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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890112

商品编码：26892053988

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	养胎不养肉 孕产/胎教 书籍
作者：	杨静
定价：	39.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787538890112
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书从孕前到坐月子，全面解析了每个月的营养及其补充，不仅有需要了解的营养与饮食细节知识，还有容易出现的疑难问题解答，实用的家常食谱方案适合每一餐的日常作，细致的孕期与产后不适与疾病食疗方轻松化解营养难题，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来需要

目录

Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开 ?准妈妈养胎须知 ?科学养胎很重要 ?孕期不同阶段的养胎关键 ?养胎不养肉须关注的体重问题 ?容易被孕妈妈忽视的体重问题 ?孕期增长体重≠胎儿体重 ?计算自己体重增长是否超标 ?关于孕期体重的问与答 ?补对营养是养胎不养肉的关键 ?准妈妈知的营养观念 ?孕期不可缺少的黄金营养素 ?3个基本原则，合理调配孕期食谱 ?偏食孕妈妈如何补充营养？ ?素食孕妈妈着重调整饮食结构 ?胖妈妈如何均衡营养？ ?适度运动帮你控制孕期体重 ?孕期适度运动好处多 ?孕期身体变化对运动的影响 ?孕期运动指导 Chapter 2 0～12周养胎不养肉计划 Chapter 3 13～24周养胎不养肉计划 Chapter 4 25～40周养胎不养肉计划 Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病

编辑

怀孕时体重的增加，须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，*重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。

好的，这是一份针对您提供的书名《养胎不养肉 孕产/胎教 书籍》之外的，详细的、不包含任何相关内容的图书简介。 --- 《星尘回响：克苏鲁神话下的星际航行指南》 作者：阿历克斯·文森特 / 翻译：李明华 出版社：银河之门文化 第一部分：虚空之歌与心智的边界 本书并非传统的科幻冒险小说，而是一部深度探讨宇宙恐怖哲学、星际航行工程学与人类心智在面对“不可名状之物”时极限韧性的学术性著作。它以克苏鲁神话体系为基础框架，却将其置于一个高度写实的、技术驱动的未来星际文明背景之下。 本书的核心论点是：当人类文明突破太阳系桎梏，进入更广袤、更古老的宇宙时，我们所依赖的科学逻辑与理性认知，将不再是保护我们的唯一屏障。真正的威胁，并非来自敌对外星种族，而是来自那些超越维度的存在，以及它们对人类心智结构潜移默化的侵蚀。 第一章：黎明之前与欧姆信号 追溯人类首次接收到“欧姆信号”的十年历程。这一信号并非传统意义上的信息编码，而是一种复杂的、结构性扰动，它以一种几乎无法被传统射电望远镜捕捉的方式，渗透进深空探测器的数据流中。本章详细分析了初期对这些信号的误判——从认为是随机的宇宙背景噪音，到被归类为“低频时空畸变”。我们首次引入了“认知锚点失稳理论”（Cognitive Anchor Instability Theory, CAIT），该理论预测了当个体暴露于足够长时间的非欧几里得信息流后，大脑对三维时空稳定性的感知会逐渐瓦解。 第二章：工程学悖论：曲速驱动与维度共振 星际旅行的基石是曲速驱动技术，但本书揭示了其潜在的致命缺陷。曲速引擎（Alcubierre Drive的改进型）的运作依赖于在目标航线周围创造一个局部负能量密度场。然而，在模拟了跨越数万光年的航行后，数据显示，这种时空扭曲并非“干净”的。每次跳跃，都会轻微地、不可逆转地改变飞船与周围宇宙背景的“谐振频率”。 作者详细绘制了“维度共振曲线图”，并警告：当共振频率达到临界点时，飞船的维度屏障（原本用于阻挡宇宙射线和微小粒子撞击的保护层）将变得“半透明”，允许更高维度实体的微小“侧漏”进入船舱。我们展示了数个著名的“幽灵飞船”失踪案例，其飞船日志的最后记录，无一例外都指向了曲速引擎的多次、高强度使用。 第二部分：心智拓扑学与异化现象 本书的后半部分，从物理学转向了神经科学和心理学，探讨了面对宇宙恐怖时的精神防御机制的失效。 第三章：‘深空失语’与记忆的解构 本书引用了大量参与长期深空任务的宇航员（匿名或已故）的心理评估报告。这些报告揭示了一种新型的心理障碍——“深空失语症”。患者并非失去语言能力，而是失去了对线性时间和因果关系的绝对信任。他们开始以一种非逻辑的方式组织记忆，将遥远的过去、可能的未来与当下的瞬间混淆。 我们通过引入“心智拓扑模型”来解释这种现象：当人类的意识模型在三维空间中运行时间过长时，突然接触到来自更高维度的、非线性的信息结构，其内部连接图谱会发生永久性的重组。书中的配图展示了数个通过脑电图扫描发现的，因接触未知信息而产生的异常脑区连接模式，这些模式与古老神话中描述的“疯狂”状态高度吻合。 第四章：古代地质学与超越性构造物 本书的争议性章节，探讨了在太阳系边缘——柯伊伯带之外发现的数个巨大、非自然形成的构造物。这些构造物被命名为“先行者遗迹”，它们并非由金属或有机物构成，其材质似乎更接近于凝固的负能量或被压缩的时间本身。 作者团队运用地质年代测定技术，推算出这些构造物的年龄远超太阳系的形成时间。更令人不安的是，这些遗迹的几何结构，完美地复刻了在古老神话手稿中被描述的“异界城市”的平面图。本书提出了一种大胆的假设：这些构造物是某些“沉睡者”在宇宙黎明时留下的休眠锚点，它们的存在并非为了交流，而是为了保持某些法则的稳定。 第五章：伊索斯协议：理性防火墙的构建 鉴于心智污染的不可逆转性，本书最后一部分专注于“防御策略”。“伊索斯协议”是一套旨在保护星际殖民地群体心智稳定的预案。该协议不依赖于传统的物理武器，而是侧重于信息净化和认知隔离。 关键措施包括： 1. 信息熵限制： 严格控制任何超过特定信息复杂度阈值的外部数据的输入。 2. 象征性掩码： 引入高度抽象、无具体意义的符号系统（例如，一种基于纯粹色彩和震动的语言），作为认知操作的替代品，以防止大脑过度依赖语义结构。 3. “集体遗忘”机制： 一种通过特定频率的脑波刺激，诱导群体对特定时间段内恐怖体验进行选择性淡化的心理干预技术。 本书的结论是沉重的：在浩瀚的宇宙中，人类文明或许永远无法“理解”那些存在于我们感知之外的实体。唯一的生存之道，是选择性地遗忘、加固我们的心智边界，并永远不要尝试去看那些不应该被看见的东西。 --- 附录： 曲速引擎能量负荷与维度穿透系数对照表 古老符文几何结构与现代神经突触异常模式对比分析 “深空失语症”患者的非线性叙事文本节选（已进行严格的认知安全脱敏处理）

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的！我怀孕后，最大的困扰就是吃什么才能既保证宝宝的营养，又让自己别胖得太夸张。之前看了一些网上的零散建议，五花八门，搞得我头都大了。直到我拿到这本《养胎不养肉》，简直像找到了救星。它不是那种空洞地告诉你“多吃蔬菜水果”的书，而是非常具体地给出了不同孕期、不同体质的妈妈应该怎么吃。比如，它会详细分析蛋白质、脂肪、碳水化合物的最佳摄入比例，还贴心地给出了不同阶段的食谱范例，每一个菜谱后面都附带了热量估算和营养成分分析。我特别喜欢它介绍的那几种“懒人快手餐”，对于平时工作比较忙碌的准妈妈来说，简直太实用了。而且，书里还辟谣了很多孕期饮食的“伪科学”，让我对很多传统说法有了更科学的认识，不再盲目跟风。自从按照书里的建议调整饮食后，我感觉身体状态好了很多，孕吐减轻了，精力也更充沛了。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕后最大的恐惧就是控制不住地想吃零食，尤其是那些高糖高油的甜点，简直是我的心头好。我之前尝试过硬扛，结果就是饿得睡不着觉，第二天精神更差。这本孕产书的独特之处就在于，它没有一味地指责我们“管住嘴”，而是提供了一整套科学的替代方案。它深入浅出地解释了为什么孕期血糖波动对妈妈和宝宝都不好，然后推荐了一系列低GI（升糖指数）的健康零食搭配。比如，用希腊酸奶配坚果和少量莓果，既满足了想吃甜食的欲望，又提供了优质的营养。书里还特别提到了应对孕期情绪波动和口腹之欲的“心理调节”技巧，这一点是我之前看其他书完全没接触到的。很多时候，我们胖不是因为真的饿，而是情绪上需要慰藉。这本书在教我们吃什么的同时，也在教我们如何与自己的身体和情绪“和解”，非常人性化，读起来一点压力都没有。

评分☆☆☆☆☆

作为一名二胎妈妈，我的经验告诉我，孕期的体重管理不光关乎体型，更直接影响到产后恢复的速度和二胎宝宝的健康状况。怀头胎的时候，我就是因为盲目进补，结果胖了将近四十斤，生完孩子后，腰酸背痛和松弛的肚子让我郁闷了好久。所以，这次备孕我就格外谨慎。这本书的理论基础非常扎实，引用了很多国际权威机构的研究数据来支撑它的观点，让我对它的建议深信不疑。它不是教你“挨饿”，而是教你如何“聪明地吃”。比如，它会详细讲解如何通过选择全谷物和优质脂肪来延长饱腹感，从而自然而然地减少总热量的摄入。我尤其欣赏它对于孕期“隐形热量”的揭露，比如那些看似健康的鲜榨果汁，其实含糖量惊人。这本书让我重新构建了对“营养”的认知，不再是单纯地追求“多”，而是追求“对”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得称赞。我发现很多专业的孕产书籍，内容是挺好，但是图文混排得让人眼花缭乱，复杂的图表和密密麻麻的文字让人望而却步，根本没心情去深究。但这本《养胎不养肉》处理得非常好，它使用了大量清晰的图示和信息图表来解释复杂的营养学概念，比如脂肪酸的结构、膳食纤维的作用等等，一看就懂。而且，它的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富、知识渊博的营养师在和你娓娓道来。每次我看完一章，都有一种“原来如此”的豁然开朗的感觉，而不是“我还是没学会”的挫败感。这极大地提高了我的阅读积极性，让我愿意主动去实践书里的建议，而不是被动地应付。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获是心态上的转变，它让我学会了接纳孕期身体的变化，但同时又积极地去影响那些可以控制的因素。以前总觉得，胖了就是胖了，生完再说。这本书用数据和科学告诉我们，孕期的体重管理是贯穿整个孕期健康管理的重要一环，它不仅影响分娩的顺利程度，对产后激素水平、情绪稳定乃至宝宝成年后的健康风险都有潜在影响。它提供的“食谱升级清单”非常好用，我不需要完全抛弃我喜欢的食物，而是学会如何用更健康的食材进行替换和改良。比如，用牛油果泥替换部分黄油来做烘焙，既保留了口感，又增加了不饱和脂肪酸的摄入。这本书真正做到了“养胎”和“养肉”之间的平衡艺术，让我整个孕期过得踏实而又充满掌控感，强烈推荐给所有追求健康孕期的准妈妈们。