踏实怀孕,安心生娃 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518408986

商品编码：26884599114

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	踏实怀孕,安心生娃 孕产/胎教 书籍
作者：	陈倩 主
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518408986
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

怀孕、生产、育儿本是值得高兴的事，可是很多女性却陷入了恐慌，得了”生娃恐惧症”。本书以一位顺利产下健康宝宝的妈妈的口吻讲述自己的生娃体验，另有妇产科主 任 医师专业解答各种孕产问题，网罗备孕、怀孕、生产、坐月子各种问题与知识，如怀孕前的心理生理准备、孕期妈妈宝宝的变化、孕妈妈的事、产检攻略、职场孕妈妈怎样轻松度过孕期、孕期营养、孕期运动、胎教、孕妈妈的心理调适、准爸爸需要在孕期做什么、分娩入院的信号等。亲身体验 专业的知识，更能令人信服，从而打消”生娃恐惧族”的层层顾虑，让每位备孕妈妈都能踏实怀孕、安心生娃。

目录

PART1 ?想生就有，轻松造娃进行时 第1章 ?不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很简单??? 生还是升？并不冲突? 趁着卵还在，赶紧生? 从现在起就开始准备吧??? 高龄妈妈做足准备，照样可以好孕　 二孩儿准备进行时??? 第2章 ?给宝宝创建良好的生长环境 忽略孕前检查是造娃风险??? 子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件? 不要小看阴道的智商? 每天洗刷刷，当心洗出妇科病? 痛经严重者孕前要做好检查与 白带异常会间接影响怀孕? 第3章 ?简单易学的助孕法，助你好孕 精子先生传记??? 卵子小姐传记??? 解开激素的秘密? 生娃就是一场美丽的探险活动? 精壮卵肥这样吃? 卵子小姐助孕食谱??? 香芋南瓜煲　调节内分泌? 莲藕海带煲猪骨　? 精子先生壮精食谱??? 鹌鹑杏仁粥　补肾壮阳、增强体力? 枸杞猪腰粥　益肾、固精、强腰??? 找准排卵日，提高受孕率? ? PART2 ?如愿以偿冲入”肚子江湖”，晋升为孕妈 孕1月我是不是要做妈妈了 肚子江湖的传说　怀上OR没怀上 孕妈生理变化??? 第1、2周　做好身体准备 第3周? 激动人心的时刻到来? 第4周? ”大姨妈”没有按时来报到?? 小萌娃要长大??? 第1周　发育中的卵子小姐??? 第2周　相遇前煎熬的等待??? 第3周　我成为一枚受精卵??? 第4周　我在妈妈的子宫里安营扎寨? 孕1月　妈妈关注的事确认孕事? ”中奖”后可能会出现这些信号??? 别把怀孕当感冒? 扰乱视听的假孕现象? 确认怀娃的4种方法? 用验孕试纸验晨尿??? 孕检攻略　确诊怀孕? 医生只是例行问话??? 定下产检分娩的医院??? 职场孕妈小闹钟　了解法律对孕妈妈的保护? 孕1月饮食为宝宝的到来做好营养储备? 孕1月饮食原则? 小小的叶酸，大大的使命? 多吃玉米好处多? 营养食谱??? 菠菜炒猪肝　补充叶酸、贫血??? 芦笋鸡蛋沙拉　补充叶酸? 孕妈的魅力孕动　放松心情的瑜伽???? 枕臂侧躺??? 坐姿聆听??? 瑜伽呼吸??? 我们仨的幸福胎教时光??? 胎教，自己喜欢??? 艺术胎教：欣赏《睡莲》，体悟光与自然的融合?? 孕妈麻辣心情??? 准爸爸你知道该做什么吗? 孕2月与宝宝共度早孕反应 肚子江湖的传说　瞌睡虫附体了??? 孕妈生理变化??? 第5周　孕激素大量送货上门? 第6周　早孕反应初现端倪??? 第7周　早孕反应变本加厉??? 第8周　腹部感到明显不适??? 小萌娃要长大　? 第5周　我的中枢神经系统开始发育??? 第6周　我的血液开始循环了? 第7周　我的尾巴消失了? 第8周　在我的天地里自由运动??? 孕2月　妈妈关注的事　克服早孕反应??? 与害喜过招? 孕检攻略　人绒毛膜采样、B 超检查??? 人绒毛膜采样（孕５?8周） B超检查是否宫外孕（孕6?8周）?? 职场孕妈小闹钟　怎样跟老板说你怀孕了??? 孕2月饮食　缓解孕吐不适??? 孕2月饮食原则? 应多吃开胃、清淡的食物? 不宜食酸过多??? 营养食谱??? 香椿拌豆腐　补脾益胃、清热　 韭菜炒绿豆芽　开胃、防便秘? 孕妈的魅力孕动缓解孕期不适的伸展运动??? 腿部伸展运动??? 向上伸展运动??? 我们仨的幸福胎教时光??? 语言胎教：准爸爸讲故事《小王子和他的花儿》? 孕妈麻辣心情??? 准爸爸你知道该做什么吗? 准爸爸是”

编辑

生娃，是对女人有益的修炼       科学备孕，定期产检，遵照医嘱，让怀孕生娃不再难。       担心孩子成为夫妻间的”第三者”？孩子可以带来很多欢乐，增进夫妻感情。       担心生娃后会与社会脱节，错失晋升机会？生过娃的女性更自信、更有亲和力，遇事更冷静，更有耐心，考虑问题更周全、更有全局观。       怀孕会让女人变丑变胖？怀孕后气色会更好，”卸货”后调理得当，轻松还原魔鬼身材。      担心孕期不适、生娃时会有意外？孕期不适只是暂时现象，过了那个阶段就会恢复如初；生产时有专业大夫全程监护，大可放心。       担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到良好状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。

媒体评论

高龄妈妈做足准备，照样可以好孕 35岁后是妇科病高发期，孕前检查排除内外科疾病     高龄孕妈妈们一方面享受着孕育宝宝的幸福与喜悦，另一方面也因为”高龄”而担心自己是否能顺利度过孕期。的确，随着女性年龄的增长，高龄产妇比年轻产妇更容易出现妊娠并发症，因此更应该认真做好孕前检查。 高龄孕妇一定要如实告诉医生的事儿     1. 告诉医生自己实际的周岁年龄，因为35周岁以上的孕妇发生染色体异常或出现畸形儿的概率相对较高。     2. 告诉医生是否因生病服用过某种，并询问所服对胎儿是否有害。     3. 告诉医生自己或丈夫是否有先天畸形。     4. 告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史。     5. 告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。   怀孕的概率有所降低，但自然受孕1 年内怀上仍属正常     从生理角度讲，女性的生育年龄为23~28岁，超过35岁受孕率会有所降低。但研究表明，正常夫妇一个月内受孕成功率为20%~50%；三个月内受孕成功率为57%；半年内成功率为72%；一年内成功率为85%。换句话说，有85%的夫妻在一年内基本能自然受孕成功。     所以，高龄备孕妈也不用过于担心，正确理解受孕能力与年龄的关系，夫妻双方积极地做好备孕，放松心态，就会有好结果的。 卵子会随年龄而老化，培养好的生活习惯可延缓老化     卵子是孕育宝宝的”种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女宝宝出生时卵巢中就已经有将近200万个卵细胞，但是后只有400~500个作为成熟的卵子在生育期的排卵过程中被排出，而且每次只排一个卵子。可以说，卵子的年龄与女性的年龄一样大，20岁的女性排出的是”20岁的卵子”，40岁的女性排出的是”40岁的卵子”。     虽然年龄可以在一定程度上反映卵子的状态，但并不是说高龄备孕妈就一定是”老卵子”难怀孕。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持健康体重，即使到了”高龄”也可以拥有一个”年轻的卵子”。 听听专业医生怎么说    加速卵子衰老的坏习惯     1.长期大量饮用咖啡。     2.吃减肥药，节食减肥。     3.久坐不动。     4.长期吸烟酗酒。     5.长期精神压抑。     6.长期服用避孕药。 保持卵子青春活力的好习惯     1.多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够补充雌激素，养护卵巢。     2.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素。     3.养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等

《孕育奇迹：迎接新生命的科学与艺术》 一本全面、深入、陪伴你度过孕期、分娩与产后恢复的权威指南 【本书核心理念】 怀孕不仅仅是生理过程的改变，更是一场身心、家庭乃至生活方式的深刻蜕变。本书旨在为你提供一个既科学严谨又充满人文关怀的孕育蓝图。我们坚信，知识是消除焦虑的最佳良药。通过详尽的知识普及、实用的操作指南以及对情感支持的关注，帮助每一位准父母以最积极、最放松的心态，迎接新生命的到来。 【本书结构与内容深度解析】 全书共分为六大部分，旨在覆盖从备孕到宝宝出生后初期（约产后六周）的全周期需求。 --- 第一部分：孕前准备与孕早期（第1周-第13周）：奠定健康基石 1.1 科学备孕：身体与心理的双重“校准” 优化生育力： 深入解析男女双方的生理周期、最佳受孕时机判定（非排卵试纸等工具的详细使用指南）。针对常见生育力挑战（如多囊、高龄等）的初步生活干预建议。 孕前体检全解读： 不仅仅是清单罗列，而是对各项指标背后的意义进行深度剖析，如何与医生有效沟通，定制个性化体检方案。 生活方式的“软着陆”： 详细探讨孕前营养素的储备（叶酸、维生素D、铁的优化摄入量），以及如何逐步戒除不良生活习惯（咖啡因、酒精、吸烟的科学替代方案）。 1.2 孕早期：身体的“隐形革命” 早期症状的识别与应对： 详述孕吐、疲劳、尿频等常见不适的生理机制，提供针对性缓解技巧（如芳香疗法在缓解孕吐中的应用、能量分配策略）。 第一次产检： 超声波图像的初步解读，如何与医生讨论胚胎发育情况。 情绪过山车管理： 孕早期激素剧烈波动带来的情绪波动（焦虑、易怒、低落）的心理调适方法，构建初期的家庭支持系统。 --- 第二部分：孕中期（第14周-第27周）：稳定发展与积极探索 2.1 胎儿的“快速建设期” 关键结构的发育里程碑： 以周为单位，详细描述胎儿听觉、视觉、运动系统和器官分化的关键节点，帮助父母理解每一次产检的意义。 安全与风险管理： 探讨孕中期常见的风险（如先兆流产、妊娠期高血压的早期预警信号），以及如何通过生活习惯进行有效规避。 2.2 准父母的自我关怀与运动指南 孕期运动的“黄金法则”： 推荐适合不同体能水平的孕期运动（如普拉提、水中运动、瑜伽），并提供详细的安全动作指导，避免误区。 营养进阶策略： 针对孕中期胎盘和血容量增加的需求，提供高营养密度食谱推荐，并讨论体重增长的科学区间管理。 2.3 胎教的科学实践：从“听”到“互动” 科学听觉刺激： 介绍声音频率对胎儿听觉神经发育的影响，推荐合适的音乐类型与聆听时间。 触觉与情感连接： 引导父母进行规律的腹部抚触和对话，建立早期的亲子依恋模式。 --- 第三部分：孕晚期（第28周-足月）：最后的冲刺与分娩预习 3.1 身体的“重力转移”与不适应对 晚期常见困扰的实用解法： 详述失眠、下肢水肿、假性宫缩（Braxton Hicks）的处理技巧。 体位调整： 如何通过睡姿、坐姿调整，缓解对大血管的压迫，改善血液循环。 3.2 产前准备的“清单革命” 待产包的精简哲学： 结合实际经验，提供分娩机构（医院/助产所）所需的物品清单，区分“必需品”与“可选项”，避免冗余。 月子规划的提前布局： 不仅是物资采购，更深入探讨产后照护人员的选择、家居环境的准备（如哺乳角的设置、新生儿睡眠区的安全布置）。 3.3 分娩方式的深度探讨与决策 自然分娩与剖宫产的全景对比： 客观分析两种分娩方式的适应症、恢复过程和潜在风险，帮助准父母做出最适合自己的选择。 无痛分娩的科学认知： 详细解释不同镇痛方式的作用原理、时机选择和对胎儿的影响。 分娩计划的制定与沟通： 如何撰写一份有效的分娩计划，并确保医疗团队能理解和尊重其核心诉求。 --- 第四部分：分娩过程的临场指挥官 4.1 分娩的生理时钟：识别临产信号 真假宫缩的鉴别： 结合宫缩频率、强度和持续时间，提供清晰的判断标准。 破水后的处理流程： 不同情况下的紧急应对步骤，安全前往医院的交通与注意事项。 4.2 疼痛管理与呼吸技巧的实战演练 拉玛泽呼吸法的深度应用： 提供详细的分阶段呼吸节奏图表和练习方法。 导乐与伴侣支持： 强调伴侣在拉伸按摩、情绪稳定中的关键角色，指导伴侣如何成为产房中的“最佳教练”。 4.3 分娩阶段详解与积极心理暗示 详细拆解从潜伏期到胎儿娩出的各个阶段所需的时间和生理变化，用积极的语言引导产妇保持专注与信心。 --- 第五部分：新生儿降临与产后修复 5.1 关键的“第一小时” 早期皮肤接触（Skin-to-Skin）的科学意义： 解释这种接触如何稳定宝宝体温、心率和血糖。 母乳喂养的黄金开端： 建立正确衔乳姿势的图解教程，应对初期的“开奶”挑战。 5.2 产后身体的重建工程 恶露的观察与子宫复旧： 如何区分正常恶露与感染迹象。 盆底肌的恢复计划： 介绍凯格尔运动的进阶练习，以及何时寻求专业物理治疗的信号。 产后情绪障碍的识别： 区分“婴儿忧郁”（Baby Blues）与产后抑郁（PPD），提供及时的专业求助路径。 5.3 新生儿基础照护与安全 睡眠安全（SIDS预防）： 详细讲解安全睡眠环境的五大要素（仰卧、硬床垫、不带枕头等）。 黄疸与体重的监测： 父母应如何解读新生儿体检报告，何时需要特别关注。 --- 第六部分：构建和谐的家庭新生态 6.1 伴侣角色的转变与平衡 “夫妻”到“父母”的过渡： 探讨如何平衡新生儿需求与夫妻关系维护，引入“碎片化沟通”技巧。 分担家务与育儿责任的协商模型。 6.2 建立合理的育儿边界 应对“育儿干预”： 如何礼貌而坚定地与过度热心的长辈沟通，维护科学育儿理念。 从“新手父母”到“信息管理者”： 如何筛选和应用海量育儿信息，保持心智的独立性。 【本书特色与价值】 权威性与实操性并重： 内容基于最新的医学指南（ACOG/WHO推荐标准），同时配有大量生活化的操作流程图和时间表。 关注心理健康维度： 超过三分之一的篇幅聚焦于准父母的情绪管理、压力应对和伴侣沟通，将孕产视为一个“家庭系统”的升级过程。 去神秘化处理： 对复杂的医学术语进行清晰的日常化解释，确保每一位读者都能完全掌握自己的孕育旅程。 《孕育奇迹：迎接新生命的科学与艺术》不仅仅是一本工具书，更是陪伴您穿越生命中最独特阶段的知心伙伴。它承诺提供清晰的路径、坚实的知识和宁静的心态，让您的孕育之旅充满信心与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书最触动我的地方在于它对“安心”二字的深度诠释。很多人谈到怀孕就是孕吐、水肿、妊娠纹，但这本书更多地是在探讨如何保持心理的富足和稳定。我之前对分娩这件事抱着极大的恐惧，想象中充满了各种疼痛和失控。然而，书中用了一个很长的篇幅，详细描述了分娩的生理过程，并且介绍了多种呼吸技巧和冥想方法，这些方法并非玄学，而是有科学依据的肌肉放松法。更重要的是，它引导你去思考“我想要一个什么样的分娩体验”，而不是被动地接受所有安排。我甚至跟着书里的引导，和我的先生一起进行了几次“分娩预演”，讨论了无痛分娩的选择、家人的角色定位等等。这种提前的沟通和规划，让“未知”的恐惧被“可知”的准备所取代。现在回想起来，这本书带给我的，远超一本孕期指南的范畴，它更像是一本“自我赋能”的教材，让我从一个被动接受者，转变为一个积极参与和主导自己孕育过程的人。

评分☆☆☆☆☆

我先生陪我一起读了这本书的很多章节，尤其是关于孕期亲子互动的那部分内容，真的帮了大忙。很多孕期书籍对爸爸参与的部分往往一笔带过，但这本却非常重视“双亲合作”的重要性。它分析了不同孕周下，准爸爸可以参与的互动游戏，比如在特定时期，可以和宝宝玩哪些声音游戏，或者如何通过轻柔的抚摸传递情感。我们尝试着按照书里的建议，用不同的音调给宝宝念故事，先生甚至根据书里的灵感，自己设计了一些“爸爸牌”的胎教小活动。这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不累。有时候看到一些场景描述，我和先生会相视一笑，觉得“哎呀，这说的就是我们现在这样子嘛”。它成功地将孕育变成了一场有趣的“团队合作”，而不是准妈妈一个人的“苦差事”。读完之后，我们的家庭氛围明显更加和谐了，充满了对即将到来的小生命的共同期待和热烈的讨论。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我怀孕初期简直是焦虑的代名词，对所有孕期的变化都充满了未知和恐惧。翻开这本书，那种踏实感立刻就来了。它不像那种干巴巴的教科书，而是用一种非常温柔、非常贴近生活的方式，把孕期的每一个阶段可能遇到的问题都掰开了揉碎了讲清楚。比如，关于孕早期反应剧烈，书里不仅提到了生理原因，还给出了很多实用的应对小妙招，像是推荐了几种不同口味的姜茶配方，还有什么时间点散步最合适。最让我感到惊喜的是，它对孕期情绪波动的描述极其精准，让我感觉“原来不是我一个人这样”，这种被理解的感觉太重要了。作者的文字里没有居高临下的说教，更像是身边一个经验丰富、又特别细心的闺蜜在陪伴你。我特别喜欢它对“胎教”这部分的处理，不是强迫性的听音乐或者背唐诗，而是强调父母之间、父母与宝宝之间如何建立情感连接，那种放松、自然的交流方式让我觉得执行起来毫无压力。读完之后，感觉心里那块悬着的石头终于落了地，准备迎接新生命的心情也变得更加积极和期待了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个彻头彻尾的“数据控”，看书最怕那种云里雾里的描述，我需要的是科学依据和具体操作指南。这本书在这方面做得相当到位，它提供的数据图表和时间轴规划非常清晰。从孕周检查的项目、指标的正常范围，到不同阶段宝宝的各个器官发育数据，都有详细的罗列。我印象特别深的是关于孕期营养补充的部分，它没有简单地说“多吃点叶酸”，而是根据不同孕期体重的增加趋势，给出了非常细致的食物份量建议和替代方案，比如对乳糖不耐受的妈妈，它推荐了哪些富含钙质的替代品。我把这本书当成了我的“孕期操作手册”，每当体检完，我都会对照书里的内容，确认所有指标都在安全范围内，这大大减少了我对体检结果的过度解读和恐慌。它还非常负责任地列举了一些“误区”，比如哪些民间偏方是绝对不能信的，哪些保健品可能存在风险，这种严谨的态度让我对这本书的专业性深信不疑。对于追求效率和精确度的准妈妈来说，这本书绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的！我是一个对视觉体验有要求的人，很多实用书籍因为内容过于密集而让人望而却步。但这本书的插图质量非常高，那些手绘的、色彩柔和的图谱，把复杂的孕期知识变得直观易懂。比如，解释胎盘位置和功能时，那种精美的示意图比任何文字描述都来得有效。而且，它的章节划分逻辑非常清晰，每一个知识点都有明确的标题和总结，即便是碎片时间阅读，也能快速抓住重点。我非常喜欢它在每章末尾设置的“反思日记”小栏目，虽然我没有真的拿笔去写，但它引导我去思考：“我今天最大的收获是什么？”“我还有什么疑惑？”这种结构设计，使得阅读过程不再是被动的吸收，而是一种主动的内化和整理。对于我这种需要通过视觉辅助来记忆信息的人来说，这本书的实用性和美观度达到了完美的平衡，让我愿意一遍又一遍地翻阅，而不是束之高阁。