营养师和育婴师陪你坐月子 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787534175237

商品编码：26859436463

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	营养师和育婴师陪你坐月子 孕产/胎教 书籍
作者：	李宁 宝姐
定价：	39.9
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787534175237
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

坐月子要面对许多实际问题： 产后身体有哪些变化？吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养？ 新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？产后怎么才能远离月子病？ 宝宝如何喂养才强壮聪明？宝宝要做哪些日常细节护理？需要提防哪些新生儿常见病？ 不解决这些技术性的问题，坐月子就是一件不省心的事；解决好这些问题，坐月子就成了一生中值得留恋的享受。 本书从专业角度，紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题，帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题，好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上，抓住产后黄金时间，在亲子关系上打好基础，给孩子一个值得期待的美好未来。

目录

产前知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临 ?分娩的三个阶段及注意事项 PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐 Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南 ?新妈妈产后的生理特点 ?哺乳期新妈妈的营养需要 ?哺乳期新妈妈如何获得营养 ?哺乳期新妈妈在饮食上要注意什么 Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃 产后新妈妈饮食原则 ?哺乳期不宜节食 ?对新妈妈有益的食物 ?新妈妈消化不良的原因及对策 ?剖宫产新妈妈饮食法则 Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗 ?鸡蛋不宜做主食 ?新妈妈过量饮茶的弊端 ?新妈妈不应急补人参 ?产后不宜立即大量喝汤 ?公鸡汤、母鸡汤，都可以喝 ?新妈妈能不能吃盐 ?新妈妈忌过量食用味精 ?产后远离巧克力 ?催乳汤要不要喝 ?水果能不能吃 Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能 ?1～7天，化瘀餐 ?8～14天，补肾养腰餐 ?15～21天，养血健体餐 ?22～28天，强壮骨骼餐 ?29～35天，催奶下乳餐 ?36～42天，美白餐 Chapter 5 产后巧食补，不留月子病 ?产后恶露不绝饮食调养 ?产后出血饮食调养 ?产后腹痛饮食调养 ?产后便秘饮食调养 ?产后发热饮食调养 ?产后关节痛饮食调养 ?产后排尿不畅的饮食调养 ?产后自汗、盗汗饮食调养 PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键 Chapter 1 正确分辨你的身体变化 ?为什么中国人要“坐月子” ?新妈妈一般会有哪些生理上的变化 ?产后为什么容易出汗 ?要怎么分辨恶露正常与否 Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理 ?安排好帮助坐月子的人 ?出院时间的安排 好的休养环境，让新妈妈心情愉快 ?会阴部位的护理 ?口发炎怎么办 ?剖宫产的妈妈身体变化 ?剖宫产后何时可以进食 ?剖宫产后何时可以下床活动 ?剖宫产后何时可以进行恢复锻炼 ?产后抑郁指数测试题 Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对 ?坐月子为何不能捂 ?新妈妈不要睡太软的床 ?新妈妈可以看电视吗 ?束腰为何不能用 ?新妈妈卧床休息采用什么姿势好 ?什么时候开始身体锻炼比较好 ?月子里不能洗头洗澡吗 ?夏天坐月子可以开空调吗 ?新妈妈哺乳期能吃药吗 Chapter 4 产褥期常见病的和 ?产后出血怎么办 ?如何晚期产后大出血 ?产后贫血如何 ?产后会阴胀痛怎么办 ?产后腹痛怎么办 ?怎样产后腰骶痛 ?什么是子宫复旧不全 ?什么是盆腔瘀血综合征 ?如何产褥感染 ?产后发热是怎么发生的 ?产后便秘的 ?产后为何容易得痔疮 ?产后排尿困难怎么办 ?产后为何容易尿失禁 ?什么是乳房湿疹 ?产后乳腺炎的症状及 ?怎么保证乳腺畅通 ?乳头皲裂怎么办 ?新妈妈为何容易产后抑郁 Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形 ?产后何时开始锻炼 ?产后锻炼的注意事项 ?简单易行的锻炼方式 ?产后自我按摩 ?产后四项运动 周的 ?产后第二周至产褥期的 ?产后四大诀窍 ?产褥期后的瘦腿 ?如何恢复平坦小腹 ?健胸美乳应注意什么 Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福 ?如何通过调理改善色斑 ?关于妊娠斑、的问题 ?如何减少产后脱发 ?产后何时恢复性生活 ?产后避孕不可忽视 ?产后性生活注意事项 ?怎样拯救阴道松弛 ?躺在床上喂奶易患病 ?哺乳期乳房的护理方法 ?怎样防止两乳分泌乳汁不均 ?乳汁多少与乳房大小有关吗 ?怎样保持乳房弹性

编辑

◎26个营养与饮食问题，帮你搞懂月子里该怎么吃，6阶段月子餐，让你42天重塑身体机能。 ◎74个产后恢复与调养问题，帮你迅速恢复美丽与自信。 ◎19个哺乳与营养问题、9个新生儿生理问题，让你的宝宝营养好、长得壮、不生病。 ◎18个细节护理问题、14个疫苗接种问题、19个小儿防病问题，让妈妈放心、省心、宽心、开心！

好的，这里有一份关于一本专注于产后康复、新生儿护理和科学育儿的综合性图书的详细简介，它与您提到的“营养师和育婴师陪你坐月子”的主题完全不同，旨在为新手父母提供全新的视角和实用的指导。 --- 图书名称：《馨悦新生：从孕期准备到科学育儿的实用指南》 书籍简介 《馨悦新生：从孕期准备到科学育儿的实用指南》是一本面向现代家庭的深度指南，旨在陪伴父母们平稳、科学地度过从孕期末期到孩子学步期（0-3岁）的关键阶段。本书摒弃了传统坐月子的刻板束缚，聚焦于科学循证的育儿理念，结合心理健康维护与亲子关系建立，为新手父母提供一个全面、实用的支持系统。 本书的核心理念是“赋能父母，尊重个体”，强调每个家庭的独特性，并鼓励父母在了解科学知识的基础上，做出最适合自己和孩子的决策。全书内容结构严谨，逻辑清晰，涵盖了孕期知识的查漏补缺、分娩体验的准备、产后身心恢复、新生儿的日常护理、婴幼儿的早期发展以及亲子沟通技巧等多个维度。 --- 第一部分：孕末期与分娩的准备——平静迎接新生命 章节要点概述： 本部分着重于帮助父母们做好充分的心理和物质准备，以自信和平和的心态迎接分娩。 1. 孕期末期的身体信号与应对策略： 详细解析了孕晚期可能出现的各种不适，如假性宫缩、水肿、失眠等，并提供了非药物干预的方法。重点阐述了识别“真发动”的信号，以及如何制定个性化的分娩计划，包括顺产准备、剖宫产的术前沟通和术后恢复预期。 2. 分娩体验的心理建设： 探讨了分娩恐惧的来源，引入了正念冥想、呼吸技巧在产程中的应用。内容包含对不同分娩方式（拉玛泽呼吸法、水中分娩的可能性）的客观介绍，帮助父母根据自身情况选择最舒适的路径。 3. 月子≠坐月子：产后恢复的科学规划： 颠覆传统“卧床不动”的观念，强调产后体能恢复的重要性。本章提供了分阶段的盆底肌修复训练、核心力量激活的入门指导，并详细介绍了营养摄入应如何侧重于伤口愈合、激素平衡和能量恢复，而非单纯的“大补”。我们探讨了母乳喂养的黄金法则，包括正确的衔乳姿势、追奶技巧，以及配方奶喂养的科学冲调与储存标准。 --- 第二部分：新生儿护理的艺术与科学——初为人父母的实操手册 章节要点概述： 新生儿时期是挑战与惊喜并存的阶段。本部分详尽拆解了日常护理中的每一个细节，确保父母操作的准确性和安全性。 1. 宝宝的第一周：生理性黄疸与体重管理： 详细解析新生儿黄疸的类型、监测指标和家庭护理要点，区分哪些情况需要立即就医。同时，关注新生儿的体重增长曲线，教授父母如何科学评估奶量摄入和排泄情况，建立对宝宝健康状况的敏感度。 2. 精细化日常护理技巧： 涵盖了从脐带护理、皮肤清洁（避免过度清洁的误区）、指甲修剪到安抚技巧的全过程。特别关注“安抚的艺术”，介绍如“五S安抚法”等现代育儿工具，帮助宝宝建立安全感，有效应对哭闹。 3. 睡眠科学：建立健康睡眠模式： 深度解析婴幼儿的睡眠周期（浅睡与深睡的转换），介绍安全睡眠环境的布置标准（如仰卧、硬质床垫、无杂物空间）。本书提供了循序渐进的睡眠引导方法，而非强迫式的“睡眠训练”，旨在帮助宝宝建立生物钟。 --- 第三部分：早期发展与互动——构建高质量的亲子联结 章节要点概述： 本书的重点之一在于促进婴幼儿的全面发展，强调早期互动对大脑发育的决定性作用。 1. 运动发展里程碑的观察与促进： 详细列出了月龄动作发展（抬头、翻身、爬行、独坐）的关键指标，并提供了丰富的家庭“游戏垫”活动建议。重点强调“俯趴时间”的益处，以及如何在家中创造一个有利于探索和运动的环境。 2. 语言发展的“输入”与“回应”： 摒弃了“多说没用”的误区，阐述了高质量的语言输入（如描述性对话、绘本共读）对宝宝词汇积累的深远影响。指导父母如何进行积极的“倾听式回应”，强化亲子间的沟通循环。 3. 情绪认知与依恋的建立： 从依恋理论出发，解释了“抱得多长得慢”是伪科学，科学的安抚是建立安全依恋的基础。指导父母如何识别宝宝的情绪信号（如疲惫、兴奋、挫败），并给予恰当的情感支持，为未来的情绪调节能力打下基础。 --- 第四部分：父母的自我关怀与家庭平衡 章节要点概述： 育儿是一场马拉松，父母的心理健康至关重要。本部分聚焦于成人视角下的支持系统构建。 1. 警惕“隐形”的产后情绪问题： 详细区分了“婴儿蓝调”、产后抑郁和焦虑的症状表现，强调识别和寻求专业帮助的必要性。提供了伴侣间互相支持、识别早期预警信号的实用工具。 2. 科学应对“育儿焦虑”： 面对海量信息，如何筛选可靠的知识源头。本书鼓励父母建立“育儿边界”，学会拒绝无效的育儿建议，并制定符合家庭节奏的育儿策略。 3. 伴侣协作与责任分担： 探讨了新手父母在角色转变后面临的挑战，提供了清晰的家务与育儿责任分工框架，倡导高质量的伴侣沟通，共同应对疲惫与冲突。 《馨悦新生》不仅是一本工具书，更是一位拥有科学背景、富有同理心的导师，它陪伴父母自信地航行在养育生命的旅程上，确保每一个“新生”都伴随着科学的理解与喜悦的成长。 ---

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构编排简直是教科书级别的，它完全考虑到了孕期和产后妈妈的时间碎片化特点。我不是那种可以静下心来一次读完几十页的人，但这本书的每一章、甚至每一个小标题，都能让我快速定位到当前最关心的问题。比如，如果我正在为产后脱发烦恼，我可以立刻翻到对应的章节，找到关于微量元素补充和头皮护理的建议，而且这些建议非常具体，甚至会告诉你哪些食物富含生物素，哪些草药茶有助于血液循环。更难得的是，它对“心理恢复”的关注度非常高。很多书只关注了身体的恢复，却忽略了新妈妈可能面临的产后抑郁、身份认同危机等问题。这本书用很细腻的笔触探讨了夫妻关系的调整、如何向伴侣清晰地表达自己的需求，这对于维护产后家庭和谐稳定至关重要。它提供了一个全面的“健康地图”，不仅关注了宝宝的健康成长，更关注了妈妈作为一个独立个体的持续发展，这一点我非常欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大价值，我认为在于它塑造了一种积极、科学的产后心态。在坐月子期间，信息的爆炸和外界的各种“建议”很容易让人焦虑到极致，总觉得自己做得不够好。而这本书的整体基调是鼓励和赋能的。它不仅仅是知识的传递者，更像是一个情绪的稳定器。它会在关键时刻提醒我们，“适度”比“完美”更重要，允许自己在恢复期有低落的时候。在应对宝宝夜醒时，它提供的策略不是单一的“哄睡技巧”，而是引导我们去分析是不是因为胀气、是不是白天小睡太多导致的综合问题，这种系统性的排查方法，极大地减少了我因为处理不好小问题而产生的自我否定感。它让我明白了，坐月子不是一场需要被完美执行的“任务”，而是一个充满学习和适应的动态过程。这本书的排版和用词都很现代，阅读体验极佳，让人愿意反复翻阅，每次重读都能获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于“月子”的书籍多如牛毛，很多都是东拼西凑，观点相互矛盾，让人无从下手。然而，这本《营养师和育婴师陪你坐月子》给我的感觉是高度的权威性和整合性。它显然是基于严谨的专业知识体系构建起来的，但神奇的是，它成功地将“营养师”的精准配方和“育婴师”的实战经验融为一体，读起来一点都不费力。我特别喜欢书中对“定制化”的强调。它反复提到，没有一种坐月子的方式是适用于所有人的，它鼓励我们根据自己的体质、生活环境和育儿理念做出调整。比如，在介绍不同体质的产后恢复食谱时，它会提供A、B、C三种方案，并详细说明了每种方案适合的人群特征，这种高度个性化的指导，让读者感到自己是被真正重视的，而不是被纳入某种刻板的模具中。这种尊重个体差异的处理方式，让这本书的实用价值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我其实对“育婴师”这个角色的介入有点好奇，心想这会不会让内容显得过于专业化，偏离了普通妈妈的需求。但阅读之后完全打消了我的顾虑。这本书的厉害之处在于，它巧妙地将营养学的专业深度与育儿的实操经验完美融合。它没有过度渲染焦虑，而是用一种非常平稳、循序渐进的方式，引导我们去理解新生儿的需求。比如，关于宝宝睡眠的章节，它没有一味推崇某种“圣经式”的睡眠训练法，而是从宝宝的生理发育特点出发，告诉我们不同月龄下宝宝的睡眠模式是怎样的，帮助我们设定合理的期待值。最让我受益匪浅的是关于情绪安抚的部分，它教我的不只是如何抱起哭闹的宝宝，更是如何识别哭声背后的真正含义，这种深层次的共情和沟通技巧，对于建立早期亲子依恋至关重要。这本书的语言风格非常温暖，读起来很舒服，它承认了新手父母的疲惫和挣扎，让人觉得被理解和支持，这在很多教条式的育儿书中是很难找到的宝贵特质。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，我本来还担心内容会比较枯燥或者过于理论化，毕竟“坐月子”这个话题涉及到的知识面很广，从产后恢复到宝宝喂养，再到心理调适，感觉能讲清楚讲透彻的不多。但这本书的写法非常接地气，它不像那种冷冰冰的教科书，更像是身边经验丰富的前辈在跟你耳提面命。我特别喜欢它对细节的把控，比如月子餐的搭配，它不仅仅告诉你“要吃什么”，还会解释“为什么这么吃”，这种知其所以然的感觉，让我对自己的身体恢复充满了信心。书中对恶露的处理、乳腺通畅的技巧，都是一些非常实际且急需掌握的知识点，描述得清晰易懂，甚至配有一些简单的图示，让人一看就明白。而且，它在介绍各种传统习俗的时候，也加入了现代科学的视角进行解读，平衡了传统与现代的观点，避免了盲目跟风，让我这个新手妈妈能够做出更科学合理的选择。阅读过程中，我感觉自己仿佛拥有了一位全天候的私人顾问，无论遇到什么突发状况，翻开书就能找到应对的思路和方法，极大地缓解了我初为人母的那种迷茫和焦虑感。