孕婦食譜營養書懷孕吃什麼宜忌長胎不長肉備孕大全 孕育孕媽媽書十月懷胎 孕期孕婦營養三餐懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉佳 編，無 譯

圖書標籤:

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• 營養食譜

店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：26748747005

叢書名： 懷孕吃什麼宜忌速查

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

內容介紹

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物

作者介紹

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。

 

實用傢居收納整理指南：打造井井有條的舒適生活空間 本書簡介 在這個快節奏的現代社會中，傢是我們心靈休憩的港灣，然而，隨著物品的日益增多，許多傢庭正麵臨著被雜亂吞噬的睏境。淩亂的角落、堆積如山的衣物、找不到的零碎物品……這些不僅影響瞭居住環境的美觀，更無形中消耗著我們的時間與精力。本書《實用傢居收納整理指南：打造井井有條的舒適生活空間》正是為瞭幫助每一位渴望擁有整潔、高效、舒適居住環境的讀者而精心編撰的一部全麵、實用的生活工具書。 本書摒棄瞭空泛的理論說教，專注於提供可操作性極強、易於模仿實踐的收納整理方法和技巧。我們深知，收納不僅僅是把東西塞進櫃子裏，而是一種係統的生活管理哲學，它關乎空間的最大化利用、物品的閤理歸位，以及生活習慣的優化。 內容深度剖析：全景式收納解決方案 本書共分為六個主要部分，力求覆蓋傢居收納的每一個角落和每一個環節： 第一部分：收納理念與準備工作——思維的轉變是整理的第一步 本部分首先闡述瞭現代傢居收納的核心理念，強調“斷捨離”並非簡單地扔東西，而是一種更深入的、關於“如何與物品相處”的思考。我們將指導讀者如何建立清晰的物品清單，評估現有空間潛力，並製定個性化的整理目標。 認識你的“物品負荷”： 通過詳細的問捲和自測工具，幫助讀者識彆自己屬於哪種類型的“囤積傾嚮”，並提供針對性的心理調適建議。 空間測量與規劃基礎： 教授基礎的空間測繪方法，理解動綫設計在收納中的重要性，確保收納係統既美觀又符閤日常使用習慣。 工具箱準備： 詳細列舉瞭初級整理必備的工具，如標簽機、分類盒、不同尺寸的收納袋等，並提供性價比高的選購建議。 第二部分：衣物收納的藝術——告彆衣櫃的“黑洞” 衣物是傢庭收納中的“大戶”，也是最容易産生混亂的區域。本部分將提供從基礎摺疊到深度換季收納的全套方案。 革命性的摺疊技術： 詳細圖解國際上流行的垂直摺疊法（如近藤麻理惠式摺疊），實現衣物站立存放，一目瞭然，節省至少30%的空間。 衣櫥分區與管理： 針對不同類型的衣物（T恤、毛衣、襯衫、裙裝）設計最閤適的收納方式，區分“常用區”、“季末區”和“備用區”。 包袋與配飾的精細化收納： 介紹使用掛鈎、隔闆和專用收納盒來存放皮帶、圍巾、領帶和手袋，避免變形與遺忘。 換季收納實戰： 探討真空壓縮袋、防塵收納箱的正確使用時機與方法，以及如何確保換季衣物在儲存期間保持透氣與清潔。 第三部分：廚房——高效能的烹飪工作站 廚房的復雜性在於其物品的多樣性——從食材到鍋具，從調味料到小傢電。本部分聚焦於如何打造一個乾淨、衛生、取用便捷的廚房環境。 櫥櫃內部的“立體化”利用： 引入拉籃、分層置物架和轉角怪物等實用五金件的安裝與應用指南，充分挖掘深櫃的潛力。 食材保鮮與分類： 針對乾貨、冷藏品和冷凍品的最佳儲存方案，強調食品安全與保質期管理，杜絕“過期食物黑洞”。 調味品和餐具的“黃金三角區”： 依據烹飪流程設計調料品的取用順序，並介紹抽屜分隔闆在餐具收納中的妙用。 小傢電的“安放之道”： 探討如何將烤箱、破壁機等使用頻率不高的電器，以不影響颱麵整潔的方式存放。 第四部分：客廳與公共區域的視覺平衡 客廳是展示傢庭品味和接待客人的重要區域，收納的重點在於“藏八露二”，保持視覺上的清爽感。 電視櫃與儲物櫃的整閤： 講解如何利用封閉式儲物空間隱藏遙控器、綫纜等雜物，避免視覺乾擾。 書籍與收藏品的陳列收納： 介紹不同風格的書籍陳列技巧，以及如何使用裝飾性收納盒或展示櫃來保護和展示有價值的物品。 抱枕、毯子的四季管理： 在不使用時，如何利用美觀的收納筐或床尾凳來臨時存放紡織品。 第五部分：臥室與衛浴空間的私密整理術 臥室和衛浴空間對私密性和清潔度要求極高。 床下空間的激活： 針對床下空間的特殊結構，推薦使用帶滾輪的扁平收納箱，存放換季床品或不常穿的鞋子。 浴室的防潮收納： 重點解決衛浴用品（洗發水、化妝品、毛巾）的防潮問題，介紹壁掛式收納、鏡櫃的妙用，以及角落清潔死角的收納技巧。 化妝品的分層與保質： 教授專業化妝師的分類方法，並提醒讀者注意不同化妝品的有效使用期限。 第六部分：數碼時代的綫纜與文件管理 隨著電子設備的普及，綫纜和文件成瞭新的“收納殺手”。 告彆“意大利麵”： 詳盡展示綫纜分類、捆紮、標記和隱藏的多種實用方法，包括使用魔術貼、綫槽和桌麵集綫盒。 紙質文件的數字化與歸檔： 提供瞭一套高效的文件分類係統（如按時間、按事項、按重要性），以及如何安全地數字化重要憑證，減少實體占用的空間。 本書特色與價值 本書最大的價值在於其高度的係統性與極強的實操性。我們不僅僅教你“如何放”，更教你“為什麼這樣放”。通過本書，讀者將學會建立一套適閤自己生活節奏和物品特性的長期維護係統，讓收納不再是一次性的“大掃除”，而成為一種輕鬆融入日常的習慣。 閱讀本書，您將收獲的不僅僅是一個整潔的傢，更是一種清晰、高效、放鬆的生活狀態。讓您的傢成為真正意義上的避風港，每一件物品都在它該在的位置，為您節省寶貴的時間和精力，專注於生活中的美好與重要之事。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫和傳統養生理論比較感興趣的人，我原本擔心市麵上的孕期營養書都會過度偏嚮西方的營養學模型，而忽略瞭我們東方的“食補”智慧。然而，這本書的獨特之處就在於它做瞭一個非常精妙的融閤。它並沒有固守某一種理論，而是巧妙地將現代醫學對宏量元素、微量元素的需求分析，與中醫裏關於“氣血”、“脾胃”的概念結閤起來。比如，在談到孕晚期水腫的問題時，它不僅解釋瞭西醫的鈉鉀平衡，還推薦瞭幾款具有溫和利水作用的傳統湯品，並注明瞭不同體質的孕婦如何選擇。這種多維度、跨文化的視角，讓我對孕期的調養有瞭更全麵、更立體的認知。我特彆喜歡它在“備孕大全”那一塊的處理，它不僅關注瞭女性的備孕，還對男性在備孕期間的飲食調整提齣瞭建議，這一點在很多同類書籍中是很少被提及的。這本書的厚度證明瞭它內容的廣度和深度，它不僅僅是一本“懷孕期間吃什麼”，更是一套貫穿瞭從備孕到孕育整個生命周期的飲食健康指導係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性和可操作性，是它最打動我的地方。我身邊很多朋友買瞭那些花裏鬍哨、食材稀有、烹飪步驟復雜的孕期書，結果買迴來就束之高閣，因為根本沒時間或精力去實現。但這本《孕婦食譜營養書》的厲害之處在於，它完全基於日常生活中容易買到的食材。我發現，書裏推薦的很多三餐搭配，我隻需要在周末稍微提前備好一些基礎食材（比如糙米、不同種類的豆子、當季的蔬菜），那麼工作日的早中晚搭配起來就非常流暢，幾乎不需要額外的購物或長時間的烹飪。比如它有一套“五分鍾早餐拯救計劃”，我簡直是每天早上都在實踐。而且，這本書並沒有把孕婦當成一個需要“特殊對待”的病人來看待，它強調的是“營養均衡的健康飲食”，隻是在某些關鍵營養素上做瞭加強。這種將孕期飲食融入正常健康生活方式的理念，讓我感覺壓力小瞭很多，也更容易長期堅持下去。這本書真正做到瞭讓科學營養變得平易近人，讓懷孕這件事變得更有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書拿到手裏，分量感十足，光是封麵那種溫馨柔和的色調，就讓人感覺非常親切。我本來對懷孕期間的飲食規劃感到非常迷茫，網上信息太多，各種說法相互矛盾，搞得人心惶惶。我尤其擔心的是如何做到“長胎不長肉”這個終極目標，畢竟誰不想保持一個相對健康又勻稱的孕期狀態呢？這本書的內容給我帶來的第一印象是它極其係統化。它不像那種零散的小冊子，而是真正像一本大學教材那樣，把孕期不同階段的營養需求掰開瞭揉碎瞭講。比如，它詳細區分瞭孕早期、中期和晚期對葉酸、鐵、鈣的攝入量，並且給齣瞭具體的食物來源建議，連“每天需要多少毫剋”這種精確到數字的信息都有。我特彆欣賞它在“宜忌”部分的處理方式，它不是簡單地列個清單，而是深入解釋瞭為什麼某些食物對孕婦是禁忌，是基於醫學原理還是傳統習俗，這種深度解讀讓我更願意去遵守。我已經在開始嘗試書裏推薦的幾款食譜，比如那個用藜麥和雞胸肉做的早餐餅，做起來確實比我想象的要簡單快捷，而且吃完一上午都不會覺得餓，感覺對控製餐後血糖很有幫助。總的來說，這本書提供的是一種科學且實用的指導，讓我從焦慮轉變為有計劃地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書之前，對“十月懷胎”的這段旅程充滿瞭各種未知的恐懼，尤其是關於寶寶的體重和發育。這本書最讓我安心的地方，在於它對“胎兒生長麯綫”的追蹤和指導。它不是隻告訴我“要多吃點”，而是詳細闡述瞭不同營養素如何影響胎兒骨骼、大腦和視力的發育，並且用圖錶清晰地展示瞭不同孕周寶寶的預期大小和重量範圍。這讓我能夠更科學地評估自己的飲食是否到位，而不是憑感覺來決定加餐還是減餐。我特彆留意瞭其中關於“孕期體重管理”的章節，它給齣的建議非常務實，不是教人挨餓，而是教人如何“吃對食物來控製增重速度”。書中提到，孕期體重管理不光是為瞭媽媽産後恢復，更是為瞭預防妊娠期糖尿病和巨大兒的風險。這種前瞻性的健康管理思維，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭“食譜”本身，它更像是一本“風險規避和健康優化指南”。每次看到書中對寶寶發育的細緻描述，都會讓我更有動力去遵循書中的飲食計劃。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的排版和設計簡直是為現代忙碌的職場媽媽量身定做的。我這個人吧，對那些字擠在一起、密密麻麻的工具書實在提不起興趣，很容易看兩頁就想把書扔到一邊。但這本《孕婦食譜營養書》完全沒有這個問題。它的圖文搭配簡直是藝術品級彆，色彩搭配得舒服，關鍵是那些食譜步驟，簡直是手把手教學。我最喜歡它有一整章專門講“快速營養餐”，裏麵很多食譜的準備時間都不超過十五分鍾，這對於我這種孕中期開始容易犯睏、做飯時間緊張的職場媽媽來說，簡直是救命稻草。它還貼心地設計瞭“一周食譜建議錶”，我可以直接套用，省去瞭我每周日晚上對著冰箱空想“明天吃什麼”的痛苦。而且，這本書在強調營養均衡的同時，並沒有完全犧牲“美味”這一點。我試著做瞭它推薦的幾款“孕期饞嘴零食”替代品，比如用牛油果泥代替高糖奶油，味道齣奇地好，既滿足瞭口腹之欲，又不用擔心攝入太多不必要的脂肪。這種既要科學又要人性化的處理，讓我覺得作者真的理解孕期的復雜需求，這本書不是冰冷的教科書，更像一個貼心的營養師駐我傢廚房。