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刘佳 编，无 译

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533549374

商品编码：26748747005

丛书名： 怀孕吃什么宜忌速查

开本：16开

出版时间：2016-04-01

内容介绍

本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物

作者介绍

刘佳：主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《完美怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作。

 

实用家居收纳整理指南：打造井井有条的舒适生活空间 本书简介 在这个快节奏的现代社会中，家是我们心灵休憩的港湾，然而，随着物品的日益增多，许多家庭正面临着被杂乱吞噬的困境。凌乱的角落、堆积如山的衣物、找不到的零碎物品……这些不仅影响了居住环境的美观，更无形中消耗着我们的时间与精力。本书《实用家居收纳整理指南：打造井井有条的舒适生活空间》正是为了帮助每一位渴望拥有整洁、高效、舒适居住环境的读者而精心编撰的一部全面、实用的生活工具书。 本书摒弃了空泛的理论说教，专注于提供可操作性极强、易于模仿实践的收纳整理方法和技巧。我们深知，收纳不仅仅是把东西塞进柜子里，而是一种系统的生活管理哲学，它关乎空间的最大化利用、物品的合理归位，以及生活习惯的优化。 内容深度剖析：全景式收纳解决方案 本书共分为六个主要部分，力求覆盖家居收纳的每一个角落和每一个环节： 第一部分：收纳理念与准备工作——思维的转变是整理的第一步 本部分首先阐述了现代家居收纳的核心理念，强调“断舍离”并非简单地扔东西，而是一种更深入的、关于“如何与物品相处”的思考。我们将指导读者如何建立清晰的物品清单，评估现有空间潜力，并制定个性化的整理目标。 认识你的“物品负荷”： 通过详细的问卷和自测工具，帮助读者识别自己属于哪种类型的“囤积倾向”，并提供针对性的心理调适建议。 空间测量与规划基础： 教授基础的空间测绘方法，理解动线设计在收纳中的重要性，确保收纳系统既美观又符合日常使用习惯。 工具箱准备： 详细列举了初级整理必备的工具，如标签机、分类盒、不同尺寸的收纳袋等，并提供性价比高的选购建议。 第二部分：衣物收纳的艺术——告别衣柜的“黑洞” 衣物是家庭收纳中的“大户”，也是最容易产生混乱的区域。本部分将提供从基础折叠到深度换季收纳的全套方案。 革命性的折叠技术： 详细图解国际上流行的垂直折叠法（如近藤麻理惠式折叠），实现衣物站立存放，一目了然，节省至少30%的空间。 衣橱分区与管理： 针对不同类型的衣物（T恤、毛衣、衬衫、裙装）设计最合适的收纳方式，区分“常用区”、“季末区”和“备用区”。 包袋与配饰的精细化收纳： 介绍使用挂钩、隔板和专用收纳盒来存放皮带、围巾、领带和手袋，避免变形与遗忘。 换季收纳实战： 探讨真空压缩袋、防尘收纳箱的正确使用时机与方法，以及如何确保换季衣物在储存期间保持透气与清洁。 第三部分：厨房——高效能的烹饪工作站 厨房的复杂性在于其物品的多样性——从食材到锅具，从调味料到小家电。本部分聚焦于如何打造一个干净、卫生、取用便捷的厨房环境。 橱柜内部的“立体化”利用： 引入拉篮、分层置物架和转角怪物等实用五金件的安装与应用指南，充分挖掘深柜的潜力。 食材保鲜与分类： 针对干货、冷藏品和冷冻品的最佳储存方案，强调食品安全与保质期管理，杜绝“过期食物黑洞”。 调味品和餐具的“黄金三角区”： 依据烹饪流程设计调料品的取用顺序，并介绍抽屉分隔板在餐具收纳中的妙用。 小家电的“安放之道”： 探讨如何将烤箱、破壁机等使用频率不高的电器，以不影响台面整洁的方式存放。 第四部分：客厅与公共区域的视觉平衡 客厅是展示家庭品味和接待客人的重要区域，收纳的重点在于“藏八露二”，保持视觉上的清爽感。 电视柜与储物柜的整合： 讲解如何利用封闭式储物空间隐藏遥控器、线缆等杂物，避免视觉干扰。 书籍与收藏品的陈列收纳： 介绍不同风格的书籍陈列技巧，以及如何使用装饰性收纳盒或展示柜来保护和展示有价值的物品。 抱枕、毯子的四季管理： 在不使用时，如何利用美观的收纳筐或床尾凳来临时存放纺织品。 第五部分：卧室与卫浴空间的私密整理术 卧室和卫浴空间对私密性和清洁度要求极高。 床下空间的激活： 针对床下空间的特殊结构，推荐使用带滚轮的扁平收纳箱，存放换季床品或不常穿的鞋子。 浴室的防潮收纳： 重点解决卫浴用品（洗发水、化妆品、毛巾）的防潮问题，介绍壁挂式收纳、镜柜的妙用，以及角落清洁死角的收纳技巧。 化妆品的分层与保质： 教授专业化妆师的分类方法，并提醒读者注意不同化妆品的有效使用期限。 第六部分：数码时代的线缆与文件管理 随着电子设备的普及，线缆和文件成了新的“收纳杀手”。 告别“意大利面”： 详尽展示线缆分类、捆扎、标记和隐藏的多种实用方法，包括使用魔术贴、线槽和桌面集线盒。 纸质文件的数字化与归档： 提供了一套高效的文件分类系统（如按时间、按事项、按重要性），以及如何安全地数字化重要凭证，减少实体占用的空间。 本书特色与价值 本书最大的价值在于其高度的系统性与极强的实操性。我们不仅仅教你“如何放”，更教你“为什么这样放”。通过本书，读者将学会建立一套适合自己生活节奏和物品特性的长期维护系统，让收纳不再是一次性的“大扫除”，而成为一种轻松融入日常的习惯。 阅读本书，您将收获的不仅仅是一个整洁的家，更是一种清晰、高效、放松的生活状态。让您的家成为真正意义上的避风港，每一件物品都在它该在的位置，为您节省宝贵的时间和精力，专注于生活中的美好与重要之事。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书拿到手里，分量感十足，光是封面那种温馨柔和的色调，就让人感觉非常亲切。我本来对怀孕期间的饮食规划感到非常迷茫，网上信息太多，各种说法相互矛盾，搞得人心惶惶。我尤其担心的是如何做到“长胎不长肉”这个终极目标，毕竟谁不想保持一个相对健康又匀称的孕期状态呢？这本书的内容给我带来的第一印象是它极其系统化。它不像那种零散的小册子，而是真正像一本大学教材那样，把孕期不同阶段的营养需求掰开了揉碎了讲。比如，它详细区分了孕早期、中期和晚期对叶酸、铁、钙的摄入量，并且给出了具体的食物来源建议，连“每天需要多少毫克”这种精确到数字的信息都有。我特别欣赏它在“宜忌”部分的处理方式，它不是简单地列个清单，而是深入解释了为什么某些食物对孕妇是禁忌，是基于医学原理还是传统习俗，这种深度解读让我更愿意去遵守。我已经在开始尝试书里推荐的几款食谱，比如那个用藜麦和鸡胸肉做的早餐饼，做起来确实比我想象的要简单快捷，而且吃完一上午都不会觉得饿，感觉对控制餐后血糖很有帮助。总的来说，这本书提供的是一种科学且实用的指导，让我从焦虑转变为有计划地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的排版和设计简直是为现代忙碌的职场妈妈量身定做的。我这个人吧，对那些字挤在一起、密密麻麻的工具书实在提不起兴趣，很容易看两页就想把书扔到一边。但这本《孕妇食谱营养书》完全没有这个问题。它的图文搭配简直是艺术品级别，色彩搭配得舒服，关键是那些食谱步骤，简直是手把手教学。我最喜欢它有一整章专门讲“快速营养餐”，里面很多食谱的准备时间都不超过十五分钟，这对于我这种孕中期开始容易犯困、做饭时间紧张的职场妈妈来说，简直是救命稻草。它还贴心地设计了“一周食谱建议表”，我可以直接套用，省去了我每周日晚上对着冰箱空想“明天吃什么”的痛苦。而且，这本书在强调营养均衡的同时，并没有完全牺牲“美味”这一点。我试着做了它推荐的几款“孕期馋嘴零食”替代品，比如用牛油果泥代替高糖奶油，味道出奇地好，既满足了口腹之欲，又不用担心摄入太多不必要的脂肪。这种既要科学又要人性化的处理，让我觉得作者真的理解孕期的复杂需求，这本书不是冰冷的教科书，更像一个贴心的营养师驻我家厨房。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医和传统养生理论比较感兴趣的人，我原本担心市面上的孕期营养书都会过度偏向西方的营养学模型，而忽略了我们东方的“食补”智慧。然而，这本书的独特之处就在于它做了一个非常精妙的融合。它并没有固守某一种理论，而是巧妙地将现代医学对宏量元素、微量元素的需求分析，与中医里关于“气血”、“脾胃”的概念结合起来。比如，在谈到孕晚期水肿的问题时，它不仅解释了西医的钠钾平衡，还推荐了几款具有温和利水作用的传统汤品，并注明了不同体质的孕妇如何选择。这种多维度、跨文化的视角，让我对孕期的调养有了更全面、更立体的认知。我特别喜欢它在“备孕大全”那一块的处理，它不仅关注了女性的备孕，还对男性在备孕期间的饮食调整提出了建议，这一点在很多同类书籍中是很少被提及的。这本书的厚度证明了它内容的广度和深度，它不仅仅是一本“怀孕期间吃什么”，更是一套贯穿了从备孕到孕育整个生命周期的饮食健康指导系统。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前，对“十月怀胎”的这段旅程充满了各种未知的恐惧，尤其是关于宝宝的体重和发育。这本书最让我安心的地方，在于它对“胎儿生长曲线”的追踪和指导。它不是只告诉我“要多吃点”，而是详细阐述了不同营养素如何影响胎儿骨骼、大脑和视力的发育，并且用图表清晰地展示了不同孕周宝宝的预期大小和重量范围。这让我能够更科学地评估自己的饮食是否到位，而不是凭感觉来决定加餐还是减餐。我特别留意了其中关于“孕期体重管理”的章节，它给出的建议非常务实，不是教人挨饿，而是教人如何“吃对食物来控制增重速度”。书中提到，孕期体重管理不光是为了妈妈产后恢复，更是为了预防妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。这种前瞻性的健康管理思维，让我觉得这本书的价值远远超出了“食谱”本身，它更像是一本“风险规避和健康优化指南”。每次看到书中对宝宝发育的细致描述，都会让我更有动力去遵循书中的饮食计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和可操作性，是它最打动我的地方。我身边很多朋友买了那些花里胡哨、食材稀有、烹饪步骤复杂的孕期书，结果买回来就束之高阁，因为根本没时间或精力去实现。但这本《孕妇食谱营养书》的厉害之处在于，它完全基于日常生活中容易买到的食材。我发现，书里推荐的很多三餐搭配，我只需要在周末稍微提前备好一些基础食材（比如糙米、不同种类的豆子、当季的蔬菜），那么工作日的早中晚搭配起来就非常流畅，几乎不需要额外的购物或长时间的烹饪。比如它有一套“五分钟早餐拯救计划”，我简直是每天早上都在实践。而且，这本书并没有把孕妇当成一个需要“特殊对待”的病人来看待，它强调的是“营养均衡的健康饮食”，只是在某些关键营养素上做了加强。这种将孕期饮食融入正常健康生活方式的理念，让我感觉压力小了很多，也更容易长期坚持下去。这本书真正做到了让科学营养变得平易近人，让怀孕这件事变得更有掌控感。