怀孕也要瘦:辣妈养成日记 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 母婴健康
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• 育儿经验

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891539

商品编码：26739126257

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕也要瘦:辣妈养成日记 孕产/胎教 书籍
作者：	杨静
定价：	39.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2017-03-01
ISBN：	9787538891539
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

从怀孕到坐月子，*是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同，但是，对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标，却是共通一致的！书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法，介绍每一阶段的养瘦，即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期，教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈，辣妈就要超瘦美。

目录

编辑

怀孕就要“养胖”吗？错！重视体重管理，学会“吃”，合理“动”，让您孕期*多胖12千克，产后3个月就瘦回来，轻松养出“健康胖宝贝、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”，甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向，陪伴大家度过“女人一生中*关键的时刻”。

好的，以下是一本不包含您提供的书籍内容的、关于孕产和育儿的详细图书简介： --- 书名：《育儿的智慧：从孕期规划到学龄前启蒙的全面指南》 作者： 李欣然、张晓雯 装帧： 精装，全彩印刷 页数： 580页 出版日期： 2024年春 --- 核心理念：科学养育，快乐成长 本书旨在为现代父母提供一套全面、实用且富有科学依据的育儿蓝图。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，新手父母便会面临信息爆炸和无数选择的挑战。本书的编写团队汇集了资深妇产科专家、儿童心理学家、营养师和资深教育工作者，力求摒弃过时的观念和焦虑的渲染，以实证为基础，指导父母建立自信、从容的育儿观。我们关注的焦点是：如何科学地规划孕期健康，如何提供最适宜的早期刺激，以及如何在充满爱的环境中培养孩子健全的人格和终身学习的能力。 第一篇：孕育的起点——健康与心绪的平衡（第1章至第8章） 本篇聚焦于孕期的科学管理，强调身心健康是优质育儿的基石。 第1章：孕前准备与优生学基础 探讨如何在备孕阶段进行全面的身体检查和生活方式调整。详细解析遗传风险筛查的重要性，以及如何通过营养补充优化卵子和精子的质量。 第2章：孕期营养的黄金法则 不再是简单的“两人份的食物”。本章深入解析了孕期不同阶段（孕早期、中期、晚期）的宏量营养素和微量元素需求。重点讲解叶酸、铁、钙、DHA的科学摄入量与食物来源，并特别针对孕期常见的不适（如孕吐、便秘）提供专业的食疗方案。此外，还收录了“孕期安全食谱清单”，明确指出哪些食物需要严格规避。 第3章：生理变化与应对策略 系统梳理了从受精卵着床到胎儿成熟的每周生理变化。针对妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等高发风险，提供早期的识别信号和与医生的有效沟通技巧。 第4章：孕期运动与体能管理 强调适度、安全的运动对母婴双方的益处。推荐瑜伽、游泳、散步等低冲击性运动，并详细说明在不同孕周应避免的动作和姿势，确保运动的安全边界。 第5章：情绪调适与伴侣支持系统 孕期激素波动带来的情绪起伏是普遍现象。本章提供专业的心理调适方法，包括正念冥想、呼吸练习。同时，设立“伴侣角”，指导准爸爸如何有效地提供情感支持，并参与到孕期准备中，构建和谐的家庭支持网络。 第6章：科学产前检查的解读 详细解释各项常规与特殊产检项目（如NT、唐筛、无创DNA等）的目的、流程和结果解读，帮助父母理性看待检查结果，避免不必要的恐慌。 第7章：分娩方式的深度剖析 客观分析顺产与剖宫产的优缺点、适应症及恢复过程。提供详细的待产包准备清单、分娩过程中的疼痛管理选项（如拉玛泽呼吸法、无痛分娩），以及产后“黄金一小时”的护理要点。 第8章：新生儿护理的初始设定 涵盖了从医院回家后的基础护理：科学喂养（母乳喂养的技巧与挑战、配方奶的正确冲泡）、黄疸观察、脐带护理，以及如何建立安全舒适的睡眠环境（SIDS预防）。 第二篇：婴幼儿发展：规律与潜能的激发（第9章至第16章） 本篇转向0-3岁婴幼儿的生长发育规律、早期教育与安全防护。 第9章：掌握0-6个月的“口水期”与依恋建立 深入探讨依恋理论，强调“积极回应”在建立安全依恋中的关键作用。提供科学的“哭声解读”指南，帮助父母区分生理需求和情绪表达。 第10章：辅食添加的系统工程（6个月至2岁） 打破“速战速决”的观念，倡导BLW（宝宝主导式离乳）与传统喂养的结合。提供详细的食材引入时间表、过敏原排查步骤，以及如何培养孩子对健康食物的偏好。 第11章：运动发展的里程碑与干预 详解抬头、翻身、爬行、行走等关键运动技能的达成时间窗。重点介绍如何在家中创设促进大动作和精细动作发展的安全区域，以及何时需要寻求物理治疗师的帮助。 第12章：语言萌芽与早期阅读的魔力 探讨语言习得的阶段性表现。提倡“情景对话”而非“填鸭式教导”。提供从绘本选择、亲子共读技巧到互动游戏的实用方法，激发孩子对语言的兴趣。 第13章：睡眠训练的科学路径 系统介绍建立良好睡眠习惯的循序渐进方法，包括“渐进式撤离法”和“睡眠约定法”。本章强调父母价值观与孩子气质的匹配，提供个性化的睡眠解决方案，旨在实现高质量睡眠而非单纯的“睡整夜”。 第14章：情商启蒙：情绪认知与社交启动 聚焦于2-3岁“可怕的两岁”（Terrible Twos）的应对。教导父母如何识别、命名和接纳幼儿的负面情绪，引入“暂停角”（Time-in）而非惩罚性隔离，培养孩子的同理心和情绪管理能力。 第15章：家庭安全与意外伤害预防 提供室内和室外的全方位安全检查清单，涵盖触电、烫伤、溺水、误吞等高频风险场景的预防措施和急救知识（如海姆立克急救法）。 第16章：科学评估与早期干预 介绍如何通过日常观察评估孩子的认知、社交和运动发展是否在正常范围内。指导父母识别自闭症谱系、注意力缺陷等早期信号，并提供寻求专业评估和早期干预资源对接的流程指引。 第三篇：学龄前准备：构建终身学习的基石（第17章至第20章） 本篇面向3-6岁儿童，侧重于认知能力、习惯养成与幼小衔接的心理准备。 第17章：创造性思维与问题解决能力培养 强调游戏是孩子最好的学习方式。推荐开放式玩具和活动（如积木、沙水游戏），指导父母如何通过提问引导孩子进行深入思考，而非直接给出答案。 第18章：规则建立与界限的艺术 探讨如何通过清晰、一致的规则培养孩子的自律性。引入“自然后果法”和“逻辑后果法”，帮助孩子理解行为与结果之间的关系，逐步内化规则。 第19章：培养良好的生活习惯与责任感 详细阐述如何引导孩子参与力所能及的家务，培养生活自理能力（如穿衣、整理玩具）。强调“榜样作用”和“任务分解”在培养责任感中的应用。 第20章：平稳度过幼小衔接期 本章聚焦于心理和行为层面的准备，而非过早的知识灌输。指导父母如何建立孩子的学习兴趣、培养专注力、适应集体生活，并正确引导孩子面对幼儿园或小学环境的变化和挑战。 --- 特色与亮点 “父母自测工具箱”： 每章末尾附有实用自测表，如“孕期营养自查表”、“睡眠习惯评估问卷”、“儿童情绪识别卡”等。 专家访谈录： 穿插了多位一线儿科医生的“专业辟谣”环节，澄清常见的育儿误区。 情景模拟对话： 提供了上百个高频育儿场景（如孩子打翻牛奶、拒绝睡觉、公共场合哭闹）的专业应对脚本。 图文并茂： 大量使用高清实操图解和流程图，确保复杂信息易于理解和执行。 《育儿的智慧》不仅是一本工具书，更是一位陪伴您度过生命中最重要阶段的、值得信赖的伙伴。我们相信，最好的教育，源于父母的从容与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书在逻辑结构上的安排，体现了作者极强的规划能力。它不是简单地把所有知识点罗列在一起，而是清晰地划分了几个大的阶段性主题，每个主题下又细分出若干个可操作性极强的小步骤。我发现它最妙的地方在于，它没有设定一个“标准答案”，而是提供了一个灵活的框架，鼓励读者根据自己和宝宝的实际情况进行调整和取舍。比如，在涉及作息培养的部分，它会提供好几种不同情境下的应对方案，而不是死板地要求“必须这样做”。这种因人而异的设计理念，对我这种追求个性化育儿方式的妈妈来说，简直太友好了。而且，书中的信息密度控制得非常好，既保证了知识的深度，又不会因为信息量过载而让人望而却步。每完成一个小阶段的学习和实践，都会有一种清晰的成就感，这种循序渐进的引导，让人在不知不觉中就掌握了育儿的节奏感和掌控感，而不是被知识点牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书在资源整合和外部链接的提供上做得非常出色，这一点在很多国内的同类书籍中并不常见。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量的“下一步行动指引”。比如，在推荐一些辅助工具或课程时，作者会非常细致地给出具体的品牌建议（虽然这些可能需要读者自行甄别），更重要的是，她分享了很多她自己关注的、优质的线上社群或专业人士的推荐。这大大节省了我自己花费大量时间去网上“淘金”的精力。每当读到一个感兴趣的话题，比如特定的营养食谱或者运动指导时，书中总会附带一个非常清晰的索引或提示，告诉我可以在哪里找到更深入的官方资料或实践案例。这种“授人以渔”的理念贯穿始终，让这本书的价值不仅仅是纸面上的内容，更像是一张通往更广阔育儿知识宝库的“入场券”，非常适合那些喜欢深度挖掘和系统学习的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面那种淡雅的色调，加上一点点活泼的插画元素，立刻就能抓住年轻妈妈的眼球。内页纸张的质感也相当不错，拿在手里感觉很舒服，这点对于经常需要翻阅的育儿书籍来说非常重要。我特别喜欢它章节标题的排版，既有条理又不失美感，读起来一点都不会觉得枯燥。它不像那种传统育儿书，只是一味地灌输理论知识，而是更像一本精心制作的生活手册，每翻开一页都能感受到作者在细节上的用心。比如，某些关键信息点会用醒目的色块或小图标标注出来，让人一眼就能捕捉到重点，这对于我们这些碎片时间里阅读的妈妈来说，简直是福音。而且，书里附带的一些小卡片或者可撕下的清单，实用性也超强，可以直接贴在冰箱上或者收纳盒里，随时提醒自己接下来的计划。整体来看，这本书的“颜值”非常高，送给朋友做新婚礼物或者准妈妈礼物，都显得很有品味和诚意。光是看着它摆在床头，就觉得心情会跟着好起来，这不仅仅是一本书，更像是一个陪伴你度过特殊时期的精致伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书对于“自我关怀”的强调。在很多育儿书籍中，妈妈常常被塑造成一个无私奉献的形象，好像一切都应该围着宝宝转。但这本书很不一样，它明确地指出了“妈妈好，宝宝才会好”的道理，并且用非常务实的篇幅来讨论如何平衡照顾宝宝和维持个人生活的问题。它没有回避产后身体恢复的现实挑战，也没有美化全职妈妈的日常琐碎，而是直接给出了很多实用的小窍门，教我们如何在有限的时间里挤出时间来做一些让自己开心的事，哪怕只是安静地喝一杯热咖啡。书中提到的一些时间管理技巧，让我这个以前总觉得自己时间被切割得七零八落的妈妈，重新找回了对日程的掌控感。这种对妈妈“主体性”的尊重和关注，让这本书读起来更让人感到温暖和被理解，它不仅仅是教我如何带孩子，更是在教我如何更好地做自己，成为一个更完整的女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是清流一股，完全没有那种居高临下的说教感。作者的语气非常接地气，就像是邻家那位已经成功“上岸”的辣妈在跟你分享她血泪史和宝贵经验一样，真实得让人忍不住一直往下翻。她会在描述一个观点时，穿插一些非常生动的日常小插曲，比如为了凑齐某样母婴用品跑遍全城的经历，或者在半夜被宝宝折腾得哭笑不得的瞬间。这些细节的处理，让内容一下子立体了起来，让我感觉自己不是在阅读一本“教材”，而是在跟一个有血有肉的朋友聊天。特别是她提到一些育儿误区时，那种“我当年也犯过同样的傻”的坦诚，极大地拉近了与读者的距离。这种亲切感是很多专业育儿书籍所缺乏的，专业固然重要，但如果能用一种轻松幽默的方式表达出来，效果绝对是加倍的。读这本书的时候，我常常会忍不住笑出声来，感觉压力一下子就释放了许多，让我对未来充满期待，而不是仅仅是焦虑。