懷孕坐月子哺乳期營養餐全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於雅婷於鬆 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 月子餐
• 哺乳期營養
• 營養食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 育兒
• 食療
• 孕婦食譜

店鋪： 哈爾濱齣版社圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553756837

商品編碼：26342767314

齣版時間：2017-05-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子哺乳期營養餐全書
• 作者：編者:於雅婷//於鬆
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553756837

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：448

內容提要

於雅婷、於鬆主編的《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》針對孕産婦不同時期的特點和營養的需求，給孕産婦提供瞭一套科學營養和保健並重的食譜。結閤眾多有經驗的婦産專傢的建議，從孕早期、孕中期、 孕晚期、月子期、哺乳期五個不同時期，為孕産婦提供瞭既符閤她們口味，又照顧她們營養需求的健康食 譜，以保證孕産婦、胎兒以及新生兒的健康。
    

作者簡介

於雅婷，主任醫師、**藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國**醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。 2008年、2012年**舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，參加營養與恢復研究相關課題9項，其中兩項分獲第29屆及第30屆奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻一等奬；組織創新現代化中醫食療技術123項；榮獲“科苑人物”“2008～2009年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。 於鬆，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在**核心期刊發錶論文20多篇。

目錄

孕期如何做到健康飲食
産後飲食知多少Part1孕早期（1～12周）飲食
孕早期嘔吐怎麼辦孕早期飲食指導
孕早期飲食禁忌孕早期的**營養素白菜金針菇白菜香菇炒山藥溜肝尖草菇燜土豆闆栗煨雞陳醋娃娃菜橙子南瓜雞煲粉絲蒸娃娃菜橙汁山藥荷葉粉蒸肉青豆粉蒸肉黃花菜黃瓜湯芥菜鴨塊煲薑片海參雞湯韭菜炒核桃仁
金針菇炒雞蛋韭菜花燉豬血
什錦蘆筍蓮子龍骨鴨湯橄欖菜肉末鰱魚豆腐湯良薑鴿子煲美花菌菇煲杏脯炒山藥葡萄乾土豆泥蘋果草魚湯肉末炒小白菜乾薑黃精煲雞百閤魚片湯檸檬紅棗雞塊湯彩椒蝦仁
山藥雞湯山藥魚頭湯珊瑚菜花白菜煲鴨酸菜大腸煲蘿蔔老鴨湯土豆炒肉片蒜薹炒鴨片土豆蕓豆煲雞塊萵筍燜臘鴨玉米炒蛋玉米炒雞丁
雪梨雞塊煲銀耳香梨煲鴨小白菜火腿煲雞芋頭排骨湯芋頭南瓜煲芝麻圓白菜蝦仁娃娃菜清炒蘆筍鹵水豆腐煲雞雞肉絲瓜湯洋蔥雞腿煲酸奶雞片湯金針菇雞絲湯芹菜炒香乾酸菜雞絲湯酸湯鴨牛蒡烤鴨煲綠豆鴨子湯圓白菜炒蝦米臘肉老鴨湯山藥黃瓜煲鴨菠蘿煲乳鴿鴨肉芡實湯豆腐魚頭湯絲瓜魚頭湯火腿魚塊湯豬血煲魚頭葛菜魚片湯鰱魚蒜頭豆腐湯果味魚片湯乾黃花魚煲南瓜Part2孕中期（13～27周）飲食
Part3孕晚期（28～40周）飲食
Part4月子期（産後42天）飲食
Part5哺乳期（産後1年左右）飲食

好的，以下是一本不包含《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》內容的圖書簡介，側重於其他領域的知識。 --- 《數字時代的企業戰略轉型與組織重塑：擁抱數據驅動的未來》 圖書概述 在當今瞬息萬變的商業環境中，技術進步與市場需求的迭代速度前所未有。傳統依賴經驗和層級結構的運營模式已無法適應數字原生代消費者的期待和新興技術的顛覆性力量。本書旨在為決策者、高管團隊以及渴望實現突破性增長的企業領導者，提供一套全麵、實用的戰略轉型框架和組織重塑指南。我們深入剖析瞭如何將數據分析、人工智能（AI）、雲計算和物聯網（IoT）等核心數字技術，深度嵌入到企業價值鏈的每一個環節，從而構建麵嚮未來的核心競爭力。 本書嚴格避開瞭傳統行業知識、健康養生、母嬰照護等領域的內容，專注於企業管理、信息技術應用、組織行為學以及前沿商業模式的構建與落地。 核心內容模塊詳述 本書共分為五大部分，涵蓋瞭從戰略藍圖設計到組織文化重塑的完整轉型路徑。 第一部分：數字戰略的重新定義與願景構建 本部分聚焦於戰略思維的範式轉移。我們不再討論如何優化現有流程，而是探討如何利用數字技術創造全新的商業價值。 1. 從“效率驅動”到“體驗驅動”的戰略轉嚮： 詳細闡述瞭客戶體驗（CX）在數字經濟中的核心地位。企業如何利用實時數據洞察，構建超個性化的客戶旅程地圖，以及如何衡量和優化這些數字接觸點。 2. 顛覆性技術組閤分析（TCA）： 係統分析瞭雲計算、區塊鏈、5G、生成式AI等技術對不同行業的影響潛力。提供瞭評估技術成熟度與商業價值匹配度的矩陣模型，幫助企業識彆真正的“變革性技術”而非“流行技術”。 3. 敏捷戰略規劃的實施： 摒棄年度僵化計劃，提齣基於季度或月度周期的“試錯-學習-迭代”戰略反饋循環。介紹瞭如何利用OKRs（目標與關鍵成果）體係，確保戰略執行的靈活性和可衡量性。 第二部分：數據資産化與決策智能化 數據是數字時代的核心燃料。本部分聚焦於如何將原始數據轉化為可執行的商業智能。 1. 構建企業級數據治理框架： 涵蓋數據質量管理、數據閤規性（如GDPR、CCPA等全球數據法規）以及數據倫理的建立。強調瞭建立統一的數據湖或數據網格（Data Mesh）架構的必要性，以打破數據孤島。 2. 高級分析與預測模型應用： 深入探討瞭機器學習模型在需求預測、供應鏈優化、風險評估中的實際案例。重點分析瞭如何將統計模型結果無縫集成到運營係統中，實現自動化決策。 3. AI賦能的運營轉型（AIOps）： 闡述瞭如何利用人工智能監控、管理和優化IT基礎設施和業務流程，實現從被動響應到主動乾預的轉變，大幅提升運營效率和係統韌性。 第三部分：組織架構的扁平化與跨職能協作 技術轉型必然要求組織結構和人員能力同步升級。本部分關注如何設計適應數字速度的組織形態。 1. 從職能部門到産品導嚮團隊的轉變： 詳細介紹瞭“平颱化組織”和“雙速組織”（Ambidextrous Organization）的構建方法，即如何平衡對現有核心業務的優化（Exploitation）與對新興業務的探索（Exploration）。 2. 建立全鏈路的DevOps文化： 不僅僅是工具的采用，更是理念的重塑。探討瞭如何打破開發（Dev）與運維（Ops）的壁壘，實現持續集成/持續交付（CI/CD）的自動化流程，加速産品上市時間。 3. 未來工作模式與人纔發展： 討論瞭混閤辦公模式下的團隊協作技術棧，以及如何通過“技能重塑”（Reskilling）和“技能提升”（Upskilling）計劃，培養具備數據素養和跨領域整閤能力的“T型人纔”。 第四部分：數字化生態係統與平颱化商業模式 現代企業的成功往往依賴於其在生態係統中的地位，而非單一的邊界。 1. 從垂直整閤到平颱賦能： 分析瞭以亞馬遜AWS、Salesforce為代錶的平颱經濟模式的底層邏輯。企業如何將自身核心能力“産品化”並開放給閤作夥伴和開發者社區。 2. 夥伴關係的網絡效應構建： 如何設計激勵機製和治理結構，以吸引、留住並最大化生態係統中閤作夥伴的價值貢獻，形成網絡效應壁壘。 3. 區塊鏈技術在供應鏈透明度中的應用： 聚焦於分布式賬本技術在提升交易信任度、資産溯源和簡化跨境結算方麵的實際部署案例，避免空泛的理論探討。 第五部分：變革管理與文化韌性 技術和戰略的落地，最終考驗的是人的接受度和組織的適應性。 1. 剋服變革阻力的心理學模型： 引用組織行為學理論，分析員工在麵對流程和角色巨變時的常見心理反應（如恐懼、抵觸），並提供針對性的溝通和激勵策略。 2. 建立“失敗容忍度”的創新文化： 闡述瞭如何區分“可接受的失敗”（Learning Failure）和“不可接受的失敗”（Execution Failure），並設計相應的問責和奬勵機製，鼓勵快速實驗。 3. 領導力的數字化轉型： 描繪瞭數字時代領導者所需具備的核心特質，如謙遜式領導力、對不確定性的高度適應性，以及作為“變革催化劑”的角色定位。 本書受眾 本書麵嚮渴望在數字浪潮中乘風破浪的企業高層管理者（CEO, CIO, CTO），戰略規劃部門的負責人，緻力於組織效能提升的人力資源高管，以及希望係統學習企業數字化轉型理論與實踐的商學院學生和專業谘詢顧問。 ---

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近發現瞭一本超級棒的書，叫《孕期瑜伽與分娩準備》，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！這本書不僅僅是教你做幾個簡單的伸展動作，它深入淺齣地講解瞭孕期不同階段身體會發生的變化，以及如何通過溫和而有效的瑜伽練習來緩解孕期的各種不適，比如腰酸背痛、水腫，甚至還能幫助改善睡眠質量。最讓我驚喜的是，它裏麵詳細圖解瞭針對分娩準備的呼吸法和體式，這些練習真的很注重實用性，不是那種花架子的動作。作者的語言非常親切，讀起來就像一個經驗豐富的瑜伽老師在耳邊細細指導，完全沒有那種高高在上的說教感。我尤其喜歡它裏麵關於“正念”的章節，教你如何在孕期保持平靜的心態，這對即將麵對人生重大轉變的我們來說太重要瞭。書裏還穿插瞭一些過來人的小故事，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，充滿瞭力量。這本書真的讓我對整個孕期充滿瞭期待，而不是焦慮，強烈推薦給所有準媽媽們！

評分☆☆☆☆☆

我最近終於把那本《兒童心理學入門：如何與青春期孩子有效溝通》啃完瞭，簡直是醍醐灌頂！我傢的兒子正處於“叛逆期”的前奏，我常常感覺自己說的話他一句都聽不進去，父子間的交流越來越像雞同鴨講。這本書徹底顛覆瞭我過去那種“傢長權威”的溝通模式。它詳細剖析瞭青春期孩子大腦結構的變化，解釋瞭為什麼他們會變得情緒化、更注重同伴關係。作者提齣的“積極傾聽”和“共情式迴應”的技巧，我都做瞭詳細的筆記。特彆是書中提到的“非暴力溝通”模型，我嘗試在傢裏實踐瞭一次，效果立竿見影，雖然過程有點生澀，但至少我們倆都感受到瞭被尊重。這本書的厲害之處在於，它不是隻教你“說什麼”，更重要的是教你“為什麼”要這麼說，以及如何調整自己的心態去接納孩子的成長陣痛。對於所有正在和“小大人”鬥智鬥勇的父母來說，這本書絕對是解開溝通死結的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對育兒這件事抱持著一種“到時候再說”的態度，直到我翻開瞭《嬰幼兒行為發展裏程碑解析》。這本書簡直就是一本行走的育兒百科全書，信息量巨大但組織得極其清晰。它不是那種泛泛而談的理論，而是用大量實際案例和科學數據支撐，精確地描述瞭從新生兒到學步期，寶寶在認知、運動、語言和社會情感等各個方麵應該達到的“裏程碑”。比如，我的寶寶快八個月瞭，我正疑惑他為什麼還不喜歡趴著，這本書立刻就幫我分析瞭這可能與他的前庭覺發展有關，並提供瞭幾種在傢就能做的趣味訓練小遊戲。這種“對癥下藥”的感覺太棒瞭！而且，它特彆強調瞭“個體差異”，不會因為你的寶寶暫時沒有達到某個時間點就讓你過度恐慌，而是教你如何觀察和引導。我感覺自己不再是憑感覺帶娃瞭，而是有瞭一套科學的“地圖”來指引我，讓我帶娃的路途上少走瞭很多彎路，踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

說起這次的閱讀體驗，那本《寶寶輔食製作與膳食搭配指南》真是讓我這個廚房小白徹底翻身瞭！我以前做輔食總是憑感覺放食材，營養配比稀裏糊塗，孩子吃得也不積極。這本書的結構設計非常人性化，開篇就詳細列齣瞭不同月齡寶寶的“過敏原引入時間錶”和“必須獲取的營養素清單”，這讓我對添加輔食這件事心裏有底多瞭。最讓我佩服的是它的食譜部分，不僅有漂亮的成品圖，關鍵是每道食譜後麵都附有詳細的“營養成分分析”和“食材替代建議”。比如，如果我手邊沒有菠菜，作者會告訴我可以用羽衣甘藍替代，營養價值差彆在哪裏。我特彆喜歡它推薦的“一周食譜變化錶”，讓我每天都能保證食材的多樣性，避免瞭孩子挑食的問題。以前覺得做輔食是件麻煩事，現在看著寶寶吃得津津有味，我感覺自己像個營養師，充滿瞭成就感！

評分☆☆☆☆☆

最近在整理書架時，我發現瞭一本叫《兒童急救與安全常識手冊》的書，當時買來隻是覺得“有備無患”，沒想到它在實際生活中用處這麼大。這本書的排版和設計非常直觀，大量的流程圖和“紅燈警告”標識，讓人在緊急情況下能快速找到需要的信息。它涵蓋的範圍非常全麵，從日常的傢庭環境安全隱患排查，到具體的意外傷害處理，比如寶寶嗆咳、小兒高燒、輕微燒傷等，每一步的處理措施都寫得清晰明確，強調瞭“什麼情況下必須立即送醫”。我記得有一次寶寶不小心碰到瞭尖銳的東西，我當時有點慌亂，迴傢後立刻查閱瞭書中的“輕微創口處理”章節，按照上麵的步驟冷靜地進行瞭清潔和包紮，避免瞭不必要的過度緊張。這本書最大的價值在於，它把專業知識轉化成瞭普通父母可以立即執行的SOP（標準操作程序），讓我們在麵對突發狀況時，能從容不迫地保護孩子。這絕對是每個傢庭書架上都應該常備的一本書。