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于雅婷于松 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 月子餐
• 哺乳期营养
• 营养食谱
• 健康饮食
• 母婴健康
• 育儿
• 食疗
• 孕妇食谱

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553756837

商品编码：26342767314

出版时间：2017-05-01

基本信息

• 商品名称：怀孕坐月子哺乳期营养餐全书
• 作者：编者:于雅婷//于松
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553756837

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：448

内容提要

于雅婷、于松主编的《怀孕坐月子哺乳期营养餐全书》针对孕产妇不同时期的特点和营养的需求，给孕产妇提供了一套科学营养和保健并重的食谱。结合众多有经验的妇产专家的建议，从孕早期、孕中期、 孕晚期、月子期、哺乳期五个不同时期，为孕产妇提供了既符合她们口味，又照顾她们营养需求的健康食 谱，以保证孕产妇、胎儿以及新生儿的健康。
    

作者简介

于雅婷，主任医师、**药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国**医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。 2008年、2012年**举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，参加营养与恢复研究相关课题9项，其中两项分获第29届及第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；组织创新现代化中医食疗技术123项；荣获“科苑人物”“2008～2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。 于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在**核心期刊发表论文20多篇。

目录

孕期如何做到健康饮食
产后饮食知多少Part1孕早期（1～12周）饮食
孕早期呕吐怎么办孕早期饮食指导
孕早期饮食禁忌孕早期的**营养素白菜金针菇白菜香菇炒山药熘肝尖草菇焖土豆板栗煨鸡陈醋娃娃菜橙子南瓜鸡煲粉丝蒸娃娃菜橙汁山药荷叶粉蒸肉青豆粉蒸肉黄花菜黄瓜汤芥菜鸭块煲姜片海参鸡汤韭菜炒核桃仁
金针菇炒鸡蛋韭菜花炖猪血
什锦芦笋莲子龙骨鸭汤橄榄菜肉末鲢鱼豆腐汤良姜鸽子煲美花菌菇煲杏脯炒山药葡萄干土豆泥苹果草鱼汤肉末炒小白菜干姜黄精煲鸡百合鱼片汤柠檬红枣鸡块汤彩椒虾仁
山药鸡汤山药鱼头汤珊瑚菜花白菜煲鸭酸菜大肠煲萝卜老鸭汤土豆炒肉片蒜薹炒鸭片土豆芸豆煲鸡块莴笋焖腊鸭玉米炒蛋玉米炒鸡丁
雪梨鸡块煲银耳香梨煲鸭小白菜火腿煲鸡芋头排骨汤芋头南瓜煲芝麻圆白菜虾仁娃娃菜清炒芦笋卤水豆腐煲鸡鸡肉丝瓜汤洋葱鸡腿煲酸奶鸡片汤金针菇鸡丝汤芹菜炒香干酸菜鸡丝汤酸汤鸭牛蒡烤鸭煲绿豆鸭子汤圆白菜炒虾米腊肉老鸭汤山药黄瓜煲鸭菠萝煲乳鸽鸭肉芡实汤豆腐鱼头汤丝瓜鱼头汤火腿鱼块汤猪血煲鱼头葛菜鱼片汤鲢鱼蒜头豆腐汤果味鱼片汤干黄花鱼煲南瓜Part2孕中期（13～27周）饮食
Part3孕晚期（28～40周）饮食
Part4月子期（产后42天）饮食
Part5哺乳期（产后1年左右）饮食

好的，以下是一本不包含《怀孕坐月子哺乳期营养餐全书》内容的图书简介，侧重于其他领域的知识。 --- 《数字时代的企业战略转型与组织重塑：拥抱数据驱动的未来》 图书概述 在当今瞬息万变的商业环境中，技术进步与市场需求的迭代速度前所未有。传统依赖经验和层级结构的运营模式已无法适应数字原生代消费者的期待和新兴技术的颠覆性力量。本书旨在为决策者、高管团队以及渴望实现突破性增长的企业领导者，提供一套全面、实用的战略转型框架和组织重塑指南。我们深入剖析了如何将数据分析、人工智能（AI）、云计算和物联网（IoT）等核心数字技术，深度嵌入到企业价值链的每一个环节，从而构建面向未来的核心竞争力。 本书严格避开了传统行业知识、健康养生、母婴照护等领域的内容，专注于企业管理、信息技术应用、组织行为学以及前沿商业模式的构建与落地。 核心内容模块详述 本书共分为五大部分，涵盖了从战略蓝图设计到组织文化重塑的完整转型路径。 第一部分：数字战略的重新定义与愿景构建 本部分聚焦于战略思维的范式转移。我们不再讨论如何优化现有流程，而是探讨如何利用数字技术创造全新的商业价值。 1. 从“效率驱动”到“体验驱动”的战略转向： 详细阐述了客户体验（CX）在数字经济中的核心地位。企业如何利用实时数据洞察，构建超个性化的客户旅程地图，以及如何衡量和优化这些数字接触点。 2. 颠覆性技术组合分析（TCA）： 系统分析了云计算、区块链、5G、生成式AI等技术对不同行业的影响潜力。提供了评估技术成熟度与商业价值匹配度的矩阵模型，帮助企业识别真正的“变革性技术”而非“流行技术”。 3. 敏捷战略规划的实施： 摒弃年度僵化计划，提出基于季度或月度周期的“试错-学习-迭代”战略反馈循环。介绍了如何利用OKRs（目标与关键成果）体系，确保战略执行的灵活性和可衡量性。 第二部分：数据资产化与决策智能化 数据是数字时代的核心燃料。本部分聚焦于如何将原始数据转化为可执行的商业智能。 1. 构建企业级数据治理框架： 涵盖数据质量管理、数据合规性（如GDPR、CCPA等全球数据法规）以及数据伦理的建立。强调了建立统一的数据湖或数据网格（Data Mesh）架构的必要性，以打破数据孤岛。 2. 高级分析与预测模型应用： 深入探讨了机器学习模型在需求预测、供应链优化、风险评估中的实际案例。重点分析了如何将统计模型结果无缝集成到运营系统中，实现自动化决策。 3. AI赋能的运营转型（AIOps）： 阐述了如何利用人工智能监控、管理和优化IT基础设施和业务流程，实现从被动响应到主动干预的转变，大幅提升运营效率和系统韧性。 第三部分：组织架构的扁平化与跨职能协作 技术转型必然要求组织结构和人员能力同步升级。本部分关注如何设计适应数字速度的组织形态。 1. 从职能部门到产品导向团队的转变： 详细介绍了“平台化组织”和“双速组织”（Ambidextrous Organization）的构建方法，即如何平衡对现有核心业务的优化（Exploitation）与对新兴业务的探索（Exploration）。 2. 建立全链路的DevOps文化： 不仅仅是工具的采用，更是理念的重塑。探讨了如何打破开发（Dev）与运维（Ops）的壁垒，实现持续集成/持续交付（CI/CD）的自动化流程，加速产品上市时间。 3. 未来工作模式与人才发展： 讨论了混合办公模式下的团队协作技术栈，以及如何通过“技能重塑”（Reskilling）和“技能提升”（Upskilling）计划，培养具备数据素养和跨领域整合能力的“T型人才”。 第四部分：数字化生态系统与平台化商业模式 现代企业的成功往往依赖于其在生态系统中的地位，而非单一的边界。 1. 从垂直整合到平台赋能： 分析了以亚马逊AWS、Salesforce为代表的平台经济模式的底层逻辑。企业如何将自身核心能力“产品化”并开放给合作伙伴和开发者社区。 2. 伙伴关系的网络效应构建： 如何设计激励机制和治理结构，以吸引、留住并最大化生态系统中合作伙伴的价值贡献，形成网络效应壁垒。 3. 区块链技术在供应链透明度中的应用： 聚焦于分布式账本技术在提升交易信任度、资产溯源和简化跨境结算方面的实际部署案例，避免空泛的理论探讨。 第五部分：变革管理与文化韧性 技术和战略的落地，最终考验的是人的接受度和组织的适应性。 1. 克服变革阻力的心理学模型： 引用组织行为学理论，分析员工在面对流程和角色巨变时的常见心理反应（如恐惧、抵触），并提供针对性的沟通和激励策略。 2. 建立“失败容忍度”的创新文化： 阐述了如何区分“可接受的失败”（Learning Failure）和“不可接受的失败”（Execution Failure），并设计相应的问责和奖励机制，鼓励快速实验。 3. 领导力的数字化转型： 描绘了数字时代领导者所需具备的核心特质，如谦逊式领导力、对不确定性的高度适应性，以及作为“变革催化剂”的角色定位。 本书受众 本书面向渴望在数字浪潮中乘风破浪的企业高层管理者（CEO, CIO, CTO），战略规划部门的负责人，致力于组织效能提升的人力资源高管，以及希望系统学习企业数字化转型理论与实践的商学院学生和专业咨询顾问。 ---

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近发现了一本超级棒的书，叫《孕期瑜伽与分娩准备》，简直是为我这种新手妈妈量身定做的！这本书不仅仅是教你做几个简单的伸展动作，它深入浅出地讲解了孕期不同阶段身体会发生的变化，以及如何通过温和而有效的瑜伽练习来缓解孕期的各种不适，比如腰酸背痛、水肿，甚至还能帮助改善睡眠质量。最让我惊喜的是，它里面详细图解了针对分娩准备的呼吸法和体式，这些练习真的很注重实用性，不是那种花架子的动作。作者的语言非常亲切，读起来就像一个经验丰富的瑜伽老师在耳边细细指导，完全没有那种高高在上的说教感。我尤其喜欢它里面关于“正念”的章节，教你如何在孕期保持平静的心态，这对即将面对人生重大转变的我们来说太重要了。书里还穿插了一些过来人的小故事，让我感觉自己不是一个人在战斗，充满了力量。这本书真的让我对整个孕期充满了期待，而不是焦虑，强烈推荐给所有准妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

我最近终于把那本《儿童心理学入门：如何与青春期孩子有效沟通》啃完了，简直是醍醐灌顶！我家的儿子正处于“叛逆期”的前奏，我常常感觉自己说的话他一句都听不进去，父子间的交流越来越像鸡同鸭讲。这本书彻底颠覆了我过去那种“家长权威”的沟通模式。它详细剖析了青春期孩子大脑结构的变化，解释了为什么他们会变得情绪化、更注重同伴关系。作者提出的“积极倾听”和“共情式回应”的技巧，我都做了详细的笔记。特别是书中提到的“非暴力沟通”模型，我尝试在家里实践了一次，效果立竿见影，虽然过程有点生涩，但至少我们俩都感受到了被尊重。这本书的厉害之处在于，它不是只教你“说什么”，更重要的是教你“为什么”要这么说，以及如何调整自己的心态去接纳孩子的成长阵痛。对于所有正在和“小大人”斗智斗勇的父母来说，这本书绝对是解开沟通死结的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对育儿这件事抱持着一种“到时候再说”的态度，直到我翻开了《婴幼儿行为发展里程碑解析》。这本书简直就是一本行走的育儿百科全书，信息量巨大但组织得极其清晰。它不是那种泛泛而谈的理论，而是用大量实际案例和科学数据支撑，精确地描述了从新生儿到学步期，宝宝在认知、运动、语言和社会情感等各个方面应该达到的“里程碑”。比如，我的宝宝快八个月了，我正疑惑他为什么还不喜欢趴着，这本书立刻就帮我分析了这可能与他的前庭觉发展有关，并提供了几种在家就能做的趣味训练小游戏。这种“对症下药”的感觉太棒了！而且，它特别强调了“个体差异”，不会因为你的宝宝暂时没有达到某个时间点就让你过度恐慌，而是教你如何观察和引导。我感觉自己不再是凭感觉带娃了，而是有了一套科学的“地图”来指引我，让我带娃的路途上少走了很多弯路，踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理书架时，我发现了一本叫《儿童急救与安全常识手册》的书，当时买来只是觉得“有备无患”，没想到它在实际生活中用处这么大。这本书的排版和设计非常直观，大量的流程图和“红灯警告”标识，让人在紧急情况下能快速找到需要的信息。它涵盖的范围非常全面，从日常的家庭环境安全隐患排查，到具体的意外伤害处理，比如宝宝呛咳、小儿高烧、轻微烧伤等，每一步的处理措施都写得清晰明确，强调了“什么情况下必须立即送医”。我记得有一次宝宝不小心碰到了尖锐的东西，我当时有点慌乱，回家后立刻查阅了书中的“轻微创口处理”章节，按照上面的步骤冷静地进行了清洁和包扎，避免了不必要的过度紧张。这本书最大的价值在于，它把专业知识转化成了普通父母可以立即执行的SOP（标准操作程序），让我们在面对突发状况时，能从容不迫地保护孩子。这绝对是每个家庭书架上都应该常备的一本书。

评分☆☆☆☆☆

说起这次的阅读体验，那本《宝宝辅食制作与膳食搭配指南》真是让我这个厨房小白彻底翻身了！我以前做辅食总是凭感觉放食材，营养配比稀里糊涂，孩子吃得也不积极。这本书的结构设计非常人性化，开篇就详细列出了不同月龄宝宝的“过敏原引入时间表”和“必须获取的营养素清单”，这让我对添加辅食这件事心里有底多了。最让我佩服的是它的食谱部分，不仅有漂亮的成品图，关键是每道食谱后面都附有详细的“营养成分分析”和“食材替代建议”。比如，如果我手边没有菠菜，作者会告诉我可以用羽衣甘蓝替代，营养价值差别在哪里。我特别喜欢它推荐的“一周食谱变化表”，让我每天都能保证食材的多样性，避免了孩子挑食的问题。以前觉得做辅食是件麻烦事，现在看着宝宝吃得津津有味，我感觉自己像个营养师，充满了成就感！