孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张千婷... 编

图书标签:

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• 母婴
• 孕期常识

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559605139

商品编码：26345460090

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精)
• 作者：(德国)西尔维娅·霍夫|译者:张千婷
• 定价：49.8
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559605139

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

《现代家庭健康指南：从备孕到育儿的全景透视》 图书简介 在人生的旅途中，建立和发展一个家庭无疑是最重要、也最具挑战性的阶段之一。本书《现代家庭健康指南：从备孕到育儿的全景透视》，旨在为渴望构建健康、幸福家庭的当代伴侣和准父母们提供一个全面、系统、且极具操作性的指导蓝图。我们深知，从决定迎接新生命到孩子蹒跚学步，每一步都充满了喜悦，但也伴随着无数的疑问和不确定性。本书并非聚焦于某一特定阶段的快速参考，而是力求提供一个贯穿“生命启程”到“初期养育”的完整知识框架。 第一部分：生命启动——科学备孕与早期规划 现代生活节奏加快，使得“优生优育”不再仅仅是一个口号，而是需要科学规划的实践。本部分详尽探讨了备孕前的生理与心理准备。 一、优化的生理准备 我们首先探讨了男性和女性在备孕前需要进行的医学评估。这包括但不限于基础的血液检查、激素水平监测、以及针对双方家族病史的风险筛查。书中深入分析了营养素在生育能力中的关键作用，详细阐述了叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素的科学补充方案，并提供了基于最新营养学研究的膳食结构建议，旨在优化卵子和精子的质量。 二、环境与生活方式的调整 环境因素对生殖健康的影响日益显著。本章节重点解析了环境毒素（如BPA、邻苯二甲酸酯类）对内分泌系统的潜在干扰，并提供了家庭环境净化的实用建议。同时，对于生活习惯的调整，我们进行了细致的论述：咖啡因、酒精的摄入限制，烟草的彻底戒除，以及如何通过科学的运动方案来维持理想的体重指数（BMI）。我们特别设立了一个章节，专门讨论伴侣双方的情绪健康管理——压力是生育路上的隐形杀手，学会识别、应对和缓解压力，是保障成功受孕的重要一环。 三、精准的周期管理 对于希望提高受孕效率的伴侣，本书提供了关于生理周期精确测量的深入指导。这不仅涵盖了传统的日历法，更着重介绍了基础体温（BBT）记录法、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的正确使用与结果解读。此外，书中还引入了新兴的周期追踪技术应用，帮助用户更直观地掌握受孕的“黄金窗口期”。 第二部分：探索新世界——孕前至分娩的生理与心理适应 当我们成功受孕后，新的挑战与欣喜便接踵而至。本部分致力于提供一个结构化的孕期指南，重点在于理解身体的变化、应对常见的不适，以及建立积极的心理预期。 一、孕期生理变化的透视 本书以周/月为单位，细致描绘了受精卵着床到胎儿器官系统发育的每一个关键里程碑。我们避免使用过于晦涩的医学术语，而是用清晰的语言解释激素（如HCG、孕酮）如何作用于母体，从而引发的妊娠反应（如孕吐、疲劳、尿频）。针对孕期体重增加的合理范围、睡眠障碍的应对策略、以及常见的皮肤变化（如妊娠纹的预防）提供了基于循证医学的建议。 二、营养与运动的动态平衡 孕期营养是确保胎儿健康成长的基石。我们提供的营养指南是动态的，强调“量”与“质”的平衡。例如，孕早期对叶酸和维生素B6的需求，孕中后期的铁和钙的摄入重点。书中特别强调了食物安全的重要性，详细列举了孕期应严格避免的食物清单，并提供了营养师设计的周度食谱范例。在运动方面，我们邀请了专业产科物理治疗师，指导孕妇进行安全的骨盆底肌锻炼、孕期瑜伽以及散步等适宜的体育活动，以增强体能，为分娩做准备。 三、心理建设与伴侣支持 孕期情绪波动是普遍现象，本书重点关注了孕期焦虑、抑郁的早期识别与干预。我们详细分析了孕期不同阶段伴侣可能面临的角色转变和心理压力，并为伴侣提供了具体的支持策略，鼓励他们参与产前课程、分担家务、学习沟通技巧，共同构建一个支持性的家庭氛围。 四、分娩准备与决策支持 本书提供了关于分娩过程的详尽知识普及，涵盖了从临产信号识别到不同分娩方式（顺产、剖宫产、无痛分娩）的优劣分析。我们强调“知情选择”的原则，鼓励准父母与医疗团队进行充分的沟通，制定个性化的分娩计划。此外，我们还收录了产前课程的核心内容摘要，如拉玛泽呼吸法、按摩技巧等实用的疼痛管理工具。 第三部分：新生命的衔接——产后恢复与初期养育 孩子的诞生标志着家庭新篇章的开启，但产后的恢复和新生儿的照护同样充满挑战。本部分着眼于帮助新晋父母平稳度过“第四孕期”。 一、母亲的身体与心理康复 产后恢复被细分为“即刻期”和“恢复期”。我们详细介绍了子宫复旧、恶露观察、伤口护理（无论是自然分娩还是剖宫产）的正确方法。重点关注了母乳喂养的挑战与技巧——如何建立早期的成功衔接、如何应对乳腺堵塞和乳腺炎等常见问题，并提供了科学的回奶指南。心理健康方面，我们提供了识别产后抑郁（PPD）与“婴儿蓝调”的关键指标，并指明了寻求专业帮助的路径。 二、新生儿的科学照护 本书提供了关于新生儿日常护理的实用操作指南，内容涵盖喂养（母乳与配方奶的平衡）、睡眠模式的建立、沐浴、脐带护理、以及体温调节。我们特别关注了婴儿安全主题，如安全睡眠环境（SIDS预防）、急救知识（如婴儿窒息的哈姆立克急救法）的普及。 三、成长的里程碑与早期刺激 在养育方面，本书侧重于理解婴儿的发展里程碑，包括运动、语言和社会情感的发展。我们提供了一系列适合不同月龄段的早期亲子互动游戏和阅读建议，旨在通过高质量的陪伴，促进婴儿大脑的健康发展，培养其安全感与探索欲。我们强调，科学养育并非僵硬的程序，而是根据个体差异灵活调整的艺术。 结语 《现代家庭健康指南》是一本陪伴您走过生命中最重要阶段的伙伴之书。它不提供单一的“速成秘籍”，而是构建一个稳固的知识体系，让您在面对不确定性时，拥有科学的判断力与从容的心态，共同迎接家庭生命的蓬勃发展。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统知识和现代医学都抱有兴趣的人，我非常赞赏这本书在融合两者方面的努力。它既没有完全沉溺于老一辈流传下来的那些带有迷信色彩的“禁忌”，也没有一味地推崇完全西化的、可能不适合我们本土生活习惯的理论。它采取了一种非常理性和平衡的态度，对一些流传已久的说法进行了科学的辨析，让人既能尊重传统，又能建立起基于科学的孕期观念。例如，对于某些食物的“寒热”之分，作者会结合营养学角度进行解释，而不是简单地禁止或提倡。这种中庸之道，恰恰最符合我们亚洲文化背景下的育儿理念。它让我能够更自信地应对来自家庭其他成员的不同建议，因为我有这本书作为有力的“后盾”去进行合理的解释和沟通，避免了不必要的家庭矛盾，这简直是意料之外的收获。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的价值远远超出了它的定价。我曾因为焦虑而购买过几本网络推荐的畅销书，但读完后总感觉缺了点什么，要么是信息过时，要么就是针对性不强。这本书给我的感觉是，它是一套完整、连贯的“孕期成长路线图”。它不仅关注了孕期的九个月，甚至还延伸到了产前准备和新生儿初步护理的“入门篇”。这种前瞻性的规划让我受益匪浅，我提前了解了分娩方式的优劣势，并据此开始制定我的分娩计划，而不是等到临近预产期才手忙脚乱。它教会我的不只是“做什么”，更是“为什么这么做”，培养了一种主动学习和自我管理的能力。对于第一次怀孕、希望系统性掌握知识的准妈妈来说，这本书绝对是开启孕期旅程的“黄金钥匙”，能有效降低新手妈妈的迷茫感和无助感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计和信息密度达到了一个完美的平衡点。很多育儿书要么信息太少，读起来不过瘾；要么就是塞满了密密麻麻的文字，让人一看就头疼。但这本书做到了图文并茂，结构清晰。我尤其欣赏它在“自我检查清单”和“紧急情况预案”方面的设计。比如，每周的胎儿发育图谱，配有清晰的对比图，让我能直观地感受到宝宝的成长，这极大地满足了我这个“细节控”的好奇心。更重要的是，它对一些需要立即就医的症状描述得非常明确，没有模棱两可的说法，比如什么时候的腹痛需要警惕，什么时候的出血是正常的范围，这些信息在关键时刻能起到定心丸的作用。我把这本书放在床头，经常在半夜被一点小动静惊醒时，会立刻翻到相应章节核对，那种胸有成竹的感觉，真的比胡乱上网搜索要高效且让人安心一万倍。它真正做到了“速查”二字，在需要的时候，信息能迅速定位。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，从备孕开始我就在物色一本既全面又实用的孕期指南，终于被我找到了！装帧设计非常精美，拿在手里就很舒服，而且纸质也很好，印刷清晰，让人爱不释手。内容编排上，作者显然花了很多心思，它不是那种枯燥的医学教科书，而是用非常亲切、易懂的语言，把孕期每一个阶段的注意事项、可能出现的小状况，甚至是准爸爸可以参与进来的部分，都介绍得清清楚楚。我特别喜欢它里面那些小贴士和温馨提示，很多都是我在网上搜集了很久也没找到的“过来人经验”，感觉就像是请了一位经验丰富的闺蜜在身边随时指导。比如，关于孕早期反应剧烈时如何调整饮食，书里提供的食谱建议非常接地气，试了几个之后，我的孕吐真的减轻了不少。再比如，它对孕期运动的建议也很到位，不像有些书只是一味地强调“要运动”，而是细致到不同孕周适合做什么样的拉伸和有氧，并且反复强调了安全第一的原则，让人读了心里踏实。这本书的实用性远超我的预期，真庆幸自己没有错过它。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对孕期书籍抱持着一种“看看就好，不必太较真”的态度，毕竟网上的信息太多了，真假难辨。但拿到这本厚厚的册子后，我的想法完全改变了。它给我的感觉是极其专业和严谨，但同时又充满了人文关怀。最让我感到惊喜的是，它对孕期心理变化的描述异常精准。怀孕后，情绪波动确实很大，有时候会因为一点小事焦虑到不行，而这本书非常细腻地捕捉到了孕妈妈的这种“玻璃心”状态，并提供了非常科学的疏导方法，而不是简单地一句“放松点”就带过去了。它详细分析了激素变化对情绪的影响，并推荐了正念练习和夫妻间沟通的技巧，这对我帮助太大了。我先生也翻了几页，表示以前总觉得我无理取闹，看了书才知道原来很多情绪波动都是生理原因造成的，这本书也成了我们夫妻沟通的桥梁。它让我明白了，孕期不只是身体的变化，更是心灵的重塑过程，这本书在这方面的指导是无价的。