孕前准备90天 李春深 山西科学技术出版社 9787537751704 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751704

商品编码：26351317192

丛书名： 孕前准备 90天

开本：16开

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:孕前准备90天

：27.00元

作者:李春深

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787537751704

字数：130000

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：16开

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目录

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内容提要

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完美的孕前准备可以为宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保宝宝从父母身上获得的遗传基因。所以，备孕男女只有做好充分的准备，孕育出健康、聪慧的宝宝才会成为可能。

那么，孕前应该做好哪些准备呢？又需要做哪些检查呢？该如何调养身体，让怀孕成为可能？孕前应补充哪些营养？生活中应该注意哪些细节？孕前运动有哪些注意事项？选择什么时候怀孕理想？诸如此类的问题，您在本书中都能找到答案。

本书内容科学实用，语言通俗易懂，方法简单实用，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，可谓是一本不可多得的孕前枕边书，可以让备孕男女在掌握备孕科普知识的同时，放下压力，轻松备孕。

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《备孕全攻略：科学规划，迎接健康宝宝》 图书简介 在生命的旅程中，孕育新生命无疑是令人期待和神圣的篇章。然而，从决定要孩子的意愿到成功迎来一个健康可爱的宝宝，其中蕴含着复杂的生理、心理和社会准备。本书《备孕全攻略：科学规划，迎接健康宝宝》正是这样一本全面、实用且富有人文关怀的指南，旨在为所有计划步入为人父母阶段的伴侣提供科学、系统的备孕指导。本书聚焦于如何通过前瞻性的规划和科学的生活方式调整，最大限度地提高受孕几率，并确保母婴双方在孕前阶段就达到最佳的健康状态。 本书内容涵盖了备孕过程中的所有关键要素，分为五大部分，层层递进，确保读者能够系统地掌握备孕知识。 --- 第一部分：身心准备——从“我想怀”到“我能怀”的转变 这一部分是所有备孕工作的基础，强调了生理与心理的双重健康对成功受孕的重要性。我们首先探讨了“最佳生育年龄”的概念，并分析了不同年龄段夫妻在备孕时需要特别关注的健康指标。 1. 深入的孕前体检与评估： 详细介绍了男性和女性在备孕前应完成的各项检查，包括但不限于：女性的妇科检查、激素六项检测、甲状腺功能评估、TORCH感染筛查等；男性的精液分析、内分泌检查等。书中不仅列出了检查项目，更重要的是，解释了各项指标异常可能对受孕造成的影响，并给出了针对性的调理建议。特别关注了慢性疾病（如高血压、糖尿病）在孕前阶段的控制目标。 2. 营养素的储备与优化： “吃对”是备孕成功的基石。本章详细阐述了对提高生育力至关重要的关键营养素，如叶酸、维生素D、铁、锌、硒等。书中不仅强调了日常饮食的均衡搭配，还提供了基于个体需求的个性化营养补充方案。例如，针对备孕女性如何通过饮食优化卵子质量，以及男性如何通过特定食物改善精子活力和形态。本书提供了详细的食物“能量图谱”和食谱建议。 3. 压力管理与心理调适： 备孕过程往往伴随着压力和焦虑。本部分着重讲解了如何识别和管理“生育压力”。我们引入了正念（Mindfulness）练习、科学的放松技巧，并探讨了伴侣间有效沟通的重要性。确保夫妻双方在心理上达到放松、积极的状态，这对于内分泌系统的稳定至关重要。 --- 第二部分：优化生育环境——打造高效受孕的生理条件 此部分聚焦于如何通过调整生活习惯，为精子和卵子的结合创造最理想的内部环境。 1. 科学管理月经周期与排卵预测： 对于月经周期不规律的女性，本书提供了详细的周期记录方法（如基础体温法、宫颈粘液观察法），并深入讲解了现代辅助工具如排卵试纸和智能监测仪的正确使用技巧。对于规律周期的女性，指导如何精准锁定“易孕窗口期”。 2. 男性生殖健康的维护： 生育力并非女性独有，男性因素在不孕不育中占据重要地位。本章专门为男性设计了健康方案，包括避免高温环境对睾丸的影响、戒烟限酒的量化标准、以及如何通过运动和体重控制来提升精子质量。 3. 避开“隐形杀手”：环境与生活方式的排雷： 详细分析了日常生活中可能影响生育的因素，例如环境中的内分泌干扰物（如双酚A）、电磁辐射的防护措施，以及药物使用（包括非处方药）对生育力的潜在影响，指导读者如何在备孕期安全用药。 --- 第三部分：孕前干预与高危因素管理 本部分针对有特定健康史或高风险因素的夫妇，提供更具针对性的医学干预建议。 1. 慢性病患者的孕前管理： 对于患有既往病史的女性，如甲状腺疾病、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等，本书提供了详尽的孕前稳定指标和药物调整方案，强调“带病怀孕”的风险规避。 2. 遗传咨询与风险评估： 介绍了夫妻双方进行地中海贫血、囊性纤维化等常见染色体或基因疾病筛查的重要性。指导读者如何解读遗传咨询报告，并了解在何种情况下需要考虑更深入的遗传学检测。 3. 既往流产史或不孕史的应对策略： 对于有过不良孕产史的夫妇，本章分析了可能导致既往问题的生理原因，并提供了在医生指导下进行针对性治疗或调理的路径图。 --- 第四部分：同房技巧与受孕时机把握 本部分旨在消除关于“如何同房”的误解，用科学的方法提升受孕效率。 1. 最佳同房频率与姿势的探讨： 澄清了关于同房姿势和受精过程的常见误区。根据精子存活率和卵子排出时间，科学建议了提高自然受孕率的同房频率。 2. 人工辅助策略的初步认知： 在自然受孕受阻的情况下，本书简要介绍了人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的基本原理和流程，帮助夫妻对后续可能的医学干预有一个初步的认识和心理准备，避免盲目恐慌。 --- 第五部分：从确认怀孕到孕早期护理的无缝衔接 备孕的成功标志着下一个阶段的开始。本部分确保读者平稳过渡到孕早期护理。 1. 孕早期身体变化的应对： 指导如何确认早孕反应，并应对孕早期的疲劳、恶心、呕吐等常见不适。 2. 孕早期生活方式的延续与调整： 强调孕前养成的良好生活习惯应如何延续到孕期，并提出了孕早期需要“禁忌”和“鼓励”的行为，确保胎儿早期发育的稳定。 3. 伴侣角色的深化： 备孕是夫妻双方的共同事业。本书最后强调了男性在孕早期给予的情感支持和实际分担的重要性，共同迎接为人父母的挑战与喜悦。 结语： 《备孕全攻略：科学规划，迎接健康宝宝》以严谨的科学态度为基础，以温暖的人文关怀为导向，为渴望为人父母的伴侣们提供了一张详尽而可靠的“时间地图”。它不仅仅是一本知识手册，更是伴随您走过这段充满期待和准备的旅程的忠实伙伴。通过科学的规划和积极的行动，您将能更自信、更健康地迈向新生命的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“90天”这个时间跨度有点疑虑，总觉得时间会不会太赶或者太松散。但读完前面的导论才明白，这个时间框架设置得非常科学和人性化。它不是一个死板的倒计时，而是提供了一个动态的调整周期。作者显然深谙人体生理的更新速度和心理的适应过程。我过去总觉得备孕是个漫长且充满焦虑的过程，但这本书将它分解成了若干个可控的小目标，每30天都有一个阶段性的重点和考核。这种结构极大地缓解了我的压力。我感觉自己不再是被动地等待结果，而是积极地参与到这场“生命工程”的建设中。这种掌控感，比单纯的“多吃点有营养的东西”要强大得多。它教会我如何量化自己的努力，也让我明白了“磨刀不误砍柴工”的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常看重书籍的“实用性”和“可操作性”，这本书在这方面做得极其出色，几乎可以当做一本工具书来使用。我特别喜欢它在每个章节末尾附带的“自检清单”和“行动建议表”。这些不是空泛的口号，而是可以立即打印出来贴在冰箱上或者记录在备忘录里的具体任务。比如，关于压力管理的那一章，它推荐了几种简单的呼吸练习，我坚持每天早晨在冥想时使用，效果显著。而且，这些建议的难度设置非常合理，即便是我这种工作很忙的人，也能在日常生活中轻松嵌入。它仿佛是一个经验丰富的专业人士，全程陪同在我身边，随时提醒我“下一步该做什么”和“哪里需要注意”，而不是高高在上地指点江山。这种手把手的指导，是我在其他参考资料中很少能找到的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始关注一些关于营养搭配和生活习惯调整的书籍，这本绝对是我接触到的最有条理的一本。它的章节划分极其清晰，从最基础的体检项目到后期的心理调适，每一步都有明确的指引。我特别欣赏作者在介绍不同阶段的身体需求时，所采用的那种循序渐进的叙述方式。比如，它不会直接扔给你一大堆复杂的食谱，而是先从“为什么”开始解释，让你真正理解每种营养素对卵子和精子质量的重要性。我试着按照书里推荐的第一个月的小调整，比如增加特定维生素的摄入和调整晚餐时间，坚持下来感觉精力确实比以前好了不少。更让我惊喜的是，它在讲解专业知识时，语言的专业性和可读性找到了一个非常完美的平衡点。我不是医学专业人士，但阅读起来完全没有障碍，很多拗口的医学名词都被用生活化的比喻解释得明明白白。这对于希望自己掌握主动权的备孕者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“夫妻双方”的角色定位时，也展现出了一种非常现代和平衡的视角。很多同类书籍往往将重点过多地放在女性身上，但这本书花了相当大的篇幅来阐述男性在孕前准备中的不可或缺性，这一点我非常欣赏。作者没有将男性视为“被动贡献者”，而是视为共同的“项目合伙人”。书中关于男性生活习惯对精子质量影响的论述，非常细致且有说服力。我发现自己以前忽略了很多小细节，比如特定的运动习惯或者高温环境的规避。我把书里关于男性的那几章内容和我的伴侣一起研读了，我们俩现在在生活作息上的同步性高了很多，这不仅仅是身体上的配合，更是一种情感上的深度链接。这种将备孕视为“两人共同课题”的处理方式，让整个过程感觉更公平、更亲密。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象。那种淡雅的米色调搭配着简洁的字体，让人一眼就能感受到一种宁静和踏实的感觉。我记得拿到书的时候，正好是秋末，阳光透过窗户洒在封面上，那种温润的质感简直让人爱不释手。更别提出版社的品质了，山西科学技术出版社的出品，一向在细节处理上非常考究，书的装帧厚实，纸张的触感也相当舒服，长时间阅读也不会觉得累。每次翻开它，都像是在进行一场充满仪式感的准备工作。我尤其喜欢封面上那些若隐若现的、像是水墨晕染开的图案，非常符合“孕前准备”这种需要细致调理和内心沉静的主题。它不像市面上很多同类书籍那样追求花哨的色彩和紧迫感，而是选择了一种更贴近生活、更温柔的视觉语言。这对我来说很重要，因为备孕的过程本身就需要一种平和的心态，这本书从第一眼起，就成功地营造了这种氛围。这不仅仅是一本书，更像是一个精美的、值得收藏的物件。