傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000791

商品編碼：26011693149

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足部養生，觸手可及的健康奧秘 足部，自古以來就被視為人體健康的“第二心髒”。它承載著我們行走、站立，承受著身體的全部重量，而足部匯聚的穴位和反射區，更是與身體各髒器、組織息息相關。掌握足部養生的智慧，不僅能緩解日常的疲勞，更能成為守護全身健康的一把鑰匙。 《傢庭足療輕鬆學》一書，便是一次深入淺齣的足部健康探索之旅，它以傢庭為單位，將古老的足部療法帶入現代生活，讓每個人都能成為自己和傢人的健康守護者。本書精心編排，內容翔實，旨在幫助讀者係統地瞭解足部按摩的原理、技巧與應用，並提供切實可行的方法，將足部養生融入日常生活，實現輕鬆保健、強身健體的目標。 第一章：足部奧秘，健康之源 本章將帶領讀者走進足部的奇妙世界，揭示其與人體健康之間深刻的聯係。我們將從以下幾個方麵進行深入闡述： 足部結構與功能詳解： 詳細介紹足部骨骼、肌肉、韌帶、血管和神經的組成，理解足部在行走、支撐、平衡等方麵的關鍵作用。我們將通過圖文並茂的方式，讓讀者清晰地認識足部每一部分的名稱和功能，為後續的按摩打下堅實的基礎。 足部穴位與反射區概覽： 深入剖析足部匯聚的眾多穴位和反射區，以及它們各自對應的身體髒器和組織。我們將介紹一些最常用、最有效的足部穴位，如湧泉穴、太衝穴、足三裏等，並詳細說明其位置、按摩方法以及對身體的益處。同時，還將係統梳理足部反射區圖，讓讀者一目瞭然地掌握足部與身體各部位的對應關係。 為何足部是健康的“晴雨錶”： 探討足部形態、顔色、溫度、觸感等變化如何反映身體內部的健康狀況。通過觀察足部的細微變化，讀者可以初步判斷身體是否存在潛在的健康問題，從而及時采取預防或治療措施。 足部養生，古今傳承的智慧： 迴溯足部按摩的悠久曆史，追溯其在中國傳統醫學中的重要地位，並結閤現代科學研究，解釋足部按摩對促進血液循環、疏通經絡、調節神經係統、增強免疫力等方麵的科學依據。 第二章：足療基礎，安全入門 在掌握瞭足部的重要性後，本章將著重講解足療的基礎知識和注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行足部按摩。 足療前的準備工作： 詳細指導讀者如何進行按摩前的準備，包括清潔足部、選擇閤適的按摩工具（如手、按摩棒、精油等）、創造舒適的按摩環境等。我們將強調衛生的重要性，以及如何根據個人情況選擇適閤的按摩力度和方式。 掌握正確的按摩手法： 係統教授各種基礎的足部按摩手法，如揉、捏、按、摩、推、拍打等，並示範如何針對不同的穴位和反射區運用這些手法。我們將強調手法的輕重緩急，以及如何通過觸摸感受足部肌肉的緊張程度，以調整按摩力度。 足療禁忌與注意事項： 詳細列舉足療的禁忌人群和不適宜情況，如足部有傷口、炎癥、皮膚病、嚴重心血管疾病、孕期等，並說明在這些情況下應如何避免或謹慎進行足療。同時，還將強調循序漸進、量力而行的原則，避免過度按摩造成不適。 常見足部不適的居傢應對： 針對日常生活中常見的足部問題，如足跟痛、腳底疼痛、腳部冰冷、足部腫脹等，提供簡單易行的傢庭足療解決方案。例如，針對足跟痛，我們將介紹特定的按摩手法和穴位刺激方法。 第三章：針對性足療，改善多種健康問題 本章是本書的核心內容之一，將根據讀者常見的健康需求，提供詳細的針對性足部按摩方案，幫助讀者解決具體的身體睏擾。 改善睡眠質量的足部按摩： 介紹能夠安神助眠的足部穴位和反射區，如失眠穴、神門穴、湧泉穴等，並指導讀者如何通過按摩這些部位來緩解失眠、多夢等問題，提升睡眠質量。 緩解疲勞與壓力的足部按摩： 針對長期伏案工作、體力勞動或精神壓力大的人群，提供能夠快速放鬆身心、緩解疲勞的足部按摩手法。我們將教授如何通過刺激足部反射區來減輕肌肉緊張，促進全身放鬆。 促進血液循環與活血化瘀的足部按摩： 講解能夠改善血液循環、疏通經絡的按摩技巧，特彆適用於手腳冰涼、血液循環不暢的人群。我們將介紹一些能夠溫通血脈的穴位，如三陰交、血海等。 調理消化係統的足部按摩： 針對胃痛、腹脹、便秘等消化不良的癥狀，介紹能夠刺激胃、腸、肝、膽等反射區的按摩方法，幫助促進消化功能，緩解不適。 緩解頭痛與頸肩酸痛的足部按摩： 探討足部反射區與頭部、頸肩的關聯，教授通過按摩足部特定區域來緩解頭痛、頸部僵硬、肩部疼痛等癥狀。 嗬護女性健康的足部按摩： 重點介紹針對女性生理期不適、痛經、月經不調、更年期癥狀等問題的足部按摩方法，以及如何通過足部護理來調理身體，保持健康。 提升免疫力與抵抗力的足部按摩： 介紹能夠激發身體自身免疫係統、增強抵抗力的足部穴位和按摩方法，幫助讀者提高身體的抗病能力。 第四章：足部護理，日常健康延伸 除瞭按摩，日常的足部護理同樣至關重要。本章將拓展足部養生的範疇，提供更全麵的健康建議。 足部日常清潔與保養： 指導讀者如何正確清潔和保養足部，包括洗腳、去角質、滋潤等，以及如何選擇適閤的足部護理産品。 不同季節的足部護理要點： 根據季節變化，提供不同的足部護理建議，如夏季防暑降溫、鼕季防乾燥開裂等。 足部健康與飲食、運動的關係： 探討健康的飲食和適度的運動如何與足部健康相互促進，以及如何通過生活方式的調整來達到整體健康。 如何選擇適閤的足部按摩工具： 介紹市麵上常見的足部按摩工具，如按摩球、按摩器、足浴盆等，並提供如何根據個人需求選擇閤適工具的建議。 光盤與掛圖的使用指導（如有）： （此處將根據您提供的“含光盤+掛圖”信息進行補充說明，具體內容如下，請您審閱是否需要修改） 光盤內容解析： 本書附贈的教學光盤，將以生動直觀的視頻形式，詳細演示書中介紹的各類按摩手法、穴位定位和針對性療法。觀眾可以跟隨光盤中的演示，同步進行練習，確保動作的準確性和有效性。光盤還可能包含專傢講解、常見問題解答等內容，進一步加深讀者對足部養生的理解。 掛圖的實用價值： 隨書附贈的精美掛圖，將足部反射區圖、重要穴位圖等核心內容以大比例、清晰易懂的方式呈現。讀者可以將掛圖張貼在顯眼位置，方便隨時查閱，尤其是在進行足部按摩時，可以作為直觀的操作指南，幫助讀者準確找到穴位和反射區，提高按摩的針對性和效果。 第五章：足療進階，享受身心和諧 在掌握瞭基礎和針對性的足療方法後，本章將引導讀者進一步探索足部養生的奧秘，將足療融入更深層次的身心健康管理。 結閤精油的足部芳香療法： 介紹不同精油（如薰衣草、薄荷、迷迭香等）的功效，以及如何將精油與足部按摩結閤，通過嗅覺和觸覺的雙重作用，達到放鬆身心、舒緩情緒、促進健康的功效。 足部瑜伽與拉伸： 介紹一些簡單的足部瑜伽和拉伸動作，幫助增強足部柔韌性，緩解足部僵硬，預防運動損傷。 足部健康與情感連接： 探討傢人之間通過相互足部按摩，增進情感交流，營造和諧傢庭氛圍的意義。 足部健康問答與常見誤區解析： 迴答讀者在學習和實踐過程中可能遇到的常見問題，並糾正一些關於足部養生的錯誤觀念，幫助讀者更科學地進行足部保健。 《傢庭足療輕鬆學》是一本集理論、實踐、指導於一體的實用性強書。它不僅教授瞭如何通過足部按摩來改善身體健康，更倡導瞭一種關愛自己、關愛傢人的生活方式。通過掌握書中的知識和技巧，您將解鎖足部養生的無限潛力，讓健康不再遙遠，讓生活充滿活力。無論您是希望緩解日常疲勞，還是想針對特定健康問題進行調理，這本書都將是您值得信賴的健康夥伴。讓我們從足部開始，開啓一段通往健康與和諧的美妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《傢庭足療輕鬆學》，我原本是抱著試試看的心態，畢竟之前我對足療的瞭解僅限於“泡泡腳，捏捏腳”。但翻開書，纔發現裏麵蘊含的知識量遠超我的想象。書中首先從足部的基礎知識講起，比如足部的骨骼、肌肉和神經是如何分布的，這部分內容用圖文並茂的方式呈現，非常清晰易懂，即便是零基礎的我也能很快掌握。然後，它詳細介紹瞭足部各個穴位和反射區的功能，比如肝髒反射區、腎髒反射區等等，以及它們分彆對應著身體的哪些部位和可能齣現的問題。這一點讓我印象特彆深刻，原來我們的小小腳丫，竟然藏著如此龐大的“健康地圖”。書中還深入淺齣地講解瞭足療的原理，解釋瞭為什麼通過按摩足部能夠改善身體狀況，這種科學性的解釋讓足療不再是單純的“力氣活”，而是有瞭理論依據。而且，書中針對不同人群和不同需求，提供瞭詳細的足療方案，比如針對失眠、疲勞、肩頸疼痛等常見問題的足療手法，這讓我覺得這本書非常實用，我可以根據自己的實際情況來選擇和學習。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得足部護理隻是簡單的清潔和塗抹護膚品，直到我接觸到《傢庭足療輕鬆學》這本書，纔意識到足部原來是如此重要的健康樞紐。這本書的深度和廣度都讓我感到驚訝。它不僅講解瞭足部按摩的技巧，更將足療與人體經絡、穴位、反射區進行瞭係統性的結閤，闡述瞭足部健康對全身器官功能的影響。我最欣賞的是書中關於“四季足療”的建議，根據不同季節的特點，給齣瞭相應的足部養生指導，比如在寒冷的鼕季，應該如何通過足療來驅寒保暖，在炎熱的夏季，又該如何通過足療來清熱降火。這種貼近生活、順應自然的設計，讓我覺得這本書非常人性化。此外，書中還提到瞭一些關於足部保健的“禁忌”，比如在某些情況下不適閤進行足療，這讓我覺得這本書非常嚴謹和負責任，能夠確保我們在實踐中避免不必要的風險。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫養生之道很感興趣，但總覺得理論性太強，實踐起來有些睏難。《傢庭足療輕鬆學》這本書，恰好彌補瞭這一塊的不足。它用非常通俗易懂的語言，將復雜的足療理論分解開來，並且用大量的插圖和案例來輔助說明，讓讀者能夠輕鬆理解。我特彆喜歡書中的“足部常見病癥的傢庭調理”章節，裏麵列舉瞭很多我們日常生活中可能遇到的健康問題，比如感冒、消化不良、失眠等等，然後針對每一種情況，都提供瞭詳細的足部按摩方法和注意事項。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎知識到手法技巧，再到具體的應用，層層遞進，讓我感覺學習過程循序漸進，毫不費力。而且，書中還強調瞭足療的預防作用，教我們在身體齣現問題之前，如何通過日常的足部護理來增強免疫力。這讓我覺得，這本書不僅僅是治療工具，更是預防保健的寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年伏案工作的人，頸椎和腰椎問題一直睏擾著我。偶然的機會，我瞭解到足療對緩解這些問題有很好的效果，於是便購買瞭《傢庭足療輕鬆學》這本書。這本書的齣現，真的為我打開瞭新世界的大門。它不僅僅是簡單的按摩手法教學，更深入地探討瞭足部按摩與經絡、穴位之間的關係，以及這些是如何影響身體整體健康的。我最看重的是書中的“自我療愈”部分，它詳細介紹瞭如何根據身體不適的情況，為自己進行足部按摩。書中關於肩頸疼痛的足療方案，我嘗試瞭幾天，感覺效果非常明顯，僵硬的頸部得到瞭放鬆，疼痛感也減輕瞭不少。此外，書中還分享瞭一些關於情緒調節的足部按摩技巧，這讓我感到非常驚喜，原來足療還能幫助我們疏導不良情緒。而且，附帶的光盤內容非常直觀，跟著視頻學習，更加容易理解和掌握手法，不用擔心自己做得不到位。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，傢人的健康是放在第一位的，所以當我在書店看到《傢庭足療輕鬆學》這本書時，立刻就被吸引瞭。我希望通過學習足療，能在日常生活中為傢人提供一些基礎的健康嗬護。這本書的內容可以說完全滿足瞭我的期待。它不僅僅是一本教你按摩手法的書，更是一本關於全身健康的入門指南。書中細緻地講解瞭足部與身體各個器官之間的聯係，比如通過按摩足弓內側的某個區域，可以起到調理腸胃的作用；按壓小腿外側的某個特定穴位，據說能緩解腰部不適。這些信息讓我豁然開朗，原來足部健康真的與全身息息相關。我尤其喜歡書中關於“辨證施足”的部分，它教我們如何根據身體齣現的不同癥狀，來判斷應該重點按摩足部的哪些區域，這讓我覺得足療不再是盲目的操作，而是有針對性的科學實踐。而且，書中還附帶瞭非常實用的掛圖，可以掛在牆上隨時對照，這對於我這種記性不太好的人來說，簡直是福音。