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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26011693149

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足部养生，触手可及的健康奥秘 足部，自古以来就被视为人体健康的“第二心脏”。它承载着我们行走、站立，承受着身体的全部重量，而足部汇聚的穴位和反射区，更是与身体各脏器、组织息息相关。掌握足部养生的智慧，不仅能缓解日常的疲劳，更能成为守护全身健康的一把钥匙。 《家庭足疗轻松学》一书，便是一次深入浅出的足部健康探索之旅，它以家庭为单位，将古老的足部疗法带入现代生活，让每个人都能成为自己和家人的健康守护者。本书精心编排，内容翔实，旨在帮助读者系统地了解足部按摩的原理、技巧与应用，并提供切实可行的方法，将足部养生融入日常生活，实现轻松保健、强身健体的目标。 第一章：足部奥秘，健康之源 本章将带领读者走进足部的奇妙世界，揭示其与人体健康之间深刻的联系。我们将从以下几个方面进行深入阐述： 足部结构与功能详解： 详细介绍足部骨骼、肌肉、韧带、血管和神经的组成，理解足部在行走、支撑、平衡等方面的关键作用。我们将通过图文并茂的方式，让读者清晰地认识足部每一部分的名称和功能，为后续的按摩打下坚实的基础。 足部穴位与反射区概览： 深入剖析足部汇聚的众多穴位和反射区，以及它们各自对应的身体脏器和组织。我们将介绍一些最常用、最有效的足部穴位，如涌泉穴、太冲穴、足三里等，并详细说明其位置、按摩方法以及对身体的益处。同时，还将系统梳理足部反射区图，让读者一目了然地掌握足部与身体各部位的对应关系。 为何足部是健康的“晴雨表”： 探讨足部形态、颜色、温度、触感等变化如何反映身体内部的健康状况。通过观察足部的细微变化，读者可以初步判断身体是否存在潜在的健康问题，从而及时采取预防或治疗措施。 足部养生，古今传承的智慧： 回溯足部按摩的悠久历史，追溯其在中国传统医学中的重要地位，并结合现代科学研究，解释足部按摩对促进血液循环、疏通经络、调节神经系统、增强免疫力等方面的科学依据。 第二章：足疗基础，安全入门 在掌握了足部的重要性后，本章将着重讲解足疗的基础知识和注意事项，确保读者能够安全有效地进行足部按摩。 足疗前的准备工作： 详细指导读者如何进行按摩前的准备，包括清洁足部、选择合适的按摩工具（如手、按摩棒、精油等）、创造舒适的按摩环境等。我们将强调卫生的重要性，以及如何根据个人情况选择适合的按摩力度和方式。 掌握正确的按摩手法： 系统教授各种基础的足部按摩手法，如揉、捏、按、摩、推、拍打等，并示范如何针对不同的穴位和反射区运用这些手法。我们将强调手法的轻重缓急，以及如何通过触摸感受足部肌肉的紧张程度，以调整按摩力度。 足疗禁忌与注意事项： 详细列举足疗的禁忌人群和不适宜情况，如足部有伤口、炎症、皮肤病、严重心血管疾病、孕期等，并说明在这些情况下应如何避免或谨慎进行足疗。同时，还将强调循序渐进、量力而行的原则，避免过度按摩造成不适。 常见足部不适的居家应对： 针对日常生活中常见的足部问题，如足跟痛、脚底疼痛、脚部冰冷、足部肿胀等，提供简单易行的家庭足疗解决方案。例如，针对足跟痛，我们将介绍特定的按摩手法和穴位刺激方法。 第三章：针对性足疗，改善多种健康问题 本章是本书的核心内容之一，将根据读者常见的健康需求，提供详细的针对性足部按摩方案，帮助读者解决具体的身体困扰。 改善睡眠质量的足部按摩： 介绍能够安神助眠的足部穴位和反射区，如失眠穴、神门穴、涌泉穴等，并指导读者如何通过按摩这些部位来缓解失眠、多梦等问题，提升睡眠质量。 缓解疲劳与压力的足部按摩： 针对长期伏案工作、体力劳动或精神压力大的人群，提供能够快速放松身心、缓解疲劳的足部按摩手法。我们将教授如何通过刺激足部反射区来减轻肌肉紧张，促进全身放松。 促进血液循环与活血化瘀的足部按摩： 讲解能够改善血液循环、疏通经络的按摩技巧，特别适用于手脚冰凉、血液循环不畅的人群。我们将介绍一些能够温通血脉的穴位，如三阴交、血海等。 调理消化系统的足部按摩： 针对胃痛、腹胀、便秘等消化不良的症状，介绍能够刺激胃、肠、肝、胆等反射区的按摩方法，帮助促进消化功能，缓解不适。 缓解头痛与颈肩酸痛的足部按摩： 探讨足部反射区与头部、颈肩的关联，教授通过按摩足部特定区域来缓解头痛、颈部僵硬、肩部疼痛等症状。 呵护女性健康的足部按摩： 重点介绍针对女性生理期不适、痛经、月经不调、更年期症状等问题的足部按摩方法，以及如何通过足部护理来调理身体，保持健康。 提升免疫力与抵抗力的足部按摩： 介绍能够激发身体自身免疫系统、增强抵抗力的足部穴位和按摩方法，帮助读者提高身体的抗病能力。 第四章：足部护理，日常健康延伸 除了按摩，日常的足部护理同样至关重要。本章将拓展足部养生的范畴，提供更全面的健康建议。 足部日常清洁与保养： 指导读者如何正确清洁和保养足部，包括洗脚、去角质、滋润等，以及如何选择适合的足部护理产品。 不同季节的足部护理要点： 根据季节变化，提供不同的足部护理建议，如夏季防暑降温、冬季防干燥开裂等。 足部健康与饮食、运动的关系： 探讨健康的饮食和适度的运动如何与足部健康相互促进，以及如何通过生活方式的调整来达到整体健康。 如何选择适合的足部按摩工具： 介绍市面上常见的足部按摩工具，如按摩球、按摩器、足浴盆等，并提供如何根据个人需求选择合适工具的建议。 光盘与挂图的使用指导（如有）： （此处将根据您提供的“含光盘+挂图”信息进行补充说明，具体内容如下，请您审阅是否需要修改） 光盘内容解析： 本书附赠的教学光盘，将以生动直观的视频形式，详细演示书中介绍的各类按摩手法、穴位定位和针对性疗法。观众可以跟随光盘中的演示，同步进行练习，确保动作的准确性和有效性。光盘还可能包含专家讲解、常见问题解答等内容，进一步加深读者对足部养生的理解。 挂图的实用价值： 随书附赠的精美挂图，将足部反射区图、重要穴位图等核心内容以大比例、清晰易懂的方式呈现。读者可以将挂图张贴在显眼位置，方便随时查阅，尤其是在进行足部按摩时，可以作为直观的操作指南，帮助读者准确找到穴位和反射区，提高按摩的针对性和效果。 第五章：足疗进阶，享受身心和谐 在掌握了基础和针对性的足疗方法后，本章将引导读者进一步探索足部养生的奥秘，将足疗融入更深层次的身心健康管理。 结合精油的足部芳香疗法： 介绍不同精油（如薰衣草、薄荷、迷迭香等）的功效，以及如何将精油与足部按摩结合，通过嗅觉和触觉的双重作用，达到放松身心、舒缓情绪、促进健康的功效。 足部瑜伽与拉伸： 介绍一些简单的足部瑜伽和拉伸动作，帮助增强足部柔韧性，缓解足部僵硬，预防运动损伤。 足部健康与情感连接： 探讨家人之间通过相互足部按摩，增进情感交流，营造和谐家庭氛围的意义。 足部健康问答与常见误区解析： 回答读者在学习和实践过程中可能遇到的常见问题，并纠正一些关于足部养生的错误观念，帮助读者更科学地进行足部保健。 《家庭足疗轻松学》是一本集理论、实践、指导于一体的实用性强书。它不仅教授了如何通过足部按摩来改善身体健康，更倡导了一种关爱自己、关爱家人的生活方式。通过掌握书中的知识和技巧，您将解锁足部养生的无限潜力，让健康不再遥远，让生活充满活力。无论您是希望缓解日常疲劳，还是想针对特定健康问题进行调理，这本书都将是您值得信赖的健康伙伴。让我们从足部开始，开启一段通往健康与和谐的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《家庭足疗轻松学》，我原本是抱着试试看的心态，毕竟之前我对足疗的了解仅限于“泡泡脚，捏捏脚”。但翻开书，才发现里面蕴含的知识量远超我的想象。书中首先从足部的基础知识讲起，比如足部的骨骼、肌肉和神经是如何分布的，这部分内容用图文并茂的方式呈现，非常清晰易懂，即便是零基础的我也能很快掌握。然后，它详细介绍了足部各个穴位和反射区的功能，比如肝脏反射区、肾脏反射区等等，以及它们分别对应着身体的哪些部位和可能出现的问题。这一点让我印象特别深刻，原来我们的小小脚丫，竟然藏着如此庞大的“健康地图”。书中还深入浅出地讲解了足疗的原理，解释了为什么通过按摩足部能够改善身体状况，这种科学性的解释让足疗不再是单纯的“力气活”，而是有了理论依据。而且，书中针对不同人群和不同需求，提供了详细的足疗方案，比如针对失眠、疲劳、肩颈疼痛等常见问题的足疗手法，这让我觉得这本书非常实用，我可以根据自己的实际情况来选择和学习。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年伏案工作的人，颈椎和腰椎问题一直困扰着我。偶然的机会，我了解到足疗对缓解这些问题有很好的效果，于是便购买了《家庭足疗轻松学》这本书。这本书的出现，真的为我打开了新世界的大门。它不仅仅是简单的按摩手法教学，更深入地探讨了足部按摩与经络、穴位之间的关系，以及这些是如何影响身体整体健康的。我最看重的是书中的“自我疗愈”部分，它详细介绍了如何根据身体不适的情况，为自己进行足部按摩。书中关于肩颈疼痛的足疗方案，我尝试了几天，感觉效果非常明显，僵硬的颈部得到了放松，疼痛感也减轻了不少。此外，书中还分享了一些关于情绪调节的足部按摩技巧，这让我感到非常惊喜，原来足疗还能帮助我们疏导不良情绪。而且，附带的光盘内容非常直观，跟着视频学习，更加容易理解和掌握手法，不用担心自己做得不到位。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医养生之道很感兴趣，但总觉得理论性太强，实践起来有些困难。《家庭足疗轻松学》这本书，恰好弥补了这一块的不足。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的足疗理论分解开来，并且用大量的插图和案例来辅助说明，让读者能够轻松理解。我特别喜欢书中的“足部常见病症的家庭调理”章节，里面列举了很多我们日常生活中可能遇到的健康问题，比如感冒、消化不良、失眠等等，然后针对每一种情况，都提供了详细的足部按摩方法和注意事项。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础知识到手法技巧，再到具体的应用，层层递进，让我感觉学习过程循序渐进，毫不费力。而且，书中还强调了足疗的预防作用，教我们在身体出现问题之前，如何通过日常的足部护理来增强免疫力。这让我觉得，这本书不仅仅是治疗工具，更是预防保健的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，家人的健康是放在第一位的，所以当我在书店看到《家庭足疗轻松学》这本书时，立刻就被吸引了。我希望通过学习足疗，能在日常生活中为家人提供一些基础的健康呵护。这本书的内容可以说完全满足了我的期待。它不仅仅是一本教你按摩手法的书，更是一本关于全身健康的入门指南。书中细致地讲解了足部与身体各个器官之间的联系，比如通过按摩足弓内侧的某个区域，可以起到调理肠胃的作用；按压小腿外侧的某个特定穴位，据说能缓解腰部不适。这些信息让我豁然开朗，原来足部健康真的与全身息息相关。我尤其喜欢书中关于“辨证施足”的部分，它教我们如何根据身体出现的不同症状，来判断应该重点按摩足部的哪些区域，这让我觉得足疗不再是盲目的操作，而是有针对性的科学实践。而且，书中还附带了非常实用的挂图，可以挂在墙上随时对照，这对于我这种记性不太好的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得足部护理只是简单的清洁和涂抹护肤品，直到我接触到《家庭足疗轻松学》这本书，才意识到足部原来是如此重要的健康枢纽。这本书的深度和广度都让我感到惊讶。它不仅讲解了足部按摩的技巧，更将足疗与人体经络、穴位、反射区进行了系统性的结合，阐述了足部健康对全身器官功能的影响。我最欣赏的是书中关于“四季足疗”的建议，根据不同季节的特点，给出了相应的足部养生指导，比如在寒冷的冬季，应该如何通过足疗来驱寒保暖，在炎热的夏季，又该如何通过足疗来清热降火。这种贴近生活、顺应自然的设计，让我觉得这本书非常人性化。此外，书中还提到了一些关于足部保健的“禁忌”，比如在某些情况下不适合进行足疗，这让我觉得这本书非常严谨和负责任，能够确保我们在实践中避免不必要的风险。