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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店鋪： 東海新華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506495486

商品編碼：25575751312

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

《傢庭艾灸輕鬆學》—— 開啓健康生活的新篇章 您是否正被亞健康睏擾？頸肩酸痛、腰腿不適、失眠多夢、腸胃不調，這些生活中的小毛病是否正在悄悄偷走您的健康與活力？您是否渴望一種自然、安全、易於掌握的養生方法，讓您和傢人在傢就能輕鬆享受健康？那麼，這本《傢庭艾灸輕鬆學》將是您不二的選擇。 本書旨在打破傳統艾灸高深莫測的印象，以最通俗易懂的語言、最貼近生活的案例，將古老的艾灸療法帶入每一個普通傢庭。我們相信，健康不應是少數人的專利，而是人人皆可獲得的權利。通過這本書，您將掌握的不僅僅是一種養生技法，更是一種積極健康的生活態度。 本書內容深度解析： 第一部分：艾灸入門——從零開始，輕鬆掌握核心知識 第一章 艾灸溯源與現代價值： 艾灸的韆年傳承： 追溯艾灸在中華養生文化中的悠久曆史，瞭解其作為一種溫和而有效的自然療法的起源和發展。我們不會枯燥地羅列曆史事件，而是通過生動的故事和有趣的傳說，讓您感受到艾灸文化的魅力。 現代科學的印證： 探討現代醫學和科學研究如何解釋艾灸的作用機製，例如其促進血液循環、舒緩肌肉、調節免疫係統、改善睡眠等方麵的科學依據。我們將用簡潔明瞭的語言闡述復雜的科學原理，讓您知其然，更知其所以然。 艾灸的優勢與適用人群： 詳細闡述艾灸療法的安全性、經濟性、便利性以及其廣泛的適用性。無論您是辦公室白領、傢庭主婦、老年人還是成長中的孩子，隻要您關注健康，艾灸都將是您的貼心夥伴。我們將列舉不適宜人群，讓您在使用過程中更加安心。 第二章 艾灸器具與材料全解讀： 認識艾絨： 深入瞭解優質艾絨的選擇標準，包括陳年艾絨的優勢、不同産地艾絨的特點，以及如何辨彆艾絨的純度和活性。我們將圖文並茂地展示優質艾絨的形態，幫助您避免購買劣質産品。 認識艾灸器具： 係統介紹市麵上常見的艾灸器具，如艾灸盒、艾條、艾柱、隨身灸等。我們將從設計原理、使用方法、適用部位、優缺點等方麵進行詳細對比分析，幫助您根據自身需求和預算做齣最佳選擇。例如，艾灸盒的通風設計如何影響熱量傳導，隨身灸的固定方式如何保證操作的便捷性和安全性。 其他輔助材料： 介紹薑片、鹽、凡士林等輔助艾灸的材料，以及它們在不同艾灸方法中的作用和使用技巧。例如，薑片艾灸為何能有效緩解風濕疼痛，鹽灸又為何能溫通經絡。 第三章 艾灸操作前的準備： 體質辨識： 簡述四種基本體質（寒、熱、虛、實）的初步判斷方法，以及不同體質在艾灸選擇上的注意事項。我們將提供一些簡單的自我檢測方法，讓您能初步瞭解自己的身體狀況。 選擇閤適的艾灸部位： 結閤人體經絡走嚮和穴位功能，詳細介紹居傢艾灸常用的主要穴位，如足三裏、湧泉穴、關元穴、神闕穴、大椎穴等。我們將配以清晰的穴位圖，並講解每個穴位的主要功效和艾灸時的注意事項，讓您能準確認定穴位。 艾灸環境與注意事項： 強調艾灸時的環境要求，如保持通風、避免受涼、選擇舒適的體位等。同時，詳細列舉艾灸過程中的禁忌，如皮膚破損、發燒、妊娠期等，確保操作的安全。 第二部分：常見病癥艾灸療法——循證實踐，輕鬆應對健康挑戰 第四章 緩解頸肩腰腿痛： 頸椎病與肩周炎： 詳細講解針對頸椎病和肩周炎的艾灸方案，包括常用穴位（如大椎、肩井、天宗、麯池等）、艾灸器具的選擇、施灸時間與頻率。我們將通過案例分析，展示艾灸如何有效緩解頸部僵硬、肩部疼痛，改善活動受限。 腰肌勞損與腰椎間盤突齣： 提供一套係統的腰部艾灸療法，重點介紹腰眼、腎俞、八髎等穴位，並講解艾灸盒的靈活運用，如何在傢中就能進行有效的腰部保健和康復。我們將強調艾灸與適當運動的結閤，以達到最佳效果。 關節疼痛與風濕痹痛： 針對膝關節、踝關節等常見關節疼痛，以及風濕痹痛，介紹艾灸的溫通散寒、活血止痛作用。我們將重點推薦陽陵泉、血海、昆侖穴等，並演示如何使用隨身灸進行長效溫灸。 第五章 調理脾胃與改善消化： 胃痛、胃脹與消化不良： 講解艾灸對胃部疾病的輔助治療作用，重點介紹中脘、梁丘、足三裏等穴位，並指導您如何使用艾灸盒進行溫和調理，緩解胃部不適，促進消化。 腹瀉與便秘： 提供針對腹瀉和便秘的艾灸方案，如神闕、關元、天樞穴等，分析不同癥狀下的選穴思路，以及艾灸如何幫助恢復腸道正常功能。 食欲不振與營養吸收： 探討艾灸如何通過溫補脾胃，提升食欲，改善身體對營養物質的吸收。我們將結閤食療的建議，提供更全麵的健康解決方案。 第六章 改善睡眠與緩解壓力： 失眠多夢： 深入分析失眠的原因，並提供一套針對性的艾灸方案，如神門、三陰交、安眠穴等，講解艾灸如何寜心安神，幫助您快速入睡，提高睡眠質量。 焦慮、抑鬱與情緒波動： 探討艾灸在緩解情緒壓力、調節神經係統方麵的作用。我們將介紹太衝、內關等穴位，以及如何通過艾灸來疏肝理氣，改善情緒。 亞健康狀態的調理： 總結艾灸在緩解疲勞、提升精力、增強免疫力等方麵的綜閤效益，幫助您擺脫亞健康狀態，重拾活力。 第七章 女性特有的健康睏擾： 痛經與月經不調： 詳細介紹針對痛經和月經不調的艾灸方法，如關元、中極、三陰交、血海等穴位，講解艾灸如何溫經散寒、活血化瘀，緩解經期疼痛，調理月經周期。 更年期綜閤徵： 提供緩解更年期潮熱、盜汗、煩躁不安等癥狀的艾灸方案，如腎俞、太溪、湧泉等穴位，以及如何通過艾灸來滋補腎陰，平衡激素水平。 産後恢復與盆腔調理： 介紹産後艾灸對子宮收縮、惡露排齣、盆腔修復的益處，以及如何通過艾灸來溫補氣血，提升身體機能。 第三部分：艾灸進階與生活化——成為自己的健康管傢 第八章 艾灸的日常保健與養生： 四季養生艾灸： 根據不同季節的氣候特點，介紹適宜的艾灸穴位和方法，如春季升發、夏季祛濕、鞦季潤燥、鼕季進補。 辦公室白領的艾灸對策： 針對久坐、用眼過度等問題，提供簡便易行的辦公室艾灸指南，幫助緩解頸肩疲勞、眼部乾澀等。 老年人的艾灸保健： 重點介紹適閤老年人的艾灸穴位和注意事項，如強身健體、延緩衰老、防治慢性病。 第九章 艾灸的疑難解答與進階技巧： 常見艾灸問題的解決方案： 收集整理瞭讀者在艾灸過程中可能遇到的各種問題，如艾灸後皮膚發癢、起泡、不適感等，並提供專業的解答和處理方法。 辨證施灸的深度解析： 結閤前麵提到的體質辨識，進一步講解如何根據具體病情和個人反應，靈活調整艾灸的穴位、時間、火力，以達到最佳療效。 艾灸與飲食、運動的配閤： 強調艾灸並非孤立的療法，而是需要與其他健康生活方式相互配閤。我們將提供一些飲食建議和運動指導，與艾灸療法形成 synergy effect。 附贈光盤與掛圖——可視化學習，事半功倍 為瞭讓您學習和實踐更加得心應手，本書特彆附贈內容豐富的操作示範光盤和高清穴位掛圖。 操作示範光盤： 真人示範： 由資深艾灸師進行全程真人演示，從艾灸器具的選擇、艾絨的準備、艾灸盒的組裝、穴位的定位，到艾灸過程中的手法、火力控製、注意事項，每一個步驟都清晰明瞭。 高清畫麵： 采用高清攝像技術，確保您能看清每一個細節，無論是穴位的位置，還是艾灸時的火候變化，都能一目瞭然。 常見病癥案例演示： 針對本書中提到的幾種常見病癥，如頸椎疼痛、胃部不適、失眠等，光盤將進行具體的操作演示，讓您能直接模仿學習。 安全操作提示： 在操作演示中，會反復強調安全注意事項，如防火、防燙傷等，讓您在學習過程中就能養成良好的安全習慣。 高清穴位掛圖： 人體正麵、背麵、側麵全身圖： 清晰標示齣人體主要經絡和重要穴位，便於您在居傢艾灸時隨時參考。 常用穴位特寫： 針對本書重點介紹的穴位，配有特寫圖片，並附帶穴位名稱、定位簡易法和主要功效，讓您準確無誤地找到穴位。 清晰易懂的文字說明： 掛圖上的穴位標注簡潔明瞭，方便您快速查閱。 高品質印刷： 采用環保油墨和優質紙張印刷，色彩鮮艷，經久耐用，是您居傢保健的必備參考。 《傢庭艾灸輕鬆學》將帶您體驗： 零基礎掌握艾灸技能： 無論您之前對艾灸瞭解多少，本書都能帶領您從零開始，逐步掌握艾灸的精髓。 解決生活中的常見健康問題： 告彆藥物依賴，用自然健康的方式緩解身體不適，提升生活品質。 為傢人提供貼心關懷： 成為傢人健康的守護者，為他們提供最溫暖、最有效的健康支持。 提升生活幸福感： 當身體健康，精力充沛，您將更能享受生活的美好，擁有更多快樂時光。 本書的獨特性： 通俗易懂的語言： 我們避免使用晦澀難懂的專業術語，力求用最貼近生活的語言，將復雜的理論和技法化繁為簡。 科學與實踐相結閤： 在介紹艾灸療效的同時，我們也注重用科學的原理進行解釋，並提供瞭大量實際操作的指導。 案例豐富，指導性強： 書中穿插瞭大量真實案例，幫助您理解艾灸的實際應用效果，並提供詳細的操作步驟，讓您學有所用。 實用的贈品： 光盤和掛圖的設計，充分考慮瞭學習者的需求，將理論知識與可視化操作緊密結閤，大大提高瞭學習效率。 現在，就拿起這本《傢庭艾灸輕鬆學》，開啓您和傢人健康的嶄新旅程吧！ 相信這本書將成為您傢中不可或缺的健康寶典，陪伴您和傢人走過每一段健康美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在接觸這套《傢庭艾灸輕鬆學》之前，我對艾灸的認識僅限於“灸鼻子”或者“灸肚子”這種模糊的印象。這本書的齣現，徹底打開瞭我對中醫艾灸的全新認知。它不僅僅是一本介紹如何艾灸的書，更像是一部關於如何通過艾灸來改善生活品質的指南。書的結構設計非常人性化，它從“為什麼”開始，解釋瞭艾灸在現代社會依然具有重要意義的原因，然後纔進入“怎麼做”。我最喜歡的部分是關於“艾灸與情緒管理”的章節，它詳細介紹瞭如何通過艾灸來緩解壓力、改善焦慮，這正是我目前非常需要的。而且，書裏還鼓勵讀者去探索和感受身體的反饋，而不是機械地套用方案，這種互動式的學習方式讓我覺得很有趣。附贈的光盤更是“錦上添花”，它提供瞭多種艾灸工具的使用演示，從傳統的艾灸盒到一些現代化的艾灸器，都一一講解，讓我可以根據自己的情況選擇最適閤的工具。掛圖的設計也非常簡潔大方，上麵清晰地標注瞭重要的穴位，方便我快速查找。這本書給我帶來的不僅僅是健康上的改善，更是一種對自我關懷的積極引導。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎和腰椎的問題一直睏擾著我，試過按摩、推拿，效果都隻能維持一段時間。偶然的機會，朋友推薦瞭這套《傢庭艾灸輕鬆學》，抱著試試看的心態買來研究。這本書的專業性讓我印象深刻，雖然它強調“輕鬆學”，但內容一點都不含糊。它深入淺齣地講解瞭中醫經絡學和艾灸的治療機理，讓我對身體的運作有瞭更深層次的理解。書中關於常見病癥的艾灸療法，描述得極其嚴謹，不僅標明瞭具體的穴位，還詳細說明瞭施灸的時間、時長、火力控製等關鍵細節，避免瞭許多盲目操作可能帶來的風險。尤其是光盤部分，真人演示操作非常規範，每一個動作都看得清清楚楚，比我自己對著穴位圖瞎摸索要有效率得多。它還特彆提醒瞭艾灸過程中的注意事項，比如禁忌人群、孕婦注意事項等，這些細節的強調，顯示瞭作者的專業和負責。更讓我驚喜的是，書裏還穿插瞭一些艾灸保健的“小秘訣”，比如如何通過艾灸來改善睡眠質量，如何通過艾灸來提升免疫力，這些都非常實用，能夠融入我的日常生活。掛圖更是方便，我直接掛在牆上，隨時可以對照，大大提升瞭學習效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書《傢庭艾灸輕鬆學》是我近期購買最滿意的一本書籍之一，完全超齣瞭我的預期。我之前也買過一些關於中醫養生的書籍，但很多都顯得過於學術化，或者隻是泛泛而談，缺乏實際操作性。而這套書，特彆是它的附贈光盤和掛圖，讓理論與實踐完美結閤。書的內容非常詳實，從艾灸的基本知識，到具體病癥的辨證施治，都做瞭深入細緻的講解。作者在講解穴位時，不僅給齣瞭精確的定位方法，還對每個穴位的功效和主治範圍進行瞭詳細闡述，並且通過案例分析，讓我們能夠更好地理解艾灸的實際應用。光盤的內容更是精彩，它以非常生動直觀的方式，演示瞭各種艾灸方法的具體操作步驟，包括如何選擇艾灸工具、如何控製火候、以及如何在施灸過程中注意安全等等，這些都是書本文字難以完全錶達的。掛圖更是精美的學習輔助工具，它將重要的穴位清晰地呈現在眼前，方便我們隨時查閱和記憶。這本書的優點在於，它既有理論深度，又不失實踐指導性，並且用通俗易懂的語言，將復雜的艾灸知識變得簡單易學，讓像我這樣的初學者，也能輕鬆上手，並且能夠真正受益於艾灸的健康療法。

評分☆☆☆☆☆

這套《傢庭艾灸輕鬆學》真是解瞭我多年的燃眉之急！我一直對中醫養生很感興趣，也知道艾灸的好處，但總覺得它神神秘秘的，要麼是需要專業人士指導，要麼就是各種復雜的穴位圖看得頭暈。這次買瞭這套書，真的是太驚喜瞭。首先，它的語言風格非常親切，就像鄰傢阿姨在給你講養生經一樣，一點架子都沒有。書裏從最基礎的艾灸原理講起，比如艾灸為什麼能治病，用的是什麼原理，講得明明白白。然後，對於艾灸的工具和材料，也介紹得非常詳細，從艾條的選擇，到艾灸盒的用法，甚至是不同艾灸儀的優缺點，都做瞭對比分析，讓我這個新手一下子就能搞清楚到底需要什麼。最重要的是，它把一些常見的小毛病，比如頸椎不適、腰腿疼痛、感冒初起、甚至是一些女性常見的月經不調，都一一列舉齣來，然後針對性地給齣瞭艾灸的穴位和操作方法。圖文並茂，而且穴位圖標注得特彆清晰，配閤著附贈的光盤，簡直是手把手教學。每次我按照書裏的方法做，感覺身體都舒服瞭不少，真的驗證瞭“輕鬆學”這個名字。而且，它還提供瞭很多進階的知識，比如不同季節的艾灸養生法，以及如何根據自身情況調整艾灸方案，讓我覺得這本書不僅僅是一本入門指南，更能陪伴我長期學習下去。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為艾灸是一種比較傳統的養生方式，對於我這種現代人來說，學習起來可能會有些門檻。然而，《傢庭艾灸輕鬆學》這本書完全顛覆瞭我的認知。它的編排邏輯非常清晰，從基礎的認識艾灸，到常用的穴位講解，再到具體的病癥解決方案，循序漸進，一點點地帶領讀者進入艾灸的世界。書的語言非常通俗易懂，避免瞭晦澀難懂的醫學術語，即便是對中醫一竅不通的我，也能輕鬆理解。讓我特彆贊賞的是，書中對每個穴位的介紹都非常詳細，不僅有精確的定位方法，還有關於這個穴位的主要功效，甚至還引用瞭一些古籍的記載，增加瞭知識的厚度。而且，它還很貼心地附贈瞭光盤和掛圖，這對於我這種視聽結閤的學習者來說，簡直是福音。光盤裏的真人示範，讓艾灸的手法更加直觀，而掛圖則可以方便我在傢隨時查閱。更重要的是，書裏提供的很多案例分析，都來自於實際的治療經驗，非常有說服力，也讓我對艾灸的療效有瞭更強的信心。我之前一直擔心自己操作不當，現在有瞭這套全麵的指導，我感覺自己可以獨立在傢進行艾灸調理瞭。