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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 东海新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：25575751312

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《家庭艾灸轻松学》—— 开启健康生活的新篇章 您是否正被亚健康困扰？颈肩酸痛、腰腿不适、失眠多梦、肠胃不调，这些生活中的小毛病是否正在悄悄偷走您的健康与活力？您是否渴望一种自然、安全、易于掌握的养生方法，让您和家人在家就能轻松享受健康？那么，这本《家庭艾灸轻松学》将是您不二的选择。 本书旨在打破传统艾灸高深莫测的印象，以最通俗易懂的语言、最贴近生活的案例，将古老的艾灸疗法带入每一个普通家庭。我们相信，健康不应是少数人的专利，而是人人皆可获得的权利。通过这本书，您将掌握的不仅仅是一种养生技法，更是一种积极健康的生活态度。 本书内容深度解析： 第一部分：艾灸入门——从零开始，轻松掌握核心知识 第一章 艾灸溯源与现代价值： 艾灸的千年传承： 追溯艾灸在中华养生文化中的悠久历史，了解其作为一种温和而有效的自然疗法的起源和发展。我们不会枯燥地罗列历史事件，而是通过生动的故事和有趣的传说，让您感受到艾灸文化的魅力。 现代科学的印证： 探讨现代医学和科学研究如何解释艾灸的作用机制，例如其促进血液循环、舒缓肌肉、调节免疫系统、改善睡眠等方面的科学依据。我们将用简洁明了的语言阐述复杂的科学原理，让您知其然，更知其所以然。 艾灸的优势与适用人群： 详细阐述艾灸疗法的安全性、经济性、便利性以及其广泛的适用性。无论您是办公室白领、家庭主妇、老年人还是成长中的孩子，只要您关注健康，艾灸都将是您的贴心伙伴。我们将列举不适宜人群，让您在使用过程中更加安心。 第二章 艾灸器具与材料全解读： 认识艾绒： 深入了解优质艾绒的选择标准，包括陈年艾绒的优势、不同产地艾绒的特点，以及如何辨别艾绒的纯度和活性。我们将图文并茂地展示优质艾绒的形态，帮助您避免购买劣质产品。 认识艾灸器具： 系统介绍市面上常见的艾灸器具，如艾灸盒、艾条、艾柱、随身灸等。我们将从设计原理、使用方法、适用部位、优缺点等方面进行详细对比分析，帮助您根据自身需求和预算做出最佳选择。例如，艾灸盒的通风设计如何影响热量传导，随身灸的固定方式如何保证操作的便捷性和安全性。 其他辅助材料： 介绍姜片、盐、凡士林等辅助艾灸的材料，以及它们在不同艾灸方法中的作用和使用技巧。例如，姜片艾灸为何能有效缓解风湿疼痛，盐灸又为何能温通经络。 第三章 艾灸操作前的准备： 体质辨识： 简述四种基本体质（寒、热、虚、实）的初步判断方法，以及不同体质在艾灸选择上的注意事项。我们将提供一些简单的自我检测方法，让您能初步了解自己的身体状况。 选择合适的艾灸部位： 结合人体经络走向和穴位功能，详细介绍居家艾灸常用的主要穴位，如足三里、涌泉穴、关元穴、神阙穴、大椎穴等。我们将配以清晰的穴位图，并讲解每个穴位的主要功效和艾灸时的注意事项，让您能准确认定穴位。 艾灸环境与注意事项： 强调艾灸时的环境要求，如保持通风、避免受凉、选择舒适的体位等。同时，详细列举艾灸过程中的禁忌，如皮肤破损、发烧、妊娠期等，确保操作的安全。 第二部分：常见病症艾灸疗法——循证实践，轻松应对健康挑战 第四章 缓解颈肩腰腿痛： 颈椎病与肩周炎： 详细讲解针对颈椎病和肩周炎的艾灸方案，包括常用穴位（如大椎、肩井、天宗、曲池等）、艾灸器具的选择、施灸时间与频率。我们将通过案例分析，展示艾灸如何有效缓解颈部僵硬、肩部疼痛，改善活动受限。 腰肌劳损与腰椎间盘突出： 提供一套系统的腰部艾灸疗法，重点介绍腰眼、肾俞、八髎等穴位，并讲解艾灸盒的灵活运用，如何在家中就能进行有效的腰部保健和康复。我们将强调艾灸与适当运动的结合，以达到最佳效果。 关节疼痛与风湿痹痛： 针对膝关节、踝关节等常见关节疼痛，以及风湿痹痛，介绍艾灸的温通散寒、活血止痛作用。我们将重点推荐阳陵泉、血海、昆仑穴等，并演示如何使用随身灸进行长效温灸。 第五章 调理脾胃与改善消化： 胃痛、胃胀与消化不良： 讲解艾灸对胃部疾病的辅助治疗作用，重点介绍中脘、梁丘、足三里等穴位，并指导您如何使用艾灸盒进行温和调理，缓解胃部不适，促进消化。 腹泻与便秘： 提供针对腹泻和便秘的艾灸方案，如神阙、关元、天枢穴等，分析不同症状下的选穴思路，以及艾灸如何帮助恢复肠道正常功能。 食欲不振与营养吸收： 探讨艾灸如何通过温补脾胃，提升食欲，改善身体对营养物质的吸收。我们将结合食疗的建议，提供更全面的健康解决方案。 第六章 改善睡眠与缓解压力： 失眠多梦： 深入分析失眠的原因，并提供一套针对性的艾灸方案，如神门、三阴交、安眠穴等，讲解艾灸如何宁心安神，帮助您快速入睡，提高睡眠质量。 焦虑、抑郁与情绪波动： 探讨艾灸在缓解情绪压力、调节神经系统方面的作用。我们将介绍太冲、内关等穴位，以及如何通过艾灸来疏肝理气，改善情绪。 亚健康状态的调理： 总结艾灸在缓解疲劳、提升精力、增强免疫力等方面的综合效益，帮助您摆脱亚健康状态，重拾活力。 第七章 女性特有的健康困扰： 痛经与月经不调： 详细介绍针对痛经和月经不调的艾灸方法，如关元、中极、三阴交、血海等穴位，讲解艾灸如何温经散寒、活血化瘀，缓解经期疼痛，调理月经周期。 更年期综合征： 提供缓解更年期潮热、盗汗、烦躁不安等症状的艾灸方案，如肾俞、太溪、涌泉等穴位，以及如何通过艾灸来滋补肾阴，平衡激素水平。 产后恢复与盆腔调理： 介绍产后艾灸对子宫收缩、恶露排出、盆腔修复的益处，以及如何通过艾灸来温补气血，提升身体机能。 第三部分：艾灸进阶与生活化——成为自己的健康管家 第八章 艾灸的日常保健与养生： 四季养生艾灸： 根据不同季节的气候特点，介绍适宜的艾灸穴位和方法，如春季升发、夏季祛湿、秋季润燥、冬季进补。 办公室白领的艾灸对策： 针对久坐、用眼过度等问题，提供简便易行的办公室艾灸指南，帮助缓解颈肩疲劳、眼部干涩等。 老年人的艾灸保健： 重点介绍适合老年人的艾灸穴位和注意事项，如强身健体、延缓衰老、防治慢性病。 第九章 艾灸的疑难解答与进阶技巧： 常见艾灸问题的解决方案： 收集整理了读者在艾灸过程中可能遇到的各种问题，如艾灸后皮肤发痒、起泡、不适感等，并提供专业的解答和处理方法。 辨证施灸的深度解析： 结合前面提到的体质辨识，进一步讲解如何根据具体病情和个人反应，灵活调整艾灸的穴位、时间、火力，以达到最佳疗效。 艾灸与饮食、运动的配合： 强调艾灸并非孤立的疗法，而是需要与其他健康生活方式相互配合。我们将提供一些饮食建议和运动指导，与艾灸疗法形成 synergy effect。 附赠光盘与挂图——可视化学习，事半功倍 为了让您学习和实践更加得心应手，本书特别附赠内容丰富的操作示范光盘和高清穴位挂图。 操作示范光盘： 真人示范： 由资深艾灸师进行全程真人演示，从艾灸器具的选择、艾绒的准备、艾灸盒的组装、穴位的定位，到艾灸过程中的手法、火力控制、注意事项，每一个步骤都清晰明了。 高清画面： 采用高清摄像技术，确保您能看清每一个细节，无论是穴位的位置，还是艾灸时的火候变化，都能一目了然。 常见病症案例演示： 针对本书中提到的几种常见病症，如颈椎疼痛、胃部不适、失眠等，光盘将进行具体的操作演示，让您能直接模仿学习。 安全操作提示： 在操作演示中，会反复强调安全注意事项，如防火、防烫伤等，让您在学习过程中就能养成良好的安全习惯。 高清穴位挂图： 人体正面、背面、侧面全身图： 清晰标示出人体主要经络和重要穴位，便于您在居家艾灸时随时参考。 常用穴位特写： 针对本书重点介绍的穴位，配有特写图片，并附带穴位名称、定位简易法和主要功效，让您准确无误地找到穴位。 清晰易懂的文字说明： 挂图上的穴位标注简洁明了，方便您快速查阅。 高品质印刷： 采用环保油墨和优质纸张印刷，色彩鲜艳，经久耐用，是您居家保健的必备参考。 《家庭艾灸轻松学》将带您体验： 零基础掌握艾灸技能： 无论您之前对艾灸了解多少，本书都能带领您从零开始，逐步掌握艾灸的精髓。 解决生活中的常见健康问题： 告别药物依赖，用自然健康的方式缓解身体不适，提升生活品质。 为家人提供贴心关怀： 成为家人健康的守护者，为他们提供最温暖、最有效的健康支持。 提升生活幸福感： 当身体健康，精力充沛，您将更能享受生活的美好，拥有更多快乐时光。 本书的独特性： 通俗易懂的语言： 我们避免使用晦涩难懂的专业术语，力求用最贴近生活的语言，将复杂的理论和技法化繁为简。 科学与实践相结合： 在介绍艾灸疗效的同时，我们也注重用科学的原理进行解释，并提供了大量实际操作的指导。 案例丰富，指导性强： 书中穿插了大量真实案例，帮助您理解艾灸的实际应用效果，并提供详细的操作步骤，让您学有所用。 实用的赠品： 光盘和挂图的设计，充分考虑了学习者的需求，将理论知识与可视化操作紧密结合，大大提高了学习效率。 现在，就拿起这本《家庭艾灸轻松学》，开启您和家人健康的崭新旅程吧！ 相信这本书将成为您家中不可或缺的健康宝典，陪伴您和家人走过每一段健康美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

这套《家庭艾灸轻松学》真是解了我多年的燃眉之急！我一直对中医养生很感兴趣，也知道艾灸的好处，但总觉得它神神秘秘的，要么是需要专业人士指导，要么就是各种复杂的穴位图看得头晕。这次买了这套书，真的是太惊喜了。首先，它的语言风格非常亲切，就像邻家阿姨在给你讲养生经一样，一点架子都没有。书里从最基础的艾灸原理讲起，比如艾灸为什么能治病，用的是什么原理，讲得明明白白。然后，对于艾灸的工具和材料，也介绍得非常详细，从艾条的选择，到艾灸盒的用法，甚至是不同艾灸仪的优缺点，都做了对比分析，让我这个新手一下子就能搞清楚到底需要什么。最重要的是，它把一些常见的小毛病，比如颈椎不适、腰腿疼痛、感冒初起、甚至是一些女性常见的月经不调，都一一列举出来，然后针对性地给出了艾灸的穴位和操作方法。图文并茂，而且穴位图标注得特别清晰，配合着附赠的光盘，简直是手把手教学。每次我按照书里的方法做，感觉身体都舒服了不少，真的验证了“轻松学”这个名字。而且，它还提供了很多进阶的知识，比如不同季节的艾灸养生法，以及如何根据自身情况调整艾灸方案，让我觉得这本书不仅仅是一本入门指南，更能陪伴我长期学习下去。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，颈椎和腰椎的问题一直困扰着我，试过按摩、推拿，效果都只能维持一段时间。偶然的机会，朋友推荐了这套《家庭艾灸轻松学》，抱着试试看的心态买来研究。这本书的专业性让我印象深刻，虽然它强调“轻松学”，但内容一点都不含糊。它深入浅出地讲解了中医经络学和艾灸的治疗机理，让我对身体的运作有了更深层次的理解。书中关于常见病症的艾灸疗法，描述得极其严谨，不仅标明了具体的穴位，还详细说明了施灸的时间、时长、火力控制等关键细节，避免了许多盲目操作可能带来的风险。尤其是光盘部分，真人演示操作非常规范，每一个动作都看得清清楚楚，比我自己对着穴位图瞎摸索要有效率得多。它还特别提醒了艾灸过程中的注意事项，比如禁忌人群、孕妇注意事项等，这些细节的强调，显示了作者的专业和负责。更让我惊喜的是，书里还穿插了一些艾灸保健的“小秘诀”，比如如何通过艾灸来改善睡眠质量，如何通过艾灸来提升免疫力，这些都非常实用，能够融入我的日常生活。挂图更是方便，我直接挂在墙上，随时可以对照，大大提升了学习效率。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在接触这套《家庭艾灸轻松学》之前，我对艾灸的认识仅限于“灸鼻子”或者“灸肚子”这种模糊的印象。这本书的出现，彻底打开了我对中医艾灸的全新认知。它不仅仅是一本介绍如何艾灸的书，更像是一部关于如何通过艾灸来改善生活品质的指南。书的结构设计非常人性化，它从“为什么”开始，解释了艾灸在现代社会依然具有重要意义的原因，然后才进入“怎么做”。我最喜欢的部分是关于“艾灸与情绪管理”的章节，它详细介绍了如何通过艾灸来缓解压力、改善焦虑，这正是我目前非常需要的。而且，书里还鼓励读者去探索和感受身体的反馈，而不是机械地套用方案，这种互动式的学习方式让我觉得很有趣。附赠的光盘更是“锦上添花”，它提供了多种艾灸工具的使用演示，从传统的艾灸盒到一些现代化的艾灸器，都一一讲解，让我可以根据自己的情况选择最适合的工具。挂图的设计也非常简洁大方，上面清晰地标注了重要的穴位，方便我快速查找。这本书给我带来的不仅仅是健康上的改善，更是一种对自我关怀的积极引导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为艾灸是一种比较传统的养生方式，对于我这种现代人来说，学习起来可能会有些门槛。然而，《家庭艾灸轻松学》这本书完全颠覆了我的认知。它的编排逻辑非常清晰，从基础的认识艾灸，到常用的穴位讲解，再到具体的病症解决方案，循序渐进，一点点地带领读者进入艾灸的世界。书的语言非常通俗易懂，避免了晦涩难懂的医学术语，即便是对中医一窍不通的我，也能轻松理解。让我特别赞赏的是，书中对每个穴位的介绍都非常详细，不仅有精确的定位方法，还有关于这个穴位的主要功效，甚至还引用了一些古籍的记载，增加了知识的厚度。而且，它还很贴心地附赠了光盘和挂图，这对于我这种视听结合的学习者来说，简直是福音。光盘里的真人示范，让艾灸的手法更加直观，而挂图则可以方便我在家随时查阅。更重要的是，书里提供的很多案例分析，都来自于实际的治疗经验，非常有说服力，也让我对艾灸的疗效有了更强的信心。我之前一直担心自己操作不当，现在有了这套全面的指导，我感觉自己可以独立在家进行艾灸调理了。

评分☆☆☆☆☆

这本书《家庭艾灸轻松学》是我近期购买最满意的一本书籍之一，完全超出了我的预期。我之前也买过一些关于中医养生的书籍，但很多都显得过于学术化，或者只是泛泛而谈，缺乏实际操作性。而这套书，特别是它的附赠光盘和挂图，让理论与实践完美结合。书的内容非常详实，从艾灸的基本知识，到具体病症的辨证施治，都做了深入细致的讲解。作者在讲解穴位时，不仅给出了精确的定位方法，还对每个穴位的功效和主治范围进行了详细阐述，并且通过案例分析，让我们能够更好地理解艾灸的实际应用。光盘的内容更是精彩，它以非常生动直观的方式，演示了各种艾灸方法的具体操作步骤，包括如何选择艾灸工具、如何控制火候、以及如何在施灸过程中注意安全等等，这些都是书本文字难以完全表达的。挂图更是精美的学习辅助工具，它将重要的穴位清晰地呈现在眼前，方便我们随时查阅和记忆。这本书的优点在于，它既有理论深度，又不失实践指导性，并且用通俗易懂的语言，将复杂的艾灸知识变得简单易学，让像我这样的初学者，也能轻松上手，并且能够真正受益于艾灸的健康疗法。