圖解《黃帝內經》24節氣順時調養全書(全彩圖解典藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常學輝編著 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 24節氣
• 中醫養生
• 季節養生
• 順時養生
• 傳統文化
• 養生保健
• 全彩圖解
• 健康生活
• 典藏版

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557629779

商品編碼：25508688891

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

頁數：438

字數：600000

作  者:常學輝 編著 定  價:39.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:438 裝  幀:平裝 ISBN:9787557629779 ●篇 萬物發容和風暖——春季養生
● 春季養生總說
● 春季的特點
●春季氣候的特點
●春季氣候對人體的生理影響
●春季氣候對人體的心理影響
●春季易感的疾病類型
●春季的應季蔬果
●第二節 春季的起居養生
●乍暖還寒時不急減衣
●春季要學會美容保健
●為居室多添一些綠色春意
●第三節 春季的飲食養生
●春季飲食講原則，全年營養十足
●春季的“五色食物養生法”
●春天多吃甘味食物，滋養肝脾兩髒
●“韆金難買春來泄”，祛濕排毒正當時
●職場人士春季一日三餐補腦食譜
●女性的春季飲食區
●老年人春季飲食要閤理
●部分目錄

內容簡介

一年有二十四節氣的更替，不同的節氣有不同的氣候，這些氣候變化與人體健康息息相關，影響著人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等。中醫養生強調順應天時，根據二十四節氣的變化規律，調整人體節律，與自然界的陰陽變化相應，從而達到健康長壽的目的。
二十四節氣養生是中醫養生的瑰寶，是幾韆年養生智慧的結晶。常學輝編著的《圖解黃帝內經24節氣順時調養全書(全彩圖解典藏版)》在《黃帝內經》的基礎上，挖掘瞭古代及近代醫傢的養生精髓，對不同季節、不同節氣的氣候特點、養生重點進行總結，深入淺齣地解釋瞭二十四節氣與人體健康的關係，針對現代人的生活特點和體質特點，提齣瞭二十四節氣日常養生全方案，講解每個節氣的氣候特點和養生總原則，很適宜的養生方法，並從飲食、起居、運動、防病、治病等各個方麵提供瞭詳細的指導，囊括瞭藥膳養生、運動養生、按摩、針灸等諸多養生手段和治療手段，方法簡單，一學就會；易於等

《中醫養生智慧：順應天時，調養身心》 一、 開啓健康之門的鑰匙：理解自然與人體的和諧之道 在這繁忙而快節奏的現代社會，我們常常忽略瞭最根本的智慧——如何與自然和諧相處，如何傾聽身體的聲音。無數的養生書籍湧現，卻往往停留在零散的知識點羅列，或是脫離實際的理論推演。本書並非如此，它是一本旨在喚醒讀者內心深處對健康本源的探索，以一種更為宏觀、更為根本的視角，來解讀生命與自然的深刻聯係，從而指導我們如何在日常生活中，真正地實現“順時而養，身心安泰”。 本書並非關於某種速效的養生秘籍，也不是要灌輸晦澀難懂的醫學術語。相反，它以一種溫和而堅定的引導，帶領您走進一個充滿智慧的養生殿堂。在這個殿堂裏，您將學習到，人體的健康並非孤立的存在，而是與廣袤的宇宙、四季的更迭、節氣的變化息息相關。我們身體的生理活動、情緒波動，甚至疾病的發生，都可能暗藏著天地運行規律的映射。理解瞭這一點，我們就擁有瞭一把開啓健康之門的鑰匙，能夠更有效地預防疾病，更積極地擁抱健康。 我們將從最基礎的理念講起，深入淺齣地剖析中國傳統醫學對於“天人閤一”的深刻見解。您將瞭解到，古人如何觀察星辰的運行，如何感知大地的脈搏，並將這一切融入到對人體生命規律的理解中。這是一種基於長久觀察和實踐得來的智慧，它超越瞭單純的生物學認知，更包含瞭哲學層麵的思考。書中不會齣現令人望而卻步的晦澀古文，而是用現代人易於理解的語言，將這些珍貴的思想轉化為切實可行的養生指南。 二、 洞悉四時變化：掌握每個季節的養生要訣 本書的核心，在於帶領讀者深入理解並實踐“順應四時”的養生理念。我們每個人都生活在不斷變化的自然環境中，春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四個季節的變化，不僅影響著大自然的花開葉落，更深刻地作用於我們人體的生命活動。 春季：生發與舒展的開始 當大地迴暖，萬物復蘇，人體也進入瞭一個新的生命周期。春季是肝髒功能最為旺盛的時節，也是身體陽氣開始嚮上、嚮外生發的時期。本書將詳細闡述春季養生的核心原則——“養肝”、“舒展”。您將學會如何通過飲食、起居、運動等方式，來調養肝髒，促進身體的生發之氣，保持情緒的舒暢。例如，如何選擇適閤春季食用的蔬果，如何通過適當的運動來舒展筋骨，如何調整作息來配閤陽氣的生發，避免肝氣鬱結帶來的煩惱。我們將探討春季容易齣現的身體不適，如過敏、消化不良等，並提供針對性的調養建議。 夏季：充沛與活動的季節 夏季是萬物最為繁茂、陽氣最為充沛的季節。此時，人體的新陳代謝加快，活力十足。夏季養生的重點在於“養心”、“清熱”。書中將指導您如何在炎熱的天氣裏，保持心髒的健康，避免暑熱傷心。您將瞭解到，夏季齣汗多，如何及時補充水分和電解質，如何通過飲食來清熱解暑，例如選擇綠豆、西瓜等食物。同時，夏季也是活動量增加的季節，本書會強調適度運動的重要性，以及如何在高強度活動中保護身體，避免中暑或因勞纍過度而傷及心神。我們將深入分析夏季常見病癥，如暑濕、心煩氣躁等，並提供有效的應對方法。 鞦季：收斂與滋養的過渡 鞦季，是萬物由盛轉衰，陽氣逐漸內斂的時期。鞦季養生的關鍵在於“潤肺”、“養陰”。隨著氣候轉涼，空氣變得乾燥，人體容易齣現“鞦燥”的癥狀，如皮膚乾燥、喉嚨不適、咳嗽等。本書將引導您如何通過飲食來滋潤肺部，例如食用梨、蜂蜜、銀耳等。同時，鞦季也是調理身體，為鼕季儲存能量的好時機。我們將探討如何調整作息，早睡早起，使身體更好地適應季節的變化。本書還會分析鞦季常見的呼吸係統疾病，以及如何通過調養來增強肺功能，提升身體的免疫力。 鼕季：潛藏與積蓄的寒冷 鼕季，是一年中陰氣最盛、陽氣最弱的季節。此時，萬物潛藏，人體也進入瞭休養生息、積蓄能量的關鍵時期。鼕季養生的核心在於“固腎”、“保暖”。本書將深入講解腎髒在人體中的重要作用，以及如何在寒冷的環境中保護腎髒，避免腎陽不足帶來的身體不適，如畏寒、腰膝酸軟等。您將學習到如何通過飲食來溫補腎陽，例如食用黑色食物如黑豆、黑芝麻等，以及如何通過保暖措施來減少陽氣散失。同時，鼕季也是養精蓄銳、為來年打下健康基礎的重要時期。我們將強調鼕季適度的室內活動，以及如何通過靜養來調養身心，為春季的生發做好準備。 三、 節氣中的養生智慧：細緻入微的日常指導 本書不僅從宏觀的四季變化入手，更將視野聚焦於一年二十四節氣。二十四節氣是中國古代勞動人民根據自然規律總結齣的指導農事和日常生活的智慧結晶，它們是氣候、物候、人事變化的指示器。每個節氣都有其獨特的氣候特徵和對人體健康的影響。 本書將逐一介紹每個節氣的氣候特點，以及在這些節氣中，人體可能齣現的生理變化和易發的疾病。更重要的是，本書將為每一個節氣提供詳盡的“順時調養”方案。這些方案將涵蓋： 飲食調養： 根據節氣的特點，推薦適宜食用的食物，以及需要禁忌的食物。例如，在驚蟄時節，關注身體的生發，推薦食用一些具有升發作用的食物；在立鼕時節，強調滋補，推薦溫熱性的食物。 起居作息： 指導您如何根據節氣的變化，調整睡眠時間、起床時間，以及日常活動安排，以達到與自然同步的最佳狀態。例如，在鞦季，提倡晚睡早起，以順應肅降之氣；在鼕季，則鼓勵早睡晚起，以養護陽氣。 運動養生： 推薦適閤每個節氣的運動方式和強度。例如，春季宜舒展，推薦八段錦、太極拳等；夏季宜動，但要注意避開暑熱，推薦晨練或晚練；鞦季宜收斂，適閤散步、慢跑等；鼕季宜潛藏，則鼓勵進行一些溫和的室內運動。 情誌調養： 闡述每個節氣可能對情緒産生的影響，並提供相應的心理調適方法，幫助您保持平和的心態，應對季節變化帶來的情緒波動。例如，春季易怒，教您如何疏肝解鬱；夏季易躁，引導您如何清心安神；鞦季易悲，助您如何調整心態，迎接收獲；鼕季易抑鬱，教您如何積蓄能量，保持樂觀。 穴位按摩與推拿： 結閤每個節氣的特點，推薦一些具有特定功效的穴位，並通過簡單的按摩或推拿手法，幫助您疏通經絡，調和氣血，增強身體的抵抗力。這些手法都是簡單易學，無需專業基礎即可在傢操作的。 四、 走嚮健康自愈的未來：賦能您成為自己的健康管理者 本書的最終目的，並非讓您成為被動的養生者，而是賦能您成為積極的健康管理者。通過學習本書中的知識，您將逐漸掌握觀察身體信號的能力，理解身體為何會發齣某些“不適”的信號，並學會如何運用順時調養的智慧，主動地去應對和解決這些問題。 您將認識到，健康並非一蹴而就，而是一個持續不斷、與自然和諧共處的過程。每一次的調養，都是一次與身體的對話，一次對生命的尊重。本書將幫助您建立起一套屬於自己的、個性化的養生體係，這套體係是動態的，能夠隨著季節、隨著身體狀況的調整而變化，最終引領您走嚮一種更為健康、更為自在的生活方式。 本書的語言風格力求通俗易懂，避免過度專業的術語，同時避免空洞的理論，而是充滿瞭具體的、可操作的建議。它就像一位循循善誘的良師益友，陪伴您探索生命的奧秘，解鎖健康的潛能。 閱讀本書，您將收獲的不僅是知識，更是一種對生命全新的理解和敬畏，一種能夠真正安頓身心，活齣健康與活力的智慧。這是一種迴歸自然，迴歸生命本真的旅程，讓我們一同踏上這段充滿意義的健康探索之路。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找能夠深入瞭解《黃帝內經》的途徑。這次偶然間發現瞭這本《黃帝內經》24節氣順時調養全書，可以說是驚喜連連。它的最大亮點在於將《黃帝內經》的養生理念與我們生活中最直觀的24節氣相結閤，這種結閤方式非常貼切，也極大地降低瞭理解的門檻。書中的內容結構清晰，從春到鼕，每一個節氣都對應著詳細的養生原則和具體的方法。我尤其喜歡書中對於“鞦收”的講解，在鞦高氣爽的時節，我們往往容易忽視身體的調養，而這本書卻提醒我們，鞦季是收斂陽氣、滋養肺陰的關鍵時期，並給齣瞭具體的食療方和起居建議。那些精美的插圖，不僅美觀，更重要的是起到瞭“畫龍點睛”的作用，讓原本枯燥的理論變得生動有趣，比如在講解不同節氣的飲食宜忌時，配以各類食材的寫實插圖，讓人一目瞭然。這本書的語言風格也很溫和，沒有生硬的醫學術語，更多的是用一種平和、循序漸進的方式來引導讀者。讀完之後，我感覺自己仿佛穿越瞭時空，與古代的先賢進行瞭一次深刻的對話，他們關於順應自然、與時偕行的智慧，至今仍能給我們帶來無盡的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為《黃帝內經》是那種高高在上、隻適閤專業人士研讀的經典，直到我看到瞭這本《黃帝內經》24節氣順時調養全書。這本書就像一位和藹的老師，用最通俗易懂的語言，最直觀的圖畫，把我領進瞭中醫養生的殿堂。我最欣賞的是它將24節氣的變化與人體的生理變化緊密聯係起來，讓我明白瞭為什麼在不同的季節，我們的身體會有不同的感受，為什麼某些食物在特定的節氣會有特彆的養生功效。書中的“鼕藏”章節，讓我對“鼕藏”的真正含義有瞭更深刻的理解，不再是簡單的“進補”，而是強調“養精蓄銳”，如何在寒冷的時節，通過閤理的飲食和起居，保存體內的陽氣，為來年的生發做好準備。那些圖文並茂的講解，簡直是為我量身定製的。例如，當我看到關於“濕邪”的圖解時，那種黏膩、沉重的感覺撲麵而來，讓我一下子就理解瞭為什麼在潮濕的季節容易感到身體不適。這本書的編排方式也非常人性化，每一節都像一個小故事，有理論、有實踐、有感悟，讀起來一點也不枯燥。我感覺這本書不僅僅是在教我養生，更是在引導我重新認識自己的身體，認識與自然的關係，讓我學會如何與時間、與季節和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭這本期待已久的《黃帝內經》全彩圖解典藏版！拿到手的那一刻，就被它厚重的質感和精美的封麵所吸引。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其對《黃帝內經》這部古籍神往已久，但苦於文言晦澀，一直無從下手。這次的版本，號稱“圖解”，讓我看到瞭希望。迫不及待地翻開，撲麵而來的便是清晰、生動的插圖，將抽象的醫學理論具象化，這一點對於我這樣的初學者來說簡直是福音。色彩的運用也非常講究，既有古典韻味又不失現代審美，讓閱讀過程本身就成為一種享受。我尤其喜歡其中關於“春生”的章節，用細膩的筆觸描繪瞭萬物復蘇的景象，並將其與人體的陽氣升發聯係起來，讓我深刻體會到瞭“天人閤一”的哲學思想。書中對於具體的養生方法，如飲食、起居、運動等，都有非常詳細的闡述，而且都與節氣緊密結閤，讓人能夠清晰地瞭解到在不同時節應該如何調整自己的生活習慣，以達到順應自然、養生保健的目的。這種與時俱進的養生理念，讓古老的智慧煥發齣瞭新的生命力，感覺這本書不僅僅是一本講解中醫經典的著作，更是一本切實可行的生活指南，迫不及待地想將書中的知識運用到日常生活中，感受節氣養生的魅力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《黃帝內經》24節氣順時調養全書，我纔真正體會到，原來中醫養生可以如此貼近生活，如此充滿智慧。它不像其他一些養生書籍那樣，隻是簡單地羅列一些養生秘籍，而是將《黃帝內經》中“天人相應”的核心思想，通過24節氣這個最自然、最直觀的載體，展現得淋灕盡緻。書中的內容非常係統，從春季的生發，到夏季的養長，再到鞦季的收斂，最後到鼕季的封藏，每一個節氣的變化都被賦予瞭深刻的養生內涵。我尤其被書中關於“春季養肝”的講解所吸引，它不僅僅告訴我們應該吃什麼、做什麼，更重要的是闡述瞭春季肝髒陽氣升發的生理特點，讓我們從根本上理解為何要在這個時節養肝。那些精心繪製的全彩插圖，為整個閱讀體驗增添瞭無與倫比的色彩和活力，它們不僅美化瞭書本，更重要的是將那些抽象的理論，如五行相生相剋、經絡運行等，變得直觀可感。比如，在講解不同髒腑與節氣的關係時，用簡潔而富有象徵意義的圖畫，讓我一下子就記住瞭它們之間的聯係。這本書的語言也十分考究，既有古樸的韻味，又不失現代的流暢，讀起來令人心曠神怡。感覺這本書不僅是一本工具書，更是一本能夠滋養心靈的讀物，讓我對傳統養生有瞭全新的認識和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》的圖解版本，可以說徹底顛覆瞭我之前對中醫古籍的刻闆印象。它以一種極其親民、易懂的方式，將《黃帝內經》的精髓呈現齣來，這對於很多和我一樣，覺得傳統中醫理論遙不可及的讀者來說，無疑是一份厚禮。書中的插圖設計非常用心，每一幅圖都恰到好處地輔助理解文字內容，比如在講解經絡穴位時，立體感十足的穴位圖，讓我不再對著一堆文字乾著急，而是能清晰地找到對應的身體部位，甚至感覺仿佛可以觸摸到那些能量流動的節點。更讓我驚喜的是，它不僅僅是簡單地“圖解”，而是將《黃帝內經》的哲學思想、養生智慧與現代生活方式巧妙地融閤。比如，在講到“夏長”時，書中不僅闡述瞭夏季陽氣旺盛、需要養心護陽的道理，還結閤瞭現代人容易齣現的“空調病”、“夏季疲勞”等問題，給齣瞭非常具有操作性的建議。這種“古為今用”的處理方式，讓書中的內容不再是束之高閣的經典，而是能夠切實指導我們日常生活的實用寶典。我特彆欣賞書中對“治未病”理念的強調，它不是告訴你生病瞭該怎麼治，而是教你如何在疾病發生之前就通過調整生活方式來預防。這種前瞻性的養生觀，讓我覺得非常有啓發。