图解《黄帝内经》24节气顺时调养全书(全彩图解典藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常学辉编著 著

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• 黄帝内经
• 24节气
• 中医养生
• 季节养生
• 顺时养生
• 传统文化
• 养生保健
• 全彩图解
• 健康生活
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557629779

商品编码：25508688891

开本：16开

出版时间：2017-07-01

页数：438

字数：600000

作  者:常学辉 编著 定  价:39.8 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2017年07月01日 页  数:438 装  帧:平装 ISBN:9787557629779 ●篇 万物发容和风暖——春季养生
● 春季养生总说
● 春季的特点
●春季气候的特点
●春季气候对人体的生理影响
●春季气候对人体的心理影响
●春季易感的疾病类型
●春季的应季蔬果
●第二节 春季的起居养生
●乍暖还寒时不急减衣
●春季要学会美容保健
●为居室多添一些绿色春意
●第三节 春季的饮食养生
●春季饮食讲原则，全年营养十足
●春季的“五色食物养生法”
●春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏
●“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时
●职场人士春季一日三餐补脑食谱
●女性的春季饮食区
●老年人春季饮食要合理
●部分目录

内容简介

一年有二十四节气的更替，不同的节气有不同的气候，这些气候变化与人体健康息息相关，影响着人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等。中医养生强调顺应天时，根据二十四节气的变化规律，调整人体节律，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康长寿的目的。
二十四节气养生是中医养生的瑰宝，是几千年养生智慧的结晶。常学辉编著的《图解黄帝内经24节气顺时调养全书(全彩图解典藏版)》在《黄帝内经》的基础上，挖掘了古代及近代医家的养生精髓，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系，针对现代人的生活特点和体质特点，提出了二十四节气日常养生全方案，讲解每个节气的气候特点和养生总原则，很适宜的养生方法，并从饮食、起居、运动、防病、治病等各个方面提供了详细的指导，囊括了药膳养生、运动养生、按摩、针灸等诸多养生手段和治疗手段，方法简单，一学就会；易于等

《中医养生智慧：顺应天时，调养身心》 一、 开启健康之门的钥匙：理解自然与人体的和谐之道 在这繁忙而快节奏的现代社会，我们常常忽略了最根本的智慧——如何与自然和谐相处，如何倾听身体的声音。无数的养生书籍涌现，却往往停留在零散的知识点罗列，或是脱离实际的理论推演。本书并非如此，它是一本旨在唤醒读者内心深处对健康本源的探索，以一种更为宏观、更为根本的视角，来解读生命与自然的深刻联系，从而指导我们如何在日常生活中，真正地实现“顺时而养，身心安泰”。 本书并非关于某种速效的养生秘籍，也不是要灌输晦涩难懂的医学术语。相反，它以一种温和而坚定的引导，带领您走进一个充满智慧的养生殿堂。在这个殿堂里，您将学习到，人体的健康并非孤立的存在，而是与广袤的宇宙、四季的更迭、节气的变化息息相关。我们身体的生理活动、情绪波动，甚至疾病的发生，都可能暗藏着天地运行规律的映射。理解了这一点，我们就拥有了一把开启健康之门的钥匙，能够更有效地预防疾病，更积极地拥抱健康。 我们将从最基础的理念讲起，深入浅出地剖析中国传统医学对于“天人合一”的深刻见解。您将了解到，古人如何观察星辰的运行，如何感知大地的脉搏，并将这一切融入到对人体生命规律的理解中。这是一种基于长久观察和实践得来的智慧，它超越了单纯的生物学认知，更包含了哲学层面的思考。书中不会出现令人望而却步的晦涩古文，而是用现代人易于理解的语言，将这些珍贵的思想转化为切实可行的养生指南。 二、 洞悉四时变化：掌握每个季节的养生要诀 本书的核心，在于带领读者深入理解并实践“顺应四时”的养生理念。我们每个人都生活在不断变化的自然环境中，春生、夏长、秋收、冬藏，这四个季节的变化，不仅影响着大自然的花开叶落，更深刻地作用于我们人体的生命活动。 春季：生发与舒展的开始 当大地回暖，万物复苏，人体也进入了一个新的生命周期。春季是肝脏功能最为旺盛的时节，也是身体阳气开始向上、向外生发的时期。本书将详细阐述春季养生的核心原则——“养肝”、“舒展”。您将学会如何通过饮食、起居、运动等方式，来调养肝脏，促进身体的生发之气，保持情绪的舒畅。例如，如何选择适合春季食用的蔬果，如何通过适当的运动来舒展筋骨，如何调整作息来配合阳气的生发，避免肝气郁结带来的烦恼。我们将探讨春季容易出现的身体不适，如过敏、消化不良等，并提供针对性的调养建议。 夏季：充沛与活动的季节 夏季是万物最为繁茂、阳气最为充沛的季节。此时，人体的新陈代谢加快，活力十足。夏季养生的重点在于“养心”、“清热”。书中将指导您如何在炎热的天气里，保持心脏的健康，避免暑热伤心。您将了解到，夏季出汗多，如何及时补充水分和电解质，如何通过饮食来清热解暑，例如选择绿豆、西瓜等食物。同时，夏季也是活动量增加的季节，本书会强调适度运动的重要性，以及如何在高强度活动中保护身体，避免中暑或因劳累过度而伤及心神。我们将深入分析夏季常见病症，如暑湿、心烦气躁等，并提供有效的应对方法。 秋季：收敛与滋养的过渡 秋季，是万物由盛转衰，阳气逐渐内敛的时期。秋季养生的关键在于“润肺”、“养阴”。随着气候转凉，空气变得干燥，人体容易出现“秋燥”的症状，如皮肤干燥、喉咙不适、咳嗽等。本书将引导您如何通过饮食来滋润肺部，例如食用梨、蜂蜜、银耳等。同时，秋季也是调理身体，为冬季储存能量的好时机。我们将探讨如何调整作息，早睡早起，使身体更好地适应季节的变化。本书还会分析秋季常见的呼吸系统疾病，以及如何通过调养来增强肺功能，提升身体的免疫力。 冬季：潜藏与积蓄的寒冷 冬季，是一年中阴气最盛、阳气最弱的季节。此时，万物潜藏，人体也进入了休养生息、积蓄能量的关键时期。冬季养生的核心在于“固肾”、“保暖”。本书将深入讲解肾脏在人体中的重要作用，以及如何在寒冷的环境中保护肾脏，避免肾阳不足带来的身体不适，如畏寒、腰膝酸软等。您将学习到如何通过饮食来温补肾阳，例如食用黑色食物如黑豆、黑芝麻等，以及如何通过保暖措施来减少阳气散失。同时，冬季也是养精蓄锐、为来年打下健康基础的重要时期。我们将强调冬季适度的室内活动，以及如何通过静养来调养身心，为春季的生发做好准备。 三、 节气中的养生智慧：细致入微的日常指导 本书不仅从宏观的四季变化入手，更将视野聚焦于一年二十四节气。二十四节气是中国古代劳动人民根据自然规律总结出的指导农事和日常生活的智慧结晶，它们是气候、物候、人事变化的指示器。每个节气都有其独特的气候特征和对人体健康的影响。 本书将逐一介绍每个节气的气候特点，以及在这些节气中，人体可能出现的生理变化和易发的疾病。更重要的是，本书将为每一个节气提供详尽的“顺时调养”方案。这些方案将涵盖： 饮食调养： 根据节气的特点，推荐适宜食用的食物，以及需要禁忌的食物。例如，在惊蛰时节，关注身体的生发，推荐食用一些具有升发作用的食物；在立冬时节，强调滋补，推荐温热性的食物。 起居作息： 指导您如何根据节气的变化，调整睡眠时间、起床时间，以及日常活动安排，以达到与自然同步的最佳状态。例如，在秋季，提倡晚睡早起，以顺应肃降之气；在冬季，则鼓励早睡晚起，以养护阳气。 运动养生： 推荐适合每个节气的运动方式和强度。例如，春季宜舒展，推荐八段锦、太极拳等；夏季宜动，但要注意避开暑热，推荐晨练或晚练；秋季宜收敛，适合散步、慢跑等；冬季宜潜藏，则鼓励进行一些温和的室内运动。 情志调养： 阐述每个节气可能对情绪产生的影响，并提供相应的心理调适方法，帮助您保持平和的心态，应对季节变化带来的情绪波动。例如，春季易怒，教您如何疏肝解郁；夏季易躁，引导您如何清心安神；秋季易悲，助您如何调整心态，迎接收获；冬季易抑郁，教您如何积蓄能量，保持乐观。 穴位按摩与推拿： 结合每个节气的特点，推荐一些具有特定功效的穴位，并通过简单的按摩或推拿手法，帮助您疏通经络，调和气血，增强身体的抵抗力。这些手法都是简单易学，无需专业基础即可在家操作的。 四、 走向健康自愈的未来：赋能您成为自己的健康管理者 本书的最终目的，并非让您成为被动的养生者，而是赋能您成为积极的健康管理者。通过学习本书中的知识，您将逐渐掌握观察身体信号的能力，理解身体为何会发出某些“不适”的信号，并学会如何运用顺时调养的智慧，主动地去应对和解决这些问题。 您将认识到，健康并非一蹴而就，而是一个持续不断、与自然和谐共处的过程。每一次的调养，都是一次与身体的对话，一次对生命的尊重。本书将帮助您建立起一套属于自己的、个性化的养生体系，这套体系是动态的，能够随着季节、随着身体状况的调整而变化，最终引领您走向一种更为健康、更为自在的生活方式。 本书的语言风格力求通俗易懂，避免过度专业的术语，同时避免空洞的理论，而是充满了具体的、可操作的建议。它就像一位循循善诱的良师益友，陪伴您探索生命的奥秘，解锁健康的潜能。 阅读本书，您将收获的不仅是知识，更是一种对生命全新的理解和敬畏，一种能够真正安顿身心，活出健康与活力的智慧。这是一种回归自然，回归生命本真的旅程，让我们一同踏上这段充满意义的健康探索之路。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了这本期待已久的《黄帝内经》全彩图解典藏版！拿到手的那一刻，就被它厚重的质感和精美的封面所吸引。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其对《黄帝内经》这部古籍神往已久，但苦于文言晦涩，一直无从下手。这次的版本，号称“图解”，让我看到了希望。迫不及待地翻开，扑面而来的便是清晰、生动的插图，将抽象的医学理论具象化，这一点对于我这样的初学者来说简直是福音。色彩的运用也非常讲究，既有古典韵味又不失现代审美，让阅读过程本身就成为一种享受。我尤其喜欢其中关于“春生”的章节，用细腻的笔触描绘了万物复苏的景象，并将其与人体的阳气升发联系起来，让我深刻体会到了“天人合一”的哲学思想。书中对于具体的养生方法，如饮食、起居、运动等，都有非常详细的阐述，而且都与节气紧密结合，让人能够清晰地了解到在不同时节应该如何调整自己的生活习惯，以达到顺应自然、养生保健的目的。这种与时俱进的养生理念，让古老的智慧焕发出了新的生命力，感觉这本书不仅仅是一本讲解中医经典的著作，更是一本切实可行的生活指南，迫不及待地想将书中的知识运用到日常生活中，感受节气养生的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》的图解版本，可以说彻底颠覆了我之前对中医古籍的刻板印象。它以一种极其亲民、易懂的方式，将《黄帝内经》的精髓呈现出来，这对于很多和我一样，觉得传统中医理论遥不可及的读者来说，无疑是一份厚礼。书中的插图设计非常用心，每一幅图都恰到好处地辅助理解文字内容，比如在讲解经络穴位时，立体感十足的穴位图，让我不再对着一堆文字干着急，而是能清晰地找到对应的身体部位，甚至感觉仿佛可以触摸到那些能量流动的节点。更让我惊喜的是，它不仅仅是简单地“图解”，而是将《黄帝内经》的哲学思想、养生智慧与现代生活方式巧妙地融合。比如，在讲到“夏长”时，书中不仅阐述了夏季阳气旺盛、需要养心护阳的道理，还结合了现代人容易出现的“空调病”、“夏季疲劳”等问题，给出了非常具有操作性的建议。这种“古为今用”的处理方式，让书中的内容不再是束之高阁的经典，而是能够切实指导我们日常生活的实用宝典。我特别欣赏书中对“治未病”理念的强调，它不是告诉你生病了该怎么治，而是教你如何在疾病发生之前就通过调整生活方式来预防。这种前瞻性的养生观，让我觉得非常有启发。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的读者，我一直在寻找能够深入了解《黄帝内经》的途径。这次偶然间发现了这本《黄帝内经》24节气顺时调养全书，可以说是惊喜连连。它的最大亮点在于将《黄帝内经》的养生理念与我们生活中最直观的24节气相结合，这种结合方式非常贴切，也极大地降低了理解的门槛。书中的内容结构清晰，从春到冬，每一个节气都对应着详细的养生原则和具体的方法。我尤其喜欢书中对于“秋收”的讲解，在秋高气爽的时节，我们往往容易忽视身体的调养，而这本书却提醒我们，秋季是收敛阳气、滋养肺阴的关键时期，并给出了具体的食疗方和起居建议。那些精美的插图，不仅美观，更重要的是起到了“画龙点睛”的作用，让原本枯燥的理论变得生动有趣，比如在讲解不同节气的饮食宜忌时，配以各类食材的写实插图，让人一目了然。这本书的语言风格也很温和，没有生硬的医学术语，更多的是用一种平和、循序渐进的方式来引导读者。读完之后，我感觉自己仿佛穿越了时空，与古代的先贤进行了一次深刻的对话，他们关于顺应自然、与时偕行的智慧，至今仍能给我们带来无尽的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为《黄帝内经》是那种高高在上、只适合专业人士研读的经典，直到我看到了这本《黄帝内经》24节气顺时调养全书。这本书就像一位和蔼的老师，用最通俗易懂的语言，最直观的图画，把我领进了中医养生的殿堂。我最欣赏的是它将24节气的变化与人体的生理变化紧密联系起来，让我明白了为什么在不同的季节，我们的身体会有不同的感受，为什么某些食物在特定的节气会有特别的养生功效。书中的“冬藏”章节，让我对“冬藏”的真正含义有了更深刻的理解，不再是简单的“进补”，而是强调“养精蓄锐”，如何在寒冷的时节，通过合理的饮食和起居，保存体内的阳气，为来年的生发做好准备。那些图文并茂的讲解，简直是为我量身定制的。例如，当我看到关于“湿邪”的图解时，那种黏腻、沉重的感觉扑面而来，让我一下子就理解了为什么在潮湿的季节容易感到身体不适。这本书的编排方式也非常人性化，每一节都像一个小故事，有理论、有实践、有感悟，读起来一点也不枯燥。我感觉这本书不仅仅是在教我养生，更是在引导我重新认识自己的身体，认识与自然的关系，让我学会如何与时间、与季节和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《黄帝内经》24节气顺时调养全书，我才真正体会到，原来中医养生可以如此贴近生活，如此充满智慧。它不像其他一些养生书籍那样，只是简单地罗列一些养生秘籍，而是将《黄帝内经》中“天人相应”的核心思想，通过24节气这个最自然、最直观的载体，展现得淋漓尽致。书中的内容非常系统，从春季的生发，到夏季的养长，再到秋季的收敛，最后到冬季的封藏，每一个节气的变化都被赋予了深刻的养生内涵。我尤其被书中关于“春季养肝”的讲解所吸引，它不仅仅告诉我们应该吃什么、做什么，更重要的是阐述了春季肝脏阳气升发的生理特点，让我们从根本上理解为何要在这个时节养肝。那些精心绘制的全彩插图，为整个阅读体验增添了无与伦比的色彩和活力，它们不仅美化了书本，更重要的是将那些抽象的理论，如五行相生相克、经络运行等，变得直观可感。比如，在讲解不同脏腑与节气的关系时，用简洁而富有象征意义的图画，让我一下子就记住了它们之间的联系。这本书的语言也十分考究，既有古朴的韵味，又不失现代的流畅，读起来令人心旷神怡。感觉这本书不仅是一本工具书，更是一本能够滋养心灵的读物，让我对传统养生有了全新的认识和敬畏。