图解九种体质养生全书(全彩图解典藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马洪莲编著 著

图书标签:

• 体质养生
• 中医养生
• 健康养生
• 图解
• 全彩
• 典藏版
• 九种体质
• 养生保健
• 传统文化
• 健康生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557629816

商品编码：25508783975

出版时间：2017-08-01

作  者:马洪莲 编著 定  价:39.8 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:444 装  帧:平装 ISBN:9787557629816 ● 探古寻今，解密中国人的九种体质
● 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
●《黄帝内经》最早涉及体质养生
●一娘生九子，九子各不同――解密九型中国人
●形神结合就是生命，体质包括形和神
●体质养生必须注重生活调摄
●第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
●体质受先天、后天因素共同制约
●体质影响疾病的产生与发展
●地域环境造成体质差异
●体质随年龄的变化而变化
●男性疾病无一不和体质有关
●摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
●第三节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
●法于阴阳，和于术数――健康长寿的根本
●判断体质，从辨别阴阳开始
●养护体质的“中庸之道”――中医的平衡观
●第二章 畏寒怕冷的阳虚体质――不伤不损养阳气
● 阳虚体质：养生就是养阳气
●阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
●部分目录

内容简介

人的体质分为九种，每种体质都有自身特点，辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从每个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。
马洪莲编著的《图解九种体质养生全书(全彩图解典藏版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让你可以清楚自己属于哪种体质。然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。

《体质辨识与健康调养：一本关于身心和谐的实用指南》 在中国传统医学的浩瀚体系中，体质理论犹如一颗璀璨的明珠，历经数千年而不衰。它深刻地揭示了人与人之间体质的差异性，并在此基础上提供了因人施治、个体化的健康养生方案。然而，时至今日，许多人对于“体质”这一概念仍感模糊，更遑论如何根据自身的体质特点进行科学有效的调养。本书正是应运而生，旨在将深奥的体质理论以通俗易懂、生动形象的方式呈现给广大读者，帮助大家更好地认识自己，掌握调养身心的钥匙，迈向更健康、更美好的生活。 一、 认识你自己：体质辨识的奥秘 体质，简而言之，是一个人基于先天禀赋和后天生活环境、生活习惯等因素长期形成的、相对稳定的身体素质的特异性。它并非一成不变，而是动态发展的，但其核心特征却具有一定的稳定性。中医理论根据人体的阴阳、脏腑、气血津液的盛衰、经络的通滞以及感受外邪的倾向等不同，将人体区分为多种不同的体质类型。 本书将带领读者踏上一段自我探索的旅程。我们将深入浅出地解析常见的体质分类，例如： 平和质（健康质）： 这是最理想的体质，身体功能协调，适应能力强，不易生病。本书将详细描述平和质的典型特征，以及如何在保持这种优势体质的基础上，进一步提升健康水平。 气虚质： 常常表现为精力不足、容易疲劳、声音低微、抵抗力较差。我们会深入探讨气虚的成因，如先天不足、久病、劳累过度等，并提供相应的调养方法，帮助读者“添补元气”。 阳虚质： 身体偏寒，怕冷，手足不温，喜温饮食，小便清长。本书将分析阳虚的深层原因，如阳气不足、寒邪侵袭等，并指导读者如何通过温补的方法来驱散体内的寒气，恢复身体的温暖。 阴虚质： 身体偏燥热，口干舌燥，手足心热，易失眠，大便干结。我们将详细讲解阴虚的病理特点，以及如何通过滋阴润燥的方法来缓解身体的干燥和燥热感。 痰湿质： 身体容易发胖，腹部松软，痰多，口粘，舌苔厚腻。本书将剖析痰湿生成的原因，如饮食不节、湿邪困阻等，并提供化痰祛湿的饮食、运动和生活习惯建议。 血瘀质： 面色晦暗，口唇发紫，舌质紫暗，容易出现瘀斑。我们将揭示血瘀体质形成的复杂因素，并提供活血化瘀的实用方法，改善血液循环。 气郁质： 情志不畅，精神萎靡，多愁善感，容易出现胸闷、胁肋胀痛。本书将关注心理与身体的关联，指导读者如何通过疏肝理气来调畅情志，舒缓身心。 特禀质： 容易出现过敏反应，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。我们将探讨特禀质的特殊性，并提供针对性的防护和调理建议，减少过敏的困扰。 本书并非仅仅罗列体质的表象，更会深入探究每种体质形成背后的生理机制和病理基础。我们将借助形象的比喻和生动的案例，让读者能够清晰地辨识出自己所属的体质类型，甚至能初步判断家人和朋友的体质特点。通过详实的描述，读者将不再被模糊的概念所困扰，而是能精准地“对号入座”，为后续的健康调养打下坚实的基础。 二、 因材施“养”：体质调养的智慧 一旦认识了自身的体质，便如同拥有了一张个性化的健康地图。本书的核心价值在于，它将指导读者根据自身体质的特点，制定出切实可行、科学有效的健康调养方案。 每一类体质的调养，都将从以下几个关键方面展开： 饮食宜忌： 食物是滋养身体的源泉，也是影响体质的重要因素。我们将为读者提供详细的饮食指导，明确指出不同体质在日常饮食中应该多吃、少吃或禁忌的食物。例如，气虚者宜多食补气之品，如小米、红枣；阳虚者可适当食用温热性食物，如羊肉、生姜；阴虚者则应多摄入滋阴润燥的食物，如梨、银耳。书中将列举大量具体食物，并给出烹饪建议，让读者在享受美食的同时，也能滋养身体。 起居作息： 规律的生活习惯是维持身体平衡的重要基石。我们会针对不同体质的特点，提出合理的起居作息建议。例如，气郁质者可能需要更多的户外活动和放松，而阴虚质者则可能需要注意避免熬夜，保证充足的睡眠。 运动养生： 运动不仅能强身健体，更能根据体质进行针对性的调理。本书将推荐适合不同体质的运动方式和强度。平和质者可以选择多样化的运动，而气虚者则应选择温和、循序渐进的运动，如散步、太极；血瘀质者可尝试一些活血的运动，如慢跑、八段锦。我们将讲解不同运动的原理，以及如何根据自身情况调整运动量，达到最佳的养生效果。 情志调适： 中医认为“情志致病”，不良情绪对身体的影响不容忽视。本书将关注不同体质的情志特点，并提供相应的心理调适方法。例如，气郁质者可能需要学习如何表达情感，培养积极乐观的心态；痰湿质者则可能需要注意避免思虑过度，保持心境开阔。 穴位按摩与药膳方： 为了提供更具操作性的调养方案，本书还将介绍一些简单易行的穴位按摩方法，以及针对特定体质的药膳食疗方。这些方法都经过长期的实践检验，安全有效，适合家庭操作。读者将学会如何通过简单的按摩手法，疏通经络，调和气血；也能根据食谱，在家轻松制作出具有养生功效的美味佳肴。 三、 全彩图解，精益求精 本书最大的亮点之一便是其精美的全彩图解。在晦涩的理论阐述中，穿插大量的插图、图表和照片，生动形象地展示了体质的特征、食物的形态、穴位的定位、运动的姿势等。这些图解不仅仅是为了美观，更是为了帮助读者更直观、更深刻地理解内容。 体质特征图： 用写实的绘画或摄影作品，直观地展现不同体质人群的面部特征、体型特征、舌象特征等，让读者能够“望而知之”。 食物图鉴： 精美的食物图片，配以详细的功效说明，让读者在选购食材时一目了然。 穴位定位图： 清晰的经络穴位图，标注准确的取穴部位和按摩手法，让读者能够安全有效地进行自我按摩。 运动示范图： 简洁明了的运动姿势分解图，指导读者正确地进行各项养生运动。 药膳制作流程图： 详细展示药膳的食材准备、烹饪步骤，即使是厨房新手也能轻松掌握。 这些全彩图解，不仅提升了本书的可读性和趣味性，更大大降低了体质养生的门槛。它们将复杂的医学知识转化为易于理解的视觉信息，让读者在轻松愉悦的阅读体验中，逐渐掌握体质调养的智慧。 四、 典藏价值，长久受益 本书不仅仅是一本速食的健康指南，更是一部值得反复阅读、珍藏的健康典籍。它汇集了中医体质学说的精华，结合了现代人的生活方式和健康需求，力求为读者提供一套全面、系统、实用的健康解决方案。 科学严谨： 内容基于中医经典理论，并结合了现代医学研究的成果，确保了科学性和可靠性。 通俗易懂： 语言平实，避免使用过于专业的术语，力求让所有读者都能理解和接受。 操作性强： 提供的调养方法具体、实用，易于在日常生活中实践。 涵盖全面： 从体质的认识到具体的调养方案，本书提供了一个完整的健康管理框架。 《体质辨识与健康调养》是一本送给自己和家人最好的礼物。它将帮助你揭开身体的秘密，掌握健康的密码，让你在纷繁复杂的生活中，保持身心的和谐与平衡，拥有充沛的精力，绽放健康的光彩。拥抱这本书，就是拥抱一个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种对身体的全新认知。我一直以为养生就是吃点保健品，或者多运动，但这本书让我明白，养生是一门更深奥的学问，它与我们的生活习惯、情绪、甚至我们所处的环境都有着紧密的联系。它提出的九种体质分类，让我意识到每个人的身体都是独一无二的，不能用一种方法来套用。我通过对照书中的描述，找到了自己所属的体质，并且开始尝试书中为我量身定制的调养方案。特别是食疗的部分，给我带来了很多惊喜。我一直不太喜欢吃某些蔬菜，但书中介绍的烹饪方法和搭配，让我发现它们原来可以如此美味，而且对我的身体还有很好的益处。这本书让我学会了如何倾听身体的声音，如何通过日常的点滴小事来改善自己的健康状况，这感觉真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直对中医养生很感兴趣，但很多书要么过于晦涩难懂，要么就是枯燥的文字堆砌，看了没多久就提不起兴趣了。这次偶然翻到这本《图解九种体质养生全书》，简直是我的救星！它最吸引我的就是“图解”这两个字，拿到手发现名不虚传，书中的插图真是太棒了！不是那种简单的示意图，而是生动形象、色彩鲜艳的插画，把一些抽象的概念，比如人体的经络、穴位，还有各种食材的药用功效，都描绘得淋漓尽致，一眼就能看懂。而且，它不像一些养生书那样只讲理论，而是非常接地气，针对九种不同的体质，提供了非常具体、实用的养生建议。我之前总觉得自己身体哪里不太舒服，但又说不清是什么原因，看了这本书，对照着图和描述，我好像找到了答案，也更了解了自己的身体状况。它让我觉得养生不再是遥不可及的科学，而是可以融入日常生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解九种体质养生全书》对我来说，是一本可以反复翻阅的工具书。它不是那种读完就束之高阁的书，而是我日常生活中解决健康问题的“小助手”。每次身体出现不适，或者想调整饮食，我都会翻开它，查找相关的章节。书中提供的食谱和生活建议都非常具体，而且考虑到实际操作的便利性，比如很多食谱都是用家中常备的食材，烹饪方法也很简单。更重要的是，它培养了我一种主动关注身体、积极调理的意识。我不再是等到生病了才去想办法，而是通过日常的养生，来预防疾病，保持健康。这本书的价值，远远超过了我支付的价格，它让我觉得我为自己的健康投资，是一笔非常划算的买卖。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排设计非常有条理，内容也很丰富。它把九种体质划分得很清晰，每一种体质都有详细的介绍，包括体质的特点、容易出现的问题，以及对应的调养方法。最让我惊喜的是，在每个体质的介绍后面，都附有非常详细的食疗方、运动建议，甚至还有日常起居的注意事项。这些内容不是简单罗列，而是有理论支撑，解释得也很清楚。比如，它会告诉你为什么某种食物适合某种体质，或者某种运动对改善体质有什么样的帮助。我觉得这种深入浅出的讲解方式，既能满足我对知识的好奇心，又能让我切实地运用到生活中。而且，书中的语言风格也很温和，读起来没有压力，就像在和一位资深的中医师交流，一点点地引导你认识和调理自己的身体。我之前尝试过一些养生方法，但效果都不太明显，现在看了这本书，感觉思路清晰了很多，知道该从哪里着手，也更有信心坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统文化很感兴趣的读者，这本《图解九种体质养生全书》绝对是我的心头好。它不是那种哗众取宠的书，而是非常扎实地将中医的养生理念进行了现代化、可视化的呈现。书中的插画不仅精美，而且具有很高的信息量，能够帮助读者直观地理解复杂的概念。我特别喜欢它在介绍不同体质时，所使用的比喻和生动的描述，读起来一点都不枯燥，反而很有趣味性。而且，这本书的医学理论部分也写得很严谨，有理有据，不像一些伪科学的书籍那样信口开河。我之前对中医的了解比较零散，这本书将我零散的知识进行了系统的梳理和整合，让我对中医养生有了更全面、更深刻的认识。我还会把它推荐给我的朋友们，希望他们也能从中受益。