具体描述
● 养生智慧是长寿的根源
●养生之道是一种文化现象
●要想命长，就要全面调动人体的自愈力
●人究竟活多少岁才算是享尽天年
●长寿者85％靠后天保养
●保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
●五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
●不健康的生活方式最易耗损你的生命
●“零存”健康，“整取”长寿，带病延年
●“法于阴阳，和于术数”――现代人的养生秘籍
●遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”
●第二节 系统探究人体自身的奥秘
●人体是一个充满智慧的灵体
●人体的“警卫员”――免疫系统
●突发事件的“灵敏器”――应激系统
●第二章 经络养生
● 经络是养生治病的捷径
●经络医学――中国“第五大发明”
●能够决生死、处百病的经络
●部分目录
内容简介
现代人在选择养生之道、保健之法时，总要面对纷繁复杂、浩如烟海的相关知识和方法，听这个有道理，看那个乜不错，感到目不暇接、无所适从，往往投入了时间、精力、金钱，很终却收效甚微，甚至可能对身心造成伤害。真正的养生应该是自我养生，即从自身健康状况出发，选择适合自己的养生方式，才能收到理想的效果。同时也要多种养生方式综合运用，通过自己了解养生知识，日常健康饮食与运动并重，才能收到好的养生效果。张明编著的《图解自我养生全书(全彩图解典藏版)》集众多养生智慧于―体，从养生智慧、经络养生、四季养生、十二时辰养生、体质养生、求医不如求己、读懂身体健康言号、平衡心态、合理膳食、药物养生十个方面详细梳理了自我养生的各种方法，多方面地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境，从夫妻生活到饮食保养，从少年儿童到耄耋老人，从喜好养颜的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以从中受益。用户评价
这本书简直是我的救星！最近工作压力太大，经常感觉身体被掏空，睡眠也越来越差。偶然间在书店看到了这本书，被它精美的封面和“全彩图解”四个字吸引了，当时就想，这下总算能找到一本能让我看懂、并且真正动手实践的养生书了。拿到手里翻了几页，果然没让我失望。它的内容非常系统，从最基础的呼吸调息，到各种养生食谱，再到针对不同身体状况的运动指导，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的所有养生问题。我尤其喜欢它讲解穴位按摩的部分，图文并茂，每个穴位的位置、功效都讲解得清清楚楚，还配有详细的按摩手法图，我按照书里的方法尝试了几天，感觉身体紧绷的肌肉确实放松了不少，甚至连长期困扰我的肩颈酸痛都减轻了。而且，它并没有用很多晦涩难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言来解释，即使是没有医学背景的人也能轻松理解。书里的食谱也很接地气，很多食材都是我们日常生活中常见的，搭配起来既美味又健康，我已经迫不及待地想尝试更多食谱了！总之，这本书给我带来了很多惊喜，让我对养生有了全新的认识，感觉自己终于找到了打开健康生活大门的钥匙。
评分我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多养生书籍要么过于专业，看得我云里雾里，要么就是泛泛而谈，缺乏实际操作性。直到我遇到了这本《图解自我养生全书》。这本书最让我印象深刻的就是它的“图解”二字。打开书，首先映入眼帘的就是大量的精美插图和清晰的示意图，无论是人体的经络图，还是各种药材的辨识，亦或是瑜伽体式的分解动作，都描绘得细致入微，栩栩如生。这对于像我这样视觉型学习者来说，简直是福音！它让我能够直观地理解复杂的身体构造和养生原理，而不是单纯地记忆文字。书中的内容也非常丰富，涵盖了饮食、起居、运动、情志等多个方面，而且都与我们的生活息息相关。我特别喜欢关于“食疗”的部分，书中详细介绍了不同食材的性味归经和功效，并给出了很多根据季节和体质变化的食谱建议。我按照书中的建议调整了我的饮食，感觉身体的各项指标都有了积极的改善。此外，书中关于“经络穴位”的讲解也让我受益匪浅，不仅学会了如何自我按摩来缓解身体不适，还对中医的博大精深有了更深的体会。这本书的编排也非常合理，每一章节都逻辑清晰，内容循序渐进，让人读起来感觉轻松愉快，一点也不会感到枯燥。
评分一直以来，我都觉得养生是一个非常遥远且专业的话题，感觉离自己的生活很远。直到我偶然发现了这本《图解自我养生全书》。翻开这本书，我才意识到，原来养生可以这么简单，这么贴近生活。书中的文字非常通俗易懂，没有那些复杂的医学术语，让我这个门外汉也能轻松理解。而且，它大量的彩图和清晰的图示，更是直观地展示了各种养生方法，比如如何正确地做拉伸运动，如何找到身体的特定穴位进行按摩，还有各种食材的营养价值和搭配禁忌，都一目了然。我最喜欢的是它关于“四季养生”的章节，详细介绍了不同季节应该注意的饮食和起居习惯，这让我能够根据时令的变化，更好地调整自己的生活方式。我按照书里的建议，在春天增加了户外运动，在夏天注意清淡饮食，感觉身体比以前更有活力了。书中还提供了一些非常实用的养生小窍门，比如如何缓解眼部疲劳，如何改善失眠等等，这些小贴士虽然简单，但却非常有效，对我的日常生活产生了很大的积极影响。总而言之，这本书就像一位贴心的养生顾问，用最简单的方式，为我打开了健康之门。
评分我一直是个对健康生活充满向往的人，但总是感觉自己摸不着门道，不知道从何开始。这本《图解自我养生全书》简直是为我量身打造的。最让我惊喜的是它“全彩图解”的特色，每一页都色彩鲜艳，图文并茂，阅读体验非常好。我之前尝试过一些纸质的养生书籍，但因为文字太多，图太少，读起来总是提不起精神，也难以理解。这本书完全解决了我的痛点！它对于每一个养生方法、每一个穴位、甚至每一个食材的介绍，都配有清晰、精美的插图，让我能够一目了然地掌握要领。我特别喜欢它关于“中医基础理论”的讲解，用非常形象的比喻和生动的图示，将抽象的概念变得易于理解，让我对阴阳五行、经络气血有了初步的认识。这本书的内容非常全面，涵盖了从饮食调养、起居作息到运动锻炼、情绪管理等方方面面，而且每一部分都提供了一些切实可行的方法和建议。我尝试了书中的一些食疗方，感觉效果很不错，身体也变得更轻松了。这本书的语言风格也十分亲切，就像一位老朋友在跟你聊天一样，没有生硬的说教，只有满满的关怀。
评分这本书真的让我大开眼界！我之前总以为养生就是吃各种昂贵的补品，或者进行一些高强度的运动，完全是一种误解。读了这本《图解自我养生全书》，我才意识到，真正的养生，其实就藏在我们日常生活的点滴之中，并且可以如此轻松有趣。书中的内容非常接地气，没有那些虚头巴脑的概念，而是从最根本的“吃”和“动”入手，给出了很多非常实用、易于操作的方法。我最喜欢的是它对“食物性味”的讲解，通过图文并茂的方式，让我了解了不同食物的属性，学会了如何根据自己的体质来选择食物，避免了一些不必要的误区。书中的“生活起居”章节也给了我很多启发，让我开始关注自己的睡眠质量、作息规律，并尝试一些简单的调整，效果出乎意料的好。我尤其喜欢书里介绍的几种简单的“拉伸动作”，每天睡前做一下，感觉全身都得到了放松，睡眠质量也明显提高了。这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不枯燥，反而让我越来越爱不释手。它让我认识到，养生并不是一件需要“忍受”的事情，而是可以成为一种享受。
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