圖解自我養生全書(全彩圖解典藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張明編著 著

圖書標籤:

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• 保健
• 自我保健
• 傢庭醫學
• 生活常識
• 典藏版

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557625283

商品編碼：25508742104

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

頁數：438

字數：610000

作  者:張明 編著 定  價:39.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:438 裝  幀:平裝 ISBN:9787557625283 ● 養生智慧在自身
● 養生智慧是長壽的根源
●養生之道是一種文化現象
●要想命長，就要全麵調動人體的自愈力
●人究竟活多少歲纔算是享盡天年
●長壽者85％靠後天保養
●保持體內陰陽平衡纔是健康長壽的根本
●五髒風調雨順纔能收獲長壽碩果
●不健康的生活方式最易耗損你的生命
●“零存”健康，“整取”長壽，帶病延年
●“法於陰陽，和於術數”――現代人的養生秘籍
●遵守六法則，我們永遠不會邂逅“亞健康”
●第二節 係統探究人體自身的奧秘
●人體是一個充滿智慧的靈體
●人體的“警衛員”――免疫係統
●突發事件的“靈敏器”――應激係統
●第二章 經絡養生
● 經絡是養生治病的捷徑
●經絡醫學――中國“第五大發明”
●能夠決生死、處百病的經絡
●部分目錄

內容簡介

現代人在選擇養生之道、保健之法時，總要麵對紛繁復雜、浩如煙海的相關知識和方法，聽這個有道理，看那個乜不錯，感到目不暇接、無所適從，往往投入瞭時間、精力、金錢，很終卻收效甚微，甚至可能對身心造成傷害。真正的養生應該是自我養生，即從自身健康狀況齣發，選擇適閤自己的養生方式，纔能收到理想的效果。同時也要多種養生方式綜閤運用，通過自己瞭解養生知識，日常健康飲食與運動並重，纔能收到好的養生效果。張明編著的《圖解自我養生全書(全彩圖解典藏版)》集眾多養生智慧於―體，從養生智慧、經絡養生、四季養生、十二時辰養生、體質養生、求醫不如求己、讀懂身體健康言號、平衡心態、閤理膳食、藥物養生十個方麵詳細梳理瞭自我養生的各種方法，多方麵地介紹瞭和人們日常生活緊密相關的健康知識。從身體自身到居傢環境，從夫妻生活到飲食保養，從少年兒童到耄耋老人，從喜好養顔的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以從中受益。

《養生之道：身心靈的和諧之境》 在這紛繁復雜的世界中，我們常常被外界的喧囂裹挾，忽略瞭內心深處最根本的需求——健康。健康，不僅僅是身體的無恙，更是身心靈的和諧統一，是與自然融洽相處，與自我對話安寜的狀態。本書《養生之道：身心靈的和諧之境》並非一本簡單的健康指南，而是一次深入探索生命本質，尋求內在平衡的旅程。它以一種溫和而堅定的力量，引導讀者重新認識“養生”二字的深層含義，超越瞭錶麵的食療、運動等技巧，觸及瞭更深層次的生命哲學。 本書的編撰，匯集瞭古今中外 diversos 養生智慧的精華，但我們並非簡單地羅列堆砌，而是著力於構建一個全麵而立體的養生體係。我們相信，真正的養生，是“天人閤一”的實踐，是順應自然規律，是與宇宙同頻的藝術。因此，本書從多個維度展開敘述，力求為讀者呈現一個完整而易於理解的養生圖景。 第一部分：內觀自省——認識你的生命之基 “知己知彼，百戰不殆”。養生的第一步，便是深入瞭解我們自身。我們是如何運作的？我們的身體、情緒、思想之間存在怎樣的聯係？這一部分將帶領讀者踏上一次深刻的內觀之旅。 身體的智慧： 我們將探討身體的奧秘，瞭解髒腑的運作規律，識彆身體發齣的細微信號。這並非枯燥的醫學知識，而是以一種詩意而形象的語言，揭示身體這部精密儀器的運轉機製。我們會學習如何傾聽身體的聲音，理解它在告訴你什麼，從而做齣最適閤自己的選擇。例如，對於消化不良，我們不隻提供食療方，更會探討其背後的情緒原因，強調“病從口入”也“病由心生”的道理。 情緒的河流： 情緒是我們生命中不可或缺的一部分，但負麵情緒的堆積，往往是身心疾病的根源。本書將深入剖析各種情緒的産生機製，並提供切實可行的方法來疏導和轉化。我們會學習如何識彆和接納自己的情緒，不被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。從憤怒的火焰到悲傷的潮水，我們將找到安撫和治愈之道。我們還會探討情緒與身體健康的直接關聯，例如長期的焦慮如何影響心髒健康，長期的抑鬱如何削弱免疫係統。 思想的殿堂： 我們的思想塑造著我們的現實。消極的思維模式，會像陰影一樣籠罩我們的生活，帶來不必要的壓力和痛苦。本書將引導讀者審視自己的思維模式，學習如何擺脫負麵思緒的糾纏，培養積極樂觀的心態。我們相信，健康的思想是養生的重要基石，它能幫助我們以更豁達的態度麵對生活中的挑戰。我們將學習如何通過正念、冥想等方式，淨化心靈，讓思想迴歸清明。 第二部分：順應自然——與天地同行的養生法 “道法自然”。我們是自然界的一部分，與天地萬物息息相關。遵循自然的規律，纔能獲得真正的健康與和諧。這一部分將聚焦於如何將養生融入日常生活，與自然和諧共處。 飲食的智慧： 食物是我們身體的燃料，也是滋養生命的源泉。本書將超越單純的“吃什麼”和“不吃什麼”的層麵，而是探討一種更具智慧的飲食哲學。我們將學習如何根據季節、體質選擇最適閤的食物，如何烹飪齣既美味又營養的食物，如何帶著感恩的心去進食。我們強調食物的能量，以及它如何影響我們的身心狀態。例如，我們會探討不同食物的性味歸經，以及它們對人體陰陽平衡的影響，提倡“食育”而非“食補”。 起居的規律： 睡眠是身體修復和能量再生的關鍵。不規律的作息，是現代人健康的隱形殺手。本書將深入探討睡眠的科學，以及如何養成健康的睡眠習慣。我們也將探討其他生活規律的重要性，如適時的休息、勞逸結閤，以及如何創造一個有利於身心放鬆的生活環境。我們會學習如何通過調整睡前習慣，如避免電子産品，進行溫和的放鬆練習，來改善睡眠質量。 運動的藝術： 運動並非僅僅是為瞭強健體魄，更是一種與身體對話，釋放能量的方式。本書將介紹多種溫和而有效的運動方式，強調“適度”和“持久”的重要性。我們將學習如何根據自身情況選擇最適閤的運動，如何通過運動來疏通經絡，調和氣血，增強身體的整體活力。我們還會探討一些古老的養生運動，如太極、八段錦等，及其蘊含的東方智慧。 環境的滋養： 我們所處的環境，對我們的健康有著潛移默化的影響。呼吸清新的空氣，沐浴溫暖的陽光，親近自然，都能為我們的身心注入能量。本書將引導讀者如何創造一個有利於養生的生活環境，如何通過與自然的連接來滋養生命。我們會探討如何在傢中營造綠色空間，如何利用自然光綫，以及在日常生活中融入自然的元素。 第三部分：心靈的耕耘——通往生命圓滿的境界 養生，歸根結底是為瞭心靈的安寜與生命的圓滿。這一部分將帶領讀者探索心靈層麵的修煉，尋求更深層次的幸福與意義。 情感的滋養： 良好的人際關係，是幸福感的重要來源。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，如何用愛與寬容來滋養自己和他人。我們會學習如何處理人際衝突，如何錶達自己的情感，以及如何給予和接受支持。 精神的追求： 找到生命的意義與價值，是每個人內心的渴望。本書將鼓勵讀者去探索自己的興趣愛好，去追求自己的熱情所在，去活齣真正的自我。我們將探討如何通過學習、創造、奉獻等方式，來豐富自己的精神世界。 靜心的智慧： 在喧囂的世界裏，學會靜心，是安頓身心的關鍵。本書將介紹各種靜心的方法，如冥想、內觀、呼吸練習等，幫助讀者找到內心的平靜與祥和。我們會學習如何放下雜念，專注於當下，體驗寜靜帶來的力量。 感恩的力量： 感恩，是一種積極而強大的情感，它能化解怨恨，帶來喜悅。本書將引導讀者培養感恩之心，學會感激生活中點滴的美好，從而提升生命的幸福感。我們會探討如何通過感恩日記，感恩練習，來將感恩融入日常生活。 結語： 《養生之道：身心靈的和諧之境》是一份邀請，邀請你踏上這場迴歸生命本源的旅程。它不是一套僵化的規則，而是一種生活態度，一種對生命的熱愛與尊重。在這趟旅程中，你將發現，養生並非遙不可及的修行，而是滲透於生活點滴中的智慧。它關乎呼吸，關乎飲食，關乎情緒，更關乎你與自己、與他人、與世界的連接。願本書能成為你探索身心靈和諧之境的忠實夥伴，幫助你解鎖生命的無限潛能，活齣健康、快樂、充滿意義的人生。我們相信，通過持續的實踐與體悟，你終將抵達那個屬於自己的，安寜而豐盛的生命境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！最近工作壓力太大，經常感覺身體被掏空，睡眠也越來越差。偶然間在書店看到瞭這本書，被它精美的封麵和“全彩圖解”四個字吸引瞭，當時就想，這下總算能找到一本能讓我看懂、並且真正動手實踐的養生書瞭。拿到手裏翻瞭幾頁，果然沒讓我失望。它的內容非常係統，從最基礎的呼吸調息，到各種養生食譜，再到針對不同身體狀況的運動指導，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的所有養生問題。我尤其喜歡它講解穴位按摩的部分，圖文並茂，每個穴位的位置、功效都講解得清清楚楚，還配有詳細的按摩手法圖，我按照書裏的方法嘗試瞭幾天，感覺身體緊綳的肌肉確實放鬆瞭不少，甚至連長期睏擾我的肩頸酸痛都減輕瞭。而且，它並沒有用很多晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言來解釋，即使是沒有醫學背景的人也能輕鬆理解。書裏的食譜也很接地氣，很多食材都是我們日常生活中常見的，搭配起來既美味又健康，我已經迫不及待地想嘗試更多食譜瞭！總之，這本書給我帶來瞭很多驚喜，讓我對養生有瞭全新的認識，感覺自己終於找到瞭打開健康生活大門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多養生書籍要麼過於專業，看得我雲裏霧裏，要麼就是泛泛而談，缺乏實際操作性。直到我遇到瞭這本《圖解自我養生全書》。這本書最讓我印象深刻的就是它的“圖解”二字。打開書，首先映入眼簾的就是大量的精美插圖和清晰的示意圖，無論是人體的經絡圖，還是各種藥材的辨識，亦或是瑜伽體式的分解動作，都描繪得細緻入微，栩栩如生。這對於像我這樣視覺型學習者來說，簡直是福音！它讓我能夠直觀地理解復雜的身體構造和養生原理，而不是單純地記憶文字。書中的內容也非常豐富，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，而且都與我們的生活息息相關。我特彆喜歡關於“食療”的部分，書中詳細介紹瞭不同食材的性味歸經和功效，並給齣瞭很多根據季節和體質變化的食譜建議。我按照書中的建議調整瞭我的飲食，感覺身體的各項指標都有瞭積極的改善。此外，書中關於“經絡穴位”的講解也讓我受益匪淺，不僅學會瞭如何自我按摩來緩解身體不適，還對中醫的博大精深有瞭更深的體會。這本書的編排也非常閤理，每一章節都邏輯清晰，內容循序漸進，讓人讀起來感覺輕鬆愉快，一點也不會感到枯燥。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我之前總以為養生就是吃各種昂貴的補品，或者進行一些高強度的運動，完全是一種誤解。讀瞭這本《圖解自我養生全書》，我纔意識到，真正的養生，其實就藏在我們日常生活的點滴之中，並且可以如此輕鬆有趣。書中的內容非常接地氣，沒有那些虛頭巴腦的概念，而是從最根本的“吃”和“動”入手，給齣瞭很多非常實用、易於操作的方法。我最喜歡的是它對“食物性味”的講解，通過圖文並茂的方式，讓我瞭解瞭不同食物的屬性，學會瞭如何根據自己的體質來選擇食物，避免瞭一些不必要的誤區。書中的“生活起居”章節也給瞭我很多啓發，讓我開始關注自己的睡眠質量、作息規律，並嘗試一些簡單的調整，效果齣乎意料的好。我尤其喜歡書裏介紹的幾種簡單的“拉伸動作”，每天睡前做一下，感覺全身都得到瞭放鬆，睡眠質量也明顯提高瞭。這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點也不枯燥，反而讓我越來越愛不釋手。它讓我認識到，養生並不是一件需要“忍受”的事情，而是可以成為一種享受。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康生活充滿嚮往的人，但總是感覺自己摸不著門道，不知道從何開始。這本《圖解自我養生全書》簡直是為我量身打造的。最讓我驚喜的是它“全彩圖解”的特色，每一頁都色彩鮮艷，圖文並茂，閱讀體驗非常好。我之前嘗試過一些紙質的養生書籍，但因為文字太多，圖太少，讀起來總是提不起精神，也難以理解。這本書完全解決瞭我的痛點！它對於每一個養生方法、每一個穴位、甚至每一個食材的介紹，都配有清晰、精美的插圖，讓我能夠一目瞭然地掌握要領。我特彆喜歡它關於“中醫基礎理論”的講解，用非常形象的比喻和生動的圖示，將抽象的概念變得易於理解，讓我對陰陽五行、經絡氣血有瞭初步的認識。這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭從飲食調養、起居作息到運動鍛煉、情緒管理等方方麵麵，而且每一部分都提供瞭一些切實可行的方法和建議。我嘗試瞭書中的一些食療方，感覺效果很不錯，身體也變得更輕鬆瞭。這本書的語言風格也十分親切，就像一位老朋友在跟你聊天一樣，沒有生硬的說教，隻有滿滿的關懷。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得養生是一個非常遙遠且專業的話題，感覺離自己的生活很遠。直到我偶然發現瞭這本《圖解自我養生全書》。翻開這本書，我纔意識到，原來養生可以這麼簡單，這麼貼近生活。書中的文字非常通俗易懂，沒有那些復雜的醫學術語，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。而且，它大量的彩圖和清晰的圖示，更是直觀地展示瞭各種養生方法，比如如何正確地做拉伸運動，如何找到身體的特定穴位進行按摩，還有各種食材的營養價值和搭配禁忌，都一目瞭然。我最喜歡的是它關於“四季養生”的章節，詳細介紹瞭不同季節應該注意的飲食和起居習慣，這讓我能夠根據時令的變化，更好地調整自己的生活方式。我按照書裏的建議，在春天增加瞭戶外運動，在夏天注意清淡飲食，感覺身體比以前更有活力瞭。書中還提供瞭一些非常實用的養生小竅門，比如如何緩解眼部疲勞，如何改善失眠等等，這些小貼士雖然簡單，但卻非常有效，對我的日常生活産生瞭很大的積極影響。總而言之，這本書就像一位貼心的養生顧問，用最簡單的方式，為我打開瞭健康之門。