心理医生孕产日记 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974876

商品编码：24013114781

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	心理医生孕产日记 孕产/胎教 书籍
作者：	张楚涵，步宪庭
定价：	28.0
出版社：	上海科学技术文献出版社
出版日期：
ISBN：	9787543974876
印次：
版次：	1
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书包括三个部分——孕期日记、产后期日记、孕期日记本。孕期日记：孕期的心理保养，胎教方式，情商早期培养。给准妈妈们提供一些方式。产后期日记：产后心理调整，养育分享，给产后的准父母一些心理上和养育上的建议。附送精美孕期日记一本。

孕育新生命：从备孕到分娩的科学指南与情感陪伴 本书聚焦于现代家庭在孕育生命过程中的全方位需求，提供从备孕期的科学规划到分娩后的身心调适的深度解析。 本书摒弃了传统育儿书籍中过于陈旧或过于理论化的内容，力求以一种既权威又贴近生活的视角，陪伴准父母走过这段充满期待与挑战的旅程。全书结构清晰，内容涵盖了生理、心理、营养、法律以及社会适应等多个层面，旨在为读者构建一个全面且实用的孕产知识体系。 第一部分：筑牢根基——科学备孕与早期规划 本部分着重于“孕前准备”这一至关重要的阶段，强调主动性和科学性在孕育健康宝宝中的核心作用。 一、生理准备：优化身体的“受孕”环境 女性健康评估与调理： 详细阐述了孕前体检的必要性，重点解读了激素水平、甲状腺功能、性激素六项等关键指标的意义。针对常见的内分泌失调（如PCOS）、子宫和卵巢的结构性问题，提供了现代医学的干预方案及生活方式的调整建议。同时，深入探讨了叶酸和维生素D等关键营养素在受孕前三个月的补充策略，以及如何通过中医理论辅助调理，达到“天癸调和”的理想状态。 男性精子质量的提升： 突破性地引入了男性生殖健康管理的概念。内容包括评估精子活力、形态和数量的方法，以及针对不良生活习惯（如久坐、高温环境、饮酒吸烟）对精子DNA损伤的影响。提供了运动、饮食和补充剂（如辅酶Q10、锌、硒）组合方案，以期在自然受孕前最大化精子的遗传质量。 遗传咨询与风险筛查： 介绍染色体核型分析、携带者筛查（如地中海贫血、囊性纤维化）的普及意义。对于有家族病史的夫妇，提供了专业的遗传咨询流程指导，帮助他们在受孕前做出知情的选择。 二、心理准备：构建稳固的情感联盟 备孕期的焦虑和压力常常被忽视。本章着重于伴侣间的沟通艺术和情绪管理。 应对“受孕压力”的技巧： 探讨了“备孕不成反被焦虑吞噬”的心理现象。提供了正念冥想（Mindfulness）在缓解排卵期焦虑中的应用，以及如何设定合理的尝试周期，避免将亲密关系异化为“任务执行”。 伴侣角色的重新定位： 强调男性在备孕中的积极参与度，不仅是提供精子，更是情感支持和信息搜集的主力。讨论了如何处理“生不出来”的挫败感，并引导双方共同面对可能的辅助生殖技术（ART）选择。 第二部分：生命的奇迹——孕期十八周的动态监测与适应 本部分是孕期知识的“百科全书”，以时间为轴线，细致描摹胎儿的每周发育及母体的生理变化。 一、第一季度（1-13周）：敏感期的管理 孕早期反应的科学应对： 深入解析孕吐、乏力、情绪波动等现象背后的激素变化机制。提供了应对剧烈孕吐的营养补充策略（如少量多餐、维生素B6的应用），并警示了先兆流产的危险信号及即时处理流程。 关键的筛查与建档： 详细说明了孕早期唐氏筛查（NIPT/NT）的原理、准确率与选择标准。指导读者如何高效完成母婴保健档案的建立，明确医疗体系中的首诊和复诊流程。 二、第二季度（14-27周）：稳定期的健康维护 胎动感知的意义： 不仅教授如何计算胎动，更侧重于解读胎动的模式变化，帮助准父母区分是正常的胎儿活动还是需要关注的信号。 妊娠期营养的精准调控： 针对孕中期体重增长的合理区间，提供了碳水化合物、优质蛋白和钙质的摄入指南。重点讨论了妊娠期糖尿病（GDM）的筛查、饮食干预（低GI食物的选择）和胰岛素使用的时机。 孕期安全与运动哲学： 辟谣了大量关于孕期禁忌的迷思。推荐了适合孕妇的安全运动类型，如普拉提、孕妇瑜伽，强调核心稳定训练对分娩和产后恢复的重要性。 三、第三季度（28周至足月）：分娩的准备与冲刺 分娩模式的选择与决策： 客观公正地对比了阴道分娩（顺产）和剖宫产的适应症、风险与获益。深入讲解了无痛分娩（硬膜外麻醉）的作用机制和安全性，帮助读者根据自身情况做出最优决策。 临产信号的识别与入院准备： 清晰界定“见红”、“破水”与“规律宫缩”的区别。提供了详细的“待产包”清单，并附带了如何与医院进行有效沟通的实用话术。 胎儿监护技术解读： 解释了无应激试验（NST）和生物物理评分（BPP）的临床意义，让准父母不再对这些技术感到陌生和恐慌。 第三部分：跨越临界点——分娩体验与新生儿的初步护理 本部分将焦点从母体内部转向分娩现场和出生后的最初几小时。 一、分娩体验的疼痛管理与赋权 主动式分娩技巧： 介绍分娩过程中体位转换、呼吸控制法（如拉玛泽呼吸法的高级应用）和按摩镇痛在非药物干预中的作用。强调家属在产程中的陪伴（Partner Support）对降低疼痛感知和焦虑水平的显著效果。 分娩过程的“情境再现”： 以流程图形式，细致描绘从潜伏期到开十指的各个阶段，帮助读者在过程中预知将要发生的事情，增强控制感。 二、新生儿降临：最初的黄金一小时 皮肤接触的重要性（Skin-to-Skin）： 详述了早期的皮肤接触对新生儿体温调节、血糖稳定和建立母子依恋的生理基础和长期益处。 母乳喂养的科学启动： 强调初乳的价值。提供关于衔乳姿势的视频式指导，并解答了“涨奶”、“乳腺炎”的早期识别和处理，确保亲喂的顺利开端。 第四部分：后孕产期的修复与适应——身心康复的长期视角 本书的独特之处在于对产后恢复的重视，将此视为康复而非“坐月子”的医学过程。 一、身体机能的重建 产后盆底肌的评估与康复： 详细解释了盆底肌功能障碍的类型（压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂）。提供了由物理治疗师设计的、可在家中执行的凯格尔运动进阶方案，并讨论了生物反馈（Biofeedback）技术的应用。 腹直肌分离的矫正： 识别腹直肌分离的严重程度，并提供针对性的核心激活训练，避免盲目进行卷腹运动造成的二次损伤。 二、情绪与身份的重塑 识别与应对产后抑郁（PPD）： 区分正常的“产后忧郁”（Baby Blues）与需要专业干预的PPD。提供具体的求助途径和支持小组信息，强调伴侣和家庭对识别早期症状的责任。 重返自我：职业与角色的平衡： 探讨了产假结束后的职业规划，如何与雇主进行有效沟通，以及如何管理“好妈妈”的社会期望，重建个体身份的价值认同。 本书的编写风格旨在去神秘化、重科学性，结合了妇产科、营养学、心理学等多学科专家的前沿见解，致力于为每一位准父母提供一份既可信赖又充满人文关怀的孕育参考手册。 它不是一本简单的查阅工具，而是全程陪伴、共同成长的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对胎教和育儿理念比较看重的读者，这本书在我的阅读体验中达到了一个非常高的水准。它巧妙地将专业知识融入到日常的叙事中，而不是生硬地灌输理论。作者在日记中穿插的那些关于如何与胎儿沟通、如何构建积极的孕期环境的思考，都非常具有启发性。我特别喜欢她那种从实践中总结出的智慧，不是空泛的口号，而是实实在在可以操作的建议。读这本书，我感觉自己在学习如何做一名更“有意识”的准妈妈，如何为宝宝的未来打下良好的心理基础。它让我明白，孕产不仅仅是身体的经历，更是一场深层次的心理和精神的成长过程。读完后，我对“胎教”的理解也从单纯的听音乐、做抚摸，上升到了更注重情感连接和内心建设的层面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本是抱着一种“凑合看看”的心态开始读这本的，但很快就被它深厚的内涵所吸引。这本书的价值远超一本普通的孕产指南，它更像是一部关于女性自我发现和重塑的成长小说。作者在记录孕育新生命的同时，也在记录着自己如何面对身份的转变、如何处理内心的冲突与和解。那些关于自我接纳、关于与伴侣共同成长的片段，让我深有感触。它不仅为我提供了孕期的参考，更重要的是，它激发了我思考作为一个人、一个母亲的深层意义。这本书的文字力量是潜移默化的，它温柔地推动着我，去拥抱即将到来的角色变化，带着更成熟的心态去迎接新的生命。这绝对是一本值得珍藏的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太治愈了！我之前看过一些关于孕产的书籍，感觉大多偏向于知识的罗列和科学的讲解，虽然有用，但读起来总是有点枯燥。而这本《心理医生孕产日记》完全不一样，它更像是一部娓娓道来的散文集，字里行间都透着一种温暖和智慧。作者的文字功底非常扎实，用词精准而富有画面感，即便是描述一些日常琐事，也能写出别样的韵味。尤其是在处理孕期的一些情绪波动时，她的文字总能恰到好处地安抚人心，让人感到被理解和接纳。我常常在晚上抱着它读上几页，那种被温柔包围的感觉，让我紧绷的神经都能放松下来。这本书的好处在于，它不是高高在上的指导，而是平等的陪伴，让我在迷茫时找到了一份心灵的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚刚开始关注孕期的各种变化，心里充满了期待，但也夹杂着不少不安。这本书的叙事风格非常贴近生活，就像是身边一个经验丰富的朋友在分享她的点滴心路历程。她用非常坦诚的笔触记录了从备孕到分娩的每一个阶段，那些关于身体上的不适、情绪上的起伏，还有对未来宝宝的种种想象，都描绘得淋漓尽致。我特别欣赏作者那种不加掩饰的真实感，没有把孕产描绘成一个完美无瑕的童话故事，而是直面了其中的挑战和甜蜜。读着读着，我仿佛也穿越到了她所经历的那些时刻，那种强烈的共鸣感让我觉得不再孤单。它不仅仅是一本记录，更像是一面镜子，让我更清晰地认识自己和这个过程。读完后，我感觉对即将到来的旅程有了更踏实的心态，对那些未知的变化也多了一份从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和节奏感处理得非常出色，阅读起来非常流畅。它没有固定的章节划分，而是像真实的日记那样，随着时间推移自然展开。这种非线性的叙事方式，反而更能抓住读者的注意力，让人忍不住想知道下一页会发生什么。我特别欣赏作者在不同孕周之间的情绪过渡和事件记录，它们自然而然地衔接在一起，构成了一个完整而真实的人生片段。有时候，我甚至会忘记自己是在看书，而像是无意中翻开了某位亲密朋友的私人记录。作者对细节的捕捉能力令人惊叹，那些只有经历过的人才能体会的心情，都被她细腻地记录了下来。这种沉浸式的阅读体验，让我对整个孕产过程有了更立体的感知。