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协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌

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发表于2024-12-24

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店铺: 人天图书专营店
出版社: 未知出版社
ISBN:9787518415175
商品编码:22477464775

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具体描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌
作者:李宁
定价:39.9
出版社:
出版日期:
ISBN:9787518415175
印次:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开

  内容简介

《协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期10个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。

《协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合;根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等;怀胎十月,告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱;坐月子期间,分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和非哺乳妈妈,详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

  目录
备孕期和孕期营养决定孩子一生健康

备孕期(女性)
备育期(男性)
孕前宜吃与忌吃的食物
生命之初的280天,给宝宝营养
孕产期每日膳食营养素摄入量
孕期重要数据一览
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第1章?? 营养补得够不够,看看体重就知道
孕妈妈的体重增长反映了营养状况

孕妈妈体重的增加和构成
体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病,生巨大儿
?
孕期到底该长多少斤

根据孕前体重指数计算该增重多少
多胞胎妈妈要增重更多吗
高龄孕妈更要关注体重
合理的孕期增重计划
?
如何管理体重

灵活调整饮食
适当运动避免肥胖
按时产检,监测体重
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第2章? 孕早期(孕1~3月)还不需要补?
孕1月

胎宝宝的成长轨迹
胎宝宝:还是一颗小种子
孕妈妈:怀孕的感觉不明显
饮食宜忌
√多吃富含叶酸的食物,预防胎宝宝畸形
√孕早期不用增加饭量
√每天进食的食物种类越多越好
√水果每天吃足200?350克就够
√牛奶和奶制品总量每天不少于300克
×吸烟
×饮酒
×一个人吃两人量
×大补特补各种品
×高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物
孕1月宜吃食物?
√小米/鸡蛋/菠菜
√红薯/牛奶/去皮鸡肉
孕1月营养美味食谱
核桃花生粥?改善疲劳、促进睡眠
菠菜拌绿豆芽?补叶酸、防便秘
孕1月常见饮食问题
?
孕2月

胎宝宝的成长轨迹
胎宝宝:有了心跳
孕妈妈:出现孕吐反应
饮食宜忌
孕2月宜吃食物?
孕2月营养美味食谱
?
孕2月常见饮食问题
……
第3章?? 孕中期(孕4~7月)体重平稳上升?
第4章?? 孕晚期(孕8~10月)别让体重疯长?
第5章?? 坐月子饮食宜忌
坐月子不落病的生活细节

居室每天通风,保持合适的温度、湿度
刷牙用温水
产后下床活动要趁早
穿带后帮的拖鞋
注意护眼,不要长时间看书、看手机、看电视
分娩当天

顺产妈妈:了解临产征兆和产程
顺产妈妈饮食宜忌?
√及时补充热量,少食多餐
√宫缩间歇灵活进餐
×干脆不进食
×吃容易产气的食物
宜吃食物
√蜂蜜/香蕉/鸡蛋
√巧克力/蛋糕/瘦肉
营养美味食谱?
菠菜瘦肉粥?补血、易消化
蒸蛋羹?补充营养
剖宫产妈妈:了解术前准备和手术流程
剖宫产妈妈饮食宜忌
√剖宫产术前12小时开始禁食
√禁食前的饮食宜清淡
×剖宫产术前喝水
×剖宫产术前进补
?
产后第1天

顺产妈妈:充分休息,促进恢复
顺产妈妈饮食宜忌?
√吃藕粉、小米粥等流食
√一天吃5?6餐,减轻胃肠道负担
×生完就喝下奶汤
×大量吃鸡蛋
剖宫产妈妈:如何减少疼痛
剖宫产妈妈饮食宜忌
√术后6小时还没排气的,要排气后再进食
√排气后可进食流质食物,术后12小时 可进食半流质食物
×吃得太饱
×吃胀气食物
产后第1天宜吃食物?
√小米/藕粉/白萝卜
√大米/鸡蛋/桂圆
产后第1天营养美味食谱

  编辑

协和营养专家解惑孕期产后各种饮食问题,奉献满满的干货!

饮食宜忌 食材 美味菜谱,从怀到生吃对不吃错!

孕期产后出现的各种不适,吃对胎儿壮、奶水足、瘦得快!

 

怀胎十月,孕妈妈们*关心的问题就是可以吃什么,不可以吃什么,哪种营养要多补,怎么吃长胎不长肉。

产后,新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题,怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢? 

这本书由协和医院营养专家倾情奉献,书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、食材和美味菜谱, 还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。  一本书教你从怀到生吃对好营养,好孕、好生、坐好月子!

 

 





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