爱美女性都要看的日常美容书籍 3分钟自制天然果蔬面膜 蒋小玫著 江苏美术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 美容护肤
• 面膜
• 天然护肤
• 果蔬面膜
• DIY
• 家庭美容
• 女性
• 蒋小玫
• 江苏美术出版社
• 爱美

店铺： 桐庐许诺书店图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534456480

商品编码：22061757883

基本信息

书名：3分钟自制天然果蔬面膜

定价：32.00元

作者：蒋小玫

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787534456480

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.499kg

编辑推荐

---

今天，你敷面膜了吗？
皮肤水，面膜来帮忙。不上美容院，健康又保养。
女人，就是要对自己好一点，美容，从一款滋养的面膜开始！

内容提要

---

都市女性每天都面临着空气污染、电脑辐射、工作压力、生活不规律等因素的挑战，会出现一系列的面子问题，把面膜当作日常基础保养的一部分，通过清洁、去角质、补水、保湿、美白、祛斑、控油、护肤、祛痘、抗敏、修复、滋养、活肤、焕颜、舒缓镇静、防皱、瘦脸面膜等，让您天天都拥有*的面容状态。
本书从实用性角度出发，用便捷的方法，常见的食材，制作*自己的天然美肤面膜。这是一本非常实用又没有化学污染的面膜书，能让你轻松解决所有的“面子”问题，打造莹透美肌！

目录

---

作者介绍

---

安徽医科大学学士学位
2011年毕业于北京西蔓时尚教育学院
中国高级美容师
中国国际美容师
中国高级化妆师
曾任中国广州美容院高级美容师导师、督导

文摘

序言

《美丽蜕变：科学护肤与健康生活指南》 作者：林语晴 出版社：人民卫生出版社 ISBN：978-7-117-29855-3 --- 书籍简介： 在这个追求高效与精致的时代，真正的美丽不再是盲目跟风，而是建立在对自身肤质深刻理解和科学生活习惯之上的持久魅力。《美丽蜕变：科学护肤与健康生活指南》，由资深皮肤科医生兼健康生活倡导者林语晴博士倾力撰写，旨在为所有渴望拥有健康光泽肌肤的现代女性提供一套系统、科学、可实践的美容进阶方案。本书摒弃华而不实的营销噱头，直击皮肤护理的底层逻辑，将前沿的皮肤科学知识与实用的日常管理技巧完美融合，帮助读者实现由内而外的美丽蜕变。 第一部分：洞察肌肤——构建你的专属护肤蓝图（约400字） 本书的开篇，将引导读者进行一次彻底的“肌肤自我诊断”。我们深知，一刀切的护肤方法只会带来事倍功半的效果。 1. 皮肤生理学基础速览： 这一章节深入浅出地解析了皮肤的结构（表皮、真皮、皮下组织）及其核心功能，如屏障保护、新陈代谢与炎症反应。理解“皮肤如何工作”，是有效护肤的前提。我们将重点讲解胶原蛋白与弹性纤维的动态平衡，以及透明质酸在保持水润中的关键作用。 2. 准确识别你的肤质与“微状态”： 不仅仅是干性、油性、混合性或中性，本书提供了一套进阶的测试方法，帮助读者识别更细致的“微状态”，例如：敏感度（泛红阈值）、出油模式（T区与U区的动态差异）、以及潜在的炎症迹象（如隐形痘痘或微炎症）。我们详细阐述了如何判断皮肤屏障受损的信号，并提供了快速修复屏障的专业建议。 3. 深入解析常见皮肤问题： 针对都市女性普遍面临的挑战，如初老细纹、肤色不均（色素沉着与暗沉）、毛孔粗大和反复的粉刺困扰，本书提供了基于病理学基础的解读。例如，解析紫外线如何从分子层面损伤DNA，导致光老化，以及熬夜如何干扰皮脂分泌和角质代谢的内在节奏。 4. 成分的真相与迷思： 在琳琅满目的美妆成分中，本书扮演“成分翻译官”的角色。我们详细解析了如维A醇（视黄醇）、烟酰胺、维生素C（及其不同衍生物）、神经酰胺等“黄金成分”的作用机制、最佳使用浓度、以及如何安全地进行复配，避免刺激。同时，对市场中流传的“万能成分”进行理性评估，帮助读者建立成分认知壁垒。 --- 第二部分：科学护肤——精简高效的日常流程（约550字） 基于第一部分对肌肤的精准洞察，第二部分将着重于构建一个既科学又省时的日常护肤流程。 1. 洁面：温和且彻底的平衡艺术： 强调早晨与晚间洁面的不同需求。对于晨间，推荐使用清水或极温和的氨基酸洁面；对于晚间，则强调“双重清洁”的必要性，并推荐油溶性卸妆产品与水溶性洁面乳的最佳搭配顺序，避免过度清洁导致的皮肤干燥和屏障破坏。 2. 精华液的选择与叠加策略： 精华液是护肤的“主力军”。本书分类介绍了不同功效精华的最佳使用时机。例如，早间侧重抗氧化防护（高浓度VC或阿魏酸），晚间侧重修护与更新（胜肽或低浓度A醇）。针对“叠加”的困惑，我们提供了清晰的“酸碱性配对表”和“活性物质作用顺序图”，确保活性成分能被皮肤有效吸收。 3. 重点护理：眼周与颈部专护： 眼睛和脖子的皮肤更薄且皮脂腺分布不同。我们专门辟出一章讨论眼霜的选择（针对浮肿、黑眼圈和细纹的不同配方倾向），以及颈部护理中应重点关注的抗松弛和保湿策略，强调从胸口到下巴的整体提升。 4. 防晒：全光谱的终极防御： 防晒是所有抗衰老步骤中最关键的一环。本书详尽解释了UVA和UVB的差异，以及如何解读SPF和PA值。更重要的是，提供了不同生活场景（室内、户外运动、通勤）下防晒霜的用量标准和补涂技巧，并讨论了物理防晒与化学防晒的选择考量。 5. 仪器辅助护肤的理性应用： 对于微电流导入仪、LED光疗仪等家用美容仪，本书从原理入手，分析了它们对促进吸收和刺激胶原蛋白产生的实际效果，并指导读者如何根据自身需求选择最合适的仪器，避免盲目跟风造成的设备闲置。 --- 第三部分：内调外养——健康生活是最好的“保养品”（约550字） 真正的美丽源于身体内部的平衡。本书的后半部分将护肤的范畴拓展到生活方式的全面管理。 1. 营养学与皮肤的连接： 我们探讨了“肠道-皮肤轴”的最新研究成果。膳食纤维、益生菌和益生元如何影响皮肤的炎症水平和屏障修复能力。针对性的营养补充清单被提供，包括抗炎的Omega-3脂肪酸、促进胶原合成的维生素C和脯氨酸，以及对激素平衡有益的微量元素。 2. 睡眠质量与皮肤的修复黄金期： 详细解释了夜间10点到凌晨2点“生长激素分泌高峰期”对皮肤细胞修复的重要性。本书提供了一套“睡前流程优化指南”，包括如何通过环境控制（温度、湿度、蓝光屏蔽）来提升深度睡眠质量，从而最大化皮肤的自我修复效率。 3. 压力管理与皮质醇的皮肤影响： 慢性压力是现代人皮肤问题的隐形杀手。我们分析了高水平皮质醇（压力荷尔蒙）如何加速胶原蛋白分解、引发炎症反应和加剧痤疮。书中提供了科学有效的减压技巧，如“4-7-8呼吸法”和正念冥想的入门指导，帮助读者从根源上管理压力对皮肤的负面冲击。 4. 运动与血液循环的焕肤魔力： 运动不仅塑造体态，更是提升皮肤光泽的关键。本书讨论了有氧运动如何促进全身血液循环，加速营养物质输送到皮肤细胞，并有效代谢废物。同时，强调了运动后即时清洁的重要性，以避免汗液和油脂堵塞毛孔。 5. 健康饮水：不仅仅是解渴： 深入探讨了水分在皮肤细胞的膨胀、营养运输和废物排泄中的核心地位。提供了根据体重和活动量定制的“每日饮水目标”，并探讨了电解质水和普通饮用水在皮肤水合作用中的细微差别。 总结： 《美丽蜕变：科学护肤与健康生活指南》 是一本面向成熟、理性的女性读者群体的深度指南。它不是提供速效的“美容秘方”，而是致力于建立一个可持续的、以科学为基础的美丽系统。通过阅读本书，读者将学会如何像一位专业的皮肤管理者一样，根据自身的变化和环境的挑战，灵活调整护肤策略，最终收获的将是持久、健康、由内而外的自然之美。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率的人，尤其讨厌那些需要花费大量时间去准备和操作的“DIY”项目。所以，我通常对任何声称“自制”的美容方法都抱有怀疑态度。然而，这本书中的某些小妙招却成功地颠覆了我的看法。它对原材料的选择极其考究，并且强调了卫生和搭配的科学性，让人感到安全可靠。例如，它介绍的那种针对眼周细纹的特定植物提取液的快速制作方法，整个过程下来不超过十分钟，而且原料都是我日常厨房里常备的，完全不会造成浪费或囤积。更重要的是，效果出奇地好，那种温和而持续的滋润感，比我用过的几款标榜“快速修复”的眼霜都要令人满意。作者在描述每一步操作时，都非常精准地指出了“为什么”要用这个温度的水，或者“为什么”要搅拌这么久，这种细致的“技术指导”，让我这个动手能力一般的人也能轻松上手，并且真正体会到了亲手制作带来的成就感和安心感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，特别是它对基础护肤理念的阐述，简直是为我这种“护肤小白”量身定做的指南。我以前总是盲目跟风，看到什么热门产品就买什么，结果皮肤状态时好时坏，还经常莫名其妙地敏感。这本书没有直接推销任何昂贵的品牌或复杂的步骤，而是从最根本的皮肤生理结构讲起，用非常易懂的语言解释了为什么我们需要清洁、为什么保湿如此重要。它强调的“内调外养”的平衡哲学，让我深刻理解到，再贵的面霜也比不上规律的作息和健康的饮食。书中对于不同肤质的自我判断测试环节设计得非常巧妙，我做了之后才发现自己一直把混干皮当成大油田来护理，难怪越用越干！这种细致入微的引导，让我对自己的皮肤有了一个全新的认识，感觉像是找到了一个靠谱的、不带商业目的的皮肤管家在身边指导。书里对“成分党”的那些复杂术语也做了通俗的解读，让我现在去专柜挑选产品时，也能自信地辨别哪些是真正对我有益的，而不是被那些花哨的宣传语迷惑。那种豁然开朗的感觉，真的非常棒，让护肤不再是一件令人焦虑的任务，而变成了一种自我关怀的享受。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始以为这又是一本泛泛而谈的“心灵鸡汤”式的美容书，毕竟名字听起来就挺偏向感性的。但深入阅读后发现，作者对不同季节皮肤的细微变化有着极其敏锐的观察和极其精准的应对策略。比如，她描述了春季回暖时，皮肤底层油脂分泌开始活跃但表皮水分蒸发加快的“假性水油失衡”状态，并推荐了一种非常简单的“分层补水”法，而不是简单粗暴地控油。这种对气候和生理周期变化的精细化解读，让我这个常年居住在温带地区的人，也能提前做好准备，避免了季节交替时皮肤的“叛逆期”。书中还特别提到了老年化皮肤在不同湿度下的应对策略，这对于我关心我母亲的皮肤保养也很有指导意义。这本书的知识体系非常完整，从青春期到成熟期，从干燥到潮湿，覆盖面很广，而且所有的建议都非常具有可操作性，真正做到了理论指导实践，而不是空洞的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的排版和设计风格，它完全摆脱了传统美容书籍那种充斥着夸张PS照片和密密麻麻文字的刻板印象。整本书的色调非常柔和，大量运用了清新自然的插画和高清的实物图示，阅读起来简直是一种视觉上的享受。不像有些书，图文分离，你得不断地在文字描述和图片之间来回翻找，让人非常抓狂。这本书的逻辑结构设计得极其流畅，知识点之间的过渡非常自然，就像在听一位资深美容师娓娓道来她的独家心得。比如，当讲到如何判断毛孔堵塞时，它不是简单地告诉你“如果你长黑头就是堵了”，而是配上了清晰的微观图解，告诉你黑头形成的物理过程，这样一来，你不仅知道“是什么”，更明白了“为什么”。我本来以为这种图文并茂的书籍内容会比较浅薄，但恰恰相反，它在基础理论的深度上做得非常扎实，同时又保证了阅读的愉悦度。这种兼顾学术性和美观性的处理，绝对是市面上少有的精品，让人忍不住想把它放在客厅的书架上随时翻阅，而不是偷偷藏起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“情绪与皮肤健康”这部分内容的探讨，这在一般的美容书中是很少被深入提及的重点。作者非常坦诚地分享了她自己在高压环境下皮肤状态急剧恶化的经历，这种真实感立刻拉近了与读者的距离。她探讨了皮质醇水平升高如何影响胶原蛋白的生成，以及长期的焦虑和睡眠不足如何导致炎症反应加剧，使得皮肤屏障功能受损。书中提供了一些非常实用的“心理美容小技巧”，比如特定的冥想呼吸法和睡前五分钟的“自我对话”练习，虽然听起来有点玄乎，但我尝试了一下，发现睡前焦虑确实减轻了，第二天早上起来，脸上的泛红也明显消退了。这让我意识到，护肤绝不仅仅是“涂抹”那么简单，它是一个身心合一的工程。这本书超越了单纯的皮肤护理范畴，上升到了生活方式管理的高度，引导我们去关注和修复内心的平静，这一点，对我来说，价值远超那些昂贵的精华液。