怀孕也要美 产前安胎瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787539060620

商品编码：22155852808

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕也要美 产前安胎瑜伽
作者：
定价：	29.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787539060620
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

刚生完宝宝的妈妈，都期盼回复孕前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的重要时期。早些开始执行修身计划，便能早些恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前愈发性感和迷人。本书是根据产后妈妈的美体需求量身定制的瑜伽运动计划，无论是从调理身体、促进恢复的角度，还是针对新妈妈的心理调适，都有具体的锻炼方案，并针对新妈妈关心的修身问题阐述，让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。无论是孕妈妈、新妈妈，还是准备怀孕的女性，只要拥有一颗爱美的心，都能从其中找到美的体验，并得到美的实践。

目录

编辑

《怀孕也要美，产前安胎瑜伽》是介绍新妈妈产后运动或有诸多限制，但瑜伽塑身健康又，是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。每一个瑜伽动作都由专业教练亲身示范，针对产后不同阶段不同的瑜伽体式，旨在让新妈妈能、健康地运动，变美、变辣。精美的人物图片，优雅的瑜伽动作，更有可爱温馨的亲子瑜伽内容，是一本能让读者轻松、愉悦地读下去的图书。

《光影迷踪：现代都市的隐秘角落与日常诗篇》 图书简介 第一部分：城市的脉搏与疏离 本书是一部深入现代都市肌理，探寻其光影交错、人情冷暖的纪实与散文合集。它并非描绘光鲜亮丽的摩天大楼与繁华商业区，而是将镜头聚焦于那些被日常匆忙所忽略的“隐秘角落”——深夜还在营业的街边小店、老旧居民楼里安静伫立的晾衣架、地铁站台边缘打盹的流浪者，以及高楼缝隙中艰难伸展的几株野草。 1. 几何与迷宫：都市的空间哲学 在第一部分“几何与迷宫”中，作者以敏锐的观察力解构了现代城市空间的复杂性。现代都市是理性规划的产物，充满了直线、网格和重复的单元。然而，这种理性之下，却孕育出一种深刻的迷失感。 我们探讨了“通勤的意义”：每天数以百万计的人被吸入地铁系统，遵循固定的时间表，在地下与地面之间进行着无意义的往返。这种集体性的、机械化的运动，如何消磨了个体的独特性？书中记录了一位常年在同一条公交线路上观察人群的“通勤者”的故事，他发现，在密闭的车厢内，人们之间只有物理上的接近，精神上的距离却被无限拉远。他们共享着空气和噪音，却各自活在手机屏幕构建的私人宇宙中。 城市中的“垂直生活”也被深入剖析。高层公寓楼象征着现代的成功，但同时也将人与大地、与邻里的联系切断。阳台成为了唯一的私人户外空间，但它也成了一种表演的舞台，晒出的衣物、摆放的盆栽，都是无声的自我宣言。我们采访了几位住在顶层和底层住户的心声，对比了他们对“家”的感知——一个被阳光直射的“空中楼阁”，与一个被潮湿与阴影笼罩的“地下庇护所”，它们共享着同一栋建筑的钢筋水泥，却体验着完全不同的自然光照和社区氛围。 2. 声音景观：被遗忘的听觉世界 都市的声音往往是噪音的代名词——汽车鸣笛、建筑工地上的冲击钻、空调外机的轰鸣。然而，作者试图“调低”这些主流噪音，去捕捉那些潜藏在背景中的“微声”。 书中收录了对几位城市声景艺术家的访谈，他们记录了城市中转瞬即逝的声音：清晨第一声鸟鸣（通常来自被污染的城市鸽子）、旧式卷帘门被拉开的刺耳摩擦声、凌晨两点外卖小哥电动车驶过的微弱电流声。这些声音，如同城市的心跳，虽然微弱，却构成了日常生活的真实底色。 特别的一章聚焦于“沉默的场所”——图书馆深处、博物馆的空旷展厅、废弃工厂的内部。在这些地方，环境声被压制到极致，反而让人听见自己身体内部的运作：血液流动的微弱轰鸣、呼吸起伏的节奏，以及思维在空白中投射出的不安或宁静。 第二部分：日常的诗学与微观的永恒 第二部分将视角从宏大的城市结构转向具体的“日常瞬间”，探索如何在最平凡的事物中捕捉到哲学的深度与美学的张力。 3. 物语：被赋予意义的物件 本书的这一章节以“物”为切入点，探讨了物品的生命周期及其在现代社会中的流变。我们不再“拥有”物品，而是暂时地“保管”它们。 书中细致描绘了旧货市场和跳蚤市场的场景。在那里，被主人抛弃的物品——一只缺了一只耳朵的陶瓷猫、一本封面破损的旧小说、磨损严重的皮鞋——它们承载着被遗忘的记忆和未完成的故事。作者试图通过想象这些物件的“前世”，来反思现代人对“新”的盲目追求以及对“旧”的轻易丢弃。 此外，还探讨了“消耗品”的哲学：一次性咖啡杯、塑料袋、外卖餐盒。它们在被使用的几分钟内完成了自己的使命，然后迅速进入了被埋葬的循环。这种极端的“即时性”与“短暂性”，是现代生活速度的具象体现。作者通过对一个被遗弃在路边的空玻璃瓶的反光角度的描摹，探讨了“无用之美”的瞬间爆发力。 4. 人际的交汇与擦肩 现代都市人际关系呈现出一种“高频接触，低度连接”的矛盾状态。这一部分关注那些短暂而有力的“交汇时刻”。 我们记录了咖啡师与顾客之间关于拿铁拉花的简短交流，清洁工在黎明时分对公共空间的无声维护，以及邻里间因共享一棵老树的荫凉而产生的短暂友好。这些互动往往是原子化的、不带个人情感的，但正是这些“功能性”的连接，支撑着城市的运转。 书中有一篇著名的短文，描述了作者在雨夜中与一位在避雨的陌生人对视的经历。那短短的几秒钟，没有言语，只有共同面对突如其来的天气。在那一刻，他们共享了一种脆弱和依赖，超越了社会标签和身份设定，回归到最基础的人性层面。这种“擦肩而过中的共鸣”，构成了城市人际关系的隐形网络。 5. 幽灵的在场：时间的残留与记忆的叠影 “幽灵”并非指超自然力量，而是指历史在当代景观中留下的深刻印记。城市是一个巨大的时间容器，不同时代的痕迹以惊人的密度叠加在一起。 作者考察了被城市化进程吞噬的老街区。在钢筋混凝土的巨影下，总有那么一两间保留着旧式木门和斑驳墙皮的房子。这些房子如同时间的“锚点”，提醒着脚下这片土地曾经拥有的不同生活节奏和审美趣味。 通过对废弃游乐场、老电影院的探访，本书探讨了集体记忆的消散与重塑。那些曾经承载欢笑与梦想的场所，如今只剩空旷的框架，成为人们追忆逝去“黄金时代”的背景板。作者认为，理解一座城市，必须理解它拒绝和遗忘的那些部分，因为被压抑的过去，往往以更扭曲的形式，在潜意识中影响着当下。 总结：在喧嚣中寻觅宁静 《光影迷踪》试图提供一种“慢阅读”城市的方式。它邀请读者暂时放下对效率和成功的追求，转而关注那些日常生活中稍纵即逝的细节、那些被声音和光线无意中捕捉到的哲学瞬间。这是一次对现代生存状态的细致解剖，旨在证明，即便在最钢筋水泥的丛林中，诗意和深刻的意义也从未缺席，它们只是换了一种低调的方式存在着，等待我们抬眼发现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍是持保留态度的，总觉得市面上的“孕期指南”大多内容空泛，要么就是过度强调风险，让人神经紧张。但是这本《怀孕也要美》完全颠覆了我的看法。它的专业性和深度远超我的预期。我特别欣赏作者在探讨“孕期营养”和“情绪管理”时的那种平衡感。她没有鼓吹极端饮食法，而是结合了中医和现代营养学的观点，给出了很多非常接地气的食谱建议，既保证了宝宝的营养需求，又不会让妈妈感到负担过重。我尝试着做了一周她推荐的早餐搭配，感觉精力明显比以前充沛了许多，水肿的现象也减轻了。更让我惊喜的是，书中关于“孕期伴侣沟通”和“产后自我恢复计划”的讨论，非常细腻和人性化，这在其他很多同类书籍里是很难看到的深度。它让我意识到，孕期美不仅仅是外在的打扮，更是内在的平和与和谐。这本书的逻辑结构非常清晰，每部分的衔接都很自然，读完之后感觉自己对整个孕期流程都有了一个更全面、更自信的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，里面的内容简直是为我量身定做的！我一直很担心怀孕期间身材会走样，毕竟以前对自己的形象要求还挺高的，总想着生完孩子也要美美的，但又不知道从何下手。这本书的作者显然深谙我们这些准妈妈的心思，她没有一味地强调孕期的各种禁忌和限制，而是用一种非常积极、正面的态度引导我们如何在孕期保持身心愉悦和体态优美。我尤其喜欢其中关于“孕期肌肤护理”的那几章，讲解得极其细致入微，从基础的清洁到选择孕期安全的护肤品，再到一些日常的小窍门，都有非常实用的建议。比如，她推荐的几种自制面膜材料，我试着用家里的蜂蜜和酸奶做了几次，感觉皮肤比以前更水润了，完全没有那种孕期特有的干燥感。这本书的排版也非常舒服，色彩柔和，图片清晰，读起来一点都不累，每次翻开它都像是在进行一次心灵的SPA，让我对即将到来的孕期生活充满了期待而不是焦虑。它真的不仅仅是一本“书”，更像是一位温柔又专业的闺蜜在身边陪伴和指导，让我觉得“怀孕”这件事，也可以和“美丽”紧密联系在一起。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字排版和设计感要求比较高的人，市面上很多工具书的封面和内页设计都过于老气横秋，让人提不起阅读的兴趣。但这本《怀孕也要美》的视觉呈现简直是教科书级别的！从拿到书的那一刻起，我就被它的淡雅气质吸引住了。字体选择的大小和间距恰到好处，即使是晚上在柔和的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。我最喜欢的部分是它穿插的那些“名人家书片段”，虽然这些片段不是直接教你如何做瑜伽或化妆的，但它们提供了一种极具感染力的精神力量，让人感受到一种跨越时代的、对母性之美的赞颂。它成功地将“实用指南”提升到了“生活美学”的高度。这本书的每一个细节，从书签的设置到章节的插图，都体现出一种对读者的尊重和体贴。它让我觉得，即使在身体发生巨大变化的孕期，我们依然有权利去追求精致和美感，这种价值观的传递，比任何具体的技巧都来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最与众不同之处在于，它不仅仅关注了“怀孕”这个阶段，更巧妙地将视野放到了“产后恢复”的蓝图上，这让我觉得非常有远见。书中有一部分专门讨论了如何通过温和的运动和放松技巧，为日后的身体调整打下基础，而不是等到生完孩子才手忙脚乱地去“抢救身材”。特别是关于“呼吸法”和“核心激活”的介绍，虽然听起来很专业，但作者用非常形象的比喻和步骤分解，让我们即便没有瑜伽基础也能轻松掌握。我坚持练习书中提到的几种简单的腹式呼吸法，发现不仅帮助改善了睡眠质量，连午后的小憩都变得更加有效率。这本书的整体氛围是鼓励自我关爱，而非自我苛求。它让我明白了，真正的“美”，是源自于身体的健康、心灵的宁静和对自身变化的接纳与欣赏。这本书为我提供了一个全面的、可长期坚持的“孕期美好生活”指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有亲和力，完全没有那种高高在上的“专家腔调”，读起来就像是听一位经验丰富、知心姐姐在耳边分享心得。我特别喜欢作者在描述一些孕期常见的小困扰时，那种幽默而又充满同理心的语气。比如，她描述孕早期孕吐时的那种“史诗级考验”，我读的时候忍不住笑出声来，因为那简直就是我的真实写照！这种共鸣感，是很多冷冰冰的医学书籍无法给予的。书中对于“孕期着装搭配”的建议也极其实用，她推荐的几款基础单品搭配法，让我迅速摆脱了衣柜里只有宽松T恤的窘境，即使是日常散步，也能穿出时尚感，而且完全不束缚身体。这本书的价值在于，它提供的解决方案都是“可操作的”，没有不切实际的要求，非常适合忙碌又追求效率的现代职场妈妈。它帮我建立了一种积极的心理预期：孕期不是美的暂停键，而是另一种风格的开启。