备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤主编 著

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• 备孕
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• 产后
• 月子餐
• 哺乳期
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• 营养
• 健康
• 育儿
• 食谱

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060743

商品编码：22229643849

出版时间：2017-11-01

作  者:胡维勤 主编 定  价:39.8 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787539060743 ●Chapter 1 准妈妈，你准备好了吗？
●一、如何胜任完美准妈妈
●孕前准备真的很重要
●孕产期不容忽视的生活小细节
●二、孕产期所需营养素一览表
●合理摄取带来健康生活
●三、孕产期各阶段的科学饮食指南
●备孕期
●孕早期
●孕中期
●孕晚期
●月子期
●哺乳期
●四、孕产期热门饮食话题
●孕妈妈要吃补品吗？
●准爸爸如何进行饮食调理？
●如何把关饮食卫生？
●孕妇不能吃水果？
●“老风俗”有科学道理吗？
●为了早泌乳，产后马上多喝汤？
●部分目录

内容简介

胡维勤主编的《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》在宜吃的食物中详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效，再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈或者准妈妈们，也能成功操作。 胡维勤 主编 胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放jun总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放jun总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。 孕产期热门饮食话题  随着社会的进步，生活水平的提高，准爸妈们越来越重视孕产期间的饮食，对于孕产期间的饮食问题的讨论也日益热烈，究竟怎样吃才能真正健康营养呢？孕妈妈要吃补品吗？    有些体弱的孕妈妈需要进补时应到正规医院进行检查，并在医生的指导下进行饮食的调整，切不可私下盲目进补。如人参，人参是大补之物，中医认为，孕妈妈一般阴血偏虚，怀孕期间食用人参容易造成气盛阴耗，可能加重早孕反应、水肿等症状，甚至会引起妊娠期高血压。此外，人参可促进血液循环，加速血液的流动。若产后立即服用人参，有可能会影响到生殖器血管的自行愈合，造成血流不止。准爸爸如何进行饮食调理？    注意均衡饮食，适量补充营养物质；纠正影响受孕的不良饮食习惯与生活习惯。    合理补充富含等

《城市微景观营造指南：从概念到实践》 内容简介 本指南深入探讨了如何在有限的城市空间中，通过精心的设计和材料选择，打造出富有生命力、兼具美学价值与生态功能的微型景观。本书旨在为园艺爱好者、城市规划者、景观设计师以及所有对提升居住环境品质有热情的人士，提供一套系统、可操作的实战手册。 第一章：微景观的哲学与潜力 本章首先界定了“城市微景观”的概念范畴，区分了盆景艺术、桌面绿植与功能性微型生态系统之间的差异。我们探讨了微景观在现代都市生活中的重要性——它不仅是视觉的慰藉，更是人与自然重新建立连接的媒介。重点分析了在高密度城市环境中，利用垂直空间、窗台、阳台等“边角料”地带进行生态优化的巨大潜力。 1.1 城市化进程中的自然缺失： 探讨了现代生活对自然接触的削弱，以及微景观如何作为一种补偿机制。 1.2 微观尺度的设计原则： 介绍比例、焦点、韵律在小尺度空间中的应用，强调“少即是多”的设计哲学。 1.3 生态承载力的初探： 讨论如何在小容器内维持一个相对稳定的微气候和土壤生态平衡。 第二章：场地评估与功能定位 成功的微景观设计始于对现有环境的深刻理解。本章提供了一套详细的评估流程，帮助设计者准确捕捉场地条件，并明确景观的预期功能。 2.1 光照与微气候分析： 如何使用简易工具（如光照计或手机App）记录全天光照变化，识别热点、阴影区。详细解析了不同朝向的阳台（南向、北向、东向、西向）对植物选择的决定性影响。 2.2 风、湿度与温度的监测： 针对高层建筑和狭窄巷弄的特殊风道效应，提出应对措施，并介绍基础的湿度维持技术（如滴灌、覆盖物的使用）。 2.3 确定景观用途： 是侧重观赏、药草种植、小型水生系统，还是作为休憩角落？明确功能导向是后续所有决策的基础。本节配有大量案例图，展示不同功能定位下的空间布局示例。 第三章：容器的选择与改造艺术 容器是微景观的“骨架”。本章摒弃传统花盆的单一视角，探索材料的创新应用及其对植物生长和景观美学的双重影响。 3.1 材料的科学考量： 陶土、塑料、金属、混凝土、回收材料（如轮胎、旧木箱）的透气性、保水性、热传导率对比分析。 3.2 排水系统的设计优化： 深度解析“法式排水层”与“浮石/陶粒层”的构建，防止积水烂根，并介绍了自吸水系统的基础搭建方法，尤其适用于繁忙人士。 3.3 垂直化与悬挂系统的安全承重评估： 针对现代建筑的承重限制，提供了不同悬挂系统（挂钩、轨道、网格）的安全负荷计算示例及安装规范。 第四章：土壤构建与营养循环 健康的土壤是微景观生命力的源泉。本章聚焦于如何为受限容器内的植物配置“定制化”的营养基质，并探讨小型生态系统中的养分再利用。 4.1 基础配方解构： 泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐叶土、沙子的比例搭配原则，针对喜酸性、喜碱性植物的差异化配比表。 4.2 核心添加物的使用： 介绍骨粉、草木灰、蚯蚓粪、腐熟有机肥在微景观中的作用与用量控制，避免肥害。 4.3 微型堆肥与厨余处理（容器化）： 针对城市居民，介绍蚯蚓堆肥箱（Vermicomposting）的设置与维护，实现有机废弃物的就地循环。 第五章：植物选择的策略：适应性与季节变化 选择正确的植物比强行改造环境更为重要。本章强调“因地制宜”的原则，并提供跨季节的配置方案。 5.1 应对光照的植物筛选表： 分别列出“全日照耐受型”、“半阴庇护型”和“低光照生存型”的观花、观叶、观果植物清单，并标明其理想的容器深度要求。 5.2 引入小型本地物种（Native Species）： 探讨利用本地耐受性强的植物（如小型蕨类、地被植物）来降低维护难度的优势。 5.3 季节更替的景观维护： 如何通过更换球根植物、调整宿根植物的修剪时机，保持微景观在四季的视觉吸引力，包括冬季的休眠期管理。 第六章：水景与动态元素的整合 将流动的水引入微小空间，能极大地提升景观的感官体验。本章是关于小型水景（Water Feature）的实操指南。 6.1 零渗漏微型水体构建： 使用防水材料（如EPDM膜或特定树脂）在地面或抬高的容器中构建水池，确保不影响楼下住户。 6.2 泵的选择与循环系统： 介绍小型潜水泵的功率匹配、维护要点，以及如何设计一个低能耗的循环路径。 6.3 生物过滤与水生植物： 如何在小水体中引入浮萍、水葫芦或菖蒲等进行水质净化，维持水体的生态稳定，避免蚊虫滋生。 第七章：病虫害的预防与生物防治 在封闭或半封闭环境中，病虫害的爆发速度更快。本章着重于预防为主的综合管理策略。 7.1 早期识别与隔离： 识别蚜虫、红蜘蛛、白粉病等常见威胁的初期症状。 7.2 生物防治的应用： 介绍如何引入瓢虫、草蛉等益虫的“微型种群”，或使用印楝油、苏云金杆菌等环保型制剂。 7.3 优化通风与水分控制： 强调不当浇水和通风不良是导致病害的主要原因，并提供针对性调整方案。 第八章：美学提升与情景营造 成功的微景观设计需要叙事感。本章指导读者如何通过非植物元素（Hardscape）来深化主题和意境。 8.1 小径、石组与界限的艺术： 学习如何使用碎石、鹅卵石和微型铺路材料，在方寸之间创造出行走感和空间层次。 8.2 雕塑与点景物的选择： 讨论如何挑选与整体尺度相匹配的微型雕塑、灯笼或装饰性栅栏，避免因比例失调带来的俗气感。 8.3 叙事性景观案例研究： 分析模仿日式枯山水、地中海花园、热带雨林一角的微型场景，指导读者构建具有个人情感连接的景观叙事。 附录：维护时间表与常见问题解答 提供年度维护日历、紧急情况处理流程图，以及针对初学者的“最容易犯的十大错误”的解答。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从备孕到生产再到产后恢复，每一个阶段的注意事项都讲解得清清楚楚，尤其是那个“图解”的部分，简直是救星！我之前总担心自己做不好，看了这本书后心里踏实多了。怀孕期间的各种孕期反应、营养补充，书里都有详细的食谱和建议，比我在网上零散看的那些信息靠谱多了。坐月子那段，关于如何科学恢复、宝宝的喂养知识，内容非常实用，让我少走了很多弯路。最让我惊喜的是，它不仅关注了妈妈的身体恢复，还顾及到了新手妈妈的心理调适，这在很多育儿书里是很少见的。强烈推荐给所有准备要宝宝的准爸妈们，这本书绝对是育儿路上的必备指南，能帮你少走很多弯路，少一些焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深吃货，对饮食的要求一向很高，所以当我看到这本书的名字里有“饮食宜忌图解”时，立刻就被吸引了。拿到手后发现内容确实没有让我失望。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是用非常直观的图示，把备孕、怀孕、哺乳期哪些食物该吃，哪些要少碰，甚至连具体到每种食材的营养成分都标注出来了。特别是坐月子期间，很多传统观念认为的“大补”，这本书都用现代营养学的角度进行了科学的解读，让我这个对月子餐有高要求的“产后恢复控”感到非常满意。我平时工作忙，没时间去深究复杂的食谱，这本书的搭配建议非常人性化，简单易学，保证了营养均衡的同时，口感也在线，真是一本将科学与美味完美结合的育儿饮食宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的！我通常对育儿书的审美要求不高，但这本书完全颠覆了我的认知。色彩搭配柔和温馨，字体清晰易读，最重要的是，那些复杂的知识点都被拆解成了小模块，用图文结合的方式呈现。我怀孕的时候，光是学习各种产前检查的项目和注意事项就头疼，这本书把它们梳理得井井有条，让我感觉自己像是在看一本高品质的杂志，而不是一本厚重的工具书。它成功地将枯燥的医学知识变得生动有趣，即便是熬夜看书，眼睛也不会感到疲劳。这种用心做书的态度，真的值得点赞，让阅读变成了一种享受，而不是任务。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人比较“粗枝大叶”，对细节比较容易忽略，尤其是在备孕和怀孕初期，总怕自己哪个环节没做好。这本书最大的优点就是它的“全景式覆盖”和“细节控”的特质。它不像有些书只讲怀孕，这本书把备孕阶段的身体调理、压力管理都纳入了进来，这才是科学备孕的正确姿势嘛。而且，它不只停留在宏观指导上，对于孕期体重管理、水肿处理、甚至哺乳期乳房护理的小窍门，都提供了非常具体的实操步骤。我感觉自己像是请了一个全天候在线的私人健康顾问，无论遇到任何突发状况，翻开书就能找到对应的解决方案，极大地缓解了我的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

我以前买过好几本关于育儿的书，但总觉得它们要么过于学术化，要么就是侧重于“心灵鸡汤”，真正能落地执行的干货不多。这本《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》则完全不同，它像是一个非常务实的朋友在跟你交流经验。它的语言风格非常接地气，没有那些吓唬人的术语，读起来非常舒服。比如关于坐月子，它没有盲目推崇传统的“捂汗”，而是结合现代医学知识，给出了既保暖又卫生的科学建议，非常尊重个体的差异性。我特别喜欢它在描述哺乳期饮食时，强调“妈妈的快乐比什么都重要”的观点，让人感觉被理解和支持，而不是一味地被要求牺牲。这本书的实用性和人文关怀做到了很好的平衡。