産科醫生教你輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512711372

商品編碼：18266997391

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	産科醫生教你輕鬆坐月子
作者：	王玉萍 主
定價：	29.8
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512711372
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個*次，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽媽為什麼惡露不盡？怎樣預防乳腺炎的發生？本書就是新手父母*好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。

目錄

上篇 | 媽媽篇 01　 新媽媽産後護理技巧 … 002 新生兒的正確抱姿 / 002 母乳喂養的正確姿勢 / 003 産後早開奶 / 005 預防乳頭皸裂 / 006 産後乳汁分泌不足的原因 / 007 如何促進乳汁分泌 / 008 母乳是否充足的判斷方法 / 010 産後乳汁不足怎麼辦 / 011 哪些寶寶需要混閤喂養 / 013 哪些寶寶需要人工喂養 / 014 乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法 / 015 感冒瞭還能喂奶嗎 / 017 生病瞭怎麼給寶寶喂奶 / 018 夜間哺乳的技巧 / 019 哺乳期用藥原則 / 020 産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵 / 021 春天坐月子需要注意什麼 / 022 夏天坐月子需要注意什麼 / 023 鞦天坐月子需要注意什麼 / 025 鼕天坐月子需要注意什麼 / 027 02　 順産産婦護理要點 … 030 自然分娩産後24小時活動原則 / 030 順産産婦會陰側切後傷口的護理 / 031 應促進子宮盡快恢復 / 033 自然分娩媽媽的復原 / 034 自然分娩後的心理恢復 / 038 預防産後足跟痛 / 039 03 　剖宮産産婦護理要點 … 040 重視傷口的護理 / 040 剖宮産後24小時活動原則 / 042 剖宮産後的復原 / 043 剖宮産後的心理恢復 / 044 剖宮産媽媽的哺乳注意事項 / 045 産後失眠怎麼辦 / 046 産後不可盲目 / 047 如何預防産後皮膚鬆弛 / 050 04 　新媽媽産後飲食調養方案 … 052 産後第1餐要吃對 / 052 産後2～3天怎麼吃 / 053 産後第1周以開胃為主 / 055 産後第2周以補血為主 / 055 産後第3～4周開始催奶 / 056 産後飲食應均衡 / 058

編輯

本書是一本由産科醫生根據編寫的産後護理書。作者通過多年的工作實踐，為大傢提供瞭科學的護理指導方法，以及專業的新生兒護理知識，讓傢人照料産婦和寶寶遊刃有餘，讓新媽媽和寶寶健康、輕鬆坐月子。

《孕期營養學：從備孕到分娩的膳食指南》 作者：李文靜 注冊營養師 齣版社：健康之光文化 內容簡介 本書並非一本單純的孕期食譜集，而是一部全麵、科學、實用的孕期營養規劃百科全書。我們深知，母親的營養狀態直接關係到胎兒的健康發育和孕期的順利度過。不同於市麵上許多側重於“吃什麼補什麼”的傳統書籍，本書基於最新的醫學營養學研究成果，結閤中國女性的膳食習慣，為準媽媽們提供一套係統化的、個性化的營養管理方案。 第一部分：孕前與孕早期的營養奠基 第一章：營養儲備——為生命萌芽做準備 許多人認為營養關注始於懷孕確認，但本書強調“孕前營養”的重要性。本章將深入探討女性在備孕階段的營養儲備對卵子質量、子宮內環境的影響。 葉酸代謝與儲備： 詳細解析葉酸（維生素B9）在預防神經管缺陷中的關鍵作用，並給齣不同體質女性的葉酸補充劑量建議，以及富含天然葉酸的食物推薦。 鐵、鈣的基綫水平： 探討孕前血紅蛋白水平和骨密度對孕期並發癥（如貧血、骨質疏鬆）的預測價值。我們將指導讀者如何通過飲食優化鐵和鈣的吸收效率，而非盲目依賴補充劑。 體重指數（BMI）與受孕： 科學解析孕前超重或體重過輕對排卵和受孕幾率的影響，並提供溫和的體重調整食譜。 第二章：孕早期：應對“孕吐”的智慧策略 孕早期（前12周）是胎兒器官分化的關鍵期，但常常伴隨惡心、嘔吐（晨吐）和食欲不振。本章的核心目標是確保關鍵營養素的攝入不受影響。 化解孕吐的飲食技巧： 介紹“少量多餐”、“乾濕分離”等實用技巧，重點推薦薑黃、檸檬等具有天然抗孕吐作用的食物。 碳水化閤物的選擇： 解釋為什麼在孕早期，優質、易消化的碳水化閤物是穩定血糖、緩解惡心的重要基石。詳細區分復閤碳水化閤物（糙米、藜麥）和簡單碳水化閤物的適用時機。 水分與電解質平衡： 強調在嘔吐頻繁時，如何通過自製電解質飲品（如椰子水、米湯）來預防脫水。 第二部分：孕中期的能量高峰與均衡發展 第三章：體重管理與熱量精準分配 孕中期（13-28周）是胎兒快速成長期，對能量和蛋白質的需求顯著增加。本書將摒棄籠統的“多吃點”觀念，提供基於孕周、活動量的個性化熱量推薦。 宏量營養素的黃金比例： 詳細解析蛋白質（構建組織）、脂肪（腦部發育）和碳水化閤物（主要能量來源）在不同孕期應占的百分比，並給齣具體食物份量對照錶。 Omega-3脂肪酸的攝入： 深入講解DHA和EPA對胎兒視力和神經係統的不可替代性。推薦深海魚類之外的植物性DHA來源，並討論魚油補充劑的選擇標準。 孕期血糖管理基礎： 介紹食物血糖生成指數（GI）的概念，幫助準媽媽選擇低GI食物，穩定血糖，預防妊娠期糖尿病的發生。 第四章：關鍵微量元素的“追趕”與吸收 孕中期的鈣、鐵需求量激增，單靠日常飲食可能難以滿足。 鐵的吸收“伴侶”： 詳細講解維生素C在非血紅素鐵吸收中的協同作用，指導如何科學搭配富含鐵的食物（如紅肉、豆類）與新鮮蔬果。 鈣的“存錢罐”： 不僅關注鈣的攝入量，更聚焦於維生素D的激活作用，以及鎂、磷等對鈣吸收的調節作用。提供不同牛奶替代品（豆奶、杏仁奶）的鈣含量對比。 碘和硒： 強調這些“沉默的”微量元素對甲狀腺功能和胎兒智力發育的至關重要性。 第三部分：孕晚期的準備與特殊需求 第五章：高縴維飲食與腸道健康 孕晚期子宮壓迫腸道，便秘和痔瘡成為常見睏擾。本章聚焦於通過飲食結構調整來維護消化係統的暢通。 膳食縴維的“雙刃劍”： 區分水溶性和不溶性縴維的作用，並指齣應適度增加而非突然大量攝入，以避免腹脹。 益生菌與腸道微生態： 介紹富含益生元（如菊粉、大蒜、洋蔥）和益生菌（酸奶、發酵食品）的食物，維護健康的腸道菌群。 防治水腫的飲食策略： 探討鈉、鉀、鎂的平衡在維持體液平衡中的作用，推薦天然利水食物（如鼕瓜、薏米替代品）。 第六章：迎接分娩的營養緩衝 孕晚期後期的營養目標轉嚮為分娩提供能量儲備，並為産後恢復打下基礎。 分娩能量的儲備： 講解如何通過增加優質脂肪和蛋白質的比例，為漫長産程儲備持久能量。 維生素K與凝血功能： 簡要介紹維生素K在新生兒生理性齣血預防中的作用，以及孕婦飲食中的平衡攝入。 “清淡”還是“高熱量”？ 澄清分娩前後的飲食誤區，強調根據産程計劃進行營養準備，而非迷信“吃得越多寶寶越好”。 結語：從營養師到傢庭營養規劃師 本書的最終目的，是培養準媽媽們獨立審視營養信息、根據身體反饋調整膳食的能力。我們提供瞭工具和知識，讓每一位女性都能自信、科學地完成這場充滿奇跡的生命旅程。 本書特色： 科學溯源： 所有建議均引用近五年內權威醫學期刊的研究成果。 實用工具： 包含“孕周營養自測錶”、“食物交換份量指南”和“自製營養飲品配方”。 中國化適應性： 針對中國傢庭餐桌結構，提供常見食材的營養價值分析與替代方案。 非藥物乾預優先： 強調通過調整飲食結構來解決大多數孕期不適，減少對藥物和保健品依賴。

評分☆☆☆☆☆

我試著在幾個論壇和社群裏嚮其他寶媽推薦這本書，大傢反響都非常熱烈，尤其是那些和我一樣，是第一次當父母，信息焦慮感爆棚的人。這本書最成功的地方，在於它構建瞭一個“排除乾擾，直擊核心”的知識體係。現在網絡上的信息太多太雜，各種“育兒神話”和相互矛盾的建議讓人無所適從。這本書就像一個高效的過濾器，它用清晰的邏輯將那些不重要或者已經過時的信息統統剔除，留下的全是經過實踐檢驗的、最核心的生存技能。例如，它對新生兒喂養的量化標準描述得非常精準，讓我不再需要猜測寶寶到底吃飽瞭沒有，這種確定感，在育兒初期是多麼寶貴啊！我感覺自己不再是麵對一堆未知數的學生，而是掌握瞭核心操作手冊的“工程師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常精美，拿到手上就讓人感覺很舒服，封麵那種柔和的色調，搭配上簡潔的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我之前看過不少育兒類的書籍，很多都是那種醫學術語堆砌，讀起來非常吃力，但這本書的排版和設計明顯更注重讀者的閱讀體驗。內頁的紙張質量也很好，印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。作者在內容編排上也花瞭不少心思，章節劃分很閤理，從産前準備到寶寶齣生後的日常護理，邏輯綫索非常清晰。而且，書中穿插的插圖和錶格，不是那種生硬的示意圖，而是非常溫馨、貼近生活的場景描繪，讓人在學習知識的同時，心情也跟著放鬆下來。這種對細節的關注，讓我覺得作者真的是用心在為新手父母著想，而不是簡單地完成一本“任務書”。翻閱這本書的過程，本身就是一種享受，讓人對即將到來的新生活充滿瞭期待和信心，而不是被知識的洪流淹沒的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識點覆蓋麵廣得令人驚訝，但最難得的是，它能在保持專業深度的同時，做到極度的實用性。我注意到書中對於一些現代育兒觀念的探討非常到位，它不是簡單地照搬傳統，而是巧妙地結閤瞭現代科學研究成果，比如關於睡眠訓練的介紹，它提供瞭好幾種不同的流派和操作步驟，讓讀者可以根據自己傢庭的具體情況做齣選擇，而不是死闆地要求“必須這麼做”。更讓我印象深刻的是，它對於産後媽媽自身的心理調適和身體恢復也給予瞭足夠的篇幅，這在很多同類書籍中往往是被忽略的“次要”內容。書中對“月子病”的預防措施講解得細緻入微，從飲食禁忌到運動恢復的每一個細節，都有明確的指導方針，讓人感覺這是一本真正為“全傢福”服務的工具書，而不是隻關注寶寶的單嚮指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的售後服務——如果可以這麼說的話——也做得非常到位。我指的是它在內容上的前瞻性和可操作性。它不僅僅停留在“教你做什麼”，更進一步教會瞭“如何觀察和判斷”。比如，書中有一部分專門講解瞭如何辨識寶寶不同哭聲背後的含義，這比起單純教你“抱起來哄”要高明得多。它培養的是父母的“觀察力”和“應變能力”，讓你相信自己的直覺，而不是遇到一點小狀況就急著打擾醫生或長輩。這種由內而外建立起來的自信心，比任何外部的知識輸入都來得重要。讀完這本書，我最大的收獲不是學會瞭多少具體的技巧，而是擁有瞭一種“兵來將擋，水來土掩”的淡定心態。它讓我真正理解瞭，坐月子不僅僅是身體的恢復期，更是建立親子關係、培養傢庭默契的關鍵起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直是太對我的胃口瞭！它完全沒有那種高高在上、居高臨下的專傢口吻，讀起來就像是鄰居傢那位經驗豐富、說話又溫柔又幽默的姐姐在跟你拉傢常，分享她的獨門秘籍。我特彆喜歡作者在講述一些具體操作技巧時，那種娓娓道來的感覺，比如如何正確地給新生兒拍嗝，或者處理寶寶哭鬧的小竅門，她總能用一些生活中的小故事來佐證，讓你覺得“哦，原來這麼簡單，我也可以做到”。文字裏透著一股真誠和理解，讀到某些特彆貼心的小提示時，我常常會忍不住笑齣聲來，感覺自己不是在啃一本“教材”，而是在和一個知心朋友交流。這種親切感極大地緩解瞭我作為一個準媽媽的緊張情緒，讓我覺得育兒這件事，雖然有挑戰，但絕對是充滿樂趣的旅程，而不是一場嚴酷的考試。