老观念+新思想，养胎瘦孕食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892000

商品编码：18270527431

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	老观念+新思想，养胎瘦孕食谱
作者：	杨静
定价：	29.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787538892000
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《老观念 新思想养胎瘦孕食谱》在传统孕期营养观念的基础上，结合科学饮食营养的核心问题，从监测体重合理增长、建立科学膳食结构、保证食品、合理进行营养补充等方面，提供孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，并每日营养餐单和食谱制作方法。让新妈妈在迎接新生命喜悦的同时，能拥有不走样的苗条身材。

目录

Chapter 1 老观念 新思想 ——陪你舒适快乐走过十月怀胎 宝贝安胎妈妈养身 孕期营养的重要性 养胎必需营养素 孕期不同阶段的养胎关键 养胎宜“新”，新思想新理念科学孕产 “享”瘦孕，控体重 做好饮食规划，合理增重 均衡饮食，只补该补的 老观念VS新思想，听听医生怎么说 婚后赶紧要小孩VS怀孕前做好计划 怀孕后胖点好VS孕期不能太胖 吐了更要多吃VS少吃或不吃就不会吐 怀孕后躺着养胎VS要适度运动 怀孕之后别化妆VS孕妇也要美美的 宠物猫要送走VS现在的猫猫很干净 坐月子不能洗头洗澡VS要注意个人卫生 坐月子要大补VS跟平时一样吃就好 月子要卧床休息VS要适当运动 Chapter 2 准备怀孕 ——调好体质，迎接健康宝宝 这样吃就对了 夫妻饮食调养一样重要 三餐正常，均衡摄取营养 戒烟、戒酒 吃出温暖易孕体质 从孕前3个月开始重视营养储备 学会摄取优质蛋白质的方法 除水果之外，不摄取生食 多吃可以帮助身体排毒的食物 必需营养素&明星食材 优质蛋白质 叶酸 维生素E 维生素D 维生素C 锌 碘 钙 助孕食谱 蒜泥海带丝 凉拌芦笋 松仁玉米 肉末炒菠菜 滑蛋牛肉 银芽爆鸡丝 虾皮拌小葱 海带紫菜瓜片汤 口蘑炖豆腐 糙米牛奶 怀孕前这样做就 对了 太胖或太瘦都不利于受孕 算一算排卵日，怀孕更容易 优孕检查，备孕夫妻都要做 过敏体质者要选好怀孕时机 有妇科疾病者应先治病 营造好“孕”环境 Chapter 3 孕初期1-3个月 ——调整饮食，不错过胚胎形成关键期 Chapter 4 孕中期4-6个月 ——营养勿过剩，规划好宝宝体格发育关键期 Chapter 5 孕后期7-9个月 ——均衡营养代谢，控制体重不超标 Chapter 6 产前1个月 ——做好准备，迎接宝宝的到来 Chapter 7 产后1个月 ——安心坐月子，照顾好宝宝也要照顾自己

编辑

怀孕聪明吃，养胎不养肉！许多孕妈妈在过了孕吐期之后，胃口变得好，再加上受到“一人吃、两人补”的传统观念影响，更是不忌口地想吃就吃。殊不知孕期体重过重，不但会增加生产时的困难度，产后也是一大难题。怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。养胎瘦孕，老观念 新思想取长去短，由专业营养师的养胎瘦孕美味菜单，让孕妈妈吃出轻盈美丽，让小宝贝吸收均衡营养！

《星辰的低语：宇宙深空探索与未来展望》 第一部分：沉寂的边界——可观测宇宙的奥秘 第一章：宇宙的黎明与黑暗时期 本书将带领读者踏上一场跨越时空的宏大旅程，深入探索我们所能观测到的宇宙的最深处和最遥远的过去。我们不再关注日常生活的细枝末节，而是将目光投向超越地球引力的极限，探究宇宙诞生之初的秘密，以及那些塑造了今日浩瀚星河的基本力量。 开篇部分，我们将重温宇宙大爆炸理论的基石，详细阐述暴胀理论如何解决了视界和扁率问题，并为后续的结构形成奠定了基础。重点将放在“黑暗时代”——宇宙诞生后直到第一批恒星点燃前的漫长时期。我们将分析目前的理论模型如何描绘这个时期，并探讨詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）对早期宇宙观测的革命性影响。通过对极早期星系光谱的分析，我们试图还原宇宙“再电离”时期的物理条件，理解氢原子如何重新被电离，从而使光线得以自由穿行。 第二章：失落的物质：暗物质的追寻 宇宙的绝大部分质量——约占总质能的27%——由我们看不见、摸不着的暗物质构成。本章将全面梳理当前搜寻暗物质的实验和理论前沿。我们将详细解析直接探测实验（如XENONnT、LUX-ZEPLIN）的原理与局限性，重点探讨它们如何试图捕捉弱相互作用重粒子（WIMPs）与普通物质的微弱碰撞。 同时，我们将深入讨论间接探测的努力，包括对宇宙射线中异常信号的分析，以及对星系团和矮星系中心伽马射线过量的研究。理论层面，本书将对比冷暗物质（CDM）模型与修正牛顿动力学（MOND）等替代理论的优劣，并介绍轴子、惰性中微子等新兴候选粒子的特性。我们将聚焦于粒子物理学与宇宙学的交叉点，探讨大型强子对撞机（LHC）在模拟早期宇宙高能环境方面所扮演的角色。 第三章：看不见的主宰：暗能量的本质与命运 如果说暗物质支配着结构的形成，那么暗能量则决定了宇宙的加速膨胀，掌握着宇宙的最终命运。本章将聚焦于宇宙学常数与更广阔的“第五元素”理论。我们将详细剖析“宇宙加速膨胀”这一发现的证据链，从Ia型超新星观测到宇宙微波背景辐射（CMB）的精确测量。 读者将了解到“哈勃张力”——不同测量方法得出宇宙膨胀率（哈勃常数H₀）存在显著差异的难题。我们试图探讨，这一张力是否预示着标准宇宙学模型（ΛCDM）的缺陷，是否需要引入新的场或修正引力定律。此外，我们将展望未来的深空任务，如欧几里得（Euclid）太空望远镜和罗马（Roman）太空望远镜，它们将如何通过大规模星系巡天和弱引力透镜效应，以前所未有的精度绘制暗能量的分布图景。 第二部分：恒星的生与死——极端天体的物理学 第四章：致密之极：中子星与夸克物质的边疆 恒星演化的终点之一是中子星——宇宙中密度最大的稳定天体。本章将深入研究中子星的内部结构，从冷却机制到其坚硬的“外壳”和可能存在的“超流体内核”。我们将探讨中子星的磁场——磁星——如何产生难以置信的能量爆发（软伽马射线重复暴，SGRs）。 关键部分在于“夸克星”的理论探讨。当前观测到的质量极限正挑战着我们对强相互作用的理解。本书将分析利用脉冲星计时阵列（如NANOGrav的最新进展）探测引力波的潜力，以及未来对双中子星并合事件（如GW170817）的持续监测，如何帮助我们精确测定超重核物质的状态方程（EOS）。 第五章：时空的扭曲者：黑洞的视界与信息悖论 黑洞不仅仅是引力坍缩的终点，它们是检验广义相对论最极端的实验室。本章将系统回顾史瓦西、克尔等经典解的数学特性，并着重分析事件视界附近的物理现象。我们将讨论视界附近物质吸积盘的辐射机制，特别是高能X射线和射电波谱的形成。 核心议题是信息悖论。霍金辐射的发现引发了关于信息是否真的在黑洞蒸发过程中丢失的深刻哲学和物理学辩论。我们将梳理防火墙理论、软毛理论以及AdS/CFT对应关系在解决信息悖论中的最新进展。此外，本书还将详细介绍事件视界望远镜（EHT）对M87和人马座A黑洞阴影的成像技术与科学成果，解释如何通过测量阴影的形状来检验强引力场下的引力理论。 第三部分：星系的演化与生命之种 第六章：宏观结构：星系群、星系团与宇宙网 宇宙并非均匀分布，而是呈现出由空洞、纤维和星系团构成的巨大“宇宙网”结构。本章专注于结构形成的层次模型。我们将考察星系如何通过碰撞、合并和无序的引力吸引聚集，形成矮星系、螺旋星系和椭圆星系。 重点将放在星系团的动力学研究上。如何利用X射线观测（如钱德拉X射线天文台）来描绘星系团中的热气体——星系团介质（ICM），以及如何通过引力透镜效应测量这些团块的总质量。同时，本书将探讨“星系转变”过程：矮星系进入大星系团后，如何因潮汐力或撞击星系密集的星系中心而迅速耗尽其气体，从而停止恒星形成，转变为“红与死”的椭圆星系。 第七章：系外行星的几何学：宜居性与生命信号 我们将目光转向太阳系之外，探索系外行星科学的飞速发展。本章将分类介绍开普勒望远镜和TESS任务发现的行星类型——超级地球、热木星、以及位于宜居带内的类地行星。读者将了解目前系外行星的大气特征分析方法，如透射光谱法和直接成像技术。 本书将细致讨论“宜居性”的复杂性，超越传统的水和温度定义。我们会探讨行星的轨道稳定性、磁场的保护作用，以及恒星耀斑活动对大气逃逸的影响。展望部分，本书将聚焦于寻找生物标记气体（Biosignatures）的前沿策略，如对氧气、甲烷和臭氧在遥远行星大气中信号的精确分辨，为人类寻找地外生命提供一个科学路线图。 第八章：超越视野的未来：超越标准模型的探索 收官部分，我们将审视当前天体物理学和宇宙学尚未解决的宏大问题，展望下一代观测设施将如何应对这些挑战。 我们讨论对引力波频段的拓展，从低频的脉冲星阵列到高频的LISA任务，目标是捕获超大质量黑洞并合的信号，以精确测试爱因斯坦理论在宏观尺度下的有效性。此外，本书还将探讨暗能量的动态演化可能性，以及如何利用“宇宙学扰动”的精细测量来区分真空能量和更具活性的标量场模型。 最终，本书将回归到人类探索的哲学意义：我们如何利用这些跨越数十亿光年的数据，来校准我们对自身在宇宙中地位的理解？《星辰的低语》旨在提供一个既严谨又富有想象力的框架，引导读者在浩瀚的科学图景中，理解我们知识的边界与无限的求知欲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露出一种既传统又充满活力的气息，那种淡雅的米黄色背景上，用了一种带着手写体感觉的字体来书写书名，仿佛是老一辈的智慧与现代科学的交融。我原本以为这会是一本非常学术化的育儿指南，毕竟“老观念”和“新思想”的碰撞听起来就有点严肃。但是翻开目录后才发现，内容组织得非常人性化。它没有上来就堆砌那些复杂的孕期营养学名词，而是从孕前准备的心态调整开始谈起，用一种非常温和的叙事口吻，讲述了现代女性在面对传统生育观时内心的挣扎和如何找到平衡点。特别是书中关于“情绪管理”的那一章，作者引用了很多古典文学中的典故来比喻孕期的情绪波动，这种跨界的解读方式，让我这个平时很少接触传统文化的读者也感到非常亲切和有启发性。它不像市面上很多书籍那样，只强调“要怎么做”，而是深入探讨了“为什么这么做”，让我对整个孕育过程有了更深层次的理解和尊重。这本书的排版也很有意思，每隔几页就会穿插一些历史上的名人轶事或者民间流传的经验谈，这些小插曲让阅读过程充满了惊喜，完全没有传统食谱的枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于市面上所有主打“食谱”的孕期书籍都有点抱持怀疑态度，因为很多都只是简单地罗列食材和烹饪步骤，缺乏对个体差异的关注。然而，这本《老观念+新思想，养胎瘦孕食谱》给我的感觉完全不同。它真正做到了“因人而异”的指导。作者在介绍每一阶段的食谱时，都会先用一小段文字解释这个阶段胎儿发育的重点，以及为什么需要特定的营养素，而不是生硬地给出配方。更让我惊喜的是，它涵盖了非常多现代孕妇普遍面临的困扰，比如工作繁忙导致的“外食难题”或者“孕期皮肤敏感”等。书中针对这些情况提供了很多“微创新”的解决方案，比如如何利用高效的烹饪工具在短时间内准备营养均衡的餐点。我特别喜欢它把“瘦孕”这个概念处理得非常巧妙，不是强调节食或控制体重数字，而是通过优化营养结构，达到“健康增长，体态轻盈”的目标，这对于我这种既想对宝宝好，又不想孕期体重失控的职场妈妈来说，简直是太及时雨了。它提供的食谱设计上，也很大胆地融入了一些地中海饮食的元素，清爽而不失饱足感，这与传统孕期多油多肉的印象形成了鲜明的对比，非常符合现代人的味蕾偏好。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读育儿书籍都会带有一种“任务感”，总觉得必须把每一个字都啃下来才算学到东西。但这本书却让我感到像是在和一个经验丰富的朋友聊天，非常放松。它的语言风格非常诙谐幽默，尤其是在讨论到一些“孕傻”的趣事时，作者的笔触显得特别有共情力。有一段描述孕期对气味突然变得敏感，简直是写到了我的心坎里，那种“闻到一切都像放大了十倍”的感觉，让人觉得作者真的经历过并理解这一切。更不用说它在“新思想”这块的着墨，完全没有采用说教的口吻，而是通过大量的案例分析，引导读者自己去发现传统习俗中哪些是需要保留的精华，哪些是受限于时代背景可以被替代的。比如，书中对“坐月子”的传统进行了细致的剖析，既肯定了休息的重要性，又提供了现代科学支撑下的替代方案，既尊重了长辈的期望，也照顾到了新一代的身体需求。这种“求同存异”的处理方式，让我在阅读时，既能感受到文化上的连接，又能获得科学上的支撑，感觉非常圆融。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节上的考究，真的体现了“匠心”。我买过很多强调“食谱”的书，但大多在食材的可获得性上让人头疼，不是需要特地去进口超市，就是要求极其复杂的预处理。而这本《老观念+新思想，养胎瘦孕食谱》，则完全立足于我们日常的菜市场。它巧妙地将一些营养密度极高的“平价食材”推荐为明星食材，并围绕它们设计出一周的菜单循环。我尝试做了其中一道“山药莲子芡实汤”，做法极其简单，但那种温和的滋补感却让我前所未有地感到身体得到了真正的滋养，而不是那种厚重油腻的感觉。此外，书中对于“饮品”的部分也做了大篇幅的介绍，这对于不爱喝白开水的我来说太重要了。它推荐了各种花草茶、自制果蔬水，并且明确指出哪些饮品在孕期的特定阶段是需要规避的，这种精准到位的指导，比那些笼统地说“多喝水”要有效得多。这本书的价值，就在于它能将高深的营养学知识，转化为厨房里触手可及的日常操作，真正做到了理论与实践的无缝对接。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的整体感受，那就是“平衡”。它完美地平衡了“来自家庭的期望”与“来自医学界的证据”。很多长辈的建议是基于经验的积累，而现代医学的建议则基于临床数据，两者之间常常存在冲突，让孕妇夹在中间左右为难。这本书的高明之处在于，它没有简单地否定任何一方，而是像一个高明的调解员，将两者融合起来，形成一套更适合当代生活的指导方针。例如，在谈到“孕期补钙”时，它不仅推荐了牛奶和豆制品，还提到了通过传统方式制作的“虾皮粉”或“芝麻酱”作为辅助来源，并解释了这种传统方式的优势在哪里。这种尊重历史的同时又拥抱进步的态度，让我在阅读时感到非常的安心和被赋权。它让我相信，我完全可以既做一个孝顺的女儿，又做一个理性的、为自己和宝宝健康负责的现代母亲。这本书不是一本工具书，它更像是一份陪伴，一份在特殊时期给予清晰指引和温暖支持的“精神食粮”。