张忠德 难产小病防与治 孕妇产妇身体调理书籍预防难产小产指南书 胃痛，全靠这几招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张忠德 著

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• 胃痛
• 小病防治
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店铺： 新又雅图书专营店

出版社： 广东羊城晚报出版社

ISBN：9787554304419

商品编码：18297437572

开本：16开

页数：216

正文语种：中文

目      录

 

1、感冒，这几招足以对付你

（1）着凉，鼻塞流涕，又中招了

（2）喉咙又痛又红，流黄涕，风热之邪来袭

（3）一年四季都逃不出感冒的小魔掌

2、宝宝反反复复感冒，是幼小的身体挡不住邪气袭击？

3、咳咳咳，反反复复，究竟谁在作怪？

（1）日日夜夜咳，喉咙一痒就咳

（2）咳个不停，很多黏痰就是咳不出来

（3）干咳，咽干咽燥，是燥邪袭肺

（4）久咳肺气无力，又累倒了肾

4、宝宝顽咳，你知道多少？

5、鼻炎，喷嚏频频，流涕不断

6、哮喘，气喘吁吁，喉咙声响20 年，相约在季节转换之际

7、咽炎，喉咙不舒服，总觉得咽喉有异物感，实火虚火分清

8、头痛，是谁惹得你痛苦不堪？

（1）受风引起头痛，总觉得风无孔不入

（2）气虚血瘀，头痛止不住

9、失眠，难以入睡，甚至彻夜难眠，熊猫眼的痛苦你懂的

（1）失眠健忘，你还是傻傻地数着小绵羊吗？

（2）安眠药也搞不定的失眠，你有过吗？

10、干眼症，“心灵之窗”缺水干干涩涩，问题出在肝身上

11、头晕，经常觉得头晕乎乎的，有可能是

（1）头晕如裹，乃痰湿作祟

（2）头晕易怒，虚火燃烧起来的缘故

12、口腔溃疡，反反复复，真的是上火了吗？

13、唇炎，嘴唇越舔越痒，还经常起皮，仅仅是干燥吗？

14、甲状腺结节，这些一粒粒的小“东东”，喜欢找脾气不好的人

15、胃痛，全靠这几招

（1）有一种胃痛，就是被气出来的

（2）胃寒痛，得温痛减，喜欢喝热饮

16、痛风，贪吃引发，痛起来不可小觑

（1）有一种痛，就是吃出来的

（2）风寒湿不可阻挡，痛风又发作

17、夜尿多，一定是肾虚吗？

18、湿疹，纠缠不清，怎么办？

19、荨麻疹，悄然来袭，“瘙”扰你，中医来摆平

20、月经不调，大姨妈不规律，竟是虚寒惹的祸

21、更年期, 不惑之年的怪病

（1）“怪病”背后，竟然是阳虚

（2）总觉得热热的，心慌慌，原来是阴虚

22、汗症，动一动就会大汗淋漓，到底有多虚？

23、疳积，宝宝不爱吃饭，脾气暴躁，脸青青，你找到原因了吗？

24、考前综合征，家有考霸看过来

好的，这是一份根据您的要求撰写的图书简介，内容聚焦于“胃痛、全靠这几招”这一主题，详细阐述了胃部健康管理的相关知识和实用技巧，完全不涉及您提到的“张忠德 难产小病防与治 孕妇产妇身体调理书籍”中的内容。 --- 《胃痛，全靠这几招：从生活习惯到紧急自救的胃部健康完全指南》 胃的“求救信号”——你真的懂它吗？ 在快节奏的现代生活中，胃痛似乎成了一种“常见病”。无论是被午夜的焦虑啃噬，还是因为一顿不规律的晚餐而隐隐作痛，我们常常选择忍耐，或者依赖几片止痛药草草了事。然而，胃部，这个消化系统的核心器官，其健康状况直接关乎我们的精气神和整体生命质量。 《胃痛，全靠这几招》 不是一本冰冷的医学教科书，它是一本实用、贴心、专注于教会你如何识别、预防和有效应对胃部不适的“口袋伙伴”。 本书深入浅出地剖析了胃痛背后的常见“元凶”，从最日常的饮食失调、作息紊乱，到深层次的幽门螺杆菌感染、胃炎甚至更复杂的病变，提供了一套系统化的认知框架。我们相信，理解是解决问题的第一步。只有当你真正了解胃酸是如何在胃壁上“作怪”，食物在胃中停留的理想时长，以及哪些生活习惯正在悄悄侵蚀你的胃黏膜时，才能真正做到“预防胜于治疗”。 第一部分：洞察胃痛的类型与成因 胃痛并非只有一种面孔。本书首先帮助读者辨识不同类型的疼痛特征： 饥饿痛与饱胀痛的区分： 了解疼痛发生的时间点（空腹时痛还是饭后加重）如何指向不同的病理状态。 灼烧感、隐痛与绞痛： 详细解读每种感觉背后的潜在生理机制，从单纯的消化不良到胃食管反流的细微差别。 压力与情绪的关联： 探讨“脑-肠轴”理论，揭示心理压力如何通过神经系统直接影响胃酸分泌和胃动力，导致功能性消化不良。 我们不会停留在理论层面，而是提供大量的真实案例对比，帮助读者迅速在自身体验中找到对应的“疼痛画像”。 第二部分：即刻见效的“五招”紧急自救法 当胃痛突然来袭，你可能无法立即就医。本书的精髓在于提供了一套安全、有效的“急救工具箱”，确保你在最需要的时候能够稳定局势： 1. 体位调整术： 针对不同程度的胃酸反流和胀气，推荐最佳的休息和睡眠体位。例如，侧卧时应避免左侧卧，以减少食管括约肌的压力。 2. “温和”饮食干预： 紧急情况下，什么可以吃，什么必须避开？本书提供了一份“紧急安全食物清单”，如苏打饼干、温开水、米汤等，它们如何快速中和局部酸度或舒缓胃壁。 3. 腹部温敷与按摩： 介绍一套针对上腹部的轻柔按摩手法，旨在促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛引起的绞痛。 4. 呼吸减压法： 利用深慢的腹式呼吸来激活副交感神经系统，这是抑制过度胃酸分泌和缓解紧张性疼痛的有效天然机制。 5. 安全药理学初识： 简要介绍非处方胃药（如抗酸剂、H2受体阻滞剂）的正确使用时机和注意事项，强调它们是短期辅助，而非长期依赖。 第三部分：根除病灶——建立“钢铁胃”的长期策略 真正的健康管理在于预防。本书的后半部分，聚焦于如何通过生活方式的精细化调整，从根本上修复受损的胃黏膜，重塑健康的消化环境： 1. 饮食重建：慢食的艺术与营养匹配 “护胃食物谱”： 详细介绍富含维生素U、黏液质的食物（如卷心菜、秋葵、山药），以及它们如何形成保护层。 细嚼慢咽的科学： 解释唾液中的消化酶和机械性研磨对胃的减负作用，从生理学角度论证“慢食”的必要性。 避开“隐形杀手”： 剖析咖啡因、高脂肪食物、辛辣调料和酒精对胃黏膜屏障的损害机制，并提供替代方案。 2. 作息优化：修复夜间修复力 胃黏膜的修复主要在夜间进行。本书指导读者如何通过调整晚餐时间、保证高质量睡眠来最大化身体的自我修复能力。特别强调了避免睡前进食的“黄金间隔时间”。 3. 压力管理：从“胃”到“心”的平衡术 针对功能性胃病，本书提供了一系列非药物干预措施，包括正念练习、轻度瑜伽体式，以及如何识别并调整那些导致长期焦虑的思维模式，因为长期的压力反应是胃病反复发作的主要驱动力。 结语：你的胃，值得被温柔对待 《胃痛，全靠这几招》 的目标是赋予每一位读者掌控自己胃部健康的主动权。它不仅仅是一本关于“治痛”的书，更是一本关于“养胃”的指南。通过科学认知、快速自救和长期调理三位一体的策略，你将能够自信地应对生活中的每一次胃部不适，告别胃痛的反复纠缠，重拾健康、愉悦的饮食体验。 本书适合人群： 经常感到消化不良、胀气或隐隐作痛的上班族。 被胃酸反流困扰，寻求非药物管理方法的读者。 希望通过改善生活习惯，从根本上预防胃部疾病的健康关注者。 任何希望系统学习如何急救和保养消化系统的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词都透露着一种沉稳可靠的感觉，一点也不花哨。它不像很多育儿书籍那样充满了可爱的插画和口号式的语言，而是实实在在地聚焦在女性身体的深层调理上。我最欣赏它对“未病先防”的强调。在备孕阶段，我就开始参考书里的建议来调整作息和饮食结构，感觉身体素质确实比前几年有了显著的提升。尤其是关于如何平衡气血的章节，讲解得深入浅出，让我明白了气血不足对整个孕育过程的影响有多大。这本书对胃部不适的关注也是一个惊喜，毕竟孕期胃酸反流和消化不良是常事，书里给出的几个小方法，简单到只需要厨房里常备的几样东西，却能在关键时刻派上大用场，非常实在。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统养生有兴趣但又担心自己实践不了的人，这本书无疑给我打开了一扇新的大门。它没有那种故作高深的理论，而是用非常接地气的方式，结合现代医学的观点，阐述了如何通过日常的饮食和生活习惯来增强孕产妇的体质。我之前对“坐月子”的概念有些抗拒，觉得太束缚，但这本书的观点很开明，它强调的是科学地调理，而不是盲目地遵循旧习。比如，关于产后恶露的排出和子宫的恢复，书里给的食谱不仅营养均衡，而且味道也很好，这对我这个胃口不佳的产妇来说太重要了。我最欣赏的是，它教我们如何倾听自己身体的声音，而不是被外界的声音所裹挟。这本书让我对即将到来的生产和产后恢复充满了信心，感觉自己终于掌握了主动权，不再是任由身体“发生”的旁观者了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直对孕期和产后的身体恢复很迷茫，市面上那些书要么讲得太专业，要么就是泛泛而谈。这本书不一样，它非常细致地讲解了从怀孕初期到产后的各个阶段身体会发生的变化，以及如何通过日常调理来保持最佳状态。特别是对于孕期常见的各种小毛病，比如腰酸背痛、水肿，书里给出的建议非常实用，操作性很强，我试着做了几次书里介绍的温和运动和食疗方子，效果立竿见影，感觉整个人都轻松了不少。而且，作者的文笔非常亲切，读起来一点压力都没有，就像是请教了一位经验丰富、又很懂现代生活方式的资深前辈。我特别喜欢它对于孕期情绪波动的分析，让我明白了那些焦虑和不安都是正常的，也学会了如何更好地与家人沟通，共同迎接新生命。这本书不仅仅是一本关于身体调理的书，更像是一本陪伴我们度过特殊时期的心灵指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态买的这本书，因为之前也看过好几本相关的书，大多是雷声大雨点小，看完就忘了。但张忠德老师这本书的特点是逻辑性极强，而且针对性很强。它不仅仅是告诉我们“吃什么好”，更重要的是解释了“为什么吃这个好”，背后的原理是什么。这对于我这种喜欢刨根问底的人来说，非常有说服力。书中对一些常见“陷阱”的分析也特别到位，比如市面上很多宣传的“速效”补品，这本书会从更宏观的角度去分析它们是否适合不同体质的孕产妇。我特别关注了关于如何预防和应对产后情绪低落的那一章，里面的建议非常细腻，不像其他书那样只是简单地建议“多运动多开心”，而是提供了具体的对话模板和自我调节的小技巧，让人感觉非常温暖和受用。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“孕育生命”这件事的理解维度被拓宽了。它让我意识到，孕产妇的健康绝不仅仅是“吃饱穿暖”那么简单，而是一个复杂的系统工程，需要从精神、饮食、运动乃至环境的方方面面进行细致的维护和调理。我特别喜欢其中关于“顺应自然”的理念，很多处理产后问题的方案都倡导温和、渐进，避免过度干预。比如，书里关于如何循序渐进地恢复盆底肌的指导，步骤清晰，即便是每天忙得焦头烂额的新手妈妈也能轻松跟上。这本书就像一位耐心的导师，它不催促你快点好起来，而是鼓励你慢下来，真正地滋养自己的身体，为未来的长久健康打下坚实的基础。这是一本值得反复翻阅的宝典。