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发表于2025-01-10

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店铺：思睿图书专营店

出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731315

商品编码：18361420690

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具体描述

范志红详解孕产妇饮食营养全书

作者: 著出版社:出版时间:2017年04月

版次：1
页数：
字数：
印刷时间：2017年03月01日
开本：16开
纸张：胶版纸
包装：平装-胶订
是否套装：否
国际标准书号ISBN：9787122290342

目　　录

第部分备孕你准备好了吗？

备孕夫妇的N项准备工作2

孕前体检，了解你的生育风险7

肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗10

慢慢减脂才有利于生育10

补营养、减肥肉的简单饮食法 13

瘦弱对生育的不良影响17

健康增加体重的策略18

备孕故事1：肥胖妈妈的艰辛和遗憾23

备孕故事2：“多囊卵巢综合征”会影响生育吗26

备孕故事3：生育二孩，你做好准备了吗28

孕前要解决哪些营养不良问题31

备孕女性消除贫血有多重要31

消化吸收不良怎么办33

适用于所有人的备孕营养忠告38

营养饮食该吃哪些食物39

备孕需要营养补充品吗46

为什么备孕需要吃碘盐46

保证叶酸供应很重要47

其他营养补充剂要不要服50

网友问题：这些食物该吃吗53

第二部分孕期怎样平安养出健康宝宝？

准妈妈要注意的N个问题60

孕妇的饮食有哪些健康要点62

准妈妈吃错，宝宝健康隐患多65

孕期全程，身体会发生什么变化68

孕早期如何维持营养供应72

准妈妈故事1：孕早期的温馨回忆75

孕中期的饮食要注意什么78

特别关注：孕期不可承受之重81

准妈妈故事2：她不像个孕妇的样子85

特别关注：纠正贫血问题87

解惑：有关补铁的必备知识88

孕后期容易出现的营养问题92

管好血糖的关键措施94

怎样才能把钙补够98

解惑1：膳食补钙的几个顾虑99

解惑2：选择补钙品的建议101

准妈妈故事3：分娩之前的饮食准备105

网友问题：准妈妈问题解答一箩筐108

网友分享：我的健康孕程114

第三部分产后如何保证泌乳和恢复体形？

哺乳：新妈妈产后的第要务120

月子里的营养有什么不同125

新妈妈的饮食吃什么127

新妈妈问题1：月子里的饮食宜忌有没有道理129

泌乳所需的营养是什么？132

新妈妈问题2：哪些食物对泌乳有好处134

热点话题：想吃肝脏，又怕食品安全问题，怎么办？138

新妈妈问题3：我需要补充营养素吗141

产后的“体重滞留”值得担心吗145

哺乳会让人发胖吗？147

哺乳妈妈如何健康减肥148

混合喂养的妈妈要小心发胖152

新妈妈故事1：当胖妇，还是当辣妈？153

特别关注：小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者155

新妈妈故事2：我的食物吃对了163

网友分享：我是辣妈我自豪166

第四部分食谱育龄女性营养食谱和制作详解

食谱使用说明172

备孕营养食谱（1900kcal）174

备孕营养食谱（1800kcal）184

备孕营养食谱（1700kcal）194

孕4～6月营养食谱（2000kcal）203

孕4～6月营养食谱（1900kcal）212

孕7～9月营养食谱（1900kcal）221

新妈妈营养食谱（2100kcal）231

新妈妈营养食谱（2000kcal）240

新妈妈营养食谱（1800kcal）250

第五部分附录

部分营养素的食物来源262

常见食物血糖生成指数281

中国居民膳食指南（一般健康成年人）292

中国居民膳食指南（中国健康成年女性）296

中国居民膳食指南关键推荐（一般健康成年人）300

中国居民膳食指南（孕期妇女）302

中国居民膳食指南（哺乳期妇女）306

参考文献

怀孕40周看这本就够了

作者:////出版社:出版时间:2014年07月

版次：1
页数：
字数：
印刷时间：2014年07月01日
开本：12开
纸张：铜版纸
包装：平装-胶订
是否套装：否
国际标准书号ISBN：9787553731315

目　　录第章　孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
　一、生命的开端
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 及时发现受孕后的可靠信号
　　3. 准妈妈应学会计算孕周
　　4. 子宫环境极其重要性
　　5. 确定一家称心的产检医院
　二、准爸妈的生活指南 4
　　1. 千万不要随意用药 4
　　2. 必须补充叶酸 4
　　3. 远离容易致畸的环境和物质 4
　　4. 孕早期的饮食调节 4
　　5. 出现腹痛、腹胀要倍加小心 4
　　6. 洗澡也要开始重视细节 4
　　准爸爸应戒烟，让孕妈妈远离容易致畸的环境和物质。
第二章　孕2月（5~8周）：为你疲惫的早孕时光护航
　　The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
　一、孕2月总叮咛
　　1. 孕2月的营养叮咛
　　2. 孕2月的胎教叮咛
　　3. 孕2月的产检叮咛
　二、孕５周：小胚胎开始发育了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 夫妻性生活要格外小心了
　　3. 为孕妈妈打造健康舒适的居家环境
　　4. 蛋白质是构成生命的基础物质
　　5. 多补充维生素和矿物质
　　6. 胎教时光：为你的子宫骄傲吧
　三、孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 开始出现早孕反应
　　3. 积极应对早孕反应
　　4. 用饮食调节早孕反应
　　5. 早孕反应过程中要注意水和电解质平衡
　　6. 阴道出血应立即去医院
　　7. 胎教时光：温柔的诗篇
　四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. “酸儿辣女”的说法可靠吗
　　3. 吃酸有讲究
　　4. 胎教时光：提高胎教效果的呼吸法
　五、孕8周：胚胎进入快速发育期
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 请了解先兆流产
　　3. 请了解宫外孕
　　4. 孕妈妈请远离噪声
　　5. 孕妈妈万一感冒了怎么办
　　6. 让孕妈妈心情愉快的食物
　　7. 胎教时光：想象胎宝宝出生后可爱的样子
　　简单的阅读，可以使孕妈妈心情愉悦。
　　为缓解孕吐，孕妈妈可选择粥等易消化的食物。
第三章　孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月”
　　The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
　一、孕3月总叮咛
　　1. 孕3月的营养叮咛
　　2. 孕3月的产检叮咛
　　3. 孕3月的胎教叮咛
　二、孕9周：进入胎儿期
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈着装要宽松、舒适
　　3. 多吃有利胎宝宝发育的食物
　　4. 孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形
　　5. 孕早期疲惫嗜睡如何应对
　　6. 出现先兆流产怎么办
　　7. 了解职场孕妈产假权利
　　8. 胎教时光：有趣的胎教故事
　三、孕10周：度过流产危险期，
　　宝贝安全了！
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多动症
　　3. 孕妈妈要慎选护肤品和化妆品
　　4. 孕妈妈也要正确保养皮肤
　　5. 合理饮食，避免便秘或腹泻
　　6. 禁食不利安胎的食物
　　7. 胎教时光：纯净的诗篇
　四、孕11周：胎儿有草莓那么大了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 不要当宅妈，适当保持有氧运动
　　3. 尿频是正常的生理反应
　　4. 妊娠牙龈炎怎么应对
　　5. 孕早期便秘怎么办
　　6. 胎教时光：温暖的故事
　四、孕12周：第次B超检查
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 通过B超数据检验宝宝胎龄
　　3. 正常范围的B超检查不会伤及宝宝
　　4. 孕妈妈尽量少做CT检查
　　5. 什么时候开始休产假
　　6. 鱼肝油和含钙食品要慎重服用
　　7. 慎食易过敏食物
　　8. 胎教时光：胎盘给予胎宝宝的
　　怀孕初期情绪不稳定，孕妈妈可以多闭目养神或者多想想美好的事情。
第四章　孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期
　　The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
　一、孕4月总叮咛
　　1. 孕4月的营养叮咛
　　2. 孕4月的胎教叮咛
　二、孕13周：有桃子那么大了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 散步是孕期佳的运动方式之一
　　2. 口腔问题要认真对待
　　4. 夫妻性生活要节制
　　5. 孕妈妈要暂别高跟鞋
　　6. 孕妇奶粉要慎选
　　7. 胎教时光：那些有关宝贝的趣事
　三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕期旅行该注意什么
　　3. 孕期开车该注意什么
　　4. 孕期坚持工作有助于分娩
　　5. 职业孕妈妈该注意什么
　　6. 要增加五谷杂粮的摄入量
　　7. 应对妊娠性瘙痒
　　8. 胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究
　四、孕15周：唐氏综合筛查，甜蜜的“恐慌”
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 进行唐氏综合筛查的相关事项
　　3. 孕期变丑怀的就是男孩吗
　　4. 铁：人体的造血材料
　　5. 钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
　　6. 胎教时光：儿歌《小毛驴》
　五、孕16周：用心体会胎动
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 第次感受胎宝宝的胎动
　　3. 摆脱烦躁，孕妈一定要平静
　　4. 重视腹泻的治疗
　　5. 胎教时光：多抚摸胎宝宝
　　孕妈妈缺钙的话，
　　容易患骨质疏松症。
　　孕妈妈要多晒太阳，
　　促进钙的吸收。
　　孕妈妈要多抚摩胎宝宝。
第五章　孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜
　　The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
　一、孕5月总叮咛
　　1. 孕5月的营养叮咛
　　2. 孕5月的胎教叮咛
　二、孕17周：准备孕妇装吧
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈要换上孕妈妈装了
　　3. 应对怀孕期间的工作压力
　　4. 孕中期是游泳的好时期
　　5. 平衡饮食，预防过度肥胖
　　6. 胎教时光：多和胎宝宝聊聊天吧
　三、孕18周：自我检测胎动
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈自我检测胎动
　　3. 孕妈妈饮食坚持“四少”
　　4. 挑食，孕妈妈有妙招
　　5. 应对妊娠斑
　　6. 应对腿部抽筋
　　7. 胎教时光：闪光卡片胎教
　四、孕19周：“孕味”如此迷人
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕期好眠胜千金
　　3. 会休息的孕妈更轻松
　　4. 孕妈妈不宜去拥挤的场所
　　5. 别补过了，导致营养过剩
　　6. 远离加工食品，食用“完整食品”
　　7. 胎教时光：正确给胎宝宝讲故事
　五、孕20周：去做第二次B超吧
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 本周可进行B超畸形筛查
　　3. 孕中期外出旅行应计划周全
　　4. 孕妈妈不宜过多进行日光浴
　　5. 补充维生素C，有效提高免疫力
　　6. 胎教时光：故事《小蝌蚪找妈妈》
　　产后妊娠斑一般会自然消失。
第六章　孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好时光
　　The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
　一、孕6月总叮咛
　　1. 孕6月的营养叮咛
　　2. 孕6月的胎教叮咛
　二、孕21周：胎宝宝有300克重了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 学会测量宫底高
　　3. 保养有方，无惧妊娠纹
　　4. 孕期胀气不用怕
　　5. 热量摄取因人而异
　　6. 胎教时光：给胎宝宝进行抚摩胎教
　三、孕22周：胎宝宝的动作更多了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 乳房增大了，换个合适的胸罩吧
　　3. 有目的地训练宝宝的听力
　　4. 用正确的方式进行音乐胎教
　　5. 吃东西时细嚼慢咽
　　6. 避免高糖饮食
　　7. 减少吃盐，口味清淡
　　8. 补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长
　　9. 胎教时光：给胎宝宝取个亲切的乳名吧
　四、孕23周：皱巴巴的微型老头
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 运动要格外小心
　　3. 上下班要注意安全
　　4. 适当增加奶类食品的摄入量
　　5. 胎教时光：准爸爸也要参与进来
　五、孕24周：不做“糖”妈妈
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 轻拍腹中的胎宝宝
　　3. 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明
　　4. 肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养
　　5. 预防和应对妊娠期糖尿病
　　6. 胎教时光：故事《萝卜回来了》
　　每天坚持做孕妇体操。
第七章　孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子
　　The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
　一、孕7月总叮咛
　　1. 孕7月的营养叮咛
　　2. 孕7月的胎教叮咛
　二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕晚期，活动安全细则
　　3. 孕晚期，做家务安全细则
　　4. 孕妈妈饮食应粗细搭配
　　5. 食用油要精心挑选
　　6. 适当摄取胆碱含量高的食物
　　7. 补充DHA，促进胎宝宝脑部发育
　　8. 应对胎位异常
　　9. 胎教时光：常玩踢肚子游戏
　三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 每周监测孕妈妈体重增长是否正常
　　3. 孕晚期应做的检查
　　4. 及时调节心情，预防孕期抑郁症
　　5. 去拍摄“大肚婆”的纪念照
　　6. 预防和应对妊娠高血压综合征
　　7. 胎教时光：神奇的乳汁
　四、孕27周：胎宝宝长出了
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