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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731315

商品编码：18361420690

范志红详解孕产妇饮食营养全书

作者: 著出版社:出版时间:2017年04月 

• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2017年03月01日
• 开 本：16开
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装-胶订
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787122290342

目　　录

第部分  备孕你准备好了吗？

备孕夫妇的N项准备工作2

孕前体检，了解你的生育风险7

肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗10

慢慢减脂才有利于生育10

补营养、减肥肉的简单饮食法 13

瘦弱对生育的不良影响17

健康增加体重的策略18

备孕故事1：肥胖妈妈的艰辛和遗憾23

备孕故事2：“多囊卵巢综合征”会影响生育吗26

备孕故事3：生育二孩，你做好准备了吗28

孕前要解决哪些营养不良问题31

备孕女性消除贫血有多重要31

消化吸收不良怎么办33

适用于所有人的备孕营养忠告38

营养饮食该吃哪些食物39

备孕需要营养补充品吗46

为什么备孕需要吃碘盐46

保证叶酸供应很重要47

其他营养补充剂要不要服50

网友问题：这些食物该吃吗53



第二部分  孕期怎样平安养出健康宝宝？

准妈妈要注意的N个问题60

孕妇的饮食有哪些健康要点62

准妈妈吃错，宝宝健康隐患多65

孕期全程，身体会发生什么变化68

孕早期如何维持营养供应72

准妈妈故事1：孕早期的温馨回忆75

孕中期的饮食要注意什么78

特别关注：孕期不可承受之重81

准妈妈故事2：她不像个孕妇的样子85

特别关注：纠正贫血问题87

解惑：有关补铁的必备知识88

孕后期容易出现的营养问题92

管好血糖的关键措施94

怎样才能把钙补够98

解惑1：膳食补钙的几个顾虑99

解惑2：选择补钙品的建议101

准妈妈故事3：分娩之前的饮食准备105

网友问题：准妈妈问题解答一箩筐108

网友分享：我的健康孕程114



第三部分  产后如何保证泌乳和恢复体形？

哺乳：新妈妈产后的第要务120

月子里的营养有什么不同125

新妈妈的饮食吃什么127

新妈妈问题1：月子里的饮食宜忌有没有道理129

泌乳所需的营养是什么？132

新妈妈问题2：哪些食物对泌乳有好处134

热点话题：想吃肝脏，又怕食品安全问题，怎么办？138

新妈妈问题3：我需要补充营养素吗141

产后的“体重滞留”值得担心吗145

哺乳会让人发胖吗？147

哺乳妈妈如何健康减肥148

混合喂养的妈妈要小心发胖152

新妈妈故事1：当胖妇，还是当辣妈？153

特别关注：小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者155

新妈妈故事2：我的食物吃对了163

网友分享：我是辣妈我自豪166



第四部分  食谱育龄女性营养食谱和制作详解

食谱使用说明172

备孕营养食谱（1900kcal）174

备孕营养食谱（1800kcal）184

备孕营养食谱（1700kcal）194

孕4～6月营养食谱（2000kcal）203

孕4～6月营养食谱（1900kcal）212

孕7～9月营养食谱（1900kcal）221

新妈妈营养食谱（2100kcal）231

新妈妈营养食谱（2000kcal）240

新妈妈营养食谱（1800kcal）250



第五部分  附录

部分营养素的食物来源262

常见食物血糖生成指数281

中国居民膳食指南（一般健康成年人）292

中国居民膳食指南（中国健康成年女性）296

中国居民膳食指南关键推荐（一般健康成年人）300

中国居民膳食指南（孕期妇女）302

中国居民膳食指南（哺乳期妇女）306

参考文献

怀孕40周看这本就够了

作者:////出版社:出版时间:2014年07月

• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2014年07月01日
• 开 本：12开
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装-胶订
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787553731315

目　　录第章　孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
　一、生命的开端
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 及时发现受孕后的可靠信号
　　3. 准妈妈应学会计算孕周
　　4. 子宫环境极其重要性
　　5. 确定一家称心的产检医院
　二、准爸妈的生活指南 4
　　1. 千万不要随意用药 4
　　2. 必须补充叶酸 4
　　3. 远离容易致畸的环境和物质 4
　　4. 孕早期的饮食调节 4
　　5. 出现腹痛、腹胀要倍加小心 4
　　6. 洗澡也要开始重视细节 4
　　准爸爸应戒烟，让孕妈妈远离容易致畸的环境和物质。
第二章　孕2月（5~8周）：为你疲惫的早孕时光护航
　　The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
　一、孕2月总叮咛
　　1. 孕2月的营养叮咛
　　2. 孕2月的胎教叮咛
　　3. 孕2月的产检叮咛
　二、孕５周：小胚胎开始发育了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 夫妻性生活要格外小心了
　　3. 为孕妈妈打造健康舒适的居家环境
　　4. 蛋白质是构成生命的基础物质
　　5. 多补充维生素和矿物质
　　6. 胎教时光：为你的子宫骄傲吧
　三、孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 开始出现早孕反应
　　3. 积极应对早孕反应
　　4. 用饮食调节早孕反应
　　5. 早孕反应过程中要注意水和电解质平衡
　　6. 阴道出血应立即去医院
　　7. 胎教时光：温柔的诗篇
　四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. “酸儿辣女”的说法可靠吗
　　3. 吃酸有讲究
　　4. 胎教时光：提高胎教效果的呼吸法
　五、孕8周：胚胎进入快速发育期
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 请了解先兆流产
　　3. 请了解宫外孕
　　4. 孕妈妈请远离噪声
　　5. 孕妈妈万一感冒了怎么办
　　6. 让孕妈妈心情愉快的食物
　　7. 胎教时光：想象胎宝宝出生后可爱的样子
　　简单的阅读，可以使孕妈妈心情愉悦。
　　为缓解孕吐，孕妈妈可选择粥等易消化的食物。
第三章　孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月”
　　The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
　一、孕3月总叮咛
　　1. 孕3月的营养叮咛
　　2. 孕3月的产检叮咛
　　3. 孕3月的胎教叮咛
　二、孕9周：进入胎儿期
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈着装要宽松、舒适
　　3. 多吃有利胎宝宝发育的食物
　　4. 孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形
　　5. 孕早期疲惫嗜睡如何应对
　　6. 出现先兆流产怎么办
　　7. 了解职场孕妈产假权利
　　8. 胎教时光：有趣的胎教故事
　三、孕10周：度过流产危险期，
　　宝贝安全了！
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多动症
　　3. 孕妈妈要慎选护肤品和化妆品
　　4. 孕妈妈也要正确保养皮肤
　　5. 合理饮食，避免便秘或腹泻
　　6. 禁食不利安胎的食物
　　7. 胎教时光：纯净的诗篇
　四、孕11周：胎儿有草莓那么大了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 不要当宅妈，适当保持有氧运动
　　3. 尿频是正常的生理反应
　　4. 妊娠牙龈炎怎么应对
　　5. 孕早期便秘怎么办
　　6. 胎教时光：温暖的故事
　四、孕12周：第次B超检查
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 通过B超数据检验宝宝胎龄
　　3. 正常范围的B超检查不会伤及宝宝
　　4. 孕妈妈尽量少做CT检查
　　5. 什么时候开始休产假
　　6. 鱼肝油和含钙食品要慎重服用
　　7. 慎食易过敏食物
　　8. 胎教时光：胎盘给予胎宝宝的
　　怀孕初期情绪不稳定，孕妈妈可以多闭目养神或者多想想美好的事情。
第四章　孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期
　　The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
　一、孕4月总叮咛
　　1. 孕4月的营养叮咛
　　2. 孕4月的胎教叮咛
　二、孕13周：有桃子那么大了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 散步是孕期佳的运动方式之一
　　2. 口腔问题要认真对待
　　4. 夫妻性生活要节制
　　5. 孕妈妈要暂别高跟鞋
　　6. 孕妇奶粉要慎选
　　7. 胎教时光：那些有关宝贝的趣事
　三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕期旅行该注意什么
　　3. 孕期开车该注意什么
　　4. 孕期坚持工作有助于分娩
　　5. 职业孕妈妈该注意什么
　　6. 要增加五谷杂粮的摄入量
　　7. 应对妊娠性瘙痒
　　8. 胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究
　四、孕15周：唐氏综合筛查，甜蜜的“恐慌”
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 进行唐氏综合筛查的相关事项
　　3. 孕期变丑怀的就是男孩吗
　　4. 铁：人体的造血材料
　　5. 钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
　　6. 胎教时光：儿歌《小毛驴》
　五、孕16周：用心体会胎动
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 第次感受胎宝宝的胎动
　　3. 摆脱烦躁，孕妈一定要平静
　　4. 重视腹泻的治疗
　　5. 胎教时光：多抚摸胎宝宝
　　孕妈妈缺钙的话，
　　容易患骨质疏松症。
　　孕妈妈要多晒太阳，
　　促进钙的吸收。
　　孕妈妈要多抚摩胎宝宝。
第五章　孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜
　　The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
　一、孕5月总叮咛
　　1. 孕5月的营养叮咛
　　2. 孕5月的胎教叮咛
　二、孕17周：准备孕妇装吧
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈要换上孕妈妈装了
　　3. 应对怀孕期间的工作压力
　　4. 孕中期是游泳的好时期
　　5. 平衡饮食，预防过度肥胖
　　6. 胎教时光：多和胎宝宝聊聊天吧
　三、孕18周：自我检测胎动
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈自我检测胎动
　　3. 孕妈妈饮食坚持“四少”
　　4. 挑食，孕妈妈有妙招
　　5. 应对妊娠斑
　　6. 应对腿部抽筋
　　7. 胎教时光：闪光卡片胎教
　四、孕19周：“孕味”如此迷人
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕期好眠胜千金
　　3. 会休息的孕妈更轻松
　　4. 孕妈妈不宜去拥挤的场所
　　5. 别补过了，导致营养过剩
　　6. 远离加工食品，食用“完整食品”
　　7. 胎教时光：正确给胎宝宝讲故事
　五、孕20周：去做第二次B超吧
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 本周可进行B超畸形筛查
　　3. 孕中期外出旅行应计划周全
　　4. 孕妈妈不宜过多进行日光浴
　　5. 补充维生素C，有效提高免疫力
　　6. 胎教时光：故事《小蝌蚪找妈妈》
　　产后妊娠斑一般会自然消失。
第六章　孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好时光
　　The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
　一、孕6月总叮咛
　　1. 孕6月的营养叮咛
　　2. 孕6月的胎教叮咛
　二、孕21周：胎宝宝有300克重了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 学会测量宫底高
　　3. 保养有方，无惧妊娠纹
　　4. 孕期胀气不用怕
　　5. 热量摄取因人而异
　　6. 胎教时光：给胎宝宝进行抚摩胎教
　三、孕22周：胎宝宝的动作更多了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 乳房增大了，换个合适的胸罩吧
　　3. 有目的地训练宝宝的听力
　　4. 用正确的方式进行音乐胎教
　　5. 吃东西时细嚼慢咽
　　6. 避免高糖饮食
　　7. 减少吃盐，口味清淡
　　8. 补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长
　　9. 胎教时光：给胎宝宝取个亲切的乳名吧
　四、孕23周：皱巴巴的微型老头
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 运动要格外小心
　　3. 上下班要注意安全
　　4. 适当增加奶类食品的摄入量
　　5. 胎教时光：准爸爸也要参与进来
　五、孕24周：不做“糖”妈妈
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 轻拍腹中的胎宝宝
　　3. 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明
　　4. 肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养
　　5. 预防和应对妊娠期糖尿病
　　6. 胎教时光：故事《萝卜回来了》
　　每天坚持做孕妇体操。
第七章　孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子
　　The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
　一、孕7月总叮咛
　　1. 孕7月的营养叮咛
　　2. 孕7月的胎教叮咛
　二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕晚期，活动安全细则
　　3. 孕晚期，做家务安全细则
　　4. 孕妈妈饮食应粗细搭配
　　5. 食用油要精心挑选
　　6. 适当摄取胆碱含量高的食物
　　7. 补充DHA，促进胎宝宝脑部发育
　　8. 应对胎位异常
　　9. 胎教时光：常玩踢肚子游戏
　三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 每周监测孕妈妈体重增长是否正常
　　3. 孕晚期应做的检查
　　4. 及时调节心情，预防孕期抑郁症
　　5. 去拍摄“大肚婆”的纪念照
　　6. 预防和应对妊娠高血压综合征
　　7. 胎教时光：神奇的乳汁
　四、孕27周：胎宝宝长出了
　　柔软细密的头发
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 开始规划你的产假
　　3. 解读妊娠期怪梦
　　4. 孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆
　　5. 不宜空腹、饭后吃水果
　　6. 不宜过量食用温热补品
　　7. 胎教时光：宝贝趣事一箩筐
　五、孕28周：胎动像波浪一样
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 预防巨大儿
　　3. 预防和应对孕期痔疮
　　孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时在背后放一个小枕头。
　　孕妈妈要每周检测体重的增长是否正常。
第八章　孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面
　　The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
　一、孕8月总叮咛
　　1. 孕8月的营养叮咛1
　　2. 孕8月的胎教叮咛
　　3. 孕8月的产检叮咛
　二、孕29周：孕妈妈要开始记录胎动了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 摸摸胎宝宝的胎位是否正常
　　3. 开始记录胎动，监测胎宝宝健康状况
　　4. 饮食要结合孕晚期胎宝宝发育特点
　　5. 饭后可适当嗑瓜子
　　6. 有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶
　　7. 预防和应对早产
　　8. 胎教时光：光照胎教
　三、孕30周：胎宝宝约有1500克重了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 孕妈妈千万别贪食荔枝、马齿苋
　　3. 孕妈妈进补要适度
　　4. 去医院进行骨盆测量
　　5. 应对心悸、呼吸困难
　　6. 应对胃灼感
　　7. 胎教时光：童谣《动物数字歌》
　四、孕31周：胎宝宝的房子变小了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 补充促进胎宝宝大脑发育的α-亚麻酸
　　3. 上班族孕妈妈应适时停止工作
　　4. 性生活频率要注意啦
　　5. 孕妈妈腰背疼痛怎么办
　五、孕32周：胎宝宝约有1600克重了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 在决定休产假前你还应该考虑到的因素
　　3. 准备好母婴用品
　　4. 根据体重科学控制食量
　　5. 宝宝B超提示脐带绕颈请别着急
　　6. 胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间
　　孕妈妈要尊重胎宝宝的作息时间，不要扰乱胎宝宝的生活习惯。
第九章　孕9月(33～36周): 坚持吧，幸福近在眼前
　　The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
　一、孕9月总叮咛
　　1. 孕9月的营养叮咛
　　2. 孕9月的胎教叮咛
　二、孕33周：圆润可爱的小宝贝
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 提前预订一名称心的月嫂
　　3. 慎重选择剖宫产
　　4. 胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教
　三、孕34周：不用担心早产了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 进行胎心监测
　　3. 警惕胎心传出的危险信号
　　4. 脐带血到底要不要留
　　5. 孕妈妈可适当吃点坚果
　　6. 尽量不要吃夜宵
　　7. 吃一些清火食物
　　8. 胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领
　四、孕35周：已经发育成一个新生儿了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 补充维生素K，预防产后大出血
　　3. 应对孕期小便失禁
　　4. 应对妊娠水肿
　　5. 警惕胎膜早破
　　6. 胎教时光：孕妈妈晒太阳有益于胎宝宝脑健康
　五、孕36周：宝宝离你越来越近了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 查查胎盘功能
　　3. 为自然分娩加分的6种方法
　　4. 克服临产期焦虑综合征
　　5.孕妈妈需要充足的休息
　　6. 家人多关怀和爱护孕妈妈
　　7. 胎教时光：孕期音乐
　　孕妈妈经常掌握胎动情况。
第十章　孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来
　　The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13
　一、孕10月总叮咛
　　1. 孕10月的营养叮咛
　　2. 孕10月的胎教叮咛
　二、孕37周：随时可能和宝宝相见
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 了解临产征兆
　　3. 准备好入院分娩前的物品
　　4. 孕妈妈的饮食要为临产做准备
　　5. 补充镁元素
　　6. 适当多吃鲤鱼和鲫鱼
　　7. 锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩
　　8. 胎教时光：剪纸、绘画或手工编织
　三、孕38周：已经是足月儿了
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 帮助孕妈妈克服临产恐惧
　　3. 胎教时光：温暖的胎教故事
　四、孕39周：后的冲刺
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 了解顺利分娩的因素
　　3. 选择何种分娩方式
　　4. 无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩
　　5. 辅助分娩的方式有哪些
　　6. 自然分娩的第产程
　　7. 自然分娩的第二产程
　　8. 自然分娩的第三产程
　　9. 勇敢面对分娩疼痛
　　10. 树立分娩的自信
　五、孕40周：喜极而泣，
　　迎接宝宝的到来
　　1. 图解子宫内胚胎的变化
　　2. 留住宝宝的第次
　　3. 坐月子早叮咛
　　4. 按时做产后检查
　　5. 禁止过性生活

现代家庭育儿与儿童健康指南（套装共三册） 聚焦儿童成长关键期的科学养育与健康管理 本套装精选三本权威著作，全面覆盖从婴幼儿早期发展、科学喂养到儿童常见疾病预防与应对的各个重要环节。旨在为新晋父母及家庭看护者提供一套系统、实用、基于最新循证医学证据的育儿宝典，助力孩子健康、快乐地成长。 --- 第一册：婴幼儿早期大脑发育与亲子依恋（约500字） 洞悉生命的最初奥秘，构筑坚实的心理基石 本书深入浅出地阐述了婴幼儿期（0-3岁）大脑神经科学的发育规律及其与早期环境、亲子互动的紧密关系。它不仅仅是一本关于“如何喂养”的书籍，更是一部关于“如何陪伴与引导”的深度指南。 核心内容涵盖： 1. 大脑发育的黄金期： 详细解析了婴儿期神经元连接、髓鞘化过程，以及感官输入（视觉、听觉、触觉）对大脑结构形成的关键作用。阐明了早期环境的丰富性如何直接影响孩子的认知潜能。 2. 依恋理论与安全基地： 引入了著名的依恋理论，解释了安全依恋模式的建立过程，以及父母恰当回应（敏感性养育）如何培养孩子稳定的情绪调节能力和探索世界的勇气。探讨了“哭声背后的信号”解读，区分了生理需求与情感需求。 3. 感官统合与运动发展： 提供了丰富的居家“感官游戏”方案，帮助家长在家中创造有利于孩子感官统合的环境。从抬头、翻身到爬行、行走，详细描述了关键运动里程碑的判断标准，并指导父母如何通过游戏促进大运动与精细动作的协调发展。 4. 早期语言的激发： 强调“对话式阅读”的重要性，教授家长如何利用日常互动、歌谣和故事情节，有效刺激婴幼儿的语言理解和表达能力的发展，为日后的学习打下坚实基础。 5. 应对“分离焦虑”： 提供了科学的策略，帮助父母在支持孩子独立探索与满足其安全感之间找到平衡点，有效缓解和管理孩子在不同阶段可能出现的分离焦虑情绪。 本书特点： 结合神经科学前沿研究，强调“高质量的陪伴”胜过“昂贵的玩具”，帮助父母建立积极、自信的养育心态。 --- 第二册：儿童营养学精要与辅食科学添加（约500字） 从母乳/配方奶到平衡膳食：构建孩子终身健康的饮食蓝图 本册专注于0-6岁儿童的营养需求变化，是解决“孩子吃什么、怎么吃”困惑的实用工具书。它摒弃了传统观念的教条，转而提供基于中国儿童生长发育特点的科学喂养方案。 核心内容涵盖： 1. 生命早期关键营养素： 详细解析了铁、钙、维生素D、维生素A以及DHA等对儿童生长发育至关重要的营养素的生理功能、缺乏风险及最佳膳食来源。特别强调了铁储存的耗尽与辅食添加的关联。 2. 科学的辅食添加路径： 提供了详细的“四阶段辅食添加时间表”，从泥糊状到碎末状，每一步骤的食物性状、种类和量化指导清晰明确。强调“食物多样性”和“不加盐糖油”的原则。 3. 常见喂养难题的破解： 针对宝宝“偏食厌食”、“奶量不足/过多”、“便秘腹泻”等常见问题，提供了具体的膳食调整方案和行为引导技巧，拒绝盲目喂药。 4. 餐桌上的行为训练： 探讨了如何培养孩子良好的饮食习惯，包括如何引入家庭共餐、如何处理“食物大战”，以及如何逐步引导孩子接受不同口味和质地的食物，培养“自主进食”的能力。 5. 配方奶的选择与过渡： 针对需要使用配方奶的家庭，提供了不同阶段配方奶的选择依据，以及从奶瓶到水杯的过渡策略，确保营养摄入的平稳过渡。 本书特点： 强调“食物是最好的药”，注重培养孩子与食物建立健康关系的能力，是父母日常操作指南的首选。 --- 第三册：儿童常见健康问题与家庭急救手册（约500字） 理性应对疾病，科学预防伤害：守护孩子健康的第一道防线 本册聚焦于儿童生命早期最常遇到的健康挑战和突发状况，旨在提升父母的风险识别能力和科学应对能力，避免不必要的恐慌和过度医疗。 核心内容涵盖： 1. 疫苗接种的科学解读： 详细梳理了国家推荐的儿童免疫程序，解释了各类疫苗的作用机制，解答了家长对疫苗的常见疑虑（如“疫苗反应”、“漏打补打”等），强调按时接种的重要性。 2. 呼吸道与消化道感染管理： 重点讲解了儿童感冒、流感、支气管炎、手足口病及轮状病毒感染的鉴别、居家护理要点。特别强调了何时需要立即就医的“红旗信号”。 3. 儿童安全与家庭急救（非药物处理）： 这是本书的实用亮点。详细指导父母如何处理常见的家庭意外伤害，包括：高热惊厥的正确处理流程、轻微外伤的清洗包扎、误食异物/中毒的初步应对、意外溺水的急救步骤，以及海姆立克急救法的实操演示。 4. 慢性问题的管理： 针对湿疹、过敏性鼻炎、肠绞痛等慢性或反复发作的问题，提供了环境管理、辅助治疗和生活方式调整的综合建议，帮助家长管理孩子的长期健康。 5. 生长发育监测与评估： 提供了国家标准的身高体重百分位曲线图的解读方法，教会父母如何使用“生长曲线”工具，准确判断孩子是“高、矮、胖、瘦”是否在正常范围内，并了解何时需要咨询儿保科医生。 本书特点： 内容基于国内权威儿科指南编写，语言清晰、操作性强，是家庭药箱旁不可或缺的急救与常备参考书。 --- 【总结】 本套装《现代家庭育儿与儿童健康指南》三册，覆盖了“心智发展”、“营养供给”与“健康保障”三大育儿支柱。它系统性地指导父母如何科学地把握孩子成长的每一个关键窗口期，以知识赋能，让育儿过程少走弯路，为孩子的未来奠定坚实、健康、幸福的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本《超级育儿宝典：从孕期到学步期的科学指南》简直是我的救命稻草！怀孕初期，面对各种孕吐和对宝宝营养摄取的焦虑，这本书简直是我的定海神针。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常贴近生活、充满人文关怀的语言，把孕期的每一个阶段需要注意的营养素、食材选择，甚至是情绪管理都讲得清清楚楚。我记得有一次我特别想吃油炸食品，心里很挣扎，翻开书里关于“孕期零食陷阱”的那一章，作者用生动的例子告诉我应该如何健康地满足口腹之欲，而不是一味地禁止。而且，这本书的排版设计也非常人性化，重点信息突出，还附带了许多实用的食谱建议，我甚至不用再额外去寻找菜谱了。它让我感觉自己不是孤单一人在战斗，而是有一个经验丰富、温柔耐心的营养师在身边指导，这份踏实感，价值千金啊。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看《新生儿护理与早期发育完全手册》，这本书的侧重点似乎更加偏向于宝宝出生后的实际操作和观察。对于一个新手妈妈来说，光是学会如何正确地给宝宝换尿布、洗澡就已经手忙脚乱了，更别提判断宝宝的哭声代表什么需求了。这本书最让我欣赏的一点是，它把那些看似琐碎的日常护理步骤分解得极其细致，配有清晰的图示，让我每次操作前都能心中有数。更重要的是，它不只是教你怎么“做”，更教你怎么“理解”宝宝的行为。比如，关于睡眠训练的部分，它提供了多种流派的观点，让我可以根据自己和宝宝的节奏来选择最合适的方法，而不是被单一的理论所束缚。读完这部分，我发现自己看宝宝的眼神都变得柔和且自信了许多，那种初为人母的迷茫感，很大程度上被知识的力量所驱散了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为《儿童心理学入门与实践》这类书会读起来枯燥乏味，充满了理论模型，没想到它竟然如此引人入胜！作者通过大量的真实案例，剖析了孩子在不同年龄段（尤其是三到五岁“熊孩子”阶段）的思维模式和情绪爆发点。它让我明白了，孩子那些看似“不讲道理”的行为背后，其实隐藏着他们正在学习和探索世界的信号。比如，为什么孩子非要穿那件不合时宜的厚毛衣？这本书解释了这可能与他们的自我控制感和对外界刺激的敏感度有关。阅读它就像是拿到了一副“读心术”的钥匙，让我学会了如何在冲突发生时，先处理情绪，再解决问题，极大地改善了我们家庭的沟通氛围。我不再只是一个被孩子牵着走的家长，而更像是一个理解并引导他们的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我近期购入的《宝宝的第一套认知启蒙绘本精选集》给我带来了完全不同的阅读体验。这套绘本的画风极其温暖治愈，色彩搭配既鲜艳又不刺眼，非常适合低龄宝宝的视觉发育特点。我特别喜欢它在选择主题时的巧妙，比如如何认识颜色、形状，它都不是简单地孤立呈现，而是将它们融入到充满趣味性的故事情节中。例如，关于“形状”的那一本，不是枯燥地罗列圆形、方形，而是讲述了一个小兔子寻找丢失的圆形饼干的故事。这极大地激发了我家宝宝的参与度和好奇心。每天晚上，他都会主动要求我给他讲这些故事，我们之间的互动时间变得更有质量了，这套书真是物超所值，是培养早期阅读兴趣的绝佳工具。

评分☆☆☆☆☆

在关注了孕产和育儿的实际操作后，我开始涉猎一些更宏观的家庭健康管理书籍，比如《全家健康的生活方式重建指南》。这本书的视角一下子提升到了整个家庭成员的健康水平。它深入探讨了如何通过改善居家环境、优化日常作息，来预防慢性疲劳和亚健康状态。书中关于“家庭营养规划”的一章对我启发很大，它教我如何制定一周的膳食计划，既要满足孕期或哺乳期的特殊需求，也要兼顾家中其他成员的口味和健康目标，比如如何巧妙地增加全谷物和膳食纤维的摄入。这本书的实用性在于它的全面性，它让我明白，育儿不仅仅是围着孩子转，更是建立一个全家人都能受益的、可持续的健康系统，这是一种更高级别的“关爱”。