产后调理：祛病美颜塑形三部曲 实用产后调理书 理身体 不落月子病 食疗食养 经络治疗 药物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892079

商品编码：18656387097

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	产后调理：祛病+美颜+塑形三部曲
作者：	熊瑛
市场价：	35元
ISBN号：	9787538892079
出版社：	黑龙江科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：	语种：中文
出版时间：2016-03-01	版次：1	页数：
印刷时间： 2016-03-01	印次：1	字数： 千字

编辑推荐

宝宝出生后，怎样才能照顾好宝宝的同时调养好身体，恢复健康与美丽呢？本书结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，能够简单有效地帮助产后新妈妈们快速恢复曼妙、玲珑有致的身材，光滑细嫩的肌肤。让每一位新妈妈都掌握产后身体棒、肤白貌美、身姿曼妙的诀窍。。

目录

靠前章  一部曲：产后调理――砝病 《黄帝内经》，女人必须补这堂生命课 女性是生命的开端，是生命的承裁 女人产后坐月子 适合产后调理的中医外治法 产后常见病症及时发现，妥善处理 月经失调，“老朋友”不再 找准原因，巧治痛经 补气养血，防治产后闭经 治产后，首先要气血充足 恶露不止，防治兼并 产后子宫脱垂，避免剧烈运动 产后痔疮，多走多动能缓解 产后排尿困难，需放松心情 产后缺乳，更要早开乳 产后乳腺炎，及早 乳腺增生，勿紧张 产后抑郁症，学会调整自己 产后汗症，调理阴阳 产后身体恢复，烦恼一扫而光 排出毒素 气血恢复 脏腑恢复 骨盆恢复 卵巢恢复 子宫恢复 阴道恢复 第二章  二部曲：产后调理――美颜 养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来 产后如何涂出护肤品的很好效果 产后按摩除皱法 好习惯能预防和消除面部皱纹 产后怎样轻或消除面部雀斑 产后去黑头的方法 产后美白嫩肤法 产后控油养颜妙方 产后如何根据自己皮肤的特点化妆 产后“面子”烦恼一扫而光 水肿 双下巴 色素沉积 妊娠斑 皱纹 黑眼圈 痤疮 色斑 黄褐斑 皮肤松弛 嘴唇发黑 第三章  三部曲：产后调理――塑形 呵护乳房健康，重塑乳房之美 掌握饮食智慧――既丰胸又防病 过度节食会让乳房干瘪、变小 乳房很爱的营养素 尽量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生 安全瘦身运动――做法很简单，效果很明显 “8”字按摩法 画圈按摩法 按压法 螺旋按摩法 乳房按摩的注意事项 丰胸瑜伽，让胸部弹性十足 拯救骨盆，产后的关键在于骨盆 产后体形变化的很关键因素 产后痛与体形管理，一切开始于骨盆 分娩让骨盆弹力组织优选限度地松弛了 骨盆走样，破坏身材美，也是疾病诱因 不要单手拎重物，背要换肩背 讲究生活细节――抓住“端正”骨盆的时机 骨盆底修复的很好时机 修复骨盆也可借助骨盆矫正带 坐时别跷二郎腿，并拢双腿 告别大肚腩，练出小蛮腰 从怀孕到生产，腹部松弛了 恢复宝宝撑出来的大肚子 腰部“游泳圈”是脂肪堆积太多了 “酶”失职会让小肚子胖一圈 摄入富含B族维生素的食物，促进身体代谢 安全瘦身运动――瘦出性感曲线 能站就不坐，站着就能瘦 散步的时候拍拍腹部 瘦肚子多做仰卧起坐 让肚子“消气”的腹式呼吸法 扭一扭，扭掉水桶腰 产后重塑美好身材之运动基本原则 第四章  产后调理的健康饮食方，女人不要怕胖！ 消除产后恶露的“救星” 西红柿 生姜 紫苏 掌握饮食智慧――催乳的很好选择 莴笋 丝瓜 豆腐 产后就找这些食材 南瓜 山楂 红糖 茼蒿 橘子 消除水肿，产后变辣妈 西葫芦 冬瓜 四季豆 洋葱 鸭肉 有了这些“食材”，产后抑郁不可怕 菠菜 银耳 合 产后抗衰老应该这样吃 胡萝卜 茄子 黑豆 产后瘦身并不难，这样吃苗祭又美丽 黄瓜 土豆 绿豆芽 产后补虚的食疗酋选 糯 山 黄豆 第五章  产后妈妈们很关心的九个问题 Q1：产后如何预防乳房萎缩、下垂？ Q2：产后乳房胀痛怎么办？ Q3：避免产后腰酸背痛的秘诀 Q4：怎样预防产后发胖？ Q5：产后能服用吗？ Q6：有哪些方法能消除？ Q7：产后瘦身有哪些关键因素？ Q8：产后妈妈重返职场，如何适应新的变化？ Q9：产后哪段时间进行塑身很有成效？

内容简介

《产后调理：祛病?美颜?塑形三部曲》从了解产后身体的病症和调理、美容养颜的方法与饮食调理三方面入手，分别讲述了乳房、生殖器官、形体的相关疾病知识，从疾病的诊断、病因、食疗食养、经络治疗、药物治疗、保健护理等内容展开，帮助妈妈们更详细地了解患上妇科疾病后，自己需要怎样调养，学会自我检查，治疗后做好调养与保健，从生活细节做起，调整生活节奏，改变不利于健康的生活方式，重新找回自信，做一个光彩照人的妈咪！

作者简介

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着丰富临床治疗经验，并擅长中西医结合治疗诊治妇科习惯性流产、女性不孕症（及男性不育症）及产科疾病的诊断及治疗。多次担任女性健康讲座讲师，发表高水平的学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。

现代都市女性职场生存图鉴：从“新晋”到“中坚”的蜕变之路 本书导读： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，职场对于女性而言，既是施展抱负的舞台，也充满了隐形的挑战与错综复杂的规则。本书并非传统意义上的职场“成功学”手册，而是一部深入剖析当代都市女性在职业生涯中可能遭遇的痛点、迷思与机遇的实用指南。我们聚焦于那些刚刚踏入职场的新鲜血液，以及已在中层摸爬滚打、渴望突破的中坚力量，为她们提供一套全面、细腻且具有实操性的生存与发展策略。 第一部：破局——职场新人的“去迷茫化” 初入职场，如同置身于一个全新的生态系统，充斥着术语、潜规则与绩效考核的压力。本部分旨在帮助职场新人快速“去迷茫化”，建立清晰的职业认知和高效的工作习惯。 第一章：认清你的“第一份简历”——职位认知与自我定位 理解岗位说明书的“言外之意”： 如何解读JD（Job Description）背后的真实工作负荷与权力边界。 “能者多劳”的陷阱： 区分“有效努力”与“无效忙碌”，建立时间管理的首要原则。 快速融入企业文化： 观察、模仿与试探——如何在不显得“谄媚”的前提下，捕捉到组织的核心价值观和非正式沟通模式。 构建个人“迷你SOP”： 针对初级任务（如会议纪要、数据整理、邮件往来）建立个人标准化操作流程，确保基础工作的零失误。 第二章：沟通的艺术——跨越层级的有效对话 向上汇报的黄金法则： 遵循“结论先行，数据支撑，风险预警”的结构化汇报体系。如何确保你的信息被高层准确接收。 横向协作的“合作共赢”博弈： 应对部门墙，利用项目目标驱动跨部门合作，而非仅仅依赖职位权限。 “拒绝”的艺术： 学会优雅且坚定地拒绝超出职责范围或时间安排的任务，同时提供替代性解决方案，维护职场情商。 反馈的接收与转化： 将建设性批评转化为个人成长的燃料，区分“针对人”的攻击与“针对事”的改进建议。 第三章：效率革命——从“应付”到“掌控”工作节奏 “番茄钟”与“深度工作”的结合： 针对需要高度专注的脑力劳动，设计适合自己的专注周期。 数字化工具的精选应用： 介绍几款提升文档管理、日程同步与任务跟进效率的非通用型软件（如专业知识库搭建工具、项目看板工具），而非人尽皆知的办公套件。 会议效率倍增术： 提前准备议程、精准控制发言时间、确保会后行动项（Action Items）的明确与跟进机制。 第二部：攀升——中坚力量的“能力矩阵”升级 当你不再是新人，而是团队中不可或缺的一分子时，挑战转变为如何从“执行者”蜕变为“决策者”与“影响力塑造者”。 第四章：项目领导力——从“做派”到“导向” 任务分解与授权的哲学： 识别团队成员的核心优势，进行有效授权，实现资源的最大化利用，而非事必躬亲。 风险预判与危机公关： 建立项目风险数据库，提前识别潜在的“黑天鹅”事件，并制定应急预案。 跨文化项目管理： 应对国际化团队协作中的沟通壁垒和文化差异带来的管理挑战。 第五章：职场情商的“高阶算法”：人际网络与影响力建设 构建你的“非正式支持网络”： 识别职场中的关键影响人物（KOLs），如何进行有价值的社交维护。 专业形象的“非语言表达”： 从着装风格、肢体语言到声音语调，塑造一个值得信赖且具有专业度的公众形象。 处理“职场政治”的边界感： 保持中立与专业，不被卷入无谓的派系斗争，但能看清权力流向。 第六章：专业壁垒的构建与维护 “ T 型人才”的深化路径： 保持广度知识面的同时，将某一垂直领域的专业深度打磨至行业前沿水平。 持续学习的系统化： 如何通过行业报告、专业论坛、内部培训等渠道，构建一个闭环的知识迭代系统。 知识变现与内部推广： 将你的专业积累转化为团队共享的知识资产，确立你在专业领域内的“发言权”。 第三部：平衡与未来——构建可持续发展的职业生涯 职场不是短跑，而是马拉松。本部分关注女性在追求事业成就的同时，如何处理个人生活与职业发展的张力，并规划长远的职业蓝图。 第七章：重新定义“工作生活平衡” 告别“完美主义”的束缚： 认识到工作与生活的“动态平衡”而非“静态平均”，在不同人生阶段做出策略性取舍。 精力管理而非时间管理： 识别一天中你精力最旺盛的时段，并将最核心的职业任务安排于此。 设定清晰的“下班边界”： 物理和心理上的双重“断联”机制，保障高质量的休息时间。 第八章：职业生涯的“迭代与重启” 年度职业健康检查： 每年定期评估自己的工作满意度、薪酬竞争力与技能匹配度。 内部转岗与外部跳槽的时机判断： 如何评估当前平台的天花板，何时是进行下一阶段职业跃迁的最佳窗口。 导师制的建立与回馈： 寻找不同阶段的导师（Mentor），并适时成为指导者（Sponsor），构建代际支持系统。 总结： 本书旨在帮助每一位在职场中奋斗的女性，看清前方的迷雾，掌握实用的技能，建立稳固的内心秩序。它不是教你成为职场中的“谁”，而是助你成为那个更有力量、更清晰的“自己”。通过对思维模式、沟通策略、效率工具和长期规划的系统梳理，让你在竞争激烈的环境中，走得更远、更稳健、更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题里提到了“经络治疗”和“药物”，这让我感到一丝谨慎和期待并存的情绪。谨慎是因为涉及到药物和身体干预，必须非常严谨和安全。我希望书中对于“药物”的使用建议，要么是明确指出哪些是中成药，并详细说明其适应症和禁忌人群，要么是直接建议咨询专业医生，给出安全的引导性建议。对于“经络治疗”，我更倾向于非侵入式的自我疗愈方法，比如耳穴压豆、艾灸的简易操作指南，而不是要求读者必须去专业机构进行复杂的治疗。如果能提供清晰的穴位图示，并说明在不同恢复阶段应该重点调理哪些经络，帮助缓解产后水肿、乳腺不通等问题，那将是非常实用的补充。这本书如果能成功地将中医的深奥理论，用清晰、安全、可操作的步骤呈现出来，让普通妈妈也能在家中进行基础的自我调理，那么它就超越了一般的产后护理书籍的范畴，成为了一本真正值得信赖的家庭健康手册。

评分☆☆☆☆☆

我关注的焦点在于“美颜与塑形”这部分，这通常是传统月子书里处理得比较粗糙的地方。很多书只是简单提一句“多运动”，但对于产后身体尚未完全恢复的妈妈来说，盲目运动反而有害。我非常希望看到书中能提供一套循序渐进的、安全的居家塑形方案。比如，如何正确地进行腹直肌分离的自我检测和修复训练？是否有针对性地推荐一些可以帮助改善产后腰背疼痛的拉伸动作？在“美颜”方面，我期待它能涵盖皮肤的保养，不仅仅是敷面膜，而是如何通过内部调理（比如前面提到的食疗和经络）来改善产后暗沉、色斑等问题。如果能提供一套针对产后情绪压力导致的面部气色不佳的调理思路，那就更棒了。总而言之，我希望这本书能够把产后恢复视为一个整体的、由内而外的美学工程，而不是仅仅局限于身体机能的恢复。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统食疗颇有研究的人，我对这本书中“食疗食养”的部分抱有极高的兴趣。市面上很多产后食谱无非是催乳、补血，但如何将食材的药性与产妇的恢复阶段精准结合起来，是衡量一本食疗书专业度的关键。我希望这本书能跳出单纯的“猪脚姜醋”循环，提供一些更科学、更营养均衡的搭配方案。例如，如何利用不同种类的谷物、菌菇或者蔬菜，来辅助身体的排毒和内环境的重建？如果书中能详细解释某些食材对于改善产后便秘、恢复盆底肌功能方面的独特作用，那就更好了。我还期待看到一些针对不同地区、不同口味偏好的食谱调整建议。毕竟，并非所有人都喜欢或适应传统的大腥大补。如果能用现代营养学的角度去解读传统食疗的精髓，并提供一些美味又健康的替代方案，这本书的价值会瞬间提升好几个档次。对于我来说，吃得好，恢复就成功了一半，所以食疗部分是我的重点考察对象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配柔和又不失专业感，让人一看就知道是关于女性产后恢复的实用指南。我尤其欣赏它将“祛病、美颜、塑形”这三个核心目标清晰地并列出来，这正切中了现代妈妈们最关心的几个痛点。从目录的初步浏览来看，内容涵盖的广度令人印象深刻，似乎不只是停留在传统的月子餐食谱层面，而是试图构建一个更系统、更全面的恢复体系。我期待书中能有针对不同体质的新妈妈提供个性化的调理建议，毕竟每个人的产后反应都是独一无二的。如果它能深入讲解如何通过日常的饮食调整来改善产后常见的疲惫、脱发乃至情绪波动，那就太棒了。更重要的是，我希望它能提供一些非常接地气、易于操作的“小妙招”，而不是那些看起来很专业但实际操作起来难度极高的理论。比如，对于睡眠质量差的新手妈妈，书中是否能提供一些快速放松身心的小方法，而不是仅仅强调“要多休息”。整体来看，我对它能成为一本“用得着”而不是“摆着看”的工具书抱有很高的期望。这本书的定位似乎非常精准，目标群体清晰，希望内容质量也能与之匹配，真正帮助新妈妈们顺利度过这个特殊的阶段。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚生完二胎，这次恢复得特别想做得比第一次好，所以专门找了这款评价不错的书。我最看重的是它标题里提到的“不落月子病”。我发现很多传统的调理观念，比如“捂汗”或者“不能碰冷水”等，在现代生活中很难完全做到。因此，我非常希望能在这本书里找到一套既遵循中医整体观，又符合现代生活节奏的实用操作指南。比如，如何科学地处理产后受凉的问题？是不是真的可以通过特定的穴位按摩或者食疗来预防风湿、关节疼痛这些所谓的“月子病”？书中如果能用图文并茂的方式，详细展示那些关键的经络点和正确的按摩手法，那简直是无价之宝。我对于那些华而不实的理论是敬谢不敏的，我需要的是那种我一边哄娃一边就能快速找到并实践的建议。如果它能提供一个“产后100天恢复时间表”，明确告诉我不同阶段应该侧重于补气血、排恶露还是开始塑形，那就太贴心了。我希望这本书能像一位经验丰富、充满耐心的产后恢复导师，而不是一本冷冰冰的教科书。