包邮 孕前三个月 怀孕准备期 第3版 社会科学 孕产胎教 孕前准备 计划怀孕指导教程书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕前准备
• 计划怀孕
• 孕期指导
• 胎教
• 备孕
• 怀孕
• 孕妇
• 母婴健康
• 社会科学
• 生育准备

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534983993

商品编码：18367016115

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-01-01

商品参数

孕前三个月:怀孕准备期(第3版)
	定价	28.00
	出版社	河南科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年01月
	开本	16开
	作者	王丽茹，李兴春 编
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787534983993
	重量	350

内容介绍
　　《孕前三个月：怀孕准备期（第3版）》在第2版的基础上修订而成，编者以每对夫妻都希望孕育一个健康聪明宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了运动健身准备、生活方式准备、饮食营养准备、心理准备、环境与物品准备、疾病的预防与用药禁忌、不宜怀孕或慎重怀孕的情况、受孕条件及其他孕前bi备常识等。 　　《孕前三个月：怀孕准备期（第3版）》内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的育龄夫妇阅读参考。

目录

一、怀孕准备需要3个月时间  
1．女性怀孕前应做的准备内容  
2．准爸爸也要做好多方面的准备  
 
二、运动健身准备  
1．孕前适度运动健身对受孕有益  
2．孕前进行有氧运动  
3．制订合理的孕前健身计划  
4．孕前宜多散步  
5．孕前做跳绳运动  
6．参加慢跑  
7．游泳健身  
8．打打太极拳  
9．爬楼梯健身  
10．孕前普拉提运动  
11．瑜伽健身  
12．常做养肾操  
13．上班族女性宜做的保健操  
14．孕前做俯卧撑练习  
15．想生宝宝多按摩腹股沟  
16．运动健身应注意的事项  
17．月经期健身注意要点  
18．孕前准妈妈应将体重调整到zui佳状态  
19．准爸爸身体也不要超重  
 
三、生活方式准备  
1．孕前要有好的生活方式  
2．保持适度、良好睡眠  
3．临睡前宜做好5件事  
4．育龄男性趴着睡，精子易受伤  
5．不宜用化妆品  
6．孕前准妈妈慎用洗涤剂  
7．孕前准妈妈要做好牙齿保健  
8．孕前准妈妈要摘掉隐形眼镜  
9．孕前要改变久坐的习惯  
10．孕前要少逛大型商场  
11．孕前3个月要远离宠物  
12．孕前不要养鸟  
13．孕前使用空调宜注意室内通风  
14．孕前宜注意提防家庭中的无形杀手  
15．准备做爸爸时要警惕高温因素  
16．备孕男性不要使用发胶美发  
17．不要把笔记本电脑放在腿上使用  
18．孕前准爸爸不要接触含砷的物质  
19．孕前要注意清洁自身的污染  
20．关心性器官卫生  
21．性生活前后更不能洗热水浴  
22．性爱时间不宜过长  
23．白领夫妻不要过于注重受孕计划  
24．孕前要调整避孕方法  
25．手机不宜放裤袋  
26．远离有害的工作  
27．备孕夫妻在生活、工作中的防护辐射措施  
28．孕前要远离毒品  
29．日常生活中应注意肾的保养  
30．不能使用含有邻苯二甲酸酯成分的食品包装  
31．调整居家物品位置以保安全  
32．孕前宜注意经期保健  
33．孕前要保护好乳房  
34．高龄女性孕前应做的准备  
……  
 
四、饮食营养准备  
五、心理准备  
六、环境与物品准备  
七、疾病的预防与用药禁忌  
八、不宜或慎重怀孕的情况  
九、zui佳受孕条件  
十、其他孕前bi备常识  
十一、祝贺你怀孕了

................

《从新手到行家：现代室内设计原理与实践》 内容简介 本书旨在为所有对室内设计充满热情，无论是初学者还是希望深化理论基础的从业者，提供一套全面、系统且极具操作性的学习指南。我们摒弃了浮华的装饰性语言，专注于设计背后的核心原理、功能性考量以及如何在实际项目中高效落地。全书结构严谨，内容涵盖了从美学基础到材料选择，再到项目管理的每一个关键环节。 第一部分：设计思维与美学基石（奠定理论框架） 第一章：设计的本质与功能主义的回归 本章深入探讨室内设计的核心价值，强调设计不仅仅是“美化空间”，更是解决空间使用矛盾、提升居住者福祉的科学。我们将追溯现代主义设计思潮的演变，重点分析“形式追随功能”的当代意义。内容包括：空间感知的心理学基础、人类工程学在设计中的应用（如人体尺寸与家具尺度关系），以及如何通过空间规划实现动线优化和功能分区。我们详细阐述了“可达性”和“包容性设计”的理念，确保设计方案能够服务于更广泛的人群。 第二章：光影的艺术：照明设计原理 照明是塑造空间氛围的无形之手。本章详尽剖析自然光与人工光的交互作用。理论部分涵盖了色温（CCT）、显色指数（CRI）的精确选择标准，以及不同灯具（如点光源、面光源、线性光源）的投射角度与光束角对空间视觉效果的影响。实践部分则侧重于照明层次的构建——基础照明、任务照明和重点照明的科学配比，并提供了一系列针对不同功能空间（如厨房操作区、阅读角、展示区）的定制化照明解决方案示例。同时，探讨智能照明系统在节能与情境营造中的前沿应用。 第三章：色彩与材质的叙事性 色彩并非凭空选择，而是具有强烈情感符号和心理暗示的工具。本章系统梳理了色彩理论在室内环境中的应用，包括色轮、色彩和谐（邻近色、对比色、三元色）的构建方法，以及如何根据空间采光条件、使用者年龄和心理需求调整色调饱和度与明度。材质选择部分，我们深入研究了木材（硬度、纹理、饰面工艺）、石材（天然与人造对比、耐用性指标）、织物（耐磨性标准Martindale Test）和金属（防腐处理与表面肌理）的物理特性与维护要求。重点分析了如何通过材质的对比与统一来构建空间节奏感和奢华感。 第二部分：空间规划与结构实践（从图纸到实体） 第四章：平面布局的深度剖析 成功的室内设计始于精准的平面布局。本章聚焦于空间尺度的确定、墙体拆改的结构安全考量（涉及基础建筑知识的入门介绍），以及功能区域的逻辑连接。我们详细介绍了空间分析图（如活动热力图、视线分析图）的绘制方法，并提供了客厅、卧室、卫浴和厨房等标准空间的功能流线设计范例，重点讨论了开放式布局与半开放式布局的优劣权衡。同时，探讨了如何利用家具的摆放和地面的高差变化来实现空间的柔性划分。 第五章：结构与围合：吊顶、地面与墙面处理 本章详细讲解了构成室内空间“骨架”的关键元素。在吊顶部分，区分了平面吊顶、跌级吊顶、造型吊顶的施工要点与防火等级要求。地面处理上，对比了瓷砖、实木地板、复合地板、自流平以及环氧地坪的铺装工艺、伸缩缝处理及后期保养指南。墙面处理则涵盖了乳胶漆、墙纸/墙布、木饰面、石材饰面的安装流程与节点细节。强调了防水层在厨卫空间的不可妥协性以及材料间的收边处理技术。 第六章：定制家具与人体工程学深度应用 定制家具是实现个性化功能的核心。本章指导读者如何精确测量空间、绘制定制柜体的施工图纸。重点解析了柜体内部的功能分区设计，例如衣柜的悬挂区、叠放区、配件区比例，厨房操作台面的高度与深度标准，以及书桌的人体工程学设计参数。讨论了五金件（铰链、导轨、拉手）的承重能力与耐用性测试标准，指导读者避免因五金劣质导致的后期维护问题。 第三部分：项目管理与设计深化（落地与交付） 第七章：材料采购与供应链管理 本章侧重于设计实践中的商业与物流环节。讲解了如何建立可靠的材料供应商网络，如何解读材料的规格参数表（如防火等级、甲醛释放标准E0/E1/ENF），以及进行成本控制的有效策略。内容包括询价技巧、合同签订中的关键条款（验收标准、延期赔偿），以及如何在保证设计品质的前提下，进行合理的预算调整和材料替代方案的制定。 第八章：施工图纸的逻辑与交底 施工图纸是连接设计与施工的唯一桥梁。本章详细拆解了整套施工图纸的构成，包括平面图、立面图、顶棚图、地面材质图、水电点位图以及节点大样图的绘制规范。重点阐述了如何撰写清晰、无歧义的“施工说明”，以及进行现场“技术交底”的重要性，确保施工人员准确理解设计意图，减少现场返工。 第九章：项目监理与质量控制 设计师在项目后期扮演着质量把关人的角色。本章提供了系统的现场巡检清单，涵盖了水电隐蔽工程的验收标准（如打压测试记录）、泥瓦工程的平整度检测、木作工程的垂直度与对缝精度检查。同时，探讨了设计变更的规范化流程管理，如何在不影响整体效果的前提下，有效控制和记录现场发生的设计调整。 结语：可持续设计与设计伦理 全书最后一部分展望了室内设计的未来趋势，强调了可持续材料的应用、绿色建筑标准在室内环境中的融入，以及设计师应承担的社会责任，鼓励读者在追求美感和功能的同时，关注对环境和居住者长远健康的影响。 本书以严谨的学术态度和丰富的实操案例为支撑，致力于培养读者独立分析问题、解决空间复杂性的能力，真正实现从设计理念到完美落地的全程把控。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候心里是有点打鼓的。我本来是冲着它那个“包邮”去的，毕竟孕前准备这事儿，方方面面都要花钱，能省点是点。但翻开目录才发现，这根本就不是我预想中那种轻轻松松、图文并茂的“新手入门”指南。它更像是一本严谨的教科书，里面充斥着大量关于内分泌系统、卵泡发育周期的专业术语，简直把我这个文科生看得一头雾水。我记得我耐着性子啃完了关于“孕前营养素补充的最佳时机”那一章，感觉自己好像在准备一场生物学考试。里面提到了一种叫“肌醇”的物质，说对提高卵子质量有帮助，但对于如何将这些理论知识融入到日常饮食中，书里的建议就显得有些笼统和高高在上。比如，它建议摄入“富含B族维生素的深绿色蔬菜”，但并没有给出具体的食谱或者不同地区季节性的食材替代方案。这让我感觉，虽然它知识面很广，但实用性上，比如在菜市场买菜的时候，我还是得靠自己去摸索，这本书给我的帮助，更像是提供了一个宏大的知识框架，而不是一个能直接套用的操作手册。那种感觉就像是，有人递给你一张世界地图，告诉你哪里有宝藏，但没有告诉你具体的寻宝路线图。对于我这种急切想知道“明天早餐吃什么能助孕”的准妈妈来说，这种深度带来的不是踏实，而是一点点焦虑，因为我担心自己理解不到位，反而影响了实际行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，简直就是一场视觉上的灾难，我怀疑装帧设计人员是不是对“孕产胎教”这个主题有什么误解。通篇大量使用了一种非常严肃的、如同法律文件般的宋体小字，而且章节之间的过渡极其生硬。我本来期待看到一些温馨的插画，哪怕是可爱的卡通形象来解释复杂的生理过程，结果呢？满满的都是密密麻麻的文字块，看得人眼睛生疼。我记得有一次我尝试在睡前阅读，结果没看两页，直接因为字体太小和内容过于枯燥而放弃，转而去刷那些轻松的育儿博主的短视频，至少人家知道怎么用生动的方式讲述“如何调整作息”。更让我不解的是，这本书的第三版，按理说应该吸收了前两版的反馈，进行优化，但它在讲述“心理准备”的部分时，依旧采用了非常官方和说教的口吻。比如，它用了很多篇幅去论证“积极心态对受孕几率的影响”，但当谈到如何应对备孕期间的压力时，它的建议却是：“应寻求专业心理咨询或参与支持小组。”这对于很多生活在小城市、或者因为工作原因不便随时请假的女性来说，根本就不是一个可操作的建议。这本书似乎完全脱离了现代中国女性的实际生活场景，它提供的是一种理想化的、拥有充足时间和资源的孕前状态的指导，让我感觉自己读的不是一本“指导教程书”，而是一份学术论文的节选。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的主要动机是想搞清楚“计划怀孕”到底需要多精密的规划，毕竟这是头一胎，不想留下遗憾。这本书在“时间规划”这部分确实给了一些非常细致的指导，比如关于“最佳受孕窗口期”的计算模型，以及如何结合基础体温变化图来推断排卵日。但问题在于，它对“个体差异”的考量严重不足。我按照书里提供的方法记录了两个月的体温，发现我的波动曲线和书上展示的标准模型存在显著差异，这让我非常困惑。当我试图在书中寻找“异常体温曲线分析”或“如何应对体温监测失灵”的章节时，却发现内容要么是极其简略地提了一句“请咨询医生”，要么就是用大段的文字重复基础知识。这让我感觉，这本书更像是针对教科书上的“完美案例”编写的，对于那些身体情况略有偏差，或者月经周期不太规律的女性来说，这本书的指导价值大打折扣。它好像默认所有人的身体都像一台瑞士钟表一样精确运行。这种过于“理想化”的叙事方式，不仅没有给我带来掌控感，反而因为我的实际情况与书本描述不符，加重了“我是不是哪里出了问题”的疑虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“社会科学”和“孕产胎教”的交叉点上显得非常迷茫，定位不清。它花了相当大的篇幅去讨论“家庭结构对孕前准备的影响”，这部分内容确实很有启发性，比如关于夫妻双方在财务规划和家务分工上需要达成的共识，这些内容让我和先生进行了几次深刻的沟通。但是，这种严肃的社会学探讨突然就跳跃到了“胎教的早期干预”，而且胎教部分的内容非常陈旧。它强调的是对腹中胎儿进行“音乐刺激”和“语言朗读”，而且推荐的音乐列表和读物都非常古典和传统，比如大量的巴赫和莫扎特，以及一些我小时候读过的儿童文学。对于我们这个年代的父母来说，我们更关心的是如何避免“电子产品依赖”以及如何利用现代科技手段进行亲子互动。这本书对于“如何平衡传统与现代育儿理念”这个问题，完全没有给出任何有价值的讨论，只是单方面地推崇旧有方式。这种割裂感很强，感觉像是把两本完全不同时代的育儿书硬生生地缝合在了一起，让我不知道该采信哪一部分的建议。

评分☆☆☆☆☆

关于“孕前三个月”的准备，这本书的内容有些“头重脚轻”。它在最开始的“健康检查清单”部分做得相当到位，详细列出了需要做的每一项血液检查和影像学检查，并且解释了每项检查的目的，这一点我给予高度肯定，确实帮我省了不少时间去网上搜索这些信息。然而，一旦跨过那个“成功受孕”的门槛，后面的内容，比如如何度过怀孕初期的疲劳期，如何应对孕早期的孕吐，这本书的篇幅和深度就急剧下降了。它仿佛认为，一旦怀孕成功，读者的主要任务就完成了，剩下的就是等待，这种处理方式让我非常失望。我需要的是一个全程陪伴的指南，而不是一个只侧重于“如何成功启动”的说明书。对于孕早期最常见的焦虑——流产风险和身体不适的管理，书里的建议非常保守且缺乏细致的应对策略，基本上就是“多休息、注意饮食”。对比前面对孕前准备的细致入微，这种虎头蛇尾的感觉，让整本书的价值大打折扣，仿佛作者在写到某一章时就耗尽了所有的热情和研究精力一样。