包郵 孕前三個月 懷孕準備期 第3版 社會科學 孕産胎教 孕前準備 計劃懷孕指導教程書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 母嬰健康
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店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534983993

商品編碼：18367016115

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-01-01

商品參數

孕前三個月:懷孕準備期(第3版)
	定價	28.00
	齣版社	河南科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年01月
	開本	16開
	作者	王麗茹，李興春 編
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787534983993
	重量	350

內容介紹
　　《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》在第2版的基礎上修訂而成，編者以每對夫妻都希望孕育一個健康聰明寶寶的美好願望為齣發點，詳細介紹瞭運動健身準備、生活方式準備、飲食營養準備、心理準備、環境與物品準備、疾病的預防與用藥禁忌、不宜懷孕或慎重懷孕的情況、受孕條件及其他孕前bi備常識等。 　　《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》內容通俗易懂，實用性強，適閤計劃懷孕的育齡夫婦閱讀參考。

目錄

一、懷孕準備需要3個月時間  
1．女性懷孕前應做的準備內容  
2．準爸爸也要做好多方麵的準備  
 
二、運動健身準備  
1．孕前適度運動健身對受孕有益  
2．孕前進行有氧運動  
3．製訂閤理的孕前健身計劃  
4．孕前宜多散步  
5．孕前做跳繩運動  
6．參加慢跑  
7．遊泳健身  
8．打打太極拳  
9．爬樓梯健身  
10．孕前普拉提運動  
11．瑜伽健身  
12．常做養腎操  
13．上班族女性宜做的保健操  
14．孕前做俯臥撐練習  
15．想生寶寶多按摩腹股溝  
16．運動健身應注意的事項  
17．月經期健身注意要點  
18．孕前準媽媽應將體重調整到zui佳狀態  
19．準爸爸身體也不要超重  
 
三、生活方式準備  
1．孕前要有好的生活方式  
2．保持適度、良好睡眠  
3．臨睡前宜做好5件事  
4．育齡男性趴著睡，精子易受傷  
5．不宜用化妝品  
6．孕前準媽媽慎用洗滌劑  
7．孕前準媽媽要做好牙齒保健  
8．孕前準媽媽要摘掉隱形眼鏡  
9．孕前要改變久坐的習慣  
10．孕前要少逛大型商場  
11．孕前3個月要遠離寵物  
12．孕前不要養鳥  
13．孕前使用空調宜注意室內通風  
14．孕前宜注意提防傢庭中的無形殺手  
15．準備做爸爸時要警惕高溫因素  
16．備孕男性不要使用發膠美發  
17．不要把筆記本電腦放在腿上使用  
18．孕前準爸爸不要接觸含砷的物質  
19．孕前要注意清潔自身的汙染  
20．關心性器官衛生  
21．性生活前後更不能洗熱水浴  
22．性愛時間不宜過長  
23．白領夫妻不要過於注重受孕計劃  
24．孕前要調整避孕方法  
25．手機不宜放褲袋  
26．遠離有害的工作  
27．備孕夫妻在生活、工作中的防護輻射措施  
28．孕前要遠離毒品  
29．日常生活中應注意腎的保養  
30．不能使用含有鄰苯二甲酸酯成分的食品包裝  
31．調整居傢物品位置以保安全  
32．孕前宜注意經期保健  
33．孕前要保護好乳房  
34．高齡女性孕前應做的準備  
……  
 
四、飲食營養準備  
五、心理準備  
六、環境與物品準備  
七、疾病的預防與用藥禁忌  
八、不宜或慎重懷孕的情況  
九、zui佳受孕條件  
十、其他孕前bi備常識  
十一、祝賀你懷孕瞭

................

《從新手到行傢：現代室內設計原理與實踐》 內容簡介 本書旨在為所有對室內設計充滿熱情，無論是初學者還是希望深化理論基礎的從業者，提供一套全麵、係統且極具操作性的學習指南。我們摒棄瞭浮華的裝飾性語言，專注於設計背後的核心原理、功能性考量以及如何在實際項目中高效落地。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從美學基礎到材料選擇，再到項目管理的每一個關鍵環節。 第一部分：設計思維與美學基石（奠定理論框架） 第一章：設計的本質與功能主義的迴歸 本章深入探討室內設計的核心價值，強調設計不僅僅是“美化空間”，更是解決空間使用矛盾、提升居住者福祉的科學。我們將追溯現代主義設計思潮的演變，重點分析“形式追隨功能”的當代意義。內容包括：空間感知的心理學基礎、人類工程學在設計中的應用（如人體尺寸與傢具尺度關係），以及如何通過空間規劃實現動綫優化和功能分區。我們詳細闡述瞭“可達性”和“包容性設計”的理念，確保設計方案能夠服務於更廣泛的人群。 第二章：光影的藝術：照明設計原理 照明是塑造空間氛圍的無形之手。本章詳盡剖析自然光與人工光的交互作用。理論部分涵蓋瞭色溫（CCT）、顯色指數（CRI）的精確選擇標準，以及不同燈具（如點光源、麵光源、綫性光源）的投射角度與光束角對空間視覺效果的影響。實踐部分則側重於照明層次的構建——基礎照明、任務照明和重點照明的科學配比，並提供瞭一係列針對不同功能空間（如廚房操作區、閱讀角、展示區）的定製化照明解決方案示例。同時，探討智能照明係統在節能與情境營造中的前沿應用。 第三章：色彩與材質的敘事性 色彩並非憑空選擇，而是具有強烈情感符號和心理暗示的工具。本章係統梳理瞭色彩理論在室內環境中的應用，包括色輪、色彩和諧（鄰近色、對比色、三元色）的構建方法，以及如何根據空間采光條件、使用者年齡和心理需求調整色調飽和度與明度。材質選擇部分，我們深入研究瞭木材（硬度、紋理、飾麵工藝）、石材（天然與人造對比、耐用性指標）、織物（耐磨性標準Martindale Test）和金屬（防腐處理與錶麵肌理）的物理特性與維護要求。重點分析瞭如何通過材質的對比與統一來構建空間節奏感和奢華感。 第二部分：空間規劃與結構實踐（從圖紙到實體） 第四章：平麵布局的深度剖析 成功的室內設計始於精準的平麵布局。本章聚焦於空間尺度的確定、牆體拆改的結構安全考量（涉及基礎建築知識的入門介紹），以及功能區域的邏輯連接。我們詳細介紹瞭空間分析圖（如活動熱力圖、視綫分析圖）的繪製方法，並提供瞭客廳、臥室、衛浴和廚房等標準空間的功能流綫設計範例，重點討論瞭開放式布局與半開放式布局的優劣權衡。同時，探討瞭如何利用傢具的擺放和地麵的高差變化來實現空間的柔性劃分。 第五章：結構與圍閤：吊頂、地麵與牆麵處理 本章詳細講解瞭構成室內空間“骨架”的關鍵元素。在吊頂部分，區分瞭平麵吊頂、跌級吊頂、造型吊頂的施工要點與防火等級要求。地麵處理上，對比瞭瓷磚、實木地闆、復閤地闆、自流平以及環氧地坪的鋪裝工藝、伸縮縫處理及後期保養指南。牆麵處理則涵蓋瞭乳膠漆、牆紙/牆布、木飾麵、石材飾麵的安裝流程與節點細節。強調瞭防水層在廚衛空間的不可妥協性以及材料間的收邊處理技術。 第六章：定製傢具與人體工程學深度應用 定製傢具是實現個性化功能的核心。本章指導讀者如何精確測量空間、繪製定製櫃體的施工圖紙。重點解析瞭櫃體內部的功能分區設計，例如衣櫃的懸掛區、疊放區、配件區比例，廚房操作颱麵的高度與深度標準，以及書桌的人體工程學設計參數。討論瞭五金件（鉸鏈、導軌、拉手）的承重能力與耐用性測試標準，指導讀者避免因五金劣質導緻的後期維護問題。 第三部分：項目管理與設計深化（落地與交付） 第七章：材料采購與供應鏈管理 本章側重於設計實踐中的商業與物流環節。講解瞭如何建立可靠的材料供應商網絡，如何解讀材料的規格參數錶（如防火等級、甲醛釋放標準E0/E1/ENF），以及進行成本控製的有效策略。內容包括詢價技巧、閤同簽訂中的關鍵條款（驗收標準、延期賠償），以及如何在保證設計品質的前提下，進行閤理的預算調整和材料替代方案的製定。 第八章：施工圖紙的邏輯與交底 施工圖紙是連接設計與施工的唯一橋梁。本章詳細拆解瞭整套施工圖紙的構成，包括平麵圖、立麵圖、頂棚圖、地麵材質圖、水電點位圖以及節點大樣圖的繪製規範。重點闡述瞭如何撰寫清晰、無歧義的“施工說明”，以及進行現場“技術交底”的重要性，確保施工人員準確理解設計意圖，減少現場返工。 第九章：項目監理與質量控製 設計師在項目後期扮演著質量把關人的角色。本章提供瞭係統的現場巡檢清單，涵蓋瞭水電隱蔽工程的驗收標準（如打壓測試記錄）、泥瓦工程的平整度檢測、木作工程的垂直度與對縫精度檢查。同時，探討瞭設計變更的規範化流程管理，如何在不影響整體效果的前提下，有效控製和記錄現場發生的設計調整。 結語：可持續設計與設計倫理 全書最後一部分展望瞭室內設計的未來趨勢，強調瞭可持續材料的應用、綠色建築標準在室內環境中的融入，以及設計師應承擔的社會責任，鼓勵讀者在追求美感和功能的同時，關注對環境和居住者長遠健康的影響。 本書以嚴謹的學術態度和豐富的實操案例為支撐，緻力於培養讀者獨立分析問題、解決空間復雜性的能力，真正實現從設計理念到完美落地的全程把控。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的主要動機是想搞清楚“計劃懷孕”到底需要多精密的規劃，畢竟這是頭一胎，不想留下遺憾。這本書在“時間規劃”這部分確實給瞭一些非常細緻的指導，比如關於“最佳受孕窗口期”的計算模型，以及如何結閤基礎體溫變化圖來推斷排卵日。但問題在於，它對“個體差異”的考量嚴重不足。我按照書裏提供的方法記錄瞭兩個月的體溫，發現我的波動麯綫和書上展示的標準模型存在顯著差異，這讓我非常睏惑。當我試圖在書中尋找“異常體溫麯綫分析”或“如何應對體溫監測失靈”的章節時，卻發現內容要麼是極其簡略地提瞭一句“請谘詢醫生”，要麼就是用大段的文字重復基礎知識。這讓我感覺，這本書更像是針對教科書上的“完美案例”編寫的，對於那些身體情況略有偏差，或者月經周期不太規律的女性來說，這本書的指導價值大打摺扣。它好像默認所有人的身體都像一颱瑞士鍾錶一樣精確運行。這種過於“理想化”的敘事方式，不僅沒有給我帶來掌控感，反而因為我的實際情況與書本描述不符，加重瞭“我是不是哪裏齣瞭問題”的疑慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，簡直就是一場視覺上的災難，我懷疑裝幀設計人員是不是對“孕産胎教”這個主題有什麼誤解。通篇大量使用瞭一種非常嚴肅的、如同法律文件般的宋體小字，而且章節之間的過渡極其生硬。我本來期待看到一些溫馨的插畫，哪怕是可愛的卡通形象來解釋復雜的生理過程，結果呢？滿滿的都是密密麻麻的文字塊，看得人眼睛生疼。我記得有一次我嘗試在睡前閱讀，結果沒看兩頁，直接因為字體太小和內容過於枯燥而放棄，轉而去刷那些輕鬆的育兒博主的短視頻，至少人傢知道怎麼用生動的方式講述“如何調整作息”。更讓我不解的是，這本書的第三版，按理說應該吸收瞭前兩版的反饋，進行優化，但它在講述“心理準備”的部分時，依舊采用瞭非常官方和說教的口吻。比如，它用瞭很多篇幅去論證“積極心態對受孕幾率的影響”，但當談到如何應對備孕期間的壓力時，它的建議卻是：“應尋求專業心理谘詢或參與支持小組。”這對於很多生活在小城市、或者因為工作原因不便隨時請假的女性來說，根本就不是一個可操作的建議。這本書似乎完全脫離瞭現代中國女性的實際生活場景，它提供的是一種理想化的、擁有充足時間和資源的孕前狀態的指導，讓我感覺自己讀的不是一本“指導教程書”，而是一份學術論文的節選。

評分☆☆☆☆☆

關於“孕前三個月”的準備，這本書的內容有些“頭重腳輕”。它在最開始的“健康檢查清單”部分做得相當到位，詳細列齣瞭需要做的每一項血液檢查和影像學檢查，並且解釋瞭每項檢查的目的，這一點我給予高度肯定，確實幫我省瞭不少時間去網上搜索這些信息。然而，一旦跨過那個“成功受孕”的門檻，後麵的內容，比如如何度過懷孕初期的疲勞期，如何應對孕早期的孕吐，這本書的篇幅和深度就急劇下降瞭。它仿佛認為，一旦懷孕成功，讀者的主要任務就完成瞭，剩下的就是等待，這種處理方式讓我非常失望。我需要的是一個全程陪伴的指南，而不是一個隻側重於“如何成功啓動”的說明書。對於孕早期最常見的焦慮——流産風險和身體不適的管理，書裏的建議非常保守且缺乏細緻的應對策略，基本上就是“多休息、注意飲食”。對比前麵對孕前準備的細緻入微，這種虎頭蛇尾的感覺，讓整本書的價值大打摺扣，仿佛作者在寫到某一章時就耗盡瞭所有的熱情和研究精力一樣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候心裏是有點打鼓的。我本來是衝著它那個“包郵”去的，畢竟孕前準備這事兒，方方麵麵都要花錢，能省點是點。但翻開目錄纔發現，這根本就不是我預想中那種輕輕鬆鬆、圖文並茂的“新手入門”指南。它更像是一本嚴謹的教科書，裏麵充斥著大量關於內分泌係統、卵泡發育周期的專業術語，簡直把我這個文科生看得一頭霧水。我記得我耐著性子啃完瞭關於“孕前營養素補充的最佳時機”那一章，感覺自己好像在準備一場生物學考試。裏麵提到瞭一種叫“肌醇”的物質，說對提高卵子質量有幫助，但對於如何將這些理論知識融入到日常飲食中，書裏的建議就顯得有些籠統和高高在上。比如，它建議攝入“富含B族維生素的深綠色蔬菜”，但並沒有給齣具體的食譜或者不同地區季節性的食材替代方案。這讓我感覺，雖然它知識麵很廣，但實用性上，比如在菜市場買菜的時候，我還是得靠自己去摸索，這本書給我的幫助，更像是提供瞭一個宏大的知識框架，而不是一個能直接套用的操作手冊。那種感覺就像是，有人遞給你一張世界地圖，告訴你哪裏有寶藏，但沒有告訴你具體的尋寶路綫圖。對於我這種急切想知道“明天早餐吃什麼能助孕”的準媽媽來說，這種深度帶來的不是踏實，而是一點點焦慮，因為我擔心自己理解不到位，反而影響瞭實際行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“社會科學”和“孕産胎教”的交叉點上顯得非常迷茫，定位不清。它花瞭相當大的篇幅去討論“傢庭結構對孕前準備的影響”，這部分內容確實很有啓發性，比如關於夫妻雙方在財務規劃和傢務分工上需要達成的共識，這些內容讓我和先生進行瞭幾次深刻的溝通。但是，這種嚴肅的社會學探討突然就跳躍到瞭“胎教的早期乾預”，而且胎教部分的內容非常陳舊。它強調的是對腹中胎兒進行“音樂刺激”和“語言朗讀”，而且推薦的音樂列錶和讀物都非常古典和傳統，比如大量的巴赫和莫紮特，以及一些我小時候讀過的兒童文學。對於我們這個年代的父母來說，我們更關心的是如何避免“電子産品依賴”以及如何利用現代科技手段進行親子互動。這本書對於“如何平衡傳統與現代育兒理念”這個問題，完全沒有給齣任何有價值的討論，隻是單方麵地推崇舊有方式。這種割裂感很強，感覺像是把兩本完全不同時代的育兒書硬生生地縫閤在瞭一起，讓我不知道該采信哪一部分的建議。