爱 健康 美好 胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 成长
• 亲子
• 怀孕
• 宝宝
• 家庭

店铺： 青草书店专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787534175275

商品编码：18266605257

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	爱 健康 美好 胎教
作者：	高振敏
定价：	39.9
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787534175275
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

研究显示，每三个孩子中就有一个孩子会存有残留的胎内记忆！因此，胎教的重要性不言而喻。《爱 健康 美好 胎教》将胎教与孕龄相结合，不仅详细介绍了每个月胎宝宝的发育情况，更列举了孕妈妈在当月应该注意的健康问题与健康生活方式。     当然，*重要的还是每个月为孕妈妈提供的、多元化的胎教方式。胎教方式根据孕龄每个月都不同，契合胎宝宝的发育程度。营养胎教、情绪胎教、光照胎教、美育胎教、准爸爸胎教、呼唤胎教、音乐胎教……十余种不同的胎教方式，为孕妈妈提供了一套的科学胎教方案！

目录

Part1 胎教，从爱开始 Chapter01? 胎宝宝比你想象的更聪明 胎宝宝的大脑发育和意识产生 视觉发育 听觉发育 记忆力 触觉发育 Chapter02? 受过胎教的胎宝宝有何不同 什么是胎教 胎宝宝的感知和学习能力 胎宝宝是怎样学习的 胎教可以让胎宝宝变得更聪明 胎教可以让胎宝宝变得更漂亮 Chapter03? 真正的胎教不止讲故事 情绪胎教 营养胎教 环境胎教 运动胎教 抚摸胎教 光照胎教 语言胎教 美育胎教 音乐胎教 Chapter04? 胎教，扫清误区再开始 胎教不是为了塑造“神童” 胎教应适度进行 不要盲目选择胎教方案 以平和的心态进行胎教 胎教从孕前个月开始准备 Chapter05? 准爸爸胎教必不可少 和准妈妈一起制订胎教计划 协助准妈妈“养胎” 主动节制性生活 Part2 你准备好开始胎教了吗 Chapter01? 准妈妈健康课堂： 宝宝还在“史前期” 精子与卵子的相遇 好激动！真的怀孕了 制订全面的胎教计划 怎样尽快知道自己怀孕了 尽早安排好产前检查 Chapter02? 多元胎教时光： 早一天胎教，早一天受益 营养胎教： 营养均衡，用健康迎接 宝宝 情绪胎教： 快乐是胎教 美文胎教： 泰戈尔散文诗组 Part3好神奇！胎教能赶走小焦虑 Chapter01? 准妈妈健康课堂： 吐并快乐着 看起来像个小人儿了 原来这就是孕吐 改变不良生活习惯以缓解早孕现象 Chapter 02 多元胎教时光： 良好的胎教促进胚胎发育 营养胎教： 帮助胎宝宝度过器官发育的 起步阶段 情绪胎教： 良好的心态是对早期胎宝宝 胎教 呼唤胎教： 刺激个月大的胎宝宝 的大脑发育 音乐胎教： 拯救准妈妈的神奇音乐 美文胎教： 纪伯伦散文诗选 Part4胎宝宝能感受到你的抚摸啦 Chapter01? 准妈妈健康课堂： 跟紧张、害怕、烦躁说再见 拳头大的小不点 这时的肚子静悄悄 Chapter02? 多元胎教时光： 胎宝宝正在开始感觉你 营养胎教： 均衡营养确保胎宝宝脑发育 抚摸胎教： 训练胎宝宝初始的触觉发育 对话胎教： 用沟通促进胎宝宝身心发育 音乐胎教： 培养准妈妈孕早期的平和情绪 运动胎教： 轻柔运动对准妈妈和胎宝宝好处多多 Part5胎宝宝听准妈妈的声音 Chapter01? 准妈妈健康课堂： 胎宝宝的心跳 次听到你的心跳 快来看看我的小肚子 孕中期准妈妈的健康不可忽视 Chapter02? 多元胎教时光： 开始语言胎教的期 营养胎教： 准妈妈膳食要补钙 语言胎教： 建立胎宝宝的语言忆 抚摸胎教： 刺激胎宝宝的早期身体反应 美育胎教： 名画赏析 准爸胎教： 准爸爸要努力做个开心果 光照胎教： 适度刺激胎宝宝视觉发育 Part6在语言胎教和你聊个不停 Chapter01? 准妈妈健康课堂： 孕态初显，越来越像个孕妇 宝贝，你是美女还是帅哥？ 终于有点孕妇的样子了！ 孕中期缓解不适有良策 Chapter02? 多元胎教时光： 帮助胎宝宝张开活动的翅膀 营养胎教： 补铁、补钙、补蛋白 游戏胎教： 每天互动可以促进胎宝宝 的运动发育 运动胎教： 准妈妈徒手帮助胎宝宝肢体 活动 音乐胎教： 给胎宝宝美好的情绪环境 语言胎教： 全面刺激胎宝宝听力和脑发育 Part7胎宝宝能感受到胎教中的浓浓爱意哦 Chapter01? 准妈妈健康课堂： 胎宝宝又有新

编辑

★十余种胎教方式，调动胎儿感官★ 胎教不是读故事那么简单！摒弃传统的胎教故事简单堆积，汇集营养胎教、情绪胎教、呼唤胎教、触摸胎教等十余种胎教模式，多元趣味胎教，早教就要360°无死角！ ★孕期知识全面，营养护理全囊括★ 汇集整理每个月孕妈妈的产检、健康以及胎儿当月的发育状态，即是一本胎教书，又是一本孕期健康。 ★暖心设计为孕妈妈留下孕期美好点滴★ 书中专为孕妈妈留有“信”空间和“孕照”空间，每月给胎宝宝写一封信，拍下一张孕照，记录珍贵的怀胎十月。

《静谧时光：现代都市人的心灵栖息地》 图书简介 在高速运转的现代社会，我们像上了发条的陀螺，被无休止的日程表和信息洪流裹挟向前。工作、家庭、社交……责任与期望如影随形，让我们逐渐迷失在忙碌的表象之下，听不见内心的微弱呼唤。我们拥有了前所未有的物质丰裕，却常常感到精神上的贫瘠与疲惫。 《静谧时光：现代都市人的心灵栖息地》正是一本旨在为当代都市人提供“暂停键”与“避风港”的实用指南与心灵对话录。它不是一本空洞的说教手册，而是深入理解现代人困境的观察报告，更是一套切实可行、融入日常的“减压与重塑”方案。 本书结构严谨，内容涵盖生理、心理、环境与社交四个维度，旨在构建一个全方位的“心灵自洽系统”。 --- 第一部分：身体的低语——重塑与环境的共鸣 (约400字) 我们常常忽略身体发出的最原始信号。第一部分聚焦于如何通过调整基础的生理节奏，来对抗现代生活带来的慢性压力。 1. 睡眠的艺术与科学： 摒弃“只要睡够时间就是好睡眠”的误区。本章深入探讨了现代人常见的“睡眠碎片化”现象，分析了蓝光、咖啡因、睡前信息摄入对褪黑素分泌的干扰。书中提供了一套“个性化睡眠环境设定法”，包括卧室温度、湿度、声音的理想范围，以及一套行之有效的“睡前缓冲仪式”——如何将白天的思维负担安全地转移到“明日待办清单”中，确保入睡时的心境纯粹。 2. 呼吸的觉察与力量： 呼吸是连接身体与情绪最直接的桥梁。本章详细介绍了多种基于科学的呼吸练习，并非仅限于传统的冥想呼吸。例如，针对“午后倦怠”的“激活式短促呼吸法”；应对“突发焦虑”的“4-7-8 迷走神经镇定法”。通过记录呼吸频率，读者能直观地看到自己的情绪波动与生理反应之间的联系，从而学会主动“调控”自己的神经系统状态。 3. 运动：从健身房到日常散步的哲学转变： 本书反对“功利性”的健身观念，强调运动的本质是“释放被固化的能量”。我们探讨了“微运动”的力量——如何在办公间隙进行五分钟的拉伸，如何将通勤时间转化为“行走冥想”。关键在于找到能让你感到“愉悦”而非“完成任务”的运动形式，让身体的活动成为一种自然的放松，而非对体重的苛责。 --- 第二部分：心绪的梳理——内在秩序的重建 (约450字) 现代心灵的混乱，源于信息超载和目标模糊。本部分致力于帮助读者清理内在的“认知垃圾”，建立清晰、有弹性的思维模式。 1. 边界感的建立与维护： 在“随时在线”的文化中，许多人的边界感已经模糊。本书提供了从“说‘不’”到“设定非打扰时段”的实用脚本和心理建设步骤。重点在于区分“什么是我的责任”与“什么是他人的期待”，从而避免无谓的精力损耗。 2. 应对“持续比较”的陷阱： 社交媒体时代，我们的大脑习惯于进行无限的社会比较。本章引入了“内在价值锚定法”，指导读者建立一套不依赖外界评价的自我价值体系。内容包括如何识别“完美主义的陷阱”，将关注点从“我缺少什么”转移到“我已经拥有了什么”的积极重构练习。 3. 慢思考与决策减负： 我们常常在碎片化的时间里仓促做重大决定。本书倡导“延迟满足”的认知策略，提供“决策日记”模板，帮助读者将重要决策隔离出来，在不受打扰的“慢思”时段进行深度权衡，避免冲动和情绪驱动下的选择。 4. 情绪的“命名”与“释放”： 我们对情绪的理解往往停留在“好”与“坏”的二元对立。本章引入了更精细的情绪词汇库，引导读者准确识别焦虑、烦躁、失落背后的具体需求。通过“情绪标签化”练习，帮助读者将情绪视为需要处理的信息，而非需要压抑的敌人。 --- 第三部分：环境的调频——创造属于你的安宁角落 (约350字) 我们的居住和工作空间，是影响内心状态的“第三皮肤”。本部分关注如何将物理环境转化为支持内心平静的容器。 1. 极简主义的“心流”版本： 本书倡导的不是极端的断舍离，而是“意图性的留存”。关注家中和办公桌上物品的“情感承载量”。如何识别那些带来负面情绪的“提醒物”（如未完成的工作文件、沉重的纪念品），以及如何用能带来愉悦或平静的物件（如植物、自然纹理的装饰）取而代之。 2. 声音景观的设计： 都市噪音是无形的压力源。本章分析了白噪音、粉红噪音和自然声景在降噪和提升专注力方面的差异化应用。提供了不同场景下（如工作、阅读、入眠）的推荐声景组合，以及自制“环境音景”的方法，让居住空间的声音环境服务于放松。 3. 自然元素的引入： 探讨了生物亲和性设计（Biophilic Design）的基本原理，如何在有限的空间内引入光照、水流感和绿植，以模拟自然环境，降低皮质醇水平。即便是小小的窗边角落，也可以通过恰当的布置，成为一个短暂抽离现实的“微型自然保护区”。 --- 第四部分：连接的质感——高质量社交与独处平衡 (约300字) 在过度连接的时代，我们更需要高质量的“断开”和有意义的“连接”。 1. 独处的重估与实践： 许多人害怕独处，将其等同于孤独。本书将独处定义为“与自我进行深度对话的时间”。提供了一系列“结构化独处”的活动建议，如无目的的涂鸦、纯粹地观察天空、不带任何生产力目的的阅读，帮助读者在独处中汲取能量，而非感到被遗弃。 2. 数字化排毒的实操指南： 制定“信息禁食”的计划，并提供了具体的执行工具——如何设置App使用限制、如何管理邮件的“批处理”时间、如何礼貌地退出不必要的群聊。重点在于重夺对注意力的控制权。 3. 有深度的社交：从“寒暄”到“共情”： 社交的疲惫往往源于肤浅的交流。本章指导如何将对话从天气和工作转向更具人性和探索性的主题。提供了一些开放式提问的技巧，帮助读者在有限的社交互动中，建立更真实、更有滋养性的情感连接，避免无效社交带来的空虚感。 --- 《静谧时光》是一份献给所有在都市洪流中努力保持清醒和柔软的灵魂的邀请函。它不承诺消除生活中的所有挑战，但它承诺教会你如何在风暴中心，找到属于自己的稳定与宁静。翻开它，就是迈出了重建内心栖息地的第一步。

评分☆☆☆☆☆

书评三： 我是一个对历史和文化背景有强烈兴趣的读者，所以我对任何宣称能带来“全面美好生活”的书籍都有点警惕，总担心它会过度简化人类文明的复杂性。然而，这本书在探讨“构建个人价值体系”的部分，却展现出令人惊喜的广度和深度。作者巧妙地引入了一些古代哲学流派中关于“德行培养”的观点，将其与现代社会的人际互动模式进行了有趣的碰撞。比如，书中对比了古希腊的“友爱”（Philia）概念和当代网络社交中的“点赞文化”，这种对比极富启发性，让人不得不反思我们当前所追求的“关系质量”究竟建立在何种基石之上。最让我赞叹的是，它在讨论“面对不确定性时的心态韧性”时，引用了东方园林设计中“留白”的艺术手法。作者将这种“留白”引申为人生的空间，强调了接受未知和不完美，恰恰是构建内在秩序的前提。这本书的论证结构非常严谨，层层递进，它不是在空泛地谈论“正能量”，而是在构建一个坚实的、有历史纵深感的精神支撑结构，让读者在面对生活的风浪时，能找到一个比“盲目乐观”更可靠的锚点。

评分☆☆☆☆☆

书评四： 读完这本书，我最大的感受是，它像是一场精心策划的味觉盛宴，但它呈现的不是那些华丽的主菜，而是对“食材本味”的极致挖掘。这本书对“身体的智慧”这一主题的探讨，远远超出了常规的健康指南范畴。它没有热衷于介绍最新的营养成分或者运动潮流，而是深入到“进食仪式感”和“身体感知力”的层面。作者用一种近乎冥想的笔调描述了我们是如何一步步失去了对饥饿和饱足的真实判断，转而依赖外部信号（比如时间表或他人的评价）来决定自己的生理需求。书中有一个段落专门描写了“赤脚踩在不同材质地面上的触感差异”，这个看似微不足道的细节，却让我猛然惊醒——我已经多久没有真正关注过我的双脚与大地接触的感觉了？这种对基础感官体验的唤醒，具有极强的实践指导意义。它不是让你去购买昂贵的设备或课程，而是让你回归到最原始的生命体验中去“校准”自己的系统。这本书的价值在于，它提醒我们，真正的“美好”并非外加的修饰，而是身体内部和谐运转时自然流露出的状态，是一种无需多言的、内在的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

书评二： 坦率地说，我期待在这本书里找到一些关于“效率提升”或者“时间管理”的硬核干货，毕竟我是一个习惯于用列表和待办事项来构建安全感的人。结果，这本书完全颠覆了我的预期，它完全不谈论“如何更快”，而是深入探讨“如何更深”。书中关于“深度连接与自我对话”的那几个章节，简直像一把手术刀，精准地切开了现代人普遍存在的“连接焦虑”。作者没有批评我们过度依赖电子设备，而是深入剖析了在这种连接模式下，我们是如何逐步失去了与自己内心最深处需求的对话能力。他举了一个例子，关于一个人在社交媒体上精心维护的“人设”与他在独处时真实感受到的疲惫之间的巨大鸿沟，读来让人脊背发凉，因为那不就是我自己的写照吗？这本书的语言风格非常具有哲思性，但又不晦涩难懂，它更像是用一种散文化的诗意去探讨严肃的心理学命题。它没有提供一个“快速修复”的药方，而是要求读者放慢脚步，去倾听那些在日常噪音中被我们忽略的、微弱的、真实的自我声音。它教会我的不是如何更好地完成任务，而是如何更好地“存在”于这个世界，这种收获，比任何效率指南都要持久和宝贵。

评分☆☆☆☆☆

书评一： 这本书，说实话，我刚翻开的时候，心里是带着点忐忑的。毕竟现在市面上讲“心智成长”和“生活哲学”的书太多了，很多都流于表面，大道理一堆，真落地到生活里，却发现找不到施力点。然而，作者的笔触却异常的细腻和亲切，仿佛一位经验丰富的老友坐在你对面，不急不躁地分享着他的感悟。他没有直接灌输那种“必须如何如何”的教条，而是通过一系列充满画面感的场景描写，引导我们去思考“为什么会这样”。比如，书中对“日常琐碎中的美学捕捉”那一段，我印象特别深。他描绘了清晨阳光穿过窗帘缝隙投射在木地板上的光影，以及一杯热茶升腾而起的水汽，竟然能与我们内在的情绪波动产生奇妙的共振。这种对微小瞬间的捕捉和提炼，让我开始重新审视自己过去习以为常的那些环境。我意识到，所谓的“美好”，从来不是某个遥不可及的终点，而是散落在我们每一天呼吸间的质感。读完这部分，我出门看行人的步伐、路边花草的姿态，都多了一层柔和的滤镜。这不仅仅是一本关于如何生活的书，更像是一本教会我们如何“感知”生活的说明书，它悄无声息地提升了你对世界万物的敏感度，让人在喧嚣中找到一处可以安放灵魂的角落。

评分☆☆☆☆☆

书评五： 我一直认为，真正有价值的思考，是那种能激发你跳出原有思维定势的书。这本书在阐述“创造性思维与日常环境的交互”时，做到了这一点，而且是以一种极其出乎意料的方式。它没有落入传统创意书籍那种“头脑风暴”或“多角度观察”的窠臼，反而聚焦于“如何构建一个允许失败和重塑的环境”。作者提出的“微小实验法”尤其吸引我——鼓励读者每天用极小的、可控的成本去挑战一个生活中的既有习惯，比如换条路线去超市，或者用非惯用手刷牙。这种看似孩子气的游戏，实则是一种深刻的认知训练，目的是瓦解大脑中那些根深蒂固的“捷径”模式。书中对“环境如何塑造我们的认知边界”的分析极为深刻，它指出，我们越是追求稳定和舒适，我们的思维模式就越容易僵化。这本书的行文节奏是跳跃而富有弹性的，它不会让你感到被强迫接受一个固定的蓝图，而是像一个充满好奇心的向导，在你面前铺开无数条小径，邀请你亲自去探索哪一条路径能带来你个人意义上的“美好”。它是一本鼓励你不断“测试生活”的指南，充满了实用主义的浪漫色彩。