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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709140

商品编码：14404059196

基本信息

书 名：	《孩子注意力不集中，妈妈怎么办》
ISBN号：	9787512709140
定 价：	32.00元
出版社：	中国妇女出版社
出版时间：	2014.9
开 本：	16开
页 数：	240页
字 数：	120千字
装 帧：	平装
纸 张：	轻型纸
类 别：	家庭教育-能力培养
适 读：	针对所有父母/广大读者

媒体评论

此书虽然是为家长和教师而写的，但也是在为孩子发声。意中用中立、简单又直白的口吻，以现在流行的语言和其他特色表现方式，道出了许多孩子的困扰。。 ——摘自台北市立教育学院院长  赵家琛书评《良好关系的通关密语》   在知识暴涨的时代，很多问题都已经发现有效的解决方法，所以，问题本身并不可怕，可怕的是不知道运动知识，去找到有效的解决途径。感谢王意中心理师把这些有效知识转换成301个使用的秘诀，不仅对很多家庭、教师，甚至孩童本人，都会有所助益，也是相当实用的参考书籍。 ——摘自国立台湾师范大学特殊教育系教授   洪俪瑜书评《提升专注力的有效秘诀》

目录

专注力概念篇 让孩子懂，专注是怎么一回事 4 了解孩子各类型专注力的表现 7 专注力与电玩之间的恩怨情仇 21 专注与热情之间 27 专注与分心的自我察觉 32 与专注自我对话 35 书写与阅读篇 终结无止境的拖延 40 专注力的隐性杀手 46 专注在书写与阅读的路途上 54 让专注在文字中奔驰 61 日常生活篇 良辰吉时的最佳专注状态 68 专注持续与省时效率 72 专注，有的是时间 78 专注，总在提醒时 85 书包演练专注力 93 物有所归的专注力整理 95 玩具收拾好注意 102 生活体验让专注力加码 108 购物专注之旅 118 五感游戏篇 启动五感专注力 129 视觉专注大搜寻 132 听觉好注意 147 启动味觉品味力 155 嗅出好味道 157 不容忽视之触觉与专注 159 抛物线的专注力 162 稳定与专注的对话 166 专注与动态的美妙和谐 172 不止是专注 177 打出扑克好注意 181 课堂学习篇 容易和专注力混淆的一些事 188 让专注，在联络 195 簿上，滴水不漏 195 在混乱与专注之间 200 燃起教学的活力 205

在线试读

Part1  专注力概念 Eg 1 “勇志！我跟你讲了多少遍？叫你写字专心一点，你怎么还是听不懂？你这小子，功课不写，还在玩游戏王卡。马上把这些乱七八糟的卡片收起来，听到了没？”勇志妈双手叉腰，脸颊鼓胀着，双眼怒瞪。 “妈妈，等一下啦！我在找我的恶魔族怪兽卡啦！”读小学二年级的勇志，左手拿着一叠游戏卡，正皱着眉，东张西望，寻找不知掉落在何处的恶魔族怪兽卡。而桌面上，散落着一张张不同图案的游戏王卡片。原本该写的国语试卷，早就完全被这些卡片淹没、覆盖了。 “勇志，我再说一次！你现在应该干什么？听好，马上把卡片收起来！你到底有没有听到！不认真写字，一直玩这些没有用的，书不给我好好念。你再不专心念书、写功课的话，我就把你交给安亲班来管，省得我心烦。”勇志妈语带威胁地说道。 “什么是专心？”勇志突然转过头来问妈妈，“从幼儿园开始，你就一直跟我说要专心、要专心。但是，到底什么是专心啊？”对于这个自认为再熟悉不过的字眼，一时之间，勇志妈却被问倒了。 妈妈脑子里灵光一闪：“专心就是注意啊！”勇志听了听，摸摸后脑勺，还是疑惑不解。“妈妈，那什么叫做注意？”“拜托，勇志，注意就是要认真啊！”孩子又继续问：“那什么叫做认真？”“嗯，认真就是要专心啊！”这回勇志妈回答得更快。 这“鬼打墙”一般的回答。说真的，勇志妈最后其实什么也都没说。勇志还是搞不懂这些年来妈妈要求他专心、注意、认真，到底指的是什么？他还是不知道应该怎么做。 勇志妈发现，如果把桌面清理得干净一些，把杂物移出勇志的视线，他写作业的专注力会提高很多。当然，写出来的错别字也会少一些。但她一直很纳闷，为什么勇志每写完一个段落，都要把游戏王卡拿出来把玩一番，然后再回来写作业。哪怕只是五分钟，他也一定会这么干。但妈妈也发现，尽管是重新开始作业了，其实已经心不在焉了。这时，她又不得不耳提面命：“勇志，你在发什么呆？专心一点儿。”说着说着，自己都感到厌烦。“这游戏王卡到底是怎么一回事？”勇志妈疑惑着。 1.1  让孩子懂专注是怎么一回事 《问题解决指南》 001“戏”说专注力 002让孩子举例 003自我察觉 秘诀1 “戏”说专注力 从孩子最喜欢的游戏，最切身的生活经验，来让他懂最基本的专注力。 例如“孩子，所谓的专注，就像你常要求妈妈带你去夜市捞鱼。那时，你不是拿着渔网对准水里的鱼追来追去，想办法要把鱼捞起来吗？这追视就是一种视觉的专注。” “还有，你不是很爱套圈圈吗？想想看，你套圈圈时，眼睛不是正在瞄准前方的玩偶吗？这样的瞄准经验也是一种专注力的呈现。” 动脑想想，你还可以举出什么样的例子，让孩子了解什么是专注力？ 秘诀2 让孩子举例 孩子需要你的例子，孩子更需要自己举例子。让孩子说说他心中的专注力，相信他，孩子会依此类推，慢慢说出在他心中对于专注力的概念。 “爸爸，我玩愤愤怒的小鸟时，都会在对准偷蛋猪之后，才放手发射出去。这对准偷蛋猪是不是也是一种专注？” “妈妈，每次我玩游戏王卡时，都会仔细看上面的攻击力几分？防御力几分？并决定是要打出哪张卡，这是不是也是一种专注？” 秘诀3 自我察觉 请想一想： “我最近一次教孩子专注力是什么时候？” “除了说之外，我是用哪一种方法提升孩子的专注力？” “提升孩子的专注力，我开始行动了吗？” 期待孩子能够发展出有效的专注力，这时，父母与老师的自我察觉相当重要。 1.2  了解孩子各类型专注力的表现 《问题解决指南》 004多元的专注力 005集中性专注力 006失焦与涣散 007纯净的空间 008淡色系环绕 009幼儿园墙面 010一物优先 011老鹰猎物 012专心的模样 013录制精华片段 014选择性专注力 015诱惑，致命的吸引力？ 016真空的环境？ 017单纯的考量 018施工中，干扰的挑战 019持续性专注力 020完成指标 021合理时间 022时间长度 023物尽其用 024电瓶持续力 025成功元素 026转换性专注力 027完美的衔接 028兴奋留在最后 029分散性专注力 030质量的维持 031自动化优先 …………

作者简介

王意中 王意中心理治疗所所长 、临床心理师、台湾教育部部定讲师、《亲子天下》「请问教养专家」驻站专家。 于台湾宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过800场，是许多家长与老师心中极具理想与热情的心理师。 台湾高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任台湾振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、台湾过动儿协会咨商师及八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。 已出版《台湾自闭儿教养书》《孩子不敢说的40个成长困惑》《301个过动儿教养秘诀》《来自火星的孩子——青春期完全教养手册》。

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专注力：点燃孩子学习潜能的火花 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，如何帮助孩子建立起稳固的专注力，让他们在学习和生活中脱颖而出，成为无数家长关注的焦点。本书并非仅仅提供一套即时解决孩子注意力不集中的“灵丹妙药”，而是一本深度剖析儿童专注力发展规律，并为家长提供系统性、可操作性指导的教育指南。它将带领您走进孩子的内心世界，理解他们专注力发展的内在机制，从而以更科学、更有效的方式，为孩子的学习与成长奠定坚实的基础。 第一章：洞悉专注力：孩子成长中的隐形翅膀 本章将从根源上剖析“注意力不集中”这一现象。我们并非简单地将其归结为孩子的“坏习惯”或“懒惰”，而是深入探究其背后可能存在的生理、心理、环境等多重因素。 1.1 专注力的奥秘：大脑的秘密花园 大脑的可塑性与专注力： 探讨儿童大脑发育的特点，特别是前额叶皮层在执行功能（包括注意力、冲动控制、工作记忆等）发展中的关键作用。我们将解释为何孩子在不同年龄阶段表现出不同的专注力水平，以及大脑的可塑性意味着什么——专注力是可以后天培养和强化的。 专注力的类型： 区分集中注意力（持久专注）、选择性注意力（忽略干扰）、分配性注意力（同时处理多项任务）以及转移性注意力（灵活切换）。了解这些类型有助于家长更精准地识别孩子在哪些方面需要支持。 影响专注力的生理因素： 简单介绍睡眠、营养、运动等基本生理需求对大脑功能的影响，强调这些基础保障是专注力发挥的先决条件。 1.2 “注意力不集中”的信号：家长需要留意的蛛丝马迹 行为表现： 列举孩子可能出现的具体行为，例如：难以完成一项任务、容易分心、做事冲动、遗忘事情、缺乏耐心、缺乏组织性等。这些描述将更贴近家长的实际观察，而非抽象的概念。 潜在的深层原因： 引导家长思考，孩子的分心是否源于对学习内容不感兴趣？是由于任务难度不匹配？还是受到了家庭环境的影响？甚至是否存在情绪困扰？我们将鼓励家长从“为什么”的角度去观察和理解孩子。 区分正常发展与需要关注： 帮助家长识别哪些是儿童发展过程中的正常现象，哪些则可能需要引起重视，并考虑寻求专业帮助。 第二章：奠定基石：为专注力发展创造理想环境 专注力的培养并非一蹴而就，它需要一个支持性的环境来孕育。本章将聚焦于家长可以着手改善的家庭和生活环境，为孩子专注力发展打下坚实的基础。 2.1 优化居家环境：让学习空间成为专注力的“磁场” 视觉与听觉干扰的最小化： 提供具体的建议，如何布置书桌、选择色彩、管理电子设备的使用，以减少不必要的视觉和听觉干扰。例如，建议选择柔和的色彩，避免过于花哨的墙纸；电视、游戏机等应放置在远离学习区域的地方。 规律的作息： 强调规律的睡眠、用餐和活动时间对于稳定孩子情绪、提升学习效率的重要性。详细阐述充足睡眠如何影响大脑的认知功能，包括专注力。 “专注区”的建立： 探讨如何为孩子设定一个专门用于学习和阅读的区域，并赋予这个区域特殊的意义，让孩子将其与专注联系起来。 2.2 智慧的家长：沟通与陪伴的艺术 倾听与理解： 鼓励家长放下评判，耐心倾听孩子的想法和感受，理解他们为何会分心，而不是一味地指责。 积极的反馈与鼓励： 强调正面肯定和具体表扬的重要性。与其说“你真棒”，不如说“你今天能连续看书20分钟，妈妈为你感到骄傲”。 情绪管理： 探讨家长自身情绪对孩子的影响，以及如何通过积极的情绪管理来营造一个更加平和、支持性的家庭氛围。 第三章：策略先行：培养专注力的实用方法 本章将提供一系列经过实践检验的、切实可行的策略和技巧，帮助家长引导孩子逐步提升专注力，并将其融入日常生活和学习之中。 3.1 游戏化学习：让专注变成一场有趣的冒险 寓教于乐的益智游戏： 推荐适合不同年龄段儿童的益智游戏，如拼图、积木、棋类游戏、记忆卡片等，这些游戏能够潜移默化地锻炼孩子的观察力、逻辑思维和专注力。 “专注力挑战”游戏： 设计一些简单的家庭游戏，鼓励孩子在规定时间内完成某项任务，例如，在一分钟内找出图片中的不同之处，或是在五分钟内整理好玩具。 利用科技辅助（谨慎使用）： 探讨如何在严格控制时间和内容的前提下，选择一些有益于专注力训练的教育类App或游戏。 3.2 任务分解与目标设定：化繁为简，事半功倍 “大象的吃法”： 引入“将大象切块吃”的经典比喻，指导家长如何将复杂的学习任务分解成一个个小步骤，让孩子更容易理解和完成，从而获得成就感。 SMART原则的应用： 解释如何帮助孩子设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的学习目标，并让孩子参与目标设定的过程。 可视化进度： 建议使用进度表、贴纸等方式，让孩子直观地看到自己的进步，增强动力。 3.3 培养内在驱动力：兴趣是最好的老师 发掘孩子的兴趣点： 鼓励家长细心观察，了解孩子真正热爱的事物，并将其与学习内容相结合。例如，如果孩子喜欢恐龙，可以引导他阅读关于恐龙的书籍，从中学习科学知识。 提供选择权： 在可能的范围内，让孩子在学习内容、学习方式或学习顺序上拥有一定的选择权，这能大大提升他们的参与感和学习兴趣。 鼓励探索与提问： 营造一个鼓励提问和探索的氛围，让孩子敢于表达自己的想法，并从中找到学习的乐趣。 3.4 身体力行：运动与专注力的和谐共振 运动的益处： 详细阐述体育运动如何改善大脑的血液循环，增强神经递质的活性，从而提升孩子的专注力、记忆力和情绪稳定性。 推荐的运动形式： 推荐适合孩子年龄段的运动，如跑步、游泳、球类运动、瑜伽、户外探险等，并强调运动的规律性。 将运动融入日常生活： 鼓励家长陪伴孩子一起运动，将运动视为家庭亲子活动的重要组成部分。 第四章：特殊挑战与持续支持：家长的智慧与耐心 本章将触及一些更具挑战性的情况，并强调持续的支持和灵活的策略调整对于长期效果的重要性。 4.1 应对“分心”时刻：有效的策略与技巧 “暂停”与“复位”： 在孩子明显分心时，教导家长如何温和地提醒孩子，让他们有机会“暂停”当前的活动，并重新将注意力拉回到任务上，而不是严厉批评。 “专注训练”： 介绍一些短时、高强度的专注力训练方法，帮助孩子在短时间内保持高度集中，如“番茄工作法”的儿童简化版。 奖励机制的设计： 探讨如何设计合理、有效的奖励机制，以鼓励孩子在专注力方面的进步，同时避免过度依赖外部奖励。 4.2 关注孩子的个体差异：每个孩子都是独一无二的 接纳与理解： 再次强调每个孩子都是独特的，他们的专注力发展轨迹也各不相同。家长需要以接纳的心态来理解孩子的个体差异。 适时调整策略： 鼓励家长根据孩子的反馈和实际情况，灵活调整教育策略，没有一种方法适用于所有孩子。 4.3 寻求专业帮助：何时以及如何做 识别需要专业介入的信号： 列举一些可能需要寻求专业心理咨询师或儿童发展专家帮助的情况，例如，注意力不集中的问题严重影响孩子的学习和社交，并伴有情绪或行为上的异常。 如何选择专业机构与专家： 提供一些选择专业服务的建议，确保孩子能得到最恰当的帮助。 结语：点亮孩子的未来，从培养专注力开始 本书并非一本简单的“说明书”，而是一场家长与孩子共同成长的旅程。通过深入理解专注力的本质，创造适宜的环境，运用科学有效的方法，并保持足够的耐心和智慧，您将能帮助孩子点燃学习的火花，让他们在未来的道路上，拥有更强大的内在驱动力和更广阔的发展空间。专注力，是孩子最宝贵的隐形财富，也是您送给他们最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到震撼的，是这本书在引导父母进行自我反思方面所付出的努力。很多育儿书只关注“孩子的问题”，但这本书却用了相当大的篇幅来探讨“父母的局限性”。作者一针见血地指出，很多时候孩子注意力不集中，其实是父母自身“不耐烦的投射”。比如，我们自己是不是在和孩子说话时也经常心不在焉地刷手机？是不是我们对孩子设定的任务难度，其实是基于我们对“别人家孩子”的期望，而不是基于我们自己孩子的能力？这种“由内而外”的视角转换，是许多育儿书籍所缺乏的深度。它不仅仅是教你如何管理孩子，更是教你如何管理自己的期望和情绪，从而营造出一个真正有利于专注力培养的家庭氛围。读完这本书，我感觉自己不只是学到了一堆技巧，更是完成了一次深刻的自我成长，它让我成为一个更沉稳、更有策略的教育者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明快，插图童趣盎然，一下子就抓住了我的眼球。我原本是抱着试试看的心态买的，因为市面上这类书籍实在太多了，很容易让人感到审美疲劳。然而，翻开这本书的目录和前几页，我就知道我淘到宝了。它并没有采用那种枯燥的说教式口吻，而是用一种非常接地气、充满同理心的方式，把父母在面对孩子注意力分散时的那种焦虑和无助描绘得淋漓尽致。我特别喜欢作者在开篇提到的那个小故事，讲的是一个父亲如何通过观察女儿在玩积木时突然走神，从而意识到问题可能出在外部环境干扰而非孩子本身，这个细节让我感同身受。整本书的排版也很舒服，字体大小适中，阅读起来毫无压力，即便是晚上在昏暗的灯光下看，也不会觉得费劲。这本书的优点在于它的“可操作性”，它不是空泛地谈理论，而是提供了大量经过验证的小技巧，比如“五分钟静默练习法”和“目标分解可视化工具”，这些方法我已经迫不及待地想在家里试行了，感觉充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来评价，这本书简直是一本工具手册，而不是一本理论读物。我特别喜欢它最后附带的那些打印出来就可以用的“工具包”。比如“每日专注力自检表”和“情绪降温卡片”的设计，都非常贴合现实生活场景。我把“情绪降温卡片”打印出来贴在了冰箱上，孩子每次感到烦躁想放弃任务时，我们现在有了一个可以共同参照的“冷静流程”，而不是只能靠我吼叫来解决问题。这本书的结构设计似乎就是为了方便家长“随翻随用”，它有清晰的章节标题，便于快速定位到自己当前面临的困境。而且，作者非常细心地考虑到不同年龄段孩子的特点，针对学龄前和学龄期孩子的注意力差异，分别给出了不同的侧重点建议，这使得这本书的适用范围大大拓宽，可以说是能陪伴孩子度过好几个关键成长阶段的“常青树”教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇特的魔力，它既有专家的严谨，又不失邻家大姐般的亲切和幽默。我是一个比较追求效率的家长，看书的时候最怕的就是那种拖沓冗长的描述。然而，这本书的行文节奏把握得非常好，每一个章节都紧凑有力，直击痛点。例如，在讨论如何鼓励孩子完成一项枯燥的任务时，书中介绍了一种“奖励层次递进法”，它不是用糖果或玩具作为唯一的诱饵，而是将“口头赞扬的精确性”和“自主选择权”作为更高级的内在奖励。这种细腻的情感引导方式，让我意识到过去自己的奖励机制可能过于外在化和物质化了。更让我欣赏的是，作者在书中穿插了许多真实案例的引用，这些案例都不是完美的“模范家庭”，而是充满了挣扎和不完美的普通家庭，这让作为读者的我感到被理解和接纳，极大地缓解了我的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度远远超出了我对一本“育儿畅销书”的预期。我原以为它会停留在“多陪伴、少指责”这种老生常谈的层面，但深入阅读后发现，它对儿童大脑发育和注意力机制的解析非常到位。作者似乎是集教育学、心理学和神经科学的知识于一身，用极其简洁的语言解释了“执行功能”和“工作记忆”的概念，这对于我这个非专业人士来说，是极大的帮助。理解了“为什么”孩子会分心，才能更有效地去“怎么做”。书中关于环境塑造的部分尤其精彩，它详细分析了光线、噪音、甚至家里的物品摆放对孩子专注力的潜在影响。我记得有一个章节专门讨论了电子产品的使用，它没有简单粗暴地要求“全部禁止”，而是提出了一个“高质量互动替代低质量刺激”的平衡策略，这显示了作者的成熟和理性。读完这部分，我对于自己过去对孩子使用平板电脑的一些做法有了深刻的反思，感觉自己的育儿观念被刷新了一遍。