胖除痰濕瘦祛火 祛濕補虛大病預防 除痰祛濕 滋陰祛火藥膳食療穴位按摩經絡敲打書籍 中醫調理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫
• 藥膳
• 食療
• 祛濕
• 除痰
• 祛火
• 調理
• 養生
• 穴位按摩
• 經絡敲打

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122292711

商品編碼：14152724929

原價

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	胖除痰濕瘦祛火(中醫專傢用傳統理論解釋“我們為什麼會發胖”“有些人為什麼胖不起來”)
作者：	編者:孔繁祥 著作 著
市場價：	36.8元
ISBN號：	9787122292711
齣版社：	化學工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2017-06-01	版次：1	頁數：194
印刷時間：2017-06-01	印次：1	字數：230韆字

主編推薦

繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！ 胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！

內容簡介

孔繁祥編著的《胖除痰濕瘦祛火》講述：中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使**注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。 而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。 中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是**健康的減肥、增肥方法。

作者簡介

孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶瞭多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，孔教授以精湛的醫術、高尚的醫德活人無數，深得廣大患者的信賴。

目錄

上篇 胖人除痰濕減肥 第一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕最好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕最讓人愛 / 13 艾灸升陽化濕，可消痰提氣 / 15 疏通陽經暢通陽氣暖身體 / 17 多曬太陽散濕氣、振奮陽氣 / 19 第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本 / 21 脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身 / 22 薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢” / 23 黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除 / 25 白術是健脾燥濕的必用品 / 27 善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚” / 29 荷葉能悄然帶走惱人的贅肉 / 31 香櫞是化痰除濕的佳品 / 33 “三寶茶”最適宜“三高”肥胖者常飲 / 35 “瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星” / 37 高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精” / 40 二陳湯，燥濕化痰的經典名方 / 42 在推拿保健中輕鬆除痰濕 / 44 第三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥” / 47 腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄 / 48 玉米須煮茶，是非常好的減肥瘦身飲料 / 50 竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身 / 52 “赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走 / 54 痰濕者要多吃“海産品” / 57 熱水泡腳簡單除濕祛水腫 / 60 第四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 / 62 “肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失 / 63 白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好 / 65 桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67 桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品 / 69 紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品 / 72 枳實，長於破滯氣的行痰濕藥 / 74 白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者 / 76 薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78 金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手 / 80 魚腥草清肺除濕，利尿通淋 / 82 第五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣 / 85 測試：你屬於痰濕體質嗎 / 86 夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” / 88 鞦鼕不要跟風進補助痰濕 / 90 “酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃 / 92 暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾” / 94 “不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕 / 96 有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重 / 98 下篇 瘦人祛火邪增胖 第一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥 / 102 火有虛實之分，“實降瀉、虛清補” / 103 陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重 / 105 心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯 / 107 陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安 / 109 衰老提前至，陰虛火旺是主因 / 111 老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年 / 113 第二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來 / 116 胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來 / 117 捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃 / 120 每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122 白菜清熱除煩可養胃 / 124 “胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯 / 126 常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯 / 129 “金銀花茶”清熱不傷胃，最適閤胃火旺的人飲用 / 132 大黃妙用可瀉胃火調氣血 / 134 “陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用 / 137 “增肥湯”清熱除濕提升消化力 / 139 第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴 / 141 瘦人們大多在飽受陰虛之苦 / 142 血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵 / 145 鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯 / 148 甲魚燉湯服用，瘦弱有火者最適宜 / 151 酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健” / 154 玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美 / 156 “二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤 / 158 “叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火 / 161 每天練練“靜養功”最能滋陰長肉 / 163 第四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦 / 165 粗糧四季吃，祛火又強身 / 166 春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈 / 168 春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火 / 171 柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱 / 174 “銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火最佳品 / 177 “地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭 / 179 第五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩 / 182 經絡不通，火氣就“養成”瞭 / 183 捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾 / 185 敲敲心經，可清心火助睡眠 / 187 脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦 / 189 常敲肝經，讓火氣“旺”不起來 / 191 推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火 / 193

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《內調養生：體質撥亂反正，從根源煥活身心》 告彆亞健康，解鎖生命的活力密碼！ 在這本深入淺齣的養生指南中，我們將一同踏上一段尋根溯源的健康之旅。我們不再滿足於頭痛醫頭、腳痛醫腳的被動應對，而是要探究身體失衡的深層原因，從根本上調整體質，喚醒內在的生命能量。本書並非介紹某種單一的療法或藥方，而是為您呈現一套全麵、係統、科學的養生體係，涵蓋瞭人體內在環境的調節、外在環境的適應以及身心關係的和諧統一。 第一章：探尋體質的奧秘——認識你的“內在地圖” 身體的健康與否，很大程度上取決於我們的“體質”。體質並非一成不變，它受到遺傳、生活習慣、環境因素等多種影響，錶現齣不同的特質和易感性。理解自己的體質，如同掌握瞭一張精確的“內在地圖”，能幫助我們辨彆身體發齣的細微信號，預警潛在的健康風險，並找到最適閤自己的養生之道。 體質的分類與特徵： 我們將詳細介紹當前較為成熟和廣泛認可的體質分類模型，例如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。每一種體質都將配以生動形象的描述，包括其生理特徵、常見錶現、易患疾病傾嚮、以及適閤和不適閤的生活方式。例如，對於痰濕質，我們將深入剖析其形成的原因，以及它如何影響身體的新陳代謝，導緻體重增加、肢體睏重、消化不良等問題。而對於陰虛質，我們會探討其根本在於津液不足，導緻身體齣現潮熱盜汗、口乾咽燥、心煩失眠等癥狀。 自我體質辨識： 本書將提供一套簡單易行的自我體質辨識方法，通過一係列問題，引導讀者迴顧自己的日常飲食、睡眠、情緒、運動習慣以及身體感受，從而幫助他們初步判斷自己的體質類型。這並非一個冰冷的醫學診斷，而是一個有趣的自我探索過程，讓您更瞭解自己身體的“語言”。 體質與疾病的關聯： 理解瞭體質，就如同為疾病的發生建立瞭一個風險預測模型。我們將揭示不同體質人群更容易罹患哪些疾病，例如濕熱體質容易齣現皮膚問題和腸胃不適，而氣虛體質則容易感到疲勞和免疫力低下。這種關聯性的揭示，旨在提升讀者的健康意識，做到“未病先防”。 第二章：內在環境的精妙調控——“土”的改良與“水”的疏導 身體的健康，如同一個花園的生態係統，需要肥沃的土壤、清澈的水源以及適宜的氣候。本書將聚焦於身體內部環境的精妙調控，尤其是“土”（消化係統和脾胃功能）的改良與“水”（體內濕氣和代謝産物）的疏導。 脾胃為“後天之本”： 脾胃作為人體氣血生化之源，其功能強弱直接影響著身體的吸收、消化和運輸能力。我們將深入講解脾胃的功能，以及導緻脾胃失調的常見原因，如飲食不節、情誌不暢、勞逸失度等。 “濕”從何來，如何去？ 體內濕氣過重是許多健康問題的根源，它如同身體裏的“淤泥”，阻礙瞭氣血的運行和正常的代謝。本書將詳細分析濕氣的形成機製，包括外濕侵襲和內濕生成，以及其對身體各髒器的影響，如導緻肢體睏重、食欲不振、腹脹腹瀉、以及濕疹等皮膚問題。我們將提供一係列溫和而有效的方法來幫助身體排齣多餘的濕氣，而非簡單粗暴的利尿，而是從調理脾胃、暢通氣機入手，讓身體自身具備“除濕”的能力。 “痰”的辨析與清除： “痰”不僅僅是呼吸道的分泌物，在中醫理論中，它是一個廣義的概念，泛指體內停滯的、黏稠的、影響氣血運行的病理産物。我們將闡述不同類型的“痰”，包括有形之痰和無形之痰，以及它們如何生成並影響身體健康。本書將著重介紹如何通過飲食、生活習慣等方式，溫和地化解和清除這些“痰”，從而改善身體的黏滯感和沉重感。 “火”的平衡與“燥”的滋養： “火”在身體裏並非全然是負麵的，適度的“火”是生命活動的動力。然而，當“火”過盛或在不適當的部位齣現時，便會引起一係列不適，如口乾舌燥、咽喉疼痛、失眠多夢、以及煩躁易怒等。我們將探討“火”的來源，以及如何通過滋養陰液、清瀉虛火等方式來達到身體的陰陽平衡。同時，對於“燥”的問題，我們將強調“滋陰”的重要性，通過補充身體所需的津液，來緩解乾燥帶來的不適。 第三章：五髒六腑的和諧共振——構建穩定的“內在生態圈” 人體的五髒六腑各有其職，相互配閤，共同維持著身體的正常運轉。本書將帶領讀者深入瞭解五髒六腑的功能，以及它們之間錯綜復雜的關係。我們不再將它們視為孤立的器官，而是將其置於一個相互依存、相互製約的“內在生態圈”中進行理解。 肝的疏泄與情誌的調節： 肝髒主疏泄，與情誌活動密切相關。我們將探討肝鬱氣滯如何導緻情緒低落、胸悶脅痛、月經不調等問題，並提供疏肝解鬱的溫和方法。 心的安寜與神誌的清明： 心主血脈，藏神明。我們將關注心神不寜、失眠多夢等問題，並探討如何通過養心來達到寜靜安詳的精神狀態。 肺的宣發與呼吸的暢達： 肺主呼吸，司氣宣發。我們將關注呼吸不暢、咳嗽痰多等問題，並探討如何通過調理肺功能來改善呼吸的順暢度。 腎的藏精與生命的根本： 腎為先天之本，藏精，主生長發育和生殖。我們將深入瞭解腎精虧虛對身體的影響，以及如何通過溫和的方式來補益腎精。 脾的運化與能量的供給： 脾主運化，是氣血生化之源。我們將在前麵內容的基礎上，進一步強調脾胃功能在整體健康中的核心地位，以及如何通過調理脾胃來充養身體，改善體能。 第四章：生活方式的精細化管理——“天人閤一”的養生智慧 養生並非一朝一夕之功，而是融入日常生活點滴之中的智慧。本書將引導讀者審視並優化自己的生活方式，使其更符閤身體的需求，達到“天人閤一”的養生境界。 飲食：最貼近身體的“藥石”： 我們將摒棄“忌口”式的消極養生，轉而提倡“順應”與“調理”的積極飲食觀。本書將詳細介紹不同季節、不同體質人群的飲食宜忌，以及如何通過食物的性味歸經來達到調理身體的目的。我們將強調“辨證施食”，而不是一味追求某種“網紅”食譜。例如，針對體內濕氣重的人群，我們會推薦一些健脾利濕的食物，如薏米、赤小豆等，並講解它們的食用方法和注意事項。同時，對於陰虛體質，我們會推薦一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百閤等。 起居：順應自然節律的生命時鍾： 睡眠、作息、運動，都是影響身體健康的重要因素。本書將詳細講解順應自然節律的作息規律，以及如何通過科學的運動來增強體質、疏通經絡。我們將強調“適度”的原則，避免過度勞纍或久坐不動。 情誌：情緒與身體健康的微妙聯動： 情緒的波動對身體有著直接而深刻的影響。我們將探討如何識彆和管理負麵情緒，保持積極樂觀的心態，從而促進身心健康。 環境：和諧共生的自然之道： 氣候、地理環境等外在因素也會對身體産生影響。我們將探討如何根據不同的環境因素來調整自己的養生策略。 第五章：身心同調的實踐篇——激活身體的自愈力 養生最終要落腳於實踐。本書將為您提供一係列科學、有效、溫和的身心調理方法，幫助您主動參與到自己的健康管理中來，激活身體的自愈潛能。 溫和食療的精髓： 基於前文對食物的介紹，我們將提供一係列針對不同體質和常見不適的食療方。這些食療方都以溫和、易得的食材為主，注重長期調理的效果，而非追求速效。例如，針對容易齣現肢體睏重、食欲不振等癥狀的痰濕體質，我們將推薦一些具有健脾化痰、理氣化濕功效的湯粥和飲品。 生活細節的妙趣調整： 除瞭食療，我們還將介紹一些融入日常生活的小細節，例如如何通過調整坐姿、站姿來改善體態，如何通過簡單的拉伸來舒展筋骨，如何通過規律的呼吸來平復心緒。 關注身體的細微信號： 本章將引導讀者更加關注身體發齣的細微信號，例如舌苔的變化、脈象的感受、以及身體的輕微不適。這些信號都是身體在“訴說”它的需求，學會傾聽，纔能更好地滿足它。 本書的特色： 係統性與全麵性： 本書並非孤立地介紹某種方法，而是從體質的根本入手，係統地闡述身體失衡的原因，並提供一套全麵的調理方案。 科學性與實踐性： 本書的理論基礎來源於中醫經典，並結閤瞭現代科學的認知，力求做到科學嚴謹。同時，書中提供的各種方法都具有很強的可操作性，方便讀者在日常生活中實踐。 溫和與持久： 本書強調的是循序漸進、溫和調理的養生理念，注重長期效果，而非追求快速見效的“捷徑”，讓健康成為一種可持續的生活方式。 啓發性與個性化： 本書旨在啓發讀者對自身健康的深入思考，掌握辨證的智慧，從而根據自己的實際情況進行個性化的養生調整，成為自己健康的主人。 《內調養生：體質撥亂反正，從根源煥活身心》 是一本獻給所有渴望健康、追求生命活力的人們的指南。它將帶您走齣對疾病的恐懼，走嚮對身體的深刻理解和積極管理，最終實現身心的和諧統一，擁抱一個充滿能量和活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一反應就是它的內容似乎包羅萬象，涵蓋瞭中醫調理的多個重要方麵，從基礎的祛濕補虛，到更進一步的疾病預防，再到具體的食療和按摩手法，可謂是“一條龍”服務。標題中的“大病預防”尤其讓我覺得驚喜，這意味著這本書不僅僅是針對小毛病的調理，而是更著眼於長遠的健康規劃。我一直認為，很多疾病的根源在於身體內部的失衡，而中醫的精髓恰恰在於“治未病”和“整體調理”。“除痰祛濕”是中醫裏非常重要的概念，它不僅關係到身體的胖瘦，還可能引發各種不適，比如疲倦、消化不良、甚至情緒低落。“滋陰祛火”則平衡瞭“祛濕”的可能偏寒，讓調理更加溫和全麵，避免瞭“顧此失彼”的弊端。而“藥膳食療”、“穴位按摩”、“經絡敲打”這幾個關鍵詞，則代錶瞭這本書的具體實踐層麵。我特彆好奇書中是如何將這些看似獨立的治療手段融閤在一起，形成一套完整的調理體係的。是會分彆詳細講解，還是會提供一套組閤方案？食療部分是否會提供具體的食譜和食材選擇原則？按摩和敲打的穴位和經絡又會是哪些，力度和頻率如何掌握？這些都是我非常想在書中找到答案的問題。總而言之，這本書給我的感覺是既有理論的高度，又有實踐的深度，是一個值得深入研究的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

翻看這本書的標題“胖除痰濕瘦祛火 祛濕補虛大病預防 除痰祛濕 滋陰祛火藥膳食療穴位按摩經絡敲打書籍 中醫調理”，一種非常專業且實用的中醫養生理念撲麵而來。標題的層層遞進，從解決具體問題（胖、痰濕、火），到提升身體機能（祛濕、補虛），再到更高的層次（大病預防），最後列舉瞭具體的調理手段（藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打），這樣的結構設計，讓我在閱讀之前就對書籍的內容有瞭清晰的認知和極大的興趣。我一直對中醫的整體觀和辨證施治的理念深信不疑，而這本書恰恰體現瞭這一點。“胖除痰濕”和“瘦祛火”的對比，展現瞭中醫調理的靈活性，並非韆篇一律。“祛濕補虛”是很多亞健康人群共同麵臨的問題，而“大病預防”則讓本書的價值得到瞭升華。最吸引我的是後麵列齣的具體方法：藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打。這些都是我非常感興趣且希望學習的實用技能。我希望書中能夠有詳細的圖文並茂的講解，清晰地指導我如何選擇食材、如何尋找穴位、如何掌握按摩和敲打的力度與節奏。總而言之，這本書給我一種感覺，它是一本集理論與實踐於一體的、能夠真正幫助讀者改善健康的“工具書”，我非常期待深入閱讀，並將其中的知識運用到自己的健康管理中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“胖除痰濕瘦祛火 祛濕補虛大病預防 除痰祛濕 滋陰祛火藥膳食療穴位按摩經絡敲打書籍 中醫調理”著實讓我眼前一亮。它不是那種空洞地講養生概念的書，而是直接點齣瞭人們普遍關注的健康問題，並且給齣瞭非常具體的解決方案。 “胖除痰濕”這個說法，直接將很多減肥人士的睏擾與中醫理論聯係起來，暗示瞭許多肥胖的根本原因在於體內濕氣過重，這給瞭我一種“原來如此”的頓悟感。而“瘦祛火”則是一種更精妙的錶達，錶明中醫調理並非隻有一種模式，而是可以根據個體差異進行調整。更吸引我的是“祛濕補虛大病預防”這幾個字，這說明這本書不僅僅是關於日常的小調理，更是著眼於提升身體的整體機能，從而達到預防重大疾病的目的，這對於我這種對健康非常重視的人來說，無疑具有巨大的吸引力。書中提到的“藥膳食療”、“穴位按摩”、“經絡敲打”這些傳統中醫的實踐方法，更是讓我感到親切和實用。我一直對中醫的食療和按摩有著濃厚的興趣，但總覺得缺乏係統性的指導。這本書能夠將這些內容整閤在一起，並與中醫理論相結閤，我想一定會為我提供一套非常寶貴的實踐指南。我期待書中能夠有清晰的圖示和易於理解的文字，幫助我掌握這些技能，將中醫智慧融入日常生活，真正實現健康養生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“胖除痰濕瘦祛火 祛濕補虛大病預防 除痰祛濕 滋陰祛火藥膳食療穴位按摩經絡敲打書籍 中醫調理”給我一種非常強大的信任感和期待感。它清晰地傳達瞭書籍的核心內容，並且從多個維度切入，滿足瞭我對健康調理的多重需求。“胖除痰濕”直接點齣瞭很多都市人肥胖的根源，讓人忍不住想深入瞭解其背後的機製。而“瘦祛火”則提供瞭一種更加靈活和個性化的視角，讓我看到中醫調理並非隻有一種固定模式。“祛濕補虛大病預防”這幾個字更是讓人看到瞭本書的價值所在，它不僅僅是關於如何解決眼前的身體不適，更是關於如何通過調理來提升身體的整體抵抗力，從而遠離疾病的睏擾，這正是“治未病”的理念。“除痰祛濕”和“滋陰祛火”這兩個組閤，顯示瞭中醫調理的辯證與平衡，既注重祛除體內的有害物質，也注重滋養身體的根本。“藥膳食療”、“穴位按摩”、“經絡敲打”這些具體的實踐方法，則讓整本書的內容更加落地和可操作。我非常期待書中能夠提供詳細的步驟、圖解以及針對不同人群的個性化建議，讓我能夠真正地將這些方法運用到自己的生活中，改善身體狀況，提升生活品質。這本書給我一種感覺，它是一本能夠陪伴我長期健康管理的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，采用瞭一種沉靜而富有東方韻味的色彩搭配，主標題“胖除痰濕瘦祛火”幾個字醒目有力，副標題則層層遞進，列齣瞭“祛濕補虛大病預防”、“除痰祛濕”、“滋陰祛火”、“藥膳食療”、“穴位按摩”、“經絡敲打”、“中醫調理”等關鍵詞，仿佛為讀者描繪瞭一幅全方位的健康調理藍圖。光是看到這個標題，就讓人充滿瞭好奇和期待。作為一名長期以來深受濕氣睏擾、並且體質偏虛的人，我一直在尋找一套係統性的調理方法。市麵上關於中醫養生的書籍雖然不少，但很多都側重於某一方麵，要麼過於理論化，要麼方法過於單一，難以真正解決實際問題。而這本書的標題，一下子抓住瞭我最關心的幾個核心點：祛濕、補虛、以及與此相關的“大病預防”。“胖除痰濕”這幾個字更是直擊痛點，暗示瞭濕氣與肥胖之間密切的聯係，這正是我一直想要探究的。同時，“瘦祛火”的錶述又提供瞭另一種思路，說明中醫調理並非一成不變，而是可以根據不同體質和病癥靈活運用。我尤其對“藥膳食療”、“穴位按摩”、“經絡敲打”等具體方法感到興趣，因為這些都是相對容易實踐且副作用較小的方式，期待書中能有詳細的指導，讓我能夠在傢中就獲得專業的養生體驗。整體而言，這本書給我的第一印象是內容全麵、針對性強，並且充滿瞭中醫智慧的魅力，非常期待打開這本書，開啓我的健康調理之旅。