青少年篮球发展与研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

夏卿 著

图书标签:

• 篮球
• 青少年
• 运动训练
• 篮球教学
• 篮球发展
• 体育研究
• 青少年体育
• 篮球技术
• 运动生理学
• 篮球战术

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568029902

版次：1

商品编码：12299080

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：150

字数：170000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：相关领域研究者
青少年篮球运动的研究与发展》一书为青少年在篮球运动的黄金季节，打下良好的基础，并进行有益的探讨和研究，为共同促进青少年篮球运动的健康发展，尽绵薄之力。从这个意义说，也是一个国家、一个民族的篮球运动，整体提高的根本所在。更是青少年篮球运动的理论研究，其本身 的意义所在。

内容简介

《青少年篮球运动的研究与发展》共分为十章，分别为：世界篮球发展史；中国篮球的历史脉搏；NBA的与众不同；生命与运动之说；武汉篮球的未来；武汉的CUBN；南辕北辙的篮球；姚明的里程碑；中国女篮；意外的结果。

精彩书评

从心理、体质、心态、技术、基本功、进攻战术、防守策略诸如多方面的研究和探索，为促进我国青少年篮球运动良性的发展，并在理论研究方面有所 突破和有益的探索。

目录

第一章世界篮球发展史1

第一节篮球运动126年的发展历史1

第二节“东亚病夫”，无篮球可言4

第三节共产党的革命根据地，篮球运动，风起云涌6

第二章中国篮球的历史脉搏7

第一节篮球在中华人民共和国发展的几个历史阶段7

第二节全国山河一片红，八亿人民打篮球8

第三节大小强弱的辩证法18

第三章NBA的与众不同20

第一节美国的NBA与国际篮球联合会比赛的不同之处20

第二节少年强则中国强， 篮球需从娃娃开始抓起21

第三节篮球运动有益孩子们健康成长23

第四节克服心理弱小观念，让孩子驰骋疆场24

第四章生命与运动之说27

第一节生命在于运动27

第二节重在团队精神28

第三节有健康才有未来29

第五章武汉篮球的未来30

第一节武汉的篮球篇30

第二节篮球，再造武汉32

第三节武汉篮球高手，藏于民间33

第四节高中篮球的前沿阵地35

第五节投篮命中率高在于手形上的调整36

第六节两分球的基本技巧37

第六章武汉的CUBN39

第一节武汉大学生的CUBN篮球比赛39

第二节武汉篮球高地，需要中部崛起40

第三节“大心脏”之说与绝杀的心理因素41

第四节防守冠军之路41



第七章风格各异的篮球47

第一节南北双雄会47

第二节王仕鹏的道路51

第八章姚明的里程碑52

第一节姚明为火箭队从始到终的思考52

第二节健康让姚明和NBA说再见54

第九章中国女篮56

第十章意外的结果59

第十一章青少年篮球重在基础61

第一节让孩子们抬头运球61

第二节基础训练在于寓教于乐62

第三节青少年篮球心理路程的培养63

第四节团队精神64

第五节跳投——青少年篮球的标准65

第十二章如何提高投篮命中率67

第一节如何提高二分投篮67

第二节五个不同67

第三节不要怕被盖帽68

第四节调整、调整还是调整69

第五节严格限制两分区域运球69

第十三章如何投准三分球71

第一节三分球的发展趋势71

第二节青少年如何训练好三分球72

第三节合理调整力量74

第四节掌握好三分球的节奏感74

第十四章高手在民间76

第一节三分球结识老朋友76

第二节投篮准是以体能做保证的78

第三节半场比赛投进15个三分球79

第十五章青少年的篮下勾手训练82

第一节朵朵葵花向太阳82

第二节冰冻三尺，非一日之寒83

第十六章活跃武汉篮坛60年

的一棵常青树85

第一节中华人民共和国成立前汉星队的活动85

第二节中华人民共和国成立后汉星队的活动90

第三节为武汉市的体育活动再做贡献96

第四节改革开放中，老队员再献余热

——健康队的诞生和活动97

第五节武汉市篮球协会恢复工作98

第六节武汉市成立老年体育协会99

第七节老人的期望105

第十七章篮球的魅力107

第一节篮球是挽救下一代的一剂良药107

第二节常青花园109

第十八章儿童篮球训练111

第一节儿童篮球训练以运球训练为主111

第二节逆向训练法112

第三节团队精神112

第十九章诸多的运球训练114

第一节考核与训练并举114

第二节儿童篮球的最大禁忌114

第三节窝里斗法115

第四节身后运球116

第五节身后运球的目标117

第六节儿童投篮118

第二十章三分球的精彩绝伦121

第一节三分球的训练121

第二节儿童投篮训练应注意的事项123

第二十一章青少年篮球贵在坚持126

第二十二章经典战例132

第一节经典战例之一132

第二节经典战例之二133

第三节经典战例之三136

第四节经典战例之四138

前言/序言

在中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平同志，对我国的校园足球提出了要高端顶层设计的要求以后，我国的足球教育快速发展。这从某个方面对篮球运动起到了推波助澜的作用。为顺应历史的发展需要，以及推动青少年篮球运动的发展，在各方的大力支持下，著《青少年篮球发展与研究》一书，以期为青少年在进行篮球运动的黄金季节，打下良好的基础提供帮助。本书对青少年篮球进行了有益的探讨和研究，以期为共同促进青少年篮球运动的健康发展，尽绵薄之力。

“少年强，则中国强”。青少年篮球强，则中国更强。为促进我国青少年篮球教育良性地发展，本书从心理、体质、心态、技术、基本功、进攻战术、防守策略等方面进行探索和研究。基本功和战术素养的训练，是一个长期的过程，从这个意义上说，篮球也是一个国家、一个民族的运动，能体现青少年的整体素质。这也是青少年篮球运动的理论研究本身的意义所在。


作者
2017年1月于武汉

《燃烧的汗水，飞翔的梦想：青少年篮球的进阶之路》 第一章：基础塑造，构筑未来 引言： 篮球，一项充满激情与活力的运动，是青少年们挥洒汗水、释放能量、追逐梦想的绝佳舞台。从街头巷尾的零散追逐，到体系化的训练体系，青少年篮球的成长轨迹充满着挑战与机遇。本书并非直接论述“青少年篮球发展与研究”这一宏观命题，而是聚焦于青少年球员在成长过程中所面临的实际训练、技术革新、心理调适以及赛事体验，旨在为每一个热爱篮球的青少年提供一份全面、实用且具有前瞻性的指导。我们将深入探索，如何将每一滴汗水都转化为飞翔的动力，如何让每一个梦想都在篮球场上生根发芽，最终绽放出最耀眼的光芒。 核心技术解析与循序渐进的训练方法： 基础动作的精雕细琢： 本书首先会从最基础的运球、传球、接球、投篮等基本功入手，但并非简单罗列技术要点。我们会详细分析每项技术动作的科学原理，例如运球时手掌与球的接触面积、腕部发力技巧；传球时身体的协调性、出手角度的选择；投篮时三指拨球的微调、肩部与肘部的联动。更重要的是，我们将提供一系列由易到难、由静到动的训练方法。例如，运球训练会从原地高低运球、单手运球、双手交替运球，逐步过渡到行进间的体前变向、背后运球、胯下运球，并结合障碍物训练，模拟比赛中的复杂情况。传球训练将涵盖胸前传球、击地传球、过顶传球，并特别强调在跑动中、对抗下的精准传球。投篮方面，我们将从近距离的定点投篮，逐步过渡到中距离跳投、上篮，再到三分线外的远投。本书将提供大量的图文分解，帮助读者清晰理解动作细节。 脚步移动与防守意识的培养： 篮球场上的移动至关重要，本书将深入剖析各种脚步技术，如滑步、跨步、交叉步、蹬跳步等，以及它们在攻防转换中的应用。我们会讲解如何利用脚步的变换创造进攻空间，如何有效地进行防守滑步，保持身体重心，限制对手突破。防守意识的培养同样不容忽视，我们将从一对一防守开始，讲解如何预判对手动作、如何有效地进行身体对抗、如何切断传球路线，并逐步扩展到区域联防、协防等团队防守策略的初步认知，强调沟通与站位的重要性。 身体素质的全面提升： 篮球是一项对身体素质要求极高的运动。本书将详细介绍针对青少年球员身体特点的训练计划，包括力量训练（核心力量、下肢力量、上肢力量）、速度与爆发力训练（短跑冲刺、跳跃训练）、耐力训练（间歇跑、节奏跑）以及柔韧性训练（拉伸、动态热身）。我们会强调这些训练与篮球技术的结合，例如，腿部力量的增强如何帮助球员更好地起跳投篮和完成爆发式突破；核心力量的稳定如何支持球员在对抗中保持平衡和做出精确的传接球。本书还将提供一些简易的家庭训练方案，方便球员在日常生活中进行锻炼。 进阶技术探索与战术理解的启蒙： 个人进攻技巧的升级： 在掌握基础技术后，本书将带领读者进入个人进攻技巧的探索。我们将深入讲解如何运用假动作（如体前假动作、后撤步假动作）欺骗防守者，如何有效地进行突破（如利用掩护、急停转身、欧洲步），以及如何提升投篮的命中率（如接球投篮、运球后投篮）。书中会引用大量职业球员的比赛录像进行案例分析，让读者直观感受这些技巧在实战中的运用。 团队配合与基本战术的理解： 篮球是团队运动，本书将重点强调团队配合的重要性。我们将介绍基本的进攻配合，如挡拆配合（如何做挡人、如何拆解）、三角进攻的简单理念、快攻中的跑位意识。在防守端，我们将讲解如何进行换防、协防，如何进行绕前防守，以及团队沟通在防守中的关键作用。本书将以图示和简单的战术板模拟，帮助青少年球员理解跑位、空间利用以及团队协作的价值。 篮球智商的培养： 篮球智商（Basketball IQ）是区分优秀球员与普通球员的关键。本书将引导读者思考，如何在比赛中阅读比赛，如何判断场上局势，如何在最佳时机做出最佳选择。我们将通过一系列的“情景模拟”问题，引导读者思考，例如“当你被对手包夹时，应该如何处理球？”“当你的队友处于空位时，你如何才能将球最有效地传给他？”从而培养球员的阅读比赛能力和决策能力。 第二章：身心并进，铸就韧性 身心健康的保障： 伤病预防与应对： 青少年球员正处于身体发育的关键时期，科学的训练和完善的伤病预防至关重要。本书将详细介绍常见的篮球运动损伤（如膝盖、脚踝、肩部损伤）及其预防措施，包括科学的热身与放松、合理的训练负荷、正确的发力方式。同时，我们将指导球员如何初步判断伤势，何时需要寻求专业医疗帮助，以及基本的恢复性训练方法。 营养与休息的重要性： 科学的饮食能够为球员提供充沛的能量和快速的恢复。本书将提供一份适合青少年篮球运动员的营养指南，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理摄入比例，以及维生素和矿物质的补充。我们将强调充足的睡眠对身体恢复和运动表现的直接影响，并提供一些改善睡眠质量的建议。 心理素质的塑造： 自信心与抗压能力的培养： 篮球比赛充满着不确定性，强大的心理素质是支撑球员克服困难、发挥潜能的关键。本书将探讨如何通过积极的自我对话、设定可实现的目标、以及从每一次的成功与失败中学习来建立自信心。我们将分享一些有效的抗压技巧，如深呼吸、积极想象、专注于当下，帮助球员在关键时刻保持冷静，不受外界干扰。 团队协作中的沟通与领导力： 篮球不仅仅是个人能力的展现，更是团队合作的艺术。本书将强调在团队中有效沟通的重要性，包括如何清晰地表达自己的想法，如何倾听队友的意见，以及如何在训练和比赛中建立良好的队友关系。我们还将探讨在适当时机展现领导力的重要性，例如在关键时刻给予队友鼓励，在落后时承担责任，从而凝聚团队力量。 面对输赢的心态调整： 胜利固然令人欣喜，但失败也是成长过程中不可或缺的一部分。本书将引导青少年球员建立健康的输赢观，学会从失败中总结经验教训，而不是沉溺于沮丧。我们将强调保持对比赛的热情和对进步的追求，即使面对失败，也能从中汲取养分，变得更加强大。 第三章：赛场磨砺，绽放光彩 比赛经验的积累与提升： 从友谊赛到正式比赛： 本书将区分不同类型比赛的特点，并为青少年球员提供如何在不同比赛环境中适应和发挥的建议。从与朋友的友谊赛，到学校的校队比赛，再到更高级别的联赛，我们将分析不同比赛的节奏、强度和规则差异，指导球员如何快速进入比赛状态，并在比赛中不断调整策略。 比赛中的观察与学习： 比赛是检验训练成果的最佳舞台，也是学习的绝佳机会。本书将指导球员在比赛中如何有效地观察对手的优缺点，如何分析自己的表现，并从中学习队友的长处。我们鼓励球员在赛后进行复盘，记录下比赛中的关键时刻和可以改进的地方。 教练与队友的互动： 教练的指导和队友的支持对于球员的成长至关重要。本书将强调与教练建立良好沟通的重要性，理解教练的战术意图，并积极反馈自己的感受。同时，我们将鼓励球员珍惜与队友的每一次并肩作战的机会，在场上互相鼓励，共同进步。 运动精神与个人品牌： 尊重对手，遵守规则： 体育精神是篮球运动的核心价值之一。本书将强调尊重对手、尊重裁判、遵守比赛规则的重要性，培养球员公平竞争、绅士风度的良好品格。 积极的个人形象塑造： 无论是在球场上还是在生活中，积极的个人形象都能够为球员带来更多的机会和支持。本书将引导青少年球员了解如何通过自己的言行举止，在教练、队友、观众心中树立一个积极、健康、阳光的形象。 对未来的展望： 篮球训练不仅是为了眼前的比赛，更是对未来的一种投资。本书将在结尾部分，鼓励青少年球员保持对篮球的热爱，不断挑战自我，将从篮球中学到的坚韧、拼搏、团队合作的精神，运用到未来的学习和生活中，书写属于自己的精彩人生篇章。 结语： 《燃烧的汗水，飞翔的梦想：青少年篮球的进阶之路》并非一本枯燥的技术手册，而是一段陪伴青少年球员成长的旅程。它将带你深入了解篮球的每一个细节，点燃你对这项运动的热情，塑造你坚韧不拔的意志，最终，让你在篮球场上，乃至人生的赛场上，都能以最好的姿态，勇敢飞翔，追逐属于自己的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直像是一部精彩的纪实文学，它聚焦于一个特定地区，描绘了一群背景迥异的年轻人是如何通过一项集体运动，构建起社区认同感和社会联结的。作者的笔触细腻而充满人文关怀，完全跳脱了单纯的技术探讨，转而探讨了体育运动作为一种社会构建工具的巨大能量。书中记录了他们如何克服经济上的拮据、如何应对复杂的家庭变故，以及最终在赛场上如何学会互相扶持、共同担当的故事。我印象最深的是对“替补队员”心理历程的刻画，他们不是被边缘化的角色，而是团队稳定性的基石，这种对“非明星光环”人物的关注，体现了作者深刻的社会洞察力。阅读过程中，我仿佛能闻到户外训练场上的泥土气息和汗水味，真切感受到了那种纯粹的、不掺杂功利目的的运动精神。这本书对于理解体育的社会意义和社区凝聚力的形成，提供了绝佳的案例分析，读完后让人对人与人之间的纯粹连接充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本关于运动教学法和教练员伦理的教材，其内容组织结构非常严谨，简直像是一本为初级教练量身定做的操作手册。它将复杂的教学理论拆解成了易于理解的模块，从“如何设计一次有效的热身”到“如何根据年龄段调整训练负荷”，每一步骤都有清晰的流程图和风险提示。最让我赞赏的是，它把教练员的“软技能”放在了和“硬技能”同等重要的位置。例如，关于“如何给出建设性批评”的一节，书中提供了大量的场景模拟对话，指导教练如何在不打击队员自信心的前提下，清晰有效地指出技术缺陷。此外，书中对“教练职业道德”的讨论也十分深入，它涉及到了如何界定与队员的界限、如何处理赞助商的压力，以及在面对兴奋剂诱惑时的立场抉择。这本书的实用性体现在它不是空谈理论，而是提供了一套可立即应用的、包含教学设计、心理引导和职业操守的完整框架，对于任何希望系统化提升自己执教水平的人来说，都是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动训练中的节奏感和时机把握非常感兴趣，而这本探讨运动感知与动作控制的专业读物，正好满足了我的求知欲。它完全聚焦于大脑如何处理外部信息并迅速转化为精准的身体反应这一过程。书中大量引用了神经科学的研究成果，解释了“预判能力”的形成机制，比如顶尖选手如何通过微小的身体信号提前判断对手的下一步动作。作者运用了大量的对比实验数据，展示了不同训练方法（如反应训练 vs. 沉浸式情境模拟）对提高运动员感知-动作循环效率的差异。我特别喜欢其中关于“决策疲劳”的分析，指出现代高强度比赛中，运动员不仅是体能的较量，更是意志力与认知负荷管理的比拼。这本书的语言偏向学术化，充满了对运动机理的严谨探究，它让我明白，高超的技术不仅仅是肌肉的记忆，更是大脑高效运算的结果，对于追求技术动作“智能化”的运动员和教练员来说，提供了从底层原理上优化训练的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究关于运动营养与恢复机制的文献，偶然翻阅到这本专注于运动生物力学的书籍，其对人体运动链条的解析详尽得令人咋舌。它不是那种停留在表面概念的普及读物，而是真正深入到了肌腱、韧带和关节在进行高强度专项训练时所承受的微观压力层面。书中配有大量精确的手绘解剖图和复杂的运动学公式，虽然初读时需要一些基础知识储备，但一旦理解了其中的逻辑，你会对“科学训练”产生全新的认识。我尤其关注了书中关于“预防性生物力学干预”的章节，它详细列举了在特定技术动作中，如何通过微调发力角度和身体姿态来最大程度减少软组织损伤的风险。作者似乎对运动损伤有着深切的理解和敬畏，他强调的每一个技术细节调整，背后都有严谨的数据支撑，这使得全书的学术价值极高，对于希望从事运动康复或专业体能训练的人来说，绝对是案头必备的工具书，它的深度完全超出了我对一本“指导性”书籍的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本关于青少年运动心理学的著作，实在是让我眼前一亮。作者深入剖析了青年运动员在面对竞技压力时的内心挣扎与成长轨迹，其对“心流”状态的解读尤其独到。书中不仅提到了如何在训练中培养坚韧的意志力，还探讨了家庭、教练和同伴关系对运动员心理健康的长远影响。比如，有一章专门讨论了青少年运动员如何处理比赛失利后的负面情绪，提供了许多实用的认知行为调整技巧，这点对我这个正在努力平衡学业和业余训练的孩子家长来说，简直是及时雨。我特别欣赏作者没有采用那种高高在上的说教口吻，而是通过大量的真实案例和深度访谈，让读者仿佛身临其境地感受到了那些年轻面孔背后的汗水与泪水。特别是关于“身份认同危机”的分析，指出许多青少年过度依赖运动成绩来定义自我价值，一旦运动生涯受挫便会陷入迷茫，书中给出的家庭沟通指南非常具有操作性，它强调的不是“成功至上”，而是“全面发展”的理念，让人读后深思，受益匪浅。