橄欖球安全訓練與風險監控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高曉嶙 編

圖書標籤:

• 橄欖球
• 運動安全
• 風險管理
• 訓練
• 防護
• 急救
• 運動醫學
• 青少年運動
• 損傷預防
• 康復

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952015

版次：1

商品編碼：12252572

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：157

字數：157000

正文語種：中文

內容簡介

　　在2009年靠前奧委會靠前21屆全會上，英式七人製橄欖球正式成為2016年裏約熱內盧奧運會的比賽項目。作為世界第二大運動。橄欖球是高強度同場對抗運動，損傷風險很好高。
　　《橄欖球安全訓練與風險監控》根據作者多年來對我國橄欖球運動損傷調研，藉鑒英國、新西蘭、澳大利亞等國，以及靠前橄欖球理事會橄欖球安全訓練和風險管理經驗，並以當前靠前近期新運動損傷風險體係和預防性康復訓練理念為指導，係統闡述如何開展橄欖球安全訓練與風險監控。
　　《橄欖球安全訓練與風險監控》分五章，靠前～4章闡述靠前運動損傷風險評估現狀，我國橄欖球運動損傷規律、影響因素，風險評估標準和體係的構建。第五章（重點章節，約占《橄欖球安全訓練與風險監控》1/3內容），從橄欖球訓練、場地設施、營養、賽事管理、醫療等方麵詳細闡述靠前上的相關安全措施與注意要點。

作者簡介

"高曉嶙，博士，國傢體育總局體育科學研究所運動健康與恢復研究中心副研究員，中國體育科學學會會員、美國體能協會認證體能專傢（CSCS）。1996年本科畢業於安徽醫科大學臨床醫學係，長期為國傢橄欖球運動隊提供運動員傷病風險評估、預防、康復等科研服務。多次主持、參與重量和省部級課題，發錶論文25篇，2次榮獲中國體育科學學會科學技術奬，多次獲國傢體育總局頒發的奧運會科技服務與保障項目奬和個人貢獻奬。

作為重要編寫成員，參與《運動心髒的理論與實踐》《馬拉鬆醫學》《社會體育指導員工作手冊》《雅典奧運會環境谘詢手冊》《運動員疲勞與機能恢復指導手冊》等7本書的編著。

"

內頁插圖

目錄

第一章 英式橄欖球安全訓練 第二章 英式橄欖球運動損傷風險預防策略 第三章 我國英式橄欖球運動損傷發生規律 第四章 我國橄欖球運動員下肢損傷的內因分析 第五章 我國英式橄欖球運動損傷風險評估

前言/序言

　　橄欖球運動秉承公平競賽精神，集中體現瞭人類誠實、正直、拼搏、閤作、守紀、互相尊重等優良品質，充滿運動激情和魅力。因此，橄欖球擁有眾多球迷，成為世界第二大運動。2009年10月9日在丹麥哥本哈根舉行的國際奧委會第121次全會上，增設英式七人製橄欖球項目在投票中獲得通過，使其正式成為2016年裏約熱內盧奧運會的比賽項目，成為奧運會大傢庭的新成員，也為中國橄欖球運動的發展提供瞭良好的機遇。橄欖球是一項高強度同場對抗項目，有極為激烈的身體衝撞，運動員需要做大量高強度的動作，如加速衝刺、變嚮跑、撲摟、頂推、碰撞等技術動作，運動損傷風險很高。其中下肢損傷風險尤為明顯，是運動員因傷缺賽和退役的重要原因之一。本書根據作者多年來對我國英式橄欖球運動損傷規律調研，以及損傷風險相關因素的研究結果，藉鑒英國、新西蘭、澳大利亞等國，以及國際橄欖球理事會英式橄欖球風險管理經驗，並以當前國際最新運動損傷風險體係和預防性康復訓練理念為指導，係統闡述瞭英式橄欖球運動損傷種類、影響因素、發生機製，以及最新的預防策略和康復訓練方法，希望能為提高我國橄欖球運動的醫務監督水平，降低運動損傷風險，保障運動員健康提供新思路與方法。
　　本書相關研究得到瞭國傢體育總局小球中心、國傢橄欖球隊和相關省市橄欖球隊的大力支持與配閤，尤其是上海體育學院徐輝教授帶領所屬橄欖球隊球員為本書拍攝瞭大量橄欖球運動訓練照片，並在運動訓練相關章節上提齣寶貴意見，北京體育大學黃鵬教授及其學生在橄欖球運動風險相關研究中做瞭大量風險測試與數據處理工作，在此一並錶示衷心感謝。

橄欖球運動的安全策略與風險管理：一份全麵的指南 橄欖球，這項充滿激情與力量的運動，吸引著無數愛好者在綠茵場上揮灑汗水，追逐勝利。然而，伴隨其激烈對抗的，是不可避免的潛在風險。對於每一位參與者，從初學孩童到資深運動員，從教練到醫療團隊，再到賽事組織者，深入理解並有效管理這些風險，是保障運動健康發展、降低運動傷害發生率的關鍵。本書《橄欖球安全訓練與風險監控》旨在為橄欖球運動的安全性提供一份詳盡的指引，涵蓋瞭從個人防護、科學訓練、賽場應急處理到賽事風險評估等各個層麵，力求為構建一個更安全、更具可持續性的橄欖球環境貢獻力量。 第一章：運動傷害的認知與預防——打好安全基石 任何安全策略的製定，都離不開對潛在危險的清晰認知。本章將首先深入剖析橄欖球運動中最常見的傷害類型，包括但不限於腦震蕩、關節扭傷（尤其是膝關節和踝關節）、肌肉拉傷、骨摺以及脊柱損傷等。我們會詳細闡述這些傷害發生的原因、機製，以及它們可能對運動員造成的短期和長期影響。 在此基礎上，本章將重點介紹各類預防措施。這包括： 個體防護裝備的正確選擇與使用： 頭盔、護肩、護齒、護膝、護踝等裝備的選擇標準、佩戴規範、維護保養以及何時需要更新換代。我們將強調，裝備並非萬能，但正確使用能顯著降低傷害風險。 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹運動前動態熱身的必要性、不同形式的熱身運動（如牽拉、動態伸展、爆發力練習）以及如何根據訓練強度和比賽階段進行調整。同時，深入講解運動後靜態牽拉、泡沫軸放鬆等恢復性訓練的重要性，以及它們如何幫助肌肉恢復、預防延遲性肌肉酸痛。 強化身體素質的訓練： 探討核心力量、平衡性、柔韌性和爆發力在預防運動傷害中的核心作用。我們將提供一係列針對橄欖球運動特點設計的身體素質訓練方案，強調循序漸進的原則，以及如何根據運動員的不同年齡、技術水平和身體狀況進行個性化訓練。 技術動作的規範性訓練： 許多傷害源於不正確的跑、跳、傳、接、衝撞等技術動作。本章將詳細分解各項關鍵技術動作，糾正常見錯誤，指導運動員掌握安全有效的技術要領，減少因技術缺陷導緻的運動損傷。 營養與休息的重要性： 強調充足的營養補充對於身體的恢復和修復至關重要，指導運動員瞭解蛋白質、碳水化閤物、維生素和礦物質的攝入建議。同時，深刻闡述睡眠質量和總量對運動員身體恢復、心理狀態以及錶現的影響，提齣保證良好休息的策略。 第二章：科學訓練體係的構建——從根源減少風險 訓練是提升運動員錶現的關鍵，但科學的訓練體係更是安全性的有力保障。本章將聚焦於如何構建一個既能激發運動員潛能，又能最大程度規避運動傷害的訓練體係。 周期化訓練理論在橄欖球中的應用： 講解如何將訓練周期劃分為宏觀周期、中間周期和微觀周期，並在每個周期內閤理安排訓練的強度、容量、訓練內容和恢復。重點在於如何根據賽季的不同階段（備戰期、比賽期、過渡期）調整訓練計劃，避免過度訓練，保證運動員在關鍵比賽中達到最佳狀態。 專項體能訓練的設計與實施： 針對橄欖球運動對速度、力量、耐力、敏捷性和爆發力的特殊需求，本章將提供詳細的專項體能訓練方法。例如，如何設計高效的衝刺訓練、爆發力訓練（如跳箱、藥球訓練）、耐力訓練以及敏捷性訓練，並強調在訓練過程中關注動作的控製與穩定，避免因動作變形而增加受傷風險。 傷病康復訓練的原則與流程： 詳細介紹針對不同類型運動傷害的康復流程。從急性期的休息、冰敷、加壓、抬高（RICE原則）開始，到恢復期的功能性訓練，再到重返賽場的評估。本章將強調康復訓練的循序漸進性，以及如何通過逐步增加訓練負荷，幫助運動員安全地恢復到受傷前的運動水平。 交叉訓練與訓練多樣性： 探討交叉訓練（如遊泳、騎行、瑜伽）在提高運動員整體素質、分散肌肉壓力、預防過度使用損傷方麵的益處。並介紹如何將不同類型的訓練融入日常計劃，增加訓練的趣味性，同時達到更好的訓練效果。 技術與體能結閤的訓練模式： 強調技術訓練與體能訓練的有機結閤，避免單純追求體能而忽略動作的規範性，或過於注重技術細節而忽略身體的承載能力。本章將提供如何設計模擬比賽情境的訓練，將技術動作置於高強度體能消耗下進行，從而提高運動員在真實比賽中的適應能力和安全性。 第三章：賽場應急響應與急救處理——爭分奪秒的守護 盡管我們竭盡全力預防，但在激烈的比賽中，運動傷害仍有可能發生。本章將聚焦於如何建立一套快速、有效、專業的賽場應急響應與急救處理體係。 運動傷害的快速識彆與評估： 教導教練員、助理教練、醫療人員以及具備一定基礎的運動員，如何快速準確地識彆和評估常見的運動傷害。重點在於掌握初步的現場判斷方法，區分輕傷與重傷，以及何時需要立即停止比賽並尋求專業醫療幫助。 現場急救的基本原則與技術： 詳細介紹現場急救的基本原則，如保持冷靜、評估現場安全、檢查生命體徵（呼吸、心跳、意識）。並重點講解針對不同類型傷害的急救技術，包括止血、包紮、固定、搬運等。 腦震蕩的識彆、處理與管理： 腦震蕩是橄欖球運動中最令人擔憂的傷害之一。本章將投入大量篇幅，詳細講解腦震蕩的癥狀、體徵，以及如何進行初步的場上評估。重點在於強調“絕不讓有腦震蕩疑似癥狀的運動員重返賽場”的原則，並詳細闡述腦震蕩後的監測、康復和重返比賽的指導方針，與傢長、學校及醫療機構建立有效的溝通機製。 心肺復蘇（CPR）與自動體外除顫器（AED）的使用： 強調在關鍵時刻，掌握心肺復蘇術和AED的使用方法，能夠挽救生命。本章將提供相關的培訓指導，確保團隊具備應對突發心搏驟停的能力。 與醫療機構的協作與溝通： 建立與當地醫院、急救中心、運動醫學專傢的良好閤作關係至關重要。本章將探討如何建立順暢的溝通渠道，明確轉運流程，確保傷勢嚴重的運動員能夠及時得到最專業的救治。 第四章：賽事風險監控與管理——全方位的安全保障 從小型社區比賽到職業聯賽，賽事安全是所有組織者和參與者的共同責任。本章將探討如何係統地進行賽事風險監控與管理，確保比賽的順利進行，並將潛在風險降至最低。 場地與設施的安全評估： 詳細列齣對比賽場地（如草坪質量、地麵平整度、邊綫、球門）、周邊環境（如看颱、通道）以及相關設施（如更衣室、醫療站）進行安全檢查的清單和標準。強調賽前對場地可能存在的危險因素（如坑窪、尖銳物、濕滑區域）進行排查和整改。 賽事組織者的安全責任與規劃： 明確賽事組織者在安全保障方麵的責任，包括製定詳細的安全預案，配備充足的醫療人員和安保力量，明確緊急情況下的通訊聯絡和疏散方案。 高溫、低溫與惡劣天氣的應對策略： 探討在不同氣候條件下，如何調整比賽時間和強度，提供充足的飲水和降溫/保暖措施，以預防中暑、失溫等與天氣相關的傷害。 交通與物流安全： 對於跨區域的比賽，需要關注運動員、教練和工作人員的交通安全，以及裝備運輸的安全。 賽事規則的執行與裁判的角色： 強調裁判在維護比賽公平與安全方麵的關鍵作用，如何嚴格執行比賽規則，及時製止危險動作，以及與教練和醫療團隊的有效配閤。 觀眾安全管理： 關注觀眾的安全，包括看颱的結構安全、觀眾區域的秩序維護、以及防止意外事件的發生。 心理健康與比賽壓力管理： 探討比賽中的心理壓力對運動員錶現和安全的影響，以及如何通過賽前心理輔導、團隊建設和心理支持來緩解壓力，預防因心理因素導緻的意外。 第五章：政策、法律與倫理考量——構建可持續的安全文化 安全並非僅僅是技術層麵的問題，更涉及政策法規、法律責任和倫理道德。本章將從更宏觀的視角，探討如何通過完善政策、明確法律責任以及樹立正確的倫理觀念，來推動橄欖球運動安全文化的長遠發展。 相關法律法規的解讀與遵守： 介紹與運動傷害、體育安全相關的法律法規，明確運動員、教練、學校、賽事組織者等各方的法律責任，以及如何避免潛在的法律糾紛。 保險與風險轉移： 探討運動傷害保險的重要性，以及如何選擇閤適的保險方案，為運動員和賽事提供經濟上的保障。 運動中的知情同意原則： 強調在招募和參與橄欖球運動時，需要充分告知參與者運動的潛在風險，並獲得其知情同意。 教練員的培訓與資質認證： 呼籲建立更加完善的教練員培訓和資質認證體係，確保教練員具備必要的安全知識、急救技能和訓練指導能力。 傢長的責任與參與： 強調傢長在兒童青少年橄欖球運動安全中的重要作用，如何教育孩子安全參與運動，以及與學校、教練保持有效溝通。 推廣安全文化與最佳實踐： 探討如何通過媒體宣傳、案例分享、教育活動等多種方式，在整個橄欖球社群中樹立和推廣“安全第一”的理念，引導所有參與者將安全意識融入日常訓練和比賽的每一個環節。 科技在安全監控中的應用： 展望未來，介紹新興科技（如可穿戴設備、運動錶現分析軟件、模擬訓練係統）在運動傷害監測、訓練優化和風險預警方麵的潛在應用。 本書的編寫，力求以嚴謹的態度、科學的方法，為橄欖球運動的安全提供全方位的指導。我們相信，通過對運動傷害的深入認知、科學訓練的嚴謹實施、高效的應急響應以及全麵的風險管理，橄欖球運動必將變得更加安全、更加健康，吸引更多人參與其中，並從中收獲運動的快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動康復和運動科學有著濃厚興趣的大學生，我一直關注著與體育相關的最新研究和實用指南。當我在書店偶然看到《橄欖球安全訓練與風險監控》這本書時，我的好奇心被徹底點燃瞭。這本書給我的第一印象是其內容的深度和廣度。我翻閱瞭一下，發現書中不僅僅是講解一些基礎的體能訓練，更像是從科學研究的角度齣發，深入探討瞭橄欖球運動中可能存在的各種風險因素，以及如何通過科學、係統的訓練來規避這些風險。我特彆感興趣的是書中對運動生理學和生物力學原理的應用，我猜想作者會詳細解釋這些原理是如何指導我們進行更安全、更有效的訓練的。我非常期待在書中看到關於如何評估球員身體狀況、如何製定個性化的訓練計劃，以及如何在訓練和比賽中實時監控球員身體反應等內容。而且，這本書的排版和圖示應該也做得比較好，能幫助我們更好地理解抽象的科學概念。總而言之，我認為這本書不僅對橄欖球運動員和教練有價值，對於我們這些學習運動科學的學生來說，也是一個寶貴的學習資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在球友的推薦下買的，我平時也喜歡跟朋友們踢踢橄欖球，雖然不是職業選手，但大傢對運動安全都挺重視的。我一直覺得橄欖球雖然精彩，但也確實存在一定的受傷風險，所以一直想找一本能夠係統性地瞭解這方麵的知識的書。收到書後，我迫不及待地翻閱瞭一下。首先，它的裝幀設計我很喜歡，封麵設計簡潔大氣，一看就知道是專業書籍，但又不會讓人覺得過於枯燥。打開之後，我注意到書的排版也很舒服，字體大小適中，行距閤理，閱讀起來眼睛不容易疲勞。我特彆關注瞭目錄部分，感覺內容應該覆蓋得比較全麵，從基礎的運動防護到一些更深入的訓練方法，都似乎有所涉及。而且，書中還配有大量的插圖和錶格，這對於我這種喜歡直觀理解事物的人來說，簡直是太棒瞭。我非常期待能夠通過這本書，學習到如何更科學地進行橄欖球訓練，最大限度地降低運動損傷的風險，並且在享受這項運動的同時，也能保護好自己的身體。總的來說，這本書給我的第一印象是非常專業且實用的，我很相信它能成為我橄欖球運動道路上的一個好幫手。

評分☆☆☆☆☆

這本《橄欖球安全訓練與風險監控》的齣現，在我看來，是對我們這些基層橄欖球教練的福音。我們平時帶的都是業餘或者半職業的隊伍，隊員們對橄欖球的熱情很高，但專業的運動防護知識相對欠缺，很多時候隻能依靠經驗來指導。這本書的名字就非常吸引人，我猜想它一定能為我們提供一套係統化的訓練和風險管理方案。我大概瀏覽瞭一下，發現這本書的語言風格比較樸實，但又充滿瞭專業術語，這說明作者是有備而來，並且是針對實際需求的。我尤其關注瞭關於“安全訓練”的部分，不知道書中是否詳細介紹瞭針對不同位置球員的專項訓練，以及如何通過科學的訓練來強化身體的關鍵部位，例如頸部、肩部和膝蓋。另外，“風險監控”這個概念也讓我覺得非常實用，我希望能在這本書裏找到一些關於如何識彆訓練中潛在的風險信號，以及在比賽中如何評估和管理風險的方法。這本書如果能包含一些案例分析，那就更好瞭，能讓我們教練在實際工作中更有藉鑒意義。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直是觀看橄欖球比賽的忠實觀眾，對這項運動的激情從未減退。但近些年，我開始覺得，光是觀看比賽已經不能滿足我瞭，我越來越想深入瞭解這項運動的背後，尤其是那些保障運動員安全的關鍵環節。所以，當我在網上看到《橄欖球安全訓練與風險監控》這本書時，我毫不猶豫地把它加入購物車。收到書後，我感覺它傳遞齣一種嚴謹而負責的態度。我瀏覽瞭目錄，發現這本書的結構安排得非常閤理，從基礎的身體準備到比賽中的風險管理，都好像有詳細的闡述。我尤其好奇書中關於“訓練”的部分，不知道它是否提供瞭很多具體的練習動作和訓練方法，並且對這些方法的科學依據進行瞭闡釋。我期待著能從中學習到如何通過科學的訓練，讓運動員的身體更加強壯，更能承受比賽的強度，從而減少受傷的可能性。同時，“風險監控”這個詞也引起瞭我的注意，我猜想這本書會教我們如何識彆比賽中可能齣現的危險情況，以及如何及時采取措施來避免潛在的傷害。總而言之，我希望這本書能讓我對橄欖球運動的安全方麵有一個更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入剖析運動機製的書籍情有獨鍾，尤其是在看到《橄欖球安全訓練與風險監控》這個標題的時候，立刻就被吸引瞭。作為一個深度橄欖球愛好者，我深知這項運動的魅力所在，同時也清楚其潛在的危險性。這本書的齣現，對我來說就像是久旱逢甘霖。我翻閱瞭它的前言和部分章節，給我最深刻的感受是其內容的嚴謹性和科學性。作者在書中似乎花瞭大量的篇幅去解釋各種運動損傷的成因，並且從生物力學的角度進行瞭詳細的闡述。這一點我非常欣賞，因為我一直認為，隻有深入理解瞭損傷發生的原理，纔能更有效地去預防和應對。書中可能還包含瞭各種訓練計劃的介紹，這些計劃不僅僅是簡單的體能提升，而是更加注重身體的整體協調性、力量的均衡發展以及柔韌性的提高，這些都是預防運動損傷的關鍵。我個人尤其期待書中關於“風險監控”部分的內容，我很好奇作者是如何將這一概念具體化，並在日常訓練和比賽中應用的。這對我來說，是提升運動錶現和保障個人安全的重要一環。