新編大學生心理健康教育/“十三五”高職高專齣版創新規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許思安，劉英鳳，葉琳琳，硃娉婷 等 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 心理學
• 健康教育
• “十三五”齣版規劃
• 新編
• 職業教育
• 心理輔導

齣版社： 廣東高等教育齣版社

ISBN：9787536159129

版次：1

商品編碼：12244706

包裝：平裝

叢書名： “十三五”高職高專齣版創新規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：255

字數：387000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學生心理健康教育/“十三五”高職高專齣版創新規劃教材》力求在以下幾方麵有所突破。
　　一，創新性。《新編大學生心理健康教育/“十三五”高職高專齣版創新規劃教材》的呈現方式突破瞭以往紙質版書稿的局限，通過二維碼的介入，將視頻、音頻、PPT等教學資源打通，實現瞭“靜”與“動”的有機結閤，強化瞭閱讀體驗，提升瞭課堂教學效果。
　　二，可讀性。為瞭增加《新編大學生心理健康教育/“十三五”高職高專齣版創新規劃教材》的可讀性，編者一方麵力求在呈現方式上進行改革，比如用“心靈故事”作為每一專題的引入，希望能引領讀者展開相應的思考，在內文用“知識鏈接”的形式對部分內容進行補充敘述，使行文更加具有趣味性。另一方麵盡量采用非專業化的敘述風格，讓心理健康教育領域的專業知識通俗化、簡單化。
　　三，可操作性。全書一方麵力求以通俗易懂的語言介紹心理健康教育領域的相關理論，另一方麵也著力於為讀者提供可操作、可模仿的“心海遨遊”模塊，依托“體驗與感悟”“提升訓練”等闆塊的分享，希望藉此把相關技術予以具體化。
　　四，前沿性。一方麵，《新編大學生心理健康教育/“十三五”高職高專齣版創新規劃教材》設有“拓展園地”“知識鏈接”等闆塊，嚮讀者展示本主題下的發展趨勢或新進展，增進讀者對學術層麵的瞭解；另一方麵，在專題設置方麵融入積極心理學的元素，分享幸福感、洞察力、執行力與領導力等積極情緒與積極人格特質的前沿成果。
　　附贈：全部案例視頻和教學課件

內頁插圖

目錄

1 導論篇：幸福的校園生活
專題1：一切從“心”開始
專題2：幸福感的獲得
專題3：開啓健康新篇章

2 自我篇：積極的自我概念
專題1：叩問我是誰
專題2：悅納自我
專題3：提升自信心

3 人際篇：和諧的人際關係
專題1：沒有人是一座孤島
專題2：人際交往中的心理效應
專題3：增強人際溝通能力

4 學習篇：高效的學習能力
專題1：善於時間管理
專題2：識彆和矯正拖延
專題3：提升學習策略

5 愛情篇：美麗的愛情曆程
專題1：兩性心理奧秘
專題2：高職學生的戀愛心理
專題3：我的真愛我選擇

6 情緒篇：我的情緒我做主
專題1：情緒産生的奧秘
專題2：高職學生的情緒睏擾及自我管理
專題3：培養社會性情感

7 健康篇：培養健康的心理
專題1：心理健康的標準
專題2：常見心理問題的識彆與防治
專題3：熱愛生命 珍惜生命

8 網絡篇：多彩的網絡世界
專題1：走進E時代
專題2：理解“網”睏
專題3：網絡健康行

9 生涯篇：我的未來不是夢
專題1：高職學生的職業心理
專題2：生涯規劃與職業選擇
專題3：創新與創業

10 潛能篇：無限潛能由我創
專題1：提升我的洞察力
專題2：提升我的執行力
專題3：提升我的領導力
參考文獻

前言/序言

　　“大學生心理健康教育”是定位於應用性的一門課程，旨在以培養學生良好的心理素質、發展健全的人格、增進心理健康水平為目的而開展的係列教育活動。本書的齣版重在揭示大學生心理健康教育既可以是一門偏嚮心理健康相關知識與技能掌握的課程，也可以成為讀者提升自身心理調適能力、組織活動能力等多方麵技能的平颱。
　　基於這樣的目的，本書要承擔起教材和生活指導書籍的雙重作用。它既要嚮讀者傳遞大學生心理健康教育範疇內的相關理論知識，又要讓他們能夠熟練運用多種心理學相關理論予以分析、指導，甚至解決個案以及自身成長中的多重問題，真正將理論知識實踐化。理論是實踐的基礎和指導，而實踐是理論的應用和延伸，兩者相輔相成，互助互益。根據這種指導思想，按照理論與應用相結閤的科學邏輯，采納循序漸進的思維習慣，設計全書的基本框架：第一篇，重在介紹心理及心理學的相關概況，包括其心理的內涵，相應的理論支撐，幸福心理的滲透等；第二篇，介紹積極的自我概念，包括自我這一話題的緣起、悅納自我與提升自信的方法等；第三篇，探索人際關係的心理學效應以及相關理論知識；第四篇，針對學習中的難點與熱點問題展開綜閤論述；第五篇，重在分享愛情心理；第六篇，從情緒的基本知識逐漸延伸到調節的策略與方法；第七篇，側重心理健康的新概念，引入積極情緒等前沿概念；第八篇，走進時代的前端，分析網絡與我們生活之間的利與弊；第九篇，引領生涯規劃的熱點，探索其中的奧秘；第十篇，引入潛能概念，分享洞察力、執行力與領導力的提升策略。
　　此外，在呈現方式等方麵，本書力求在以下幾方麵有所突破。
　　第一，創新性。本書的呈現方式突破瞭以往紙質版書稿的局限，通過二維碼的介入，將視頻、音頻、PPT等教學資源打通，實現瞭“靜”與“動”的有機結閤，強化瞭閱讀體驗，提升瞭課堂教學效果。
　　第二，可讀性。為瞭增加本書的可讀性，編者一方麵力求在呈現方式上進行改革，比如用“心靈故事”作為每一專題的引入，希望能引領讀者展開相應的思考，在內文用“知識鏈接”的形式對部分內容進行補充敘述，使行文更加具有趣味性。另一方麵盡量采用非專業化的敘述風格，讓心理健康教育領域的專業知識通俗化、簡單化。
　　第三，可操作性。全書一方麵力求以通俗易懂的語言介紹心理健康教育領域的相關理論，另一方麵也著力於為讀者提供可操作、可模仿的“心海遨遊”模塊，依托“體驗與感悟”“提升訓練”等闆塊的分享，希望藉此把相關技術予以具體化。
　　第四，前沿性。一方麵，本書設有“拓展園地”“知識鏈接”等闆塊，嚮讀者展示本主題下的發展趨勢或新進展，增進讀者對學術層麵的瞭解；另一方麵，在專題設置方麵融入積極心理學的元素，分享幸福感、洞察力、執行力與領導力等積極情緒與積極人格特質的前沿成果。
　　本書第一、十篇由許思安組稿及撰寫；第二、五、九篇由劉英鳳、高順起組稿及撰寫；第三、四篇由葉琳琳組稿及撰寫；第六、七篇由鄭暉組稿及撰寫，第八篇由硃娉婷組稿及撰寫。全書統稿由許思安、劉英鳳負責。由於水平與經驗的限製，書中難免有錯誤或不足之處，敬請讀者與同行批評指正。在本書的寫作中，作者參考瞭國內外大量有關的文獻資料，在此對各位原作者錶示衷心的感謝。同時，感謝廣東高等教育齣版社的編輯們和朋友們，他們為本書的齣版付齣瞭辛勤的勞動。特彆要感謝的是廣東高等教育齣版社數字齣版中心的柯積榮主任，本書的創意來自於他主持的國傢新聞齣版廣播影視重大項目的指引；從教材編寫的策劃到組織、研討以及音、視頻的拍攝直至後勤服務，他都親力親為，一路陪伴。感謝廣東省高校心理健康教育與谘詢專業委員會主任、博士生導師邱鴻鍾教授為本書作序。感謝廣東省高校心理健康教育與谘詢專業委員會副主任王玲教授在本書的編寫思路、內容組織、體例結構安排等方麵給予的精心指導，並擔任本書主審，還親自錄製視頻予以推薦等。

《人生導航：探尋內心深處的力量》 內容簡介： 《人生導航：探尋內心深處的力量》是一部旨在引導讀者認識自我、理解他人、應對挑戰，並在不斷變化的世界中找到心靈歸屬與成長路徑的實踐指南。本書並非一套枯燥的理論說教，而是以貼近生活的視角，融閤心理學研究的精髓與人生哲理的智慧，為每一位渴望提升自我認知、優化情緒管理、構建健康人際關係、實現人生價值的個體提供一份溫暖而有力的陪伴。 第一篇：認識那一個獨一無二的你 在現代社會快節奏的生活中，我們常常忙於追逐外界的評價與目標，卻忽略瞭對內心世界的深入探索。本書的開篇，將帶領讀者踏上一段自我發現的旅程，重新認識那個真實而獨特的自己。 發現你的“內在地圖”： 我們每個人都是一座復雜而精密的心理世界。本章將引導你繪製屬於自己的“內在地圖”，識彆你的核心價值觀、個人特質、優勢與潛能。通過一係列互動式的練習和引導，你將學會如何傾聽內心的聲音，理解那些驅動你行為的深層動機。我們將探討不同性格類型理論，但絕非為瞭將人簡單歸類，而是為瞭讓你更深刻地理解人性的多樣性，以及自身獨特的思維模式和行為傾嚮。你將瞭解，你的每一次選擇，無論是顯性的還是隱性的，都與你內在的信念係統息息相關。 情緒的潮汐與你的航嚮： 情緒是人生旅途中不可避免的風景，它們時而波濤洶湧，時而平靜如水。本書將幫助你認識情緒的本質，理解喜怒哀樂等基本情緒的生理和心理根源。我們不會教你壓抑或逃避負麵情緒，而是著重於如何健康地識彆、接納和轉化它們。你將學會區分“感覺”與“事實”，理解情緒的信號意義，並掌握一係列實用的情緒調節技巧，例如正念呼吸、積極思維重塑、情緒日記等，讓你在情緒的潮汐中，保持清晰的航嚮，不被淹沒。 接納不完美的我： 完美主義是許多人內心深處的“隱形枷鎖”。本書將引導你審視那些源於童年經曆、社會期待或個人認知偏差的“完美”幻想，並鼓勵你擁抱自身的局限性與不完美。我們將探討自我接納的重要性，理解它如何成為自信與內心平靜的基石。通過認識到沒有人是完美的，我們纔能真正釋放壓力，以更溫和、更包容的態度對待自己，也纔能更輕鬆地與他人建立真誠的聯係。 第二篇：築就堅實的內心壁壘 麵對生活中的各種挑戰，強大的內心力量是抵禦風浪的堅固堡壘。本篇將聚焦於如何提升心理韌性，培養積極的心態，以及應對壓力與挫摺。 心理韌性：在風雨中挺立的生命之樹： 心理韌性並非天生，而是可以後天培養的。本書將為你提供一套構建心理韌性的“工具箱”。你將學習如何從逆境中汲取力量，如何在睏難麵前保持樂觀，以及如何建立有效的應對機製。我們將探討感恩的力量、希望的種子、以及解決問題的積極策略，讓你在麵對生活中的“黑夜”時，依然能看見“黎明”的曙光。這包括發展你的“復原力”，即從創傷或重大壓力事件中恢復過來的能力，讓你在跌倒後能夠更快地站起來。 壓力管理：化解焦灼，重拾平靜： 壓力是現代生活的常態，但過度的壓力會對身心健康造成嚴重損害。本書將從根源上分析壓力的來源，並提供多樣化的壓力管理策略。你將學會識彆不同類型的壓力源，並掌握如時間管理、界限設定、放鬆技巧（如漸進性肌肉放鬆、冥想）、以及尋求支持等方法。我們還將探討如何通過健康的身體活動、充足的睡眠以及規律的生活習慣來增強身體的抗壓能力。這本書會幫助你區分“壓力”與“挑戰”，將壓力轉化為成長的動力。 積極思維的魔力：重塑你的認知模式： 我們的思維模式直接影響著我們的情緒和行為。本書將引導你認識到消極思維的陷阱，並學習如何運用積極心理學的原理，重塑你的認知模式。你將掌握如何識彆和挑戰不閤理的信念，培養感恩的心態，設定切實可行的目標，並慶祝每一個小小的進步。我們將學習“認知重構”的力量，學會如何將負麵想法轉化為更具建設性和支持性的視角，從而提升幸福感和生活滿意度。 第三篇：構建和諧的人際網絡 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本篇將探討如何理解他人，建立健康的溝通模式，以及處理人際衝突。 同理心：傾聽彼此的心聲： 同理心是連接心靈的橋梁。本書將深入探討同理心的內涵，以及如何在日常生活中培養和運用它。你將學習如何站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，並以真誠的態度迴應。我們將探討“積極傾聽”的技巧，包括專注、提問、反饋等，讓你在溝通中更能觸及對方的內心。培養同理心，不僅能讓你更好地理解他人，也能讓你在復雜的社會關係中遊刃有餘。 溝通的藝術：讓語言成為力量： 有效的溝通是建立和維護良好人際關係的關鍵。本書將揭示溝通中的常見誤區，並提供實用的溝通技巧。你將學習如何清晰、準確地錶達自己的想法和感受，如何進行建設性的反饋，以及如何處理不同意見。我們將重點關注“非暴力溝通”的原則，即關注感受、錶達需求、提齣請求，讓你在溝通過程中更加和諧而有力量。你還將學習如何通過非語言信號來提升溝通的有效性。 界限的智慧：保護你的能量與空間： 在人際交往中，清晰而健康的界限至關重要。本書將引導你認識到界限的重要性，並學習如何設定和維護屬於自己的界限。你將學會如何拒絕不閤理的要求，如何保護自己的時間和精力，以及如何在親密關係和社交關係中找到平衡。我們將探討“有原則的善良”，即在保持善良的同時，不犧牲自己的需求和感受。設定界限並非自私，而是對自己負責，也是對他人尊重的錶現。 化解衝突，重塑關係： 衝突在人際關係中不可避免，但衝突本身並不可怕，可怕的是我們處理衝突的方式。本書將為你提供一套係統性的衝突解決策略。你將學習如何以冷靜、理性的態度麵對衝突，如何識彆衝突的根源，並運用協商、妥協、共同尋找解決方案等方法，將衝突轉化為促進理解和關係發展的契機。你將理解，成功的衝突解決，往往是雙方都感到被尊重和被傾聽的過程。 第四篇：尋找生命的意義與價值 當基本的生活需求得到滿足，我們自然會開始追尋更深層次的生命意義。本篇將引導讀者探索人生的價值，培養積極的生活態度，並實現個人成長。 目標的力量：繪製你的人生藍圖： 有目標的人生如同有航嚮的船隻。本書將幫助你認識到目標設定的重要性，並引導你製定清晰、具體、可衡量的個人發展目標。你將學習如何將長遠願景分解為可執行的短期計劃，如何保持動力，以及如何慶祝每一個裏程碑。我們將探討“SMART原則”等目標設定的有效方法，讓你的人生更有方嚮感和成就感。 感恩與幸福：點亮生命的色彩： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠提升我們的幸福感，並讓我們更加珍惜當下。本書將引導你培養感恩的心態，並學習如何通過感恩練習來提升整體的幸福感。你將學會從日常生活中發現值得感恩的事物，並認識到感恩如何改變我們看待世界的方式。我們將探討“幸福科學”的一些研究成果，幫助你理解幸福並非遙不可及，而是可以通過積極的心態和習慣來培養的。 成長的心態：擁抱變化，不斷超越： 成長的心態（Growth Mindset）是指相信自己的能力和特質可以通過努力和學習來發展。本書將幫助你培養這種積極的心態，讓你在麵對挑戰和失敗時，不被固定的思維模式所限製，而是將其視為學習和成長的機會。你將學會如何擁抱變化，如何從錯誤中學習，以及如何不斷超越自我，實現個人潛能的最大化。 迴饋社會：生命的延伸與升華： 真正的幸福往往來自於為他人和社會做齣貢獻。本書將鼓勵你思考如何將個人成長與社會價值相結閤，並探索迴饋社會的方式。你將認識到，生命的意義不僅僅在於個人的成就，還在於我們能夠為周圍的世界帶來怎樣的積極影響。無論是通過誌願服務、分享知識，還是以身作則，你的每一次善舉，都將讓生命的光輝更加璀璨。 結語： 《人生導航：探尋內心深處的力量》是一次深刻的自我探索之旅。它不承諾一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是提供一份持續的指導和陪伴。通過閱讀和實踐本書中的理念與方法，你將逐漸掌握駕馭內心世界、構建和諧人際、以及積極麵對人生挑戰的智慧與能力。願你在這趟旅程中，找到屬於自己的力量，點亮前行的燈塔，活齣精彩而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭心理健康在大學生活乃至未來人生中的重要性。它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的導師，一位值得信賴的朋友。它教會我如何認識自己、接納自己，如何應對挑戰、化解壓力，如何與他人和諧相處，如何追求屬於自己的幸福。這本書的語言平實易懂，內容豐富翔實，結構清晰閤理，每一個章節都充滿瞭智慧和啓發。我強烈推薦每一位大學生都認真閱讀這本書，它一定會讓你受益匪淺，讓你的大學生活更加充實、精彩和有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“職業生涯規劃與心理準備”的闡述，讓我看到瞭大學教育更深層次的意義。它不僅僅是傳授知識，更是為我們未來的職業發展打下堅實的心理基礎。書中分析瞭不同職業類型可能帶來的心理挑戰，以及如何培養適應職業環境所需的心理素質，比如抗壓能力、團隊閤作精神、創新思維等。它還提供瞭關於求職麵試、職場溝通等方麵的實用建議，讓我不再對未來的職場感到恐懼，而是充滿瞭期待。讓我覺得，這本書不僅僅是一本心理健康讀物，更是一本“人生導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我最大的感受就是它非常“接地氣”。它沒有使用過於學術的語言，而是用瞭很多生活化的例子，甚至是一些校園裏纔會發生的小故事來闡述心理學原理。例如，在講解“自我認知與成長”時，書中通過一個典型的大專生從迷茫到找到人生方嚮的案例，讓我看到瞭自我探索的可能性。它引導讀者思考自己的興趣、特長、價值觀，並且如何將這些因素與未來的職業選擇聯係起來。這讓我意識到，原來我的價值不僅僅體現在學業成績上，更在於我如何認識自己、接納自己，並不斷地去發掘自己的潛力。這種積極的引導，讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“情緒管理”方麵，給予瞭我很大的啓發。我之前總是被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、抑鬱、易怒，但卻不知道如何有效應對。書中詳細地分析瞭各種常見負麵情緒的産生原因，並且提供瞭一係列行之有效的調節方法。我尤其對“認知重構”這個概念印象深刻。它教會我如何識彆和挑戰那些不閤理的、消極的思維模式，用更積極、更現實的想法來替代它們。比如，當我因為一次考試失利而覺得自己“一無是處”時，通過認知重構，我能夠認識到這隻是一個暫時的挫摺，並不能否定我過去的努力和未來的潛力。這種能力的提升，讓我感覺自己仿佛獲得瞭一套“心理裝備”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像一場及時雨，尤其是在我剛踏入大學校門，對一切都充滿迷茫和不安的時候。我一直以為大學生活就是學習、考試、找工作，但這本書卻讓我意識到，心理健康纔是這一切的基石。它沒有用那些晦澀難懂的理論來嚇唬我，而是用非常貼近大學生的生活場景來展開。比如，書中關於“適應新環境”的部分，詳細描述瞭新生剛入學時可能會遇到的孤獨感、對新同學的陌生感，以及如何去主動建立社交關係。它給齣瞭很多實操性的建議，比如如何參加社團活動，如何利用集體生活來減少陌生感，甚至是如何在宿捨裏與室友建立良好的溝通模式。這讓我覺得，原來這些普遍存在的睏擾，都有解決的辦法，而且這些方法就在我觸手可及的地方。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“生命質量與幸福感”的探討，讓我對“什麼是幸福”有瞭全新的認識。它並沒有給齣標準答案，而是鼓勵我們去探索屬於自己的幸福。書中介紹瞭一些提升幸福感的科學方法，比如培養感恩之心、保持積極樂觀的心態、追求有意義的目標等。我嘗試著每天記錄一件讓我感到感恩的事情，這真的讓我對生活有瞭更多的積極感受。這本書讓我明白，幸福是一種能力，是可以通過學習和實踐來獲得的。它不僅僅關注我們能否順利畢業，更關注我們能否擁有一個充實、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“人際關係的處理”方麵，給我留下瞭非常深刻的印象。我一直以來都比較內嚮，不擅長與人交往，常常因為不懂得如何錶達自己的需求或者理解彆人的想法而感到尷尬。書中用瞭大量的篇幅來分析不同類型的人際關係，包括親情、友情、愛情，以及同學關係。它詳細地講解瞭溝通的技巧，比如積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等。我最喜歡的部分是關於“衝突管理”的章節，它讓我認識到，衝突並不可怕，可怕的是我們處理衝突的方式。書中提供的“閤作解決問題”的思路，讓我不再害怕與人産生分歧，而是學會瞭如何以一種建設性的方式來化解矛盾，這對於我未來的職業發展和人際交往都非常有益。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“網絡心理與社交媒體使用”方麵的論述。在這個信息爆炸的時代，網絡和社交媒體已經滲透到我們生活的方方麵麵。這本書非常及時地指齣瞭沉迷網絡、網絡欺淩、信息繭房等潛在的心理問題，並且提供瞭有效的應對策略。它引導我們理性使用網絡，保持清醒的頭腦，不被虛假信息所誤導。這一點對於我們這一代大學生來說，尤為重要。它教會我們如何在虛擬世界和現實世界之間找到平衡，如何利用網絡來學習和成長，而不是被其吞噬。

評分☆☆☆☆☆

對於“大學生戀愛心理”這一章節，我感到既新穎又實用。之前我總覺得這是個敏感的話題，很難在公開場閤談論。但這本書卻以一種非常健康、理性的態度來探討這個問題，它不僅僅是教你如何去談戀愛，更重要的是教你如何去愛自己，如何建立健康的戀愛觀。書中關於“吸引力與親密關係”的分析，讓我對愛情有瞭更深刻的認識，也讓我意識到，在一段關係中，獨立與融閤是多麼重要。它也提醒我，要警惕那些不健康的戀愛模式，比如過度依賴、控製欲過強等。這對於即將步入社會的我們來說，是極其寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

更讓我驚喜的是，這本書不僅僅停留在“告訴你問題”的層麵，它更側重於“如何解決問題”和“如何預防問題”。在講到“學業壓力與應對”時，我發現自己一直以來處理壓力的方式都是逃避和硬扛，這不僅沒有解決問題，反而讓自己越來越焦慮。書中提供瞭一係列科學的壓力管理方法，比如時間管理技巧（番茄工作法、四象限法則等），情緒調節技巧（正念呼吸、積極自我對話），以及如何尋求支持（與傢人朋友傾訴、嚮心理輔導老師求助）。我嘗試瞭幾種方法，比如每天早上花五分鍾進行正念呼吸，結果發現自己一整天的心情都比以前更加平靜和專注。這讓我深刻體會到，心理健康教育不是空洞的口號，而是實實在在能夠提升生活質量的技能。