国家高等教育“十二五”高职高专规划教材：大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张影侠，隋灵灵，李玲玲 著

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• 心理健康教育
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• 高等教育
• 十二五规划
• 心理学
• 教育学
• 职业教育
• 健康教育

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209109147

版次：1

商品编码：12244858

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：轻型纸

内容简介

我国社会正处于转型期，大学生面临的各种压力明显增大，由此引发的各种心理问题也不断增多，大学生心理健康问题已引起了社会各界的高度重视。在大学生心理健康教育者的探索与实践中，逐步形成了有理论、有特色、有体系相对完善的中国高校大学生心理健康教育模式。因此，编写适合学生心理健康教育，遵循教育教学规律，为大学生健康成长、认识自我、发展自我、与他人、社会和谐相处提供精神食粮的教材显得更加重要。本教材依据客观条件，遵循教育规律和人才培养目标，以既能承载心理学知识，又能成为学生喜闻乐见的读物为目标进行编写。

《人生导航：青少年心理成长与适应》 内容简介 青少年时期，是人生中最为关键的转型阶段。个体生理、心理和社会性都在经历剧烈变化，面对来自学业、人际、自我认知、未来规划等多方面的挑战，常常会感到迷茫、焦虑甚至困惑。本书并非一本枯燥的理论教材，而是以青少年读者为核心，旨在成为他们成长路上的贴心伙伴与人生导航。我们深入浅出地剖析青少年心理发展的特点与规律，提供切实可行的心理调适方法，帮助读者更好地认识自我、接纳自我，并积极主动地适应不断变化的世界。 本书的撰写，紧密结合青少年群体的真实生活体验和面临的普遍性困境。我们避免了空洞的说教和宏大的理论框架，而是通过贴近生活的案例、生动形象的比喻、以及引导性的思考题，激发读者内在的探索欲和解决问题的动力。全书共分为十二章，结构清晰，内容循序渐进，涵盖了青少年心理健康的各个重要方面。 第一章：你好，认识我自己——探索独一无二的你 我们从“认识自我”这个基础课题展开。本章将引导读者理解自我概念的形成，区分“我”与“他人”的区别，并学会识别和接纳自己的优点与不足。我们将介绍不同维度下的自我认知，例如身体自我、心理自我、社会自我等，帮助读者建立一个全面而积极的自我评价体系。通过一系列有趣的自我探索练习，读者将有机会挖掘自己的兴趣、特长、价值观，从而为未来的发展奠定坚实的基础。我们还会探讨“我是谁”这个终极问题，鼓励读者思考自己的独特性，拥抱与众不同的自己。 第二章：情绪的秘密花园——解锁你的情感世界 情绪是人类内心世界的晴雨表，理解和管理情绪是心理健康的重要基石。本章将深入探讨青少年常见的各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等，解析情绪产生的生理和心理机制。我们将揭示情绪的积极意义，引导读者认识到情绪并非洪水猛兽，而是我们应对环境、表达需求的重要信号。本书将提供一系列行之有效的“情绪调适工具箱”，包括深呼吸练习、正念冥想、情绪日记、认知重评等，帮助读者学会如何识别、表达、疏导和转化负面情绪，让积极情绪成为生活的常态。 第三章：人际交往的艺术——构建和谐的社会关系 青少年时期是社会性发展的关键时期，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将聚焦于构建和维护健康的人际关系，从家庭关系、同伴关系、师生关系等多个维度进行深入探讨。我们将分析青少年在人际交往中可能遇到的挑战，如沟通障碍、冲突处理、拒绝与被拒绝、嫉妒与攀比等。本书将提供实用的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用等，帮助读者提升沟通效率，化解人际矛盾。同时，我们也将强调建立信任、尊重差异、学会合作的重要性，引导读者成为一个受欢迎的、能够建立深度连接的社交者。 第四章：学业压力下的“减压阀”——高效学习与积极心态 学业是青少年生活中的重要组成部分，而随之而来的压力也常常成为困扰。本章将针对学业压力，提供科学的学习方法和有效的心理调适策略。我们将探讨如何制定合理的学习计划，提高学习效率，应对考试焦虑，以及培养终身学习的兴趣。本书将引导读者重新审视学习的意义，从被动接受转向主动探索，将学习视为一个成长的过程，而非仅仅是结果的竞争。我们将介绍时间管理技巧、克服拖延症的方法、以及如何从错误中学习。同时，我们也将强调劳逸结合的重要性，引导读者在紧张的学习之余，找到放松和充电的方式。 第五章：我是主角——自信心与自我价值的培养 自信心是驱动个体积极行动、迎接挑战的内在力量。本章将深入剖析自信心的来源，以及如何有效地培养和提升自信心。我们将区分健康的自信与自负，强调自信源于对自身能力的客观认识和持续的努力。本书将提供一系列培养自信心的方法，包括设定可达成的小目标、专注于优势、接纳不完美、以及从成功经验中汲取力量。我们还将探讨自我价值感，引导读者认识到每个个体都拥有独特的价值，不受外部评价或成就的限制。通过积极的自我肯定和自我关怀，读者将能够建立稳固的自我价值感，并在面对困难时保持韧性。 第六章：成长的烦恼——青春期身体与心理的蜕变 青春期是身体和心理发生剧烈变化的时期，这些变化既带来了新奇，也可能伴随着困惑和不安。本章将以科学、坦诚的态度，探讨青春期身体发育的特点，以及由此可能引发的心理感受。我们将介绍生理变化带来的心理影响，如对体型的关注、对性别角色的探索、以及对未来发展的思考。本书将强调接纳身体的变化，鼓励读者以健康的生活方式呵护自己的身体。同时，我们也将关注青春期常见的心理困惑，如自我认同的模糊、对未来的迷茫、以及独立意识的增强。我们将引导读者理解这些变化是成长的必然，并学会积极应对。 第七章：网络世界的“指南针”——健康上网与信息辨别 随着互联网的普及，网络已经成为青少年生活中不可或缺的一部分。本章将聚焦于网络世界，引导读者安全、健康地使用网络，并提高信息辨别能力。我们将探讨网络成瘾的风险，提供避免沉迷的策略，并强调网络社交的界限。本书将教授读者如何识别网络谣言和虚假信息，培养批判性思维，理性看待网络上的各种观点。我们还将讨论网络欺凌的危害，以及如何应对和预防。通过本章的学习，读者将能够成为一个负责任的网络公民，最大化网络带来的益处，规避潜在的风险。 第八章：未来的“地图”——职业生涯的初步探索 青少年时期是开始思考未来方向的起点。本章将为读者提供初步的职业生涯探索指导。我们将引导读者思考自己的兴趣、技能和价值观，以及它们如何与潜在的职业发展方向相匹配。本书将介绍不同的职业类型，以及当前社会对人才的需求趋势。我们将鼓励读者通过实践，如参加职业体验活动、与行业人士交流等，来更直观地了解不同的职业。同时，我们也将强调终身学习和适应变化的重要性，为读者未来的职业发展打下基础。 第九章：应对挫折，拥抱成长——韧性与复原力的培养 生活中总会有不如意，挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。本章将重点培养读者的心理韧性和复原力。我们将分析挫折对个体成长的积极作用，以及如何从中学习和成长。本书将提供应对挫折的策略，包括积极的心态调整、寻求支持、从失败中总结经验教训、以及保持乐观。我们将引导读者认识到，每一次跌倒都是一次学习的机会，能够帮助我们变得更强大。通过培养强大的复原力，读者将能够更好地应对生活中的挑战，并在逆境中重新站起。 第十章：健康的生活方式——身心和谐的基石 身心健康是密不可分的整体。本章将从生活方式的角度，强调规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性。我们将探讨睡眠不足、不健康饮食对情绪和注意力的影响，并提供改善建议。本书将鼓励读者养成积极健康的生活习惯，将体育锻炼视为释放压力、增强体质的有效途径。我们将引导读者认识到，良好的生活方式是构建心理健康大厦的坚实基石。 第十一章：求助的勇气——认识心理援助 遇到困难时，适时寻求帮助是一种智慧和勇气的体现。本章将消除对心理援助的误解和偏见，引导读者认识到心理咨询和治疗是专业、有效、且安全的。我们将介绍不同形式的心理援助，以及如何选择适合自己的帮助。本书将鼓励读者在需要时，勇敢地向家人、朋友、老师或专业心理工作者寻求支持，将求助视为一种积极的自我关怀。 第十二章：点亮人生，创造美好——积极心理与幸福感 本书的最后一章，我们将回归积极心理学，引导读者探索如何创造属于自己的幸福。我们将介绍感恩、乐观、希望、意义感等积极心理品质，以及它们如何提升整体的生活满意度。本书将鼓励读者设定有意义的目标，并为之努力。我们将引导读者发现生活中的美好，并学会珍惜。通过培养积极的心态和生活态度，读者将能够更好地享受当下，并创造更加充实和幸福的人生。 《人生导航：青少年心理成长与适应》不仅是一本书，更是一次与你共同成长的旅程。我们希望它能成为你在迷茫时的灯塔，在困难时的拐杖，在成功时的鼓励。愿每一位读者都能在这本书的陪伴下，健康快乐地成长，勇敢地去探索属于自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是通过一个学长推荐的。当时我正面临着一个职业选择的十字路口，心里有些纠结和迷茫。学长就跟我说，这本书虽然是关于心理健康的，但里面很多关于自我探索和情绪管理的章节，对我们做人生选择很有帮助。我当时一听，觉得挺有道理的，就找来看了。我特别想知道，这本书在“自我探索”方面，究竟能提供哪些深入的洞见。它会不会引导我去思考自己的核心价值观是什么？我的长期兴趣点在哪里？我真正热爱和擅长的事情又是什么？我希望它能提供一些具体的方法，比如问卷、自我反思的框架，甚至是一些案例分析，来帮助我更清晰地认识自己，从而做出更符合内心期望的决定。另外，关于“情绪管理”，学长也特别强调。他说，很多时候，我们的犹豫不决和纠结，都源于内心的情绪在作祟。这本书会不会教我们如何识别自己当下的情绪，理解情绪背后的原因，并且学习如何有效地调节和转化负面情绪，比如焦虑、恐惧、沮丧？我希望它能提供一些实用的技巧，让我能够在情绪低谷时，找到重新振作的力量，而不是陷入消极的循环。我还设想，这本书会不会也涉及一些关于“目标设定”和“行动策略”的内容。毕竟，仅仅认识自己和管理情绪是不够的，我们还需要将这些洞察转化为实际的行动。这本书会不会提供一些关于如何设定清晰、可行的人生目标，以及如何制定有效的行动计划的指导？

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会，在学校图书馆的书架上看到了这本《大学生心理健康教育》。当时，我正因为一些学业上的压力和人际关系上的困扰而感到有些迷茫，所以“心理健康教育”这个书名一下子就吸引了我。我把它抽出来，翻了几页，发现它似乎并不是那种纯理论化的学术著作，而是更偏向于为大学生提供实际的指导和帮助。我特别留意了它在“情绪调节”方面的论述。我总觉得，学会控制和管理自己的情绪，是我们在大学乃至以后的人生中都非常重要的一项技能。这本书会不会提供一些具体的方法，让我们能够识别自己的情绪，理解情绪产生的原因，并学习如何有效地应对负面情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒等？我希望它能教会我一些实用的技巧，例如正念练习、认知重构，或者是一些积极的自我对话方式，来帮助我更好地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。另外，我对书中关于“人际关系”的部分也充满了好奇。在大学生活中，我们难免会遇到各种各样的人，如何与同学、老师、朋友建立良好和谐的人际关系，如何处理人际冲突，如何提高自己的沟通能力，这些都是我非常想了解的。这本书会不会提供一些关于有效沟通、人际冲突化解以及建立健康人际网络的建议？我还在设想，这本书会不会也涉及一些关于“自我认识”和“生涯规划”的内容。了解自己的兴趣、特长和价值观，对做出人生选择至关重要。我希望这本书能引导我更深入地认识自己，找到自己感兴趣的方向，并且为自己的未来发展提供一些有价值的思考和指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，第一次看到这本书的时候，并没有觉得它有什么特别之处，毕竟“大学生心理健康教育”这样的主题在当下已经不算新鲜了。但是，在一次偶然的机会，我听了一场关于心理健康的讲座，讲座的内容让我意识到，很多时候我们所面临的问题，往往不是客观条件有多么糟糕，而是我们内心如何去解读和应对。这让我对这本书产生了浓厚的兴趣。我希望这本书能够不仅仅停留在理论的层面，而是能够提供一些更具象化、更具操作性的内容。比如，我特别关心书中会不会涉及“应对压力”的具体策略。大学生活充满了挑战，学习压力、就业压力、人际关系压力等等，这些都会对我们的心理造成影响。这本书会不会提供一些科学有效的方法，帮助我们缓解和管理这些压力？是关于时间管理、情绪管理，还是关于积极的心态调整？我还在思考，书中会不会深入探讨“自我认知”的重要性。很多时候，我们之所以会感到迷茫或者不快乐，是因为我们并不真正了解自己。这本书会不会引导我们去探索自己的价值观、兴趣、特长，以及自己的缺点和不足？我希望它能成为一面镜子，让我们能更清晰地看到自己，并且找到提升和发展自己的方向。此外，我也对书中关于“人际交往”的论述很感兴趣。如何与他人建立良好、健康的关系，如何有效沟通，如何处理冲突，这些都是我们在社会化过程中必须掌握的技能。我希望这本书能提供一些实用的指导，帮助我们更好地融入集体，建立和谐的人际网络，从而获得更多的支持和归属感。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育》，我是在一个专门针对高职高专学生的教材推荐会上看到的。当时，老师们都在介绍各自负责的课程教材，而这本教材给我的印象比较深刻，因为它触及了一个我一直很关注但又觉得有点难以启齿的领域——心理健康。我一直觉得，我们上大学，不仅仅是为了学到专业知识，更重要的是要学会如何成为一个完整、健康的人。在这一点上，心理健康就显得尤为重要了。我很好奇，这本书是如何定义“心理健康”的？它是不是将心理健康仅仅理解为没有心理疾病，还是更进一步，强调了积极的心理状态和应对生活挑战的能力？我很想知道，它会不会提供一些关于如何培养积极心态、增强心理韧性的具体方法。比如，我最近压力挺大的，感觉自己有时候会有点焦虑，甚至有点消极。这本书会不会给出一些能够帮助我缓解焦虑、提升自信的策略？它会不会谈到一些关于“压力管理”的技巧，比如如何科学地安排学习和生活，如何应对考试压力，如何在高强度的学习环境中保持积极的状态？我还在想，这本书会不会涉及到“自我关怀”和“自我成长”的话题。在追求学业进步的同时，我们也不能忽视对自己的关爱。这本书会不会教我们如何倾听自己内心的需求，如何进行自我调节，以及如何通过不断学习和反思来实现自我成长？我更希望它能提供一些实用的工具，让我们在面对人际交往中的困惑、学业上的挫折，甚至是对未来迷茫时，能够找到前进的动力和方向。

评分☆☆☆☆☆

我无意中在网上看到这本《大学生心理健康教育》。说实话，一开始我只是抱着随便看看的心态。毕竟，心理健康这个话题，听起来似乎有些虚幻，离我们日常的学习和生活好像有点距离。但当我在搜索框里输入这个书名，看到它被列为“国家高等教育‘十二五’高职高专规划教材”时，我的好奇心被提了起来。这至少说明，这本书是有一定的官方认可度和学术价值的。我开始思考，这本书会不会像一本“心灵地图”，能够帮助我们大学生绘制出自己内心的世界，并且找到一些应对人生迷茫和挑战的线索。我特别想知道，它会不会深入探讨“自我认知”这一块。我有时候会觉得自己不够了解自己，不知道自己真正想要什么，也不知道自己擅长什么。这本书会不会提供一些引导性的问题或者练习，帮助我更清晰地认识自己的性格、兴趣、价值观，以及自己的优势和劣势？我希望它能让我对自己有一个更客观、更全面的认识，从而做出更适合自己的选择。另外，我也对书中关于“压力应对”的内容很感兴趣。大学生活充满了各种各样的压力，学业的、经济的、人际的，等等。这本书会不会提供一些切实可行的方法，帮助我们缓解和管理这些压力，而不是被压力所压垮？比如，它会不会介绍一些放松技巧、时间管理的方法，或者是一些积极的心理暗示？我还设想，这本书会不会也触及到“人际关系”的智慧。如何与他人建立健康的联系，如何有效沟通，如何避免不必要的冲突，这些都是我们在大学生活中会遇到的重要课题。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会，在一个大学生的读书分享会上听说了这本书。《大学生心理健康教育》，这个书名听起来很官方，但分享会上的同学提到，这本书的内容却非常贴近大学生的实际生活，而且还提供了很多实用的技巧。我当时就对它产生了浓厚的兴趣。我尤其想知道，它在“应对挫折与失败”这个话题上，会有哪些深入的论述。大学期间，我们难免会遇到各种各样的挫折，考试失利、社团活动受挫、人际关系出现问题等等。我希望这本书能够提供一些积极的视角和方法，帮助我们学会如何正确地看待失败，如何从中吸取教训，并且如何快速地从失败中恢复过来，重新站起来。我希望它能教会我一种“成长型思维”，让我把挫折看作是成长的机会，而不是终点。另外，我也对书中关于“积极心理学”的内容充满了好奇。我一直觉得，关注和培养积极的情绪和品质，对于提升幸福感和心理健康非常重要。这本书会不会介绍一些关于如何培养感恩之心、乐观心态、希望感的方法？我希望它能像一本“幸福手册”，教会我如何发现生活中的美好，如何提高自己的幸福感。我还设想，这本书会不会也触及到“生涯规划”和“职业适应”的方面。大学毕业后，我们即将进入职场，如何做好职业选择，如何适应新的工作环境，如何与同事相处，这些都是我们即将面临的挑战。我希望这本书能为我们提供一些前瞻性的指导，帮助我们更好地为未来的职业生涯做好准备。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的浏览中，我看到了这本《大学生心理健康教育》的书名。作为一名正在经历大学生活，面临着各种挑战的学生，我一直对心理健康这个话题很感兴趣，同时也有些困惑。所以我迫不及待地想了解这本书的内容。我特别关注它是否会触及“情绪管理”这个核心内容。我深知，学会识别、理解和调节自己的情绪，对于保持良好的心理状态至关重要。我希望这本书能够提供一些科学、实用、易于操作的方法，帮助我们应对学习、生活中的负面情绪，例如焦虑、沮丧、愤怒等，并且能够培养积极乐观的心态。此外，我也对书中关于“人际关系”的论述非常感兴趣。大学是一个充满各种人际交往的环境，如何与同学、室友、老师建立良好的关系，如何处理人际冲突，如何提高自己的沟通技巧，这些都是我非常想学习的。我希望这本书能为我提供一些指导和建议，让我能够更好地融入集体，建立和谐的人际网络。我还设想，这本书会不会也包含一些关于“自我认知”和“自我成长”的内容。了解自己的优点和缺点，认识自己的价值观和人生目标，对于我们做出正确的选择和规划未来至关重要。我希望这本书能够引导我更深入地探索自己，发现自己的潜力，并且提供一些关于如何实现自我成长的思路和方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近在图书馆里翻到了一本封面设计还挺朴实的书，上面写着“国家高等教育‘十二五’高职高专规划教材：大学生心理健康教育”。老实说，一开始我对这类教材并没有抱太高的期望，总觉得它们可能过于理论化，离我们实际生活有点远。但是，当我随手翻开几页后，发现里面的一些章节的论述方式，似乎和我之前接触过的心理学书籍有些不同。我尤其对其中关于“情绪管理”的部分产生了兴趣。我一直在思考，为什么有些人面对挫折时能够迅速调整过来，而有些人却会深陷其中，难以自拔？这本书会不会就提供了这方面的答案？它有没有可能深入浅出地讲解情绪产生的机制，以及我们有哪些主动调节情绪的有效途径？我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一些具体的练习或者方法，让我们可以在日常生活中去实践。比如，它会不会介绍一些放松技巧，像是深呼吸、冥想，或者是一些思维重构的方法，帮助我们改变消极的念头？另外，我一直对“人际关系”这个话题很感兴趣。在大学里，我们要和来自不同背景的人打交道，如何建立健康良好的人际关系，避免不必要的冲突，这是一门学问。这本书会不会提供一些关于沟通技巧、冲突解决的指导？它会不会教我们如何理解别人的观点，如何表达自己的需求，同时又能维护自己的权益？我还在想，这本书会不会涉及一些关于“自我认知”的内容。很多时候，我们觉得自己不快乐，可能是因为我们并不真正了解自己想要什么，或者不清楚自己的优势和劣势。这本书会不会引导我们去探索内心的声音，认识自己的价值观和目标？我希望它能帮助我更清晰地认识自己，从而做出更符合自己内心期望的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书，哦，说起来挺巧的，我是在一个偶然的机会下看到的。当时我正在一家不大不小的书店里漫无目的地闲逛，被书架上那一排排整齐的书籍吸引。当我的目光扫过“国家高等教育‘十二五’高职高专规划教材”这个标签时，心里就有了些许的期待。毕竟，国家规划的教材，总归是有一定的水准和权威性的。我把它抽出来，翻了翻扉页，看到“大学生心理健康教育”这个书名，心里倒是觉得挺合适的。想想我们现在大学生的压力，学业的、生活的、人际的，心理健康这个话题，的确是越来越重要了。我当时就想着，这本书会不会像一本指南，能够帮助我或者我身边的人更好地理解和应对这些压力呢？是不是能提供一些实用的方法和技巧，让我们在面对困惑和挑战时，不至于那么迷茫和无助？我特别在意它是不是能教会我们如何认识自己，了解自己的情绪，以及如何有效地管理它们。毕竟，很多时候，我们之所以感到痛苦，往往是因为我们不了解自己，或者不愿意面对自己内心真实的想法和感受。这本书会不会打开一个窗口，让我们看到更广阔的内心世界，并且学会如何与自己和解？我还设想着，这本书的语言风格会不会是那种枯燥乏味的学术体，还是会以一种更贴近我们生活、更容易理解的方式来阐述复杂的心理学概念？我希望它能做到后者，能够用生动有趣的例子，让我们在阅读的过程中，既能有所收获，又不至于感到疲惫。而且，作为一个学生，我也很关心这本书是否能触及到我们在校园生活中可能遇到的各种具体问题，比如如何处理宿舍关系，如何应对考试焦虑，如何面对失恋的痛苦，甚至是如何规划自己的未来，找到人生的方向。如果它能提供一些现实的解决方案，那就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个线上读书社群里被安利了这本《大学生心理健康教育》。社群里的很多同学都说，这本书的内容非常实用，能够帮助他们解决很多在大学里遇到的实际问题。这让我对它充满了期待。我尤其想知道，它在“心理调适”这一块，会不会给出一些具体而有效的指导。我经常会觉得，有时候自己的情绪波动很大，会因为一些小事而感到烦恼，或者因为一些不如意的事情而感到失落。我希望这本书能够帮助我更好地理解自己情绪的起伏，并且学习一些能够让我更快地恢复平静，重新找回积极心态的方法。比如，它会不会介绍一些放松技巧，像音乐疗法、绘画疗法，或者是一些能够帮助我们转移注意力的游戏和活动？另外，我对书中关于“学习方法与效率”的部分也很有兴趣。虽然书名是心理健康，但我总觉得，良好的学习习惯和高效的学习方法，本身也是维护心理健康的重要组成部分。学习上的压力过大，往往会引发心理问题。我希望这本书能够提供一些关于如何科学、高效地学习的技巧，如何克服拖延症，如何提高学习专注度，从而减轻学习带来的焦虑感。我还设想，这本书会不会也涉及一些关于“社会责任感”和“公民素养”的内容。作为一名大学生，我们不仅要关注自己的心理健康，也要学会关怀他人，并且为社会做出贡献。我希望这本书能引导我思考，如何在大学生活中培养自己的社会责任感，如何成为一个有担当、有爱心的公民。