新编大学生心理健康教育/“十三五”高职高专出版创新规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

许思安，刘英凤，叶琳琳，朱娉婷 等 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 高职高专
• 教材
• 心理学
• 健康教育
• “十三五”出版规划
• 新编
• 职业教育
• 心理辅导

出版社： 广东高等教育出版社

ISBN：9787536159129

版次：1

商品编码：12244706

包装：平装

丛书名： “十三五”高职高专出版创新规划教材

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：255

字数：387000

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学生心理健康教育/“十三五”高职高专出版创新规划教材》力求在以下几方面有所突破。
　　一，创新性。《新编大学生心理健康教育/“十三五”高职高专出版创新规划教材》的呈现方式突破了以往纸质版书稿的局限，通过二维码的介入，将视频、音频、PPT等教学资源打通，实现了“静”与“动”的有机结合，强化了阅读体验，提升了课堂教学效果。
　　二，可读性。为了增加《新编大学生心理健康教育/“十三五”高职高专出版创新规划教材》的可读性，编者一方面力求在呈现方式上进行改革，比如用“心灵故事”作为每一专题的引入，希望能引领读者展开相应的思考，在内文用“知识链接”的形式对部分内容进行补充叙述，使行文更加具有趣味性。另一方面尽量采用非专业化的叙述风格，让心理健康教育领域的专业知识通俗化、简单化。
　　三，可操作性。全书一方面力求以通俗易懂的语言介绍心理健康教育领域的相关理论，另一方面也着力于为读者提供可操作、可模仿的“心海遨游”模块，依托“体验与感悟”“提升训练”等板块的分享，希望借此把相关技术予以具体化。
　　四，前沿性。一方面，《新编大学生心理健康教育/“十三五”高职高专出版创新规划教材》设有“拓展园地”“知识链接”等板块，向读者展示本主题下的发展趋势或新进展，增进读者对学术层面的了解；另一方面，在专题设置方面融入积极心理学的元素，分享幸福感、洞察力、执行力与领导力等积极情绪与积极人格特质的前沿成果。
　　附赠：全部案例视频和教学课件

内页插图

目录

1 导论篇：幸福的校园生活
专题1：一切从“心”开始
专题2：幸福感的获得
专题3：开启健康新篇章

2 自我篇：积极的自我概念
专题1：叩问我是谁
专题2：悦纳自我
专题3：提升自信心

3 人际篇：和谐的人际关系
专题1：没有人是一座孤岛
专题2：人际交往中的心理效应
专题3：增强人际沟通能力

4 学习篇：高效的学习能力
专题1：善于时间管理
专题2：识别和矫正拖延
专题3：提升学习策略

5 爱情篇：美丽的爱情历程
专题1：两性心理奥秘
专题2：高职学生的恋爱心理
专题3：我的真爱我选择

6 情绪篇：我的情绪我做主
专题1：情绪产生的奥秘
专题2：高职学生的情绪困扰及自我管理
专题3：培养社会性情感

7 健康篇：培养健康的心理
专题1：心理健康的标准
专题2：常见心理问题的识别与防治
专题3：热爱生命 珍惜生命

8 网络篇：多彩的网络世界
专题1：走进E时代
专题2：理解“网”困
专题3：网络健康行

9 生涯篇：我的未来不是梦
专题1：高职学生的职业心理
专题2：生涯规划与职业选择
专题3：创新与创业

10 潜能篇：无限潜能由我创
专题1：提升我的洞察力
专题2：提升我的执行力
专题3：提升我的领导力
参考文献

前言/序言

　　“大学生心理健康教育”是定位于应用性的一门课程，旨在以培养学生良好的心理素质、发展健全的人格、增进心理健康水平为目的而开展的系列教育活动。本书的出版重在揭示大学生心理健康教育既可以是一门偏向心理健康相关知识与技能掌握的课程，也可以成为读者提升自身心理调适能力、组织活动能力等多方面技能的平台。
　　基于这样的目的，本书要承担起教材和生活指导书籍的双重作用。它既要向读者传递大学生心理健康教育范畴内的相关理论知识，又要让他们能够熟练运用多种心理学相关理论予以分析、指导，甚至解决个案以及自身成长中的多重问题，真正将理论知识实践化。理论是实践的基础和指导，而实践是理论的应用和延伸，两者相辅相成，互助互益。根据这种指导思想，按照理论与应用相结合的科学逻辑，采纳循序渐进的思维习惯，设计全书的基本框架：第一篇，重在介绍心理及心理学的相关概况，包括其心理的内涵，相应的理论支撑，幸福心理的渗透等；第二篇，介绍积极的自我概念，包括自我这一话题的缘起、悦纳自我与提升自信的方法等；第三篇，探索人际关系的心理学效应以及相关理论知识；第四篇，针对学习中的难点与热点问题展开综合论述；第五篇，重在分享爱情心理；第六篇，从情绪的基本知识逐渐延伸到调节的策略与方法；第七篇，侧重心理健康的新概念，引入积极情绪等前沿概念；第八篇，走进时代的前端，分析网络与我们生活之间的利与弊；第九篇，引领生涯规划的热点，探索其中的奥秘；第十篇，引入潜能概念，分享洞察力、执行力与领导力的提升策略。
　　此外，在呈现方式等方面，本书力求在以下几方面有所突破。
　　第一，创新性。本书的呈现方式突破了以往纸质版书稿的局限，通过二维码的介入，将视频、音频、PPT等教学资源打通，实现了“静”与“动”的有机结合，强化了阅读体验，提升了课堂教学效果。
　　第二，可读性。为了增加本书的可读性，编者一方面力求在呈现方式上进行改革，比如用“心灵故事”作为每一专题的引入，希望能引领读者展开相应的思考，在内文用“知识链接”的形式对部分内容进行补充叙述，使行文更加具有趣味性。另一方面尽量采用非专业化的叙述风格，让心理健康教育领域的专业知识通俗化、简单化。
　　第三，可操作性。全书一方面力求以通俗易懂的语言介绍心理健康教育领域的相关理论，另一方面也着力于为读者提供可操作、可模仿的“心海遨游”模块，依托“体验与感悟”“提升训练”等板块的分享，希望借此把相关技术予以具体化。
　　第四，前沿性。一方面，本书设有“拓展园地”“知识链接”等板块，向读者展示本主题下的发展趋势或新进展，增进读者对学术层面的了解；另一方面，在专题设置方面融入积极心理学的元素，分享幸福感、洞察力、执行力与领导力等积极情绪与积极人格特质的前沿成果。
　　本书第一、十篇由许思安组稿及撰写；第二、五、九篇由刘英凤、高顺起组稿及撰写；第三、四篇由叶琳琳组稿及撰写；第六、七篇由郑晖组稿及撰写，第八篇由朱娉婷组稿及撰写。全书统稿由许思安、刘英凤负责。由于水平与经验的限制，书中难免有错误或不足之处，敬请读者与同行批评指正。在本书的写作中，作者参考了国内外大量有关的文献资料，在此对各位原作者表示衷心的感谢。同时，感谢广东高等教育出版社的编辑们和朋友们，他们为本书的出版付出了辛勤的劳动。特别要感谢的是广东高等教育出版社数字出版中心的柯积荣主任，本书的创意来自于他主持的国家新闻出版广播影视重大项目的指引；从教材编写的策划到组织、研讨以及音、视频的拍摄直至后勤服务，他都亲力亲为，一路陪伴。感谢广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会主任、博士生导师邱鸿钟教授为本书作序。感谢广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会副主任王玲教授在本书的编写思路、内容组织、体例结构安排等方面给予的精心指导，并担任本书主审，还亲自录制视频予以推荐等。

《人生导航：探寻内心深处的力量》 内容简介： 《人生导航：探寻内心深处的力量》是一部旨在引导读者认识自我、理解他人、应对挑战，并在不断变化的世界中找到心灵归属与成长路径的实践指南。本书并非一套枯燥的理论说教，而是以贴近生活的视角，融合心理学研究的精髓与人生哲理的智慧，为每一位渴望提升自我认知、优化情绪管理、构建健康人际关系、实现人生价值的个体提供一份温暖而有力的陪伴。 第一篇：认识那一个独一无二的你 在现代社会快节奏的生活中，我们常常忙于追逐外界的评价与目标，却忽略了对内心世界的深入探索。本书的开篇，将带领读者踏上一段自我发现的旅程，重新认识那个真实而独特的自己。 发现你的“内在地图”： 我们每个人都是一座复杂而精密的心理世界。本章将引导你绘制属于自己的“内在地图”，识别你的核心价值观、个人特质、优势与潜能。通过一系列互动式的练习和引导，你将学会如何倾听内心的声音，理解那些驱动你行为的深层动机。我们将探讨不同性格类型理论，但绝非为了将人简单归类，而是为了让你更深刻地理解人性的多样性，以及自身独特的思维模式和行为倾向。你将了解，你的每一次选择，无论是显性的还是隐性的，都与你内在的信念系统息息相关。 情绪的潮汐与你的航向： 情绪是人生旅途中不可避免的风景，它们时而波涛汹涌，时而平静如水。本书将帮助你认识情绪的本质，理解喜怒哀乐等基本情绪的生理和心理根源。我们不会教你压抑或逃避负面情绪，而是着重于如何健康地识别、接纳和转化它们。你将学会区分“感觉”与“事实”，理解情绪的信号意义，并掌握一系列实用的情绪调节技巧，例如正念呼吸、积极思维重塑、情绪日记等，让你在情绪的潮汐中，保持清晰的航向，不被淹没。 接纳不完美的我： 完美主义是许多人内心深处的“隐形枷锁”。本书将引导你审视那些源于童年经历、社会期待或个人认知偏差的“完美”幻想，并鼓励你拥抱自身的局限性与不完美。我们将探讨自我接纳的重要性，理解它如何成为自信与内心平静的基石。通过认识到没有人是完美的，我们才能真正释放压力，以更温和、更包容的态度对待自己，也才能更轻松地与他人建立真诚的联系。 第二篇：筑就坚实的内心壁垒 面对生活中的各种挑战，强大的内心力量是抵御风浪的坚固堡垒。本篇将聚焦于如何提升心理韧性，培养积极的心态，以及应对压力与挫折。 心理韧性：在风雨中挺立的生命之树： 心理韧性并非天生，而是可以后天培养的。本书将为你提供一套构建心理韧性的“工具箱”。你将学习如何从逆境中汲取力量，如何在困难面前保持乐观，以及如何建立有效的应对机制。我们将探讨感恩的力量、希望的种子、以及解决问题的积极策略，让你在面对生活中的“黑夜”时，依然能看见“黎明”的曙光。这包括发展你的“复原力”，即从创伤或重大压力事件中恢复过来的能力，让你在跌倒后能够更快地站起来。 压力管理：化解焦灼，重拾平静： 压力是现代生活的常态，但过度的压力会对身心健康造成严重损害。本书将从根源上分析压力的来源，并提供多样化的压力管理策略。你将学会识别不同类型的压力源，并掌握如时间管理、界限设定、放松技巧（如渐进性肌肉放松、冥想）、以及寻求支持等方法。我们还将探讨如何通过健康的身体活动、充足的睡眠以及规律的生活习惯来增强身体的抗压能力。这本书会帮助你区分“压力”与“挑战”，将压力转化为成长的动力。 积极思维的魔力：重塑你的认知模式： 我们的思维模式直接影响着我们的情绪和行为。本书将引导你认识到消极思维的陷阱，并学习如何运用积极心理学的原理，重塑你的认知模式。你将掌握如何识别和挑战不合理的信念，培养感恩的心态，设定切实可行的目标，并庆祝每一个小小的进步。我们将学习“认知重构”的力量，学会如何将负面想法转化为更具建设性和支持性的视角，从而提升幸福感和生活满意度。 第三篇：构建和谐的人际网络 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本篇将探讨如何理解他人，建立健康的沟通模式，以及处理人际冲突。 同理心：倾听彼此的心声： 同理心是连接心灵的桥梁。本书将深入探讨同理心的内涵，以及如何在日常生活中培养和运用它。你将学习如何站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，并以真诚的态度回应。我们将探讨“积极倾听”的技巧，包括专注、提问、反馈等，让你在沟通中更能触及对方的内心。培养同理心，不仅能让你更好地理解他人，也能让你在复杂的社会关系中游刃有余。 沟通的艺术：让语言成为力量： 有效的沟通是建立和维护良好人际关系的关键。本书将揭示沟通中的常见误区，并提供实用的沟通技巧。你将学习如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，如何进行建设性的反馈，以及如何处理不同意见。我们将重点关注“非暴力沟通”的原则，即关注感受、表达需求、提出请求，让你在沟通过程中更加和谐而有力量。你还将学习如何通过非语言信号来提升沟通的有效性。 界限的智慧：保护你的能量与空间： 在人际交往中，清晰而健康的界限至关重要。本书将引导你认识到界限的重要性，并学习如何设定和维护属于自己的界限。你将学会如何拒绝不合理的要求，如何保护自己的时间和精力，以及如何在亲密关系和社交关系中找到平衡。我们将探讨“有原则的善良”，即在保持善良的同时，不牺牲自己的需求和感受。设定界限并非自私，而是对自己负责，也是对他人尊重的表现。 化解冲突，重塑关系： 冲突在人际关系中不可避免，但冲突本身并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。本书将为你提供一套系统性的冲突解决策略。你将学习如何以冷静、理性的态度面对冲突，如何识别冲突的根源，并运用协商、妥协、共同寻找解决方案等方法，将冲突转化为促进理解和关系发展的契机。你将理解，成功的冲突解决，往往是双方都感到被尊重和被倾听的过程。 第四篇：寻找生命的意义与价值 当基本的生活需求得到满足，我们自然会开始追寻更深层次的生命意义。本篇将引导读者探索人生的价值，培养积极的生活态度，并实现个人成长。 目标的力量：绘制你的人生蓝图： 有目标的人生如同有航向的船只。本书将帮助你认识到目标设定的重要性，并引导你制定清晰、具体、可衡量的个人发展目标。你将学习如何将长远愿景分解为可执行的短期计划，如何保持动力，以及如何庆祝每一个里程碑。我们将探讨“SMART原则”等目标设定的有效方法，让你的人生更有方向感和成就感。 感恩与幸福：点亮生命的色彩： 感恩是一种强大的积极情绪，它能够提升我们的幸福感，并让我们更加珍惜当下。本书将引导你培养感恩的心态，并学习如何通过感恩练习来提升整体的幸福感。你将学会从日常生活中发现值得感恩的事物，并认识到感恩如何改变我们看待世界的方式。我们将探讨“幸福科学”的一些研究成果，帮助你理解幸福并非遥不可及，而是可以通过积极的心态和习惯来培养的。 成长的心态：拥抱变化，不断超越： 成长的心态（Growth Mindset）是指相信自己的能力和特质可以通过努力和学习来发展。本书将帮助你培养这种积极的心态，让你在面对挑战和失败时，不被固定的思维模式所限制，而是将其视为学习和成长的机会。你将学会如何拥抱变化，如何从错误中学习，以及如何不断超越自我，实现个人潜能的最大化。 回馈社会：生命的延伸与升华： 真正的幸福往往来自于为他人和社会做出贡献。本书将鼓励你思考如何将个人成长与社会价值相结合，并探索回馈社会的方式。你将认识到，生命的意义不仅仅在于个人的成就，还在于我们能够为周围的世界带来怎样的积极影响。无论是通过志愿服务、分享知识，还是以身作则，你的每一次善举，都将让生命的光辉更加璀璨。 结语： 《人生导航：探寻内心深处的力量》是一次深刻的自我探索之旅。它不承诺一蹴而就的“灵丹妙药”，而是提供一份持续的指导和陪伴。通过阅读和实践本书中的理念与方法，你将逐渐掌握驾驭内心世界、构建和谐人际、以及积极面对人生挑战的智慧与能力。愿你在这趟旅程中，找到属于自己的力量，点亮前行的灯塔，活出精彩而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像一场及时雨，尤其是在我刚踏入大学校门，对一切都充满迷茫和不安的时候。我一直以为大学生活就是学习、考试、找工作，但这本书却让我意识到，心理健康才是这一切的基石。它没有用那些晦涩难懂的理论来吓唬我，而是用非常贴近大学生的生活场景来展开。比如，书中关于“适应新环境”的部分，详细描述了新生刚入学时可能会遇到的孤独感、对新同学的陌生感，以及如何去主动建立社交关系。它给出了很多实操性的建议，比如如何参加社团活动，如何利用集体生活来减少陌生感，甚至是如何在宿舍里与室友建立良好的沟通模式。这让我觉得，原来这些普遍存在的困扰，都有解决的办法，而且这些方法就在我触手可及的地方。

评分☆☆☆☆☆

更让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在“告诉你问题”的层面，它更侧重于“如何解决问题”和“如何预防问题”。在讲到“学业压力与应对”时，我发现自己一直以来处理压力的方式都是逃避和硬扛，这不仅没有解决问题，反而让自己越来越焦虑。书中提供了一系列科学的压力管理方法，比如时间管理技巧（番茄工作法、四象限法则等），情绪调节技巧（正念呼吸、积极自我对话），以及如何寻求支持（与家人朋友倾诉、向心理辅导老师求助）。我尝试了几种方法，比如每天早上花五分钟进行正念呼吸，结果发现自己一整天的心情都比以前更加平静和专注。这让我深刻体会到，心理健康教育不是空洞的口号，而是实实在在能够提升生活质量的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“人际关系的处理”方面，给我留下了非常深刻的印象。我一直以来都比较内向，不擅长与人交往，常常因为不懂得如何表达自己的需求或者理解别人的想法而感到尴尬。书中用了大量的篇幅来分析不同类型的人际关系，包括亲情、友情、爱情，以及同学关系。它详细地讲解了沟通的技巧，比如积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等。我最喜欢的部分是关于“冲突管理”的章节，它让我认识到，冲突并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。书中提供的“合作解决问题”的思路，让我不再害怕与人产生分歧，而是学会了如何以一种建设性的方式来化解矛盾，这对于我未来的职业发展和人际交往都非常有益。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我最大的感受就是它非常“接地气”。它没有使用过于学术的语言，而是用了很多生活化的例子，甚至是一些校园里才会发生的小故事来阐述心理学原理。例如，在讲解“自我认知与成长”时，书中通过一个典型的大专生从迷茫到找到人生方向的案例，让我看到了自我探索的可能性。它引导读者思考自己的兴趣、特长、价值观，并且如何将这些因素与未来的职业选择联系起来。这让我意识到，原来我的价值不仅仅体现在学业成绩上，更在于我如何认识自己、接纳自己，并不断地去发掘自己的潜力。这种积极的引导，让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“情绪管理”方面，给予了我很大的启发。我之前总是被负面情绪所困扰，比如焦虑、抑郁、易怒，但却不知道如何有效应对。书中详细地分析了各种常见负面情绪的产生原因，并且提供了一系列行之有效的调节方法。我尤其对“认知重构”这个概念印象深刻。它教会我如何识别和挑战那些不合理的、消极的思维模式，用更积极、更现实的想法来替代它们。比如，当我因为一次考试失利而觉得自己“一无是处”时，通过认知重构，我能够认识到这只是一个暂时的挫折，并不能否定我过去的努力和未来的潜力。这种能力的提升，让我感觉自己仿佛获得了一套“心理装备”。

评分☆☆☆☆☆

对于“大学生恋爱心理”这一章节，我感到既新颖又实用。之前我总觉得这是个敏感的话题，很难在公开场合谈论。但这本书却以一种非常健康、理性的态度来探讨这个问题，它不仅仅是教你如何去谈恋爱，更重要的是教你如何去爱自己，如何建立健康的恋爱观。书中关于“吸引力与亲密关系”的分析，让我对爱情有了更深刻的认识，也让我意识到，在一段关系中，独立与融合是多么重要。它也提醒我，要警惕那些不健康的恋爱模式，比如过度依赖、控制欲过强等。这对于即将步入社会的我们来说，是极其宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“职业生涯规划与心理准备”的阐述，让我看到了大学教育更深层次的意义。它不仅仅是传授知识，更是为我们未来的职业发展打下坚实的心理基础。书中分析了不同职业类型可能带来的心理挑战，以及如何培养适应职业环境所需的心理素质，比如抗压能力、团队合作精神、创新思维等。它还提供了关于求职面试、职场沟通等方面的实用建议，让我不再对未来的职场感到恐惧，而是充满了期待。让我觉得，这本书不仅仅是一本心理健康读物，更是一本“人生导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“生命质量与幸福感”的探讨，让我对“什么是幸福”有了全新的认识。它并没有给出标准答案，而是鼓励我们去探索属于自己的幸福。书中介绍了一些提升幸福感的科学方法，比如培养感恩之心、保持积极乐观的心态、追求有意义的目标等。我尝试着每天记录一件让我感到感恩的事情，这真的让我对生活有了更多的积极感受。这本书让我明白，幸福是一种能力，是可以通过学习和实践来获得的。它不仅仅关注我们能否顺利毕业，更关注我们能否拥有一个充实、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“网络心理与社交媒体使用”方面的论述。在这个信息爆炸的时代，网络和社交媒体已经渗透到我们生活的方方面面。这本书非常及时地指出了沉迷网络、网络欺凌、信息茧房等潜在的心理问题，并且提供了有效的应对策略。它引导我们理性使用网络，保持清醒的头脑，不被虚假信息所误导。这一点对于我们这一代大学生来说，尤为重要。它教会我们如何在虚拟世界和现实世界之间找到平衡，如何利用网络来学习和成长，而不是被其吞噬。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了心理健康在大学生活乃至未来人生中的重要性。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的导师，一位值得信赖的朋友。它教会我如何认识自己、接纳自己，如何应对挑战、化解压力，如何与他人和谐相处，如何追求属于自己的幸福。这本书的语言平实易懂，内容丰富翔实，结构清晰合理，每一个章节都充满了智慧和启发。我强烈推荐每一位大学生都认真阅读这本书，它一定会让你受益匪浅，让你的大学生活更加充实、精彩和有意义。