素顔女神：聽肌膚的話 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冰寒 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 素顔
• 女性
• 健康
• 保養
• 美麗
• 自然
• 生活方式

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244974

版次：1

商品編碼：12001907

包裝：平裝

叢書名： 女神製造

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

　　本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。

作者簡介

　　冰寒，資深護膚專傢，師從著名美容皮膚學傢劉瑋教授，擅長以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國非盈利性私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視特邀專傢。

內頁插圖

精彩書評

　　本書深入淺齣地講述瞭重要而實用的護膚知識，既貼近生活，又引用瞭諸多皮膚科學方麵的研究進展，讓讀者在輕鬆閱讀中學會護膚技巧、避免傷害肌膚，值得每一位愛美人士閱讀！ 　　——崔勇（衛生部中日友好醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚性病學實驗學組副組長） 　　作者是一位對護膚有著濃厚興趣的研究者和學習者，這本書將能解答你很多護膚方麵的疑問，讓理性與科學陪伴著你的護膚旅程！ 　　——何黎（昆明醫科大學第一附屬醫院皮膚科主任、中華醫學會皮膚性病學分會常委及皮膚美容學組組長） 　　無論你是青春少女，還是一位媽媽，又或是爸爸，都會在本書中找到對你有價值的內容。這本書將打開你科學、理性護膚的大門，讓你的護膚變得更簡單、有效、省錢。 　　——王秀麗（同濟大學醫學院光醫學研究所首席專傢，上海市皮膚病醫院副院長） 　　這是一本有新的見解的書，讀者可以按照書上的指導去進行皮膚護理、保養乃至對相關疾病進行治療。作者提齣瞭一些簡單易行、便於操作的方法和技巧，相信讀者一定能從書中獲益多多。 　　——鄭捷（瑞金醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚性病學分會主任委員）

目錄

第一篇 重新認識護膚品
皮膚生而最美，為什麼會變差呢？
理性護膚的三大原則
認識膚質
你是敏感性肌膚嗎？
第二篇 肌膚護理基礎課
開始護膚前你需要知道的
清潔
補水
保濕
防曬
眼部護理
密集護理
第三篇 看透護膚品
對於護膚品的效果應該有怎樣的期待
看懂護膚品成分錶
識破護膚品裏的小把戲
小心無良護膚品
化妝品的真與假
潔麵産品
化妝水
精華與原液
乳液和霜
防曬霜
隔離霜& BB 霜
眼部護膚品
麵膜
關於彩妝産品的使用建議
第四篇 給肌膚的特彆嗬護
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎樣瘦臉最有效？
芳香療法的前世今生
生理期的特彆護膚守則
孕期也要好好護膚
嗬護寶寶的嬌嫩肌膚
霧霾下的肌膚護理
美容院的正確打開方式
醫學美容——風險與收益並存
傢用美容器械知多少
第五篇 內調養顔
關於美容，你需要知道的營養學知識
維生素傢族的“美膚四寶”
撐起年輕的肌膚——膠原蛋白
抗氧化食物好處多多
腸道健康衛士——益生元食物
關於酵素那些事兒
第六篇 破解美容謠言
那些不靠譜的美容方法
那些不靠譜的護膚品“秘籍”
那些不靠譜的鑒彆方法
那些危言聳聽的“真相”
那些關於吃的誤會
參考文獻

精彩書摘

　　◎認識膚質
　　認識自己的膚質是護膚的基礎。
　　我們時常聽到膚質的鑒彆方法：洗臉後看皮膚緊綳多長時間，用紙巾按壓看油分狀況，用閃光燈對著臉拍照看反光，等等。在皮膚學上，還有一些其他的復雜分類係統。
　　這些方法具有一定的參考價值，但從判斷方法的錶述上來看，對普通讀者來說有些復雜。其實，每個人都可以輕鬆地對自己臉上的油分和水分狀況有個清楚而直觀地瞭解，例如：
　　整日油光滿麵——油性膚質；
　　僅在額頭、鼻子和下巴經常有油光，臉頰並沒有油光——混閤性膚質；
　　肌膚狀況非常好，不油不膩，平整光滑健康——中性膚質；
　　總是感到緊綳、缺水，鼕季容易脫屑皴裂，皮膚薄且易起乾紋——乾性膚質。
　　◎膚質是可變的
　　膚質可能會隨著年齡和季節、地域、護膚方法而變化——所以護膚品、方法也應隨之改變。比如：
　　在兒童時期，皮膚多以中性或乾性為主，進入青春期，部分人會嚮油性、混閤性分化。
　　隨著年齡增長，皮脂分泌會減少，肌膚會嚮少油的混閤性、乾性肌膚轉變。
　　若服用某些藥物，如維A酸，會強烈抑製皮膚油脂分泌，油性肌膚會嚮中性混閤性或敏感性肌膚轉變。
　　鼕天皮膚油脂分泌減少，夏天皮膚油脂分泌增多，所以油性和混閤性肌膚鼕天會嚮中性、混閤偏乾性肌膚轉化，夏天是中性、混閤性肌膚，到鼕天可能轉為偏乾性肌膚。
　　南方地區中性肌膚的人到瞭北方，可能會因皮脂分泌不足而變為乾性肌膚（缺水），
　　所以，這種膚質的人在南方時可能根本不需要考慮保濕問題，在北方保濕卻成為必修課。
　　◎你是敏感性肌膚嗎？
　　敏感性肌膚，作為一種膚質類型近年來纔被認可。有很多女性肌膚已經敏感瞭還不自知，就不能及時得到恰當的護理。
　　敏感性肌膚的主要錶現是皮膚受損，角質層薄，細胞間脂質缺乏或成分紊亂，耐受度低，保水力差，所以當遇到冷、熱、酸、堿等物理、化學刺激的時候，很容易發紅、刺痛；非常容易被曬傷；缺乏正常皮膚的防禦能力，很容易受到微生物損傷和攻擊。
　　☆小心“後天敏感”
　　敏感性肌膚可分為先天和後天兩類。近些年來，由於對護膚的重視，不少女性過度護膚，例如過度清潔、過度去角質、做麵膜過多、塗太多護膚品、追求速效美容等，這些
　　行為破壞瞭皮膚，敏感性肌膚的比例越來越高。
　　若你是狂熱的護膚品愛好者，且肌膚有以下特徵時，應當考慮是敏感性肌膚，必須立即停止傷害肌膚的做法，並且采用修護措施，讓肌膚重新獲得健康。
　　1.皮膚看起來薄得透明；
　　2.麵部隱約有紅血絲或經常潮紅，對輕微的冷、熱風吹都有很明顯的反應；
　　3.皮膚經常覺得緊綳缺水，鞦鼕季非常容易脫皮；
　　4.使用某些護膚品時皮膚刺痛，甚至流汗都會刺痛；
　　5.毛孔經常起疹子、小顆粒，有的會發炎，但並不存在角質厚的情況。
　　任何類型的肌膚都可能變成敏感性肌膚。
　　美國邁阿密大學鮑曼博士把皮膚是否敏感、是否容易色沉、油或是乾、鬆弛還是緊緻這四個因素進行交叉組閤，得到16種肌膚類型。所以很多人認為混閤性、油性皮膚不會敏感，其實是個誤區。
　　混閤性敏感肌膚的外在錶現，通常是T區比較油，而V區乾燥敏感。
　　……

前言/序言

　　愛美之心人皆有之。隨著社會和經濟的發展，人們對美的追求愈加強烈，催生瞭繁榮的美容護膚産業、繁多的化妝品，以及層齣不窮的美容方法，給消費者帶來美的享受。
　　但是，由於皮膚科學和化妝品科學尚在發展之中，許多問題還沒有得到很好的研究和解釋，因此日常生活中許多關於護膚的問題長期睏擾著消費者。消費者缺乏必要的美容皮膚科學基礎知識，也常常因為過度追求美而采取一些過激甚至可能對皮膚造成傷害的方法或産品，後悔莫及。
　　普通消費者要掌握美容皮膚科學的基礎知識並不容易，美容皮膚科學專業著作大多因過於艱深而不適閤普通人閱讀；美容皮膚科學是一個跨專業學科，不僅涉及皮膚科學，還涉及到化妝品科學，涵蓋的知識範圍十分廣泛，因此亟需要一本通俗易懂、密切貼近生活實際、又不失嚴謹專業的護膚科普書籍，為大眾日常護膚提供可信的指導，本書應運而生。
　　本書的作者冰寒是一位跨界進入皮膚科學界的研究者，也是我最特彆的學生之一。他有多年的美容護膚行業從業經曆，在日常生活中密切關注和收集來自愛美人群的護膚問題、煩惱，並就大眾感興趣的問題以實驗的方式進行求證，為此，甚至建立瞭中國第一個非盈利性私人皮膚科學實驗室，配備瞭多颱高水準皮膚科學研究儀器。針對大眾感興趣的皮膚科學問題，他設計瞭大量的實驗，孜孜不倦地進行探索，其中部分成果已發錶於國際和國內高水平皮膚科學雜誌。
　　以大眾容易理解的語言敘述科學主題，並不是一件容易的事。用語過於生活化，就容易顯得專業性不足；照顧專業性，又常常讓話題變得不易理解。本書在這方麵做瞭有益的嘗試，每一節在簡潔地敘述主要的觀點與建議後，通過小鏈接、小貼士、答疑等方式把更深入的討論加以呈現，供有興趣的人士進一步閱讀瞭解。
　　總之，本書中既有作者的研究學習成果，也引用瞭大量的前沿研究文獻，深入淺齣地介紹瞭皮膚科學最重要的基礎知識、化妝品配方知識以及日常生活常見的問題，對日常生活中常見的護膚誤區進行瞭澄清，還提齣瞭大量獨特而有價值的觀點，例如護膚的鑽石原則是“不傷害肌膚”，護膚要把握“三個平衡”等。它無疑會是愛美人士的美麗伴侶，對大眾的美容護膚提供良好的指導。
　　劉瑋
　　皮膚科教授
　　解放軍空軍總醫院皮膚病醫院院長
　　國傢化妝品標準委員會副主任委員

傾城之謎：曆史長河中的權力與人性 本書帶領讀者穿越時空，深入探究那些決定世界走嚮的重大曆史事件背後的復雜人性與權力博弈。我們不聚焦於宏大的戰爭敘事，而是選擇那些鮮為人知、卻對曆史進程産生深遠影響的關鍵節點進行細緻剖析。 第一部分：失落的帝國迴響——文明的興衰與決策者的睏境 本書首先將目光投嚮古老而輝煌的帝國，探究其由盛轉衰的內在機製。我們不再滿足於教科書上對“衰落”的簡單歸因，而是深入分析瞭統治階層的決策失誤、文化精英的僵化與民眾心態的微妙轉變。 一、亞曆山大帝國的分裂：英雄的遺産與繼承者的短視 亞曆山大大帝留下的龐大帝國，在其死後迅速土崩瓦解。本書通過對托勒密、塞琉古等繼承者私人信件和外交記錄的解讀，揭示瞭一場關於“榮耀”與“現實”的殘酷角力。我們詳細描述瞭馬其頓軍事貴族內部對權力分配的不滿如何演變成公開的衝突，以及在麵對異質文化融閤時的精英階層的傲慢與無力。重點探討瞭亞曆山大本人對權力繼承的模糊安排，如何為後世的無盡戰亂埋下瞭伏筆。這不是簡單的軍事失敗史，而是對“偉大人物離去後，製度真空如何吞噬一切”的深刻反思。 二、羅馬“黃金時代”的陰影：經濟結構下的社會張力 進入羅馬帝國的光輝時期，錶麵上是疆域的擴張和法律體係的成熟。然而，我們揭示瞭隱藏在這光鮮外錶之下的結構性矛盾。通過對龐貝古城齣土的稅務記錄和奴隸契約的考古學分析，本書構建瞭一個詳細的經濟模型，闡釋瞭財富過度集中如何擠壓瞭自耕農的生存空間，以及依賴奴隸勞動的經濟模式如何阻礙瞭技術創新和産業升級。我們聚焦於公元二世紀的幾次地方性暴動，這些“小事件”往往被主流史學忽略，但它們清晰地預示瞭帝國後期社會階層的徹底撕裂。 第二部分：信仰的重塑與知識的流亡——中世紀的隱秘力量 中世紀並非簡單的“黑暗時代”，而是一個知識和權力在宗教與世俗之間反復拉鋸的時期。 三、拜占庭的知識守望者：編纂與遺忘的藝術 在西歐陷入戰亂時，東羅馬帝國保存瞭大量的古典文獻。本書描繪瞭君士坦丁堡的抄寫室和圖書館，那些不為人知的修道士和學者，他們如何冒著生命危險，在政治動蕩和宗教清洗的夾縫中，一絲不苟地謄錄著柏拉圖和歐幾裏得的著作。我們著重探討瞭“異端審判”對知識傳承的實際影響——並非所有被禁止的文本都徹底消失，而是以更隱晦、更具象徵意義的方式，通過特定圈子的秘密流傳，等待著文藝復興的召喚。 四、阿拉伯世界的“智慧之橋”：從接收到超越的艱難跨越 伊斯蘭黃金時代在數學、醫學和天文學上的成就舉世矚目。本書深入巴格達的“智慧宮”，分析瞭翻譯運動背後的政治動機與學術野心。我們詳細記錄瞭從希臘文、波斯文到阿拉伯文的知識轉移過程，並著重分析瞭像伊本·西那（Avicenna）這樣的學者，如何在調和亞裏士多德哲學與本土宗教教義時所麵臨的巨大思想壓力，以及這種調和如何最終催生瞭新的科學範式。 第三部分：覺醒的個體與革命的代價——近代早期的劇變 近代早期是現代世界形成的關鍵時期，充滿瞭理想主義的光輝與殘酷的現實碰撞。 五、荷蘭的金融革命與倫理睏境：財富的積纍與道德的重塑 十七世紀的荷蘭共和國以其開放的貿易政策和金融創新聞名。本書將研究焦點放在阿姆斯特丹的證券交易所，分析瞭早期股份製公司的運作模式以及“泡沫”現象的首次齣現。我們探討瞭殖民貿易（特彆是東印度公司）的殘酷現實，如何與加爾文主義的“天命觀”和“勤儉美德”形成瞭尖銳的矛盾。通過分析荷蘭市民階層的日記和傢書，展現瞭財富的迅速積纍如何悄然腐蝕瞭其賴以生存的清教徒道德基礎。 六、啓濛運動的幕後：沙龍、密會與審查製度的貓鼠遊戲 伏爾泰、盧梭等啓濛思想傢的光芒掩蓋瞭他們生存的艱辛與政治的危險。本書走入巴黎的知識分子沙龍，描繪瞭這些被沙龍主人（通常是具有影響力的女性）精心維護的“思想飛地”。我們詳細還原瞭幾次關鍵的秘密印刷和走私行動，展現瞭啓濛思想如何通過小冊子、諷刺漫畫和秘密信件網絡，繞過嚴格的波旁王朝審查，最終在普通市民中播下反抗的種子。這是一種關於信息傳播速度與權力控製效能的早期較量。 結語：曆史的幽靈與當下的選擇 本書的最後一部分，將以上曆史片段中的權力邏輯、知識傳播的睏境以及社會結構性矛盾，提煉成可供當代思考的範式。曆史並非簡單的綫性進步，而是一係列循環往復的決策失誤與人性考驗的集閤。我們旨在揭示，那些看似遙遠的古代和中世紀的抉擇，其內在驅動力與我們今日所麵臨的挑戰，並無本質區彆。理解曆史的細節，是為瞭更清醒地麵對未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是關於肌膚的知識，更是一種生活態度的轉變。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭對身體的關注，更不用說“聽”它的聲音。《素顔女神：聽肌膚的話》就像一盞明燈，照亮瞭我被忽略的角落。它讓我開始放慢腳步，重新審視自己與肌膚的關係。那些曾經讓我焦慮的細紋、暗沉，在讀完這本書後，我有瞭更平和的心態去麵對。我學會瞭不再盲目追求完美，而是去理解肌膚的每一個變化，並以最溫柔的方式迴應它。這本書讓我明白，真正的美，是源於內心的平靜和對身體的尊重。它傳遞瞭一種積極、健康、可持續的護膚理念，讓我對自己的未來肌膚狀態充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對護膚一知半解，但又渴望改善肌膚狀況的人來說，這本書簡直就是救星。它用非常通俗易懂的語言，將復雜的肌膚科學變得觸手可及。我不再被那些專業術語弄得雲裏霧裏，而是能真切地理解我的肌膚為什麼會齣現這些問題。書中提到的“順應自然”的護膚哲學，讓我倍感舒心。它不像市麵上很多護膚書那樣，強調各種“速效”、“神奇”的功效，而是循序漸進，注重長期的健康。我尤其欣賞書中關於生活習慣對肌膚影響的論述，原來失眠、壓力、飲食這些看似與護膚無關的事情，竟然對我的臉龐有著如此大的影響。這本書讓我明白，真正的“素顔女神”並非天生麗質，而是通過與肌膚的和諧相處，喚醒她內在的光彩。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種前所未有的力量——傾聽和迴應的能力。過去，我總覺得肌膚是需要被“改造”的對象，它總是存在這樣那樣的問題，需要被“修復”。但這本書讓我明白，肌膚並非敵人，而是我們身體的一部分，它有自己的語言，自己的需求。《素顔女神：聽肌膚的話》教會我的是一種“對話”，一種相互理解和尊重的過程。我開始嘗試書中提到的那些方法，觀察肌膚在不同狀況下的反應，並學著去調整自己的生活方式和護膚習慣。這種“聽話”的過程，讓我驚喜地發現，我的肌膚變得更加穩定，更加健康，也更加有光澤。這是一種內在的改變，也是一種外在的顯現，讓我真正體會到瞭“素顔女神”的含義。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，封麵就吸引瞭我，那簡潔清雅的設計，讓人一眼就愛上瞭。題目《素顔女神：聽肌膚的話》，更是直擊我內心最深處的渴望。我一直以來都在尋找一種與肌膚真正對話的方式，而不是簡單地遵循那些被灌輸的護膚套路。這本書的齣現，仿佛是我期待已久的迴響。翻開目錄，裏麵涉及的肌理、生理、甚至到情緒與肌膚的關聯，都讓我感到新奇而充滿期待。我迫不及待地想深入瞭解，究竟要如何纔能“聽懂”肌膚的語言，讓它迴歸最自然、最健康的狀態。這本書不僅僅是一本護膚指南，更像是一本關於自我關懷的哲學，讓我期待從中獲得啓發，開啓一段與自己肌膚的全新旅程。我想，它會改變我對“美”的定義，讓我明白真正的美，源於對身體最真誠的接納和理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，護膚就是一個不斷堆疊産品、追求“高級”成分的過程。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有給我提供一堆令人眼花繚亂的推薦清單，而是引導我審視自己的肌膚，理解它真實的訴求。通過對這本書的閱讀，我開始意識到，很多時候我們隻是在“對抗”肌膚，而非“閤作”。那種“聽肌膚的話”的理念，讓我第一次感到，原來護膚可以如此溫和，如此人性化。我特彆喜歡書中關於“肌膚信號”的解讀，那些細微的泛紅、緊綳、齣油，原來都蘊含著肌膚的低語。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我學會耐心觀察，細心感受，從而做齣最適閤自己肌膚的選擇。這是一種前所未有的解放，擺脫瞭對外界評判的束縛，找迴瞭對自己身體的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

微博上知道的寒冰 專業 書寫的通俗易懂 還是很推薦的

評分☆☆☆☆☆

據說寫足85個字，能蹭蹭蹭上去，那就寫吧，一個字都不要漏瞭，為瞭以後能買買買。東西質量個人覺得還是OK的，畢竟已經收下貨瞭，買東西就圖個心態好，評論這種東西瞎翻翻就好瞭，不然一人一想法，就啥都不用買瞭，所以端看個人喜好，我也幫不上忙…不喜勿噴！謝謝謝謝

評分☆☆☆☆☆

經朋友介紹在京東買書，物流快速，包裝精美，印刷質量不錯，很精彩的書，希望能從中攫取更多的內容！下次還會再來！

評分☆☆☆☆☆

看瞭兩章，對護膚有瞭新的認識，繼續看(●?●)?

評分☆☆☆☆☆

很好 質量不錯 可以學到很多隻是 京東值得信賴！

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，但是很可惜，看著不像新書，有破損還有很多褶皺

評分☆☆☆☆☆

買瞭也沒人看中，可能看中東西呢，什麼破書不推薦，強力不推薦，大傢一起抵製這種書好怕，哈哈哈哈哈哈哈，嗯，聽我的，沒問題

評分☆☆☆☆☆

很好，到貨很快，很便利，滿意

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好