护肤全书（每天1个护肤小知识，1日1美活，陪你度过一年365天） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 庆田朋子 著，吴梦迪 译

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 美妆
• 日常护肤
• 皮肤管理
• 健康
• 生活
• 养成
• 技巧
• 365天

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559410931

版次：1

商品编码：12356208

品牌：快读

包装：软精装

开本：32开

出版时间：2018-06-01

用纸：纯质纸

页数：288

字数：145000

正文语种：简体中文

产品特色

编辑推荐

★来自医学博士、皮肤科专家的陪伴型护肤全书

★每天1个应季护肤小知识，陪你度过一年365天

★除了干燥、敏感、皱纹、色斑、粉刺、松弛等常见问题外，涵盖头发护理、多余毛发修理、冻疮、烫伤、皮肤疾病、微整形等有关肌肤问题的方方面面

★既有科学严谨的专业护肤知识，又有简单易懂的实践操作方法

★专业、亲切、有效，见证5年后、10年后的你，依然拥有靓丽肌肤

内容简介

一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。

本书将为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。还回答了“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢？”“现在美容皮肤科的疗法是什么？”等在皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题。请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动。

希望5 年后、10 年后的你，依然能对自己的肌肤状态充信心。

作者简介

庆田朋子 Keida Tomoko

医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家。银座KS-SKIN美容院院长。

1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2006年开办有乐町西武KS-SKIN美容院。2011年开办现在的银座KS-SKIN美容院。将全新的医疗器械和注入疗法相结合，实现了“不用动刀就能快乐逆转衰老”，受到很多客户的深度信赖。

庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。

此外，将通过学会、论文等媒介不断学习到的皮肤科学新知识传递给广大海内外读者。

内页插图

目录

1月

1日 制订“美肌目标” 18

2日 制订“美容预算” 18

3日 检查手头的化妆品种类！ 19

4日 防晒，从今天开始！ 19

5日 今天的目标是抗氧化！ 20

6日 今天你摄取了多少糖分？ 21

7日 重新学习修剪指甲的方法 22

8日 只用温水洗脸吗？ 23

9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23

10日 挑战Q 弹泡沫！ 24

11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25

12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25

13日 请再次确认保湿 26

14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27

15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27

16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28

17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28

18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29

19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30

20日 用生姜粉对抗体寒 31

21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31

22日 皮脂需要控制 32

23日 涂得少，效果就小 33

24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33

25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34

26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35

27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36

28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36

29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37

30日 卸妆时间为1 分钟 37

31日 请重新确认卸妆的方法！ 38

2月

1日 花粉开始飞舞前 40

2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41

3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42

4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43

5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44

6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44

7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45

8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45

9日 服饰造成皮肤问题？ 46

10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46

11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47

12日 了解医疗化妆 48

13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48

14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49

15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49

16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50

17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50

18日 用柔弱的无名指化妆 51

19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51

20日 什么是过敏？ 52

21日 小心廉价化妆品 52

22日 痘痘肌的化妆手法 53

23日 特应性皮肤的化妆手法 54

24日 半永久化妆要保守 55

25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55

26日 化妆品过敏的真相 56

27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57

28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58

29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58

……

《时光里的秘密：探寻女性美学与内在修炼的哲学之旅》 引言：美，是一种由内而外的光芒 在熙攘的尘世中，我们常常被外在的定义所束缚，追逐着转瞬即逝的潮流。然而，真正的美，并非仅仅停留在肌肤的细腻或服饰的华丽，它更深植于我们的思维、习惯与对生活的感知之中。本书《时光里的秘密：探寻女性美学与内在修炼的哲学之旅》，旨在带领读者穿越物质的表象，深入探寻女性生命力的源泉，构建一套适应现代生活节奏，却又不失古典智慧的自我成长体系。 本书并非聚焦于具体的护肤步骤或产品推荐，而是将视角提升至更宏观的人类学、心理学及东方哲学的高度，探讨“美”在不同生命阶段的意义与形态。我们相信，一个丰盈的内心世界，才是抵抗岁月侵蚀最强大的盔甲。 --- 第一部：形塑之源——身体与环境的和谐共生 本部分深入探讨了身体作为承载精神的“容器”，如何与我们所处的环境进行深层次的对话与平衡。我们着重于理解身体发出的信号，而非简单地修正表面的瑕疵。 第一章：生命节律的重塑：顺应自然的韵律 我们首先剖析了现代生活对人体自然节律（如昼夜节律、季节更替）的冲击。这并非是关于“早睡早起”的口号，而是关于如何通过调整作息、光线接触和活动模式，使内在的生物钟与宇宙的宏大节奏重新校准。我们将探讨古代医学中关于“天人合一”的理念，并将其转化为当代可行的生活策略——如何感知风、寒、湿、燥对身体状态的影响，并做出智慧的调整。例如，在湿气重的季节，我们如何调整饮食结构和活动强度，以减少身体的沉重感，保持轻盈与活力。 第二章：饮食哲学的回溯：食物的能量与意图 本书不提供卡路里计算或极端的节食计划。我们回归到食物的本质——能量与信息载体。探讨不同食物类型（酸、苦、甘、辛、咸）在传统文化中被赋予的调理作用，并着重于“进食的仪式感”。培养正念饮食，关注食物的来源、制作过程以及入口时的感受，将用餐行为从机械的补充能量转变为对生命的感恩与滋养。例如，详细阐述如何通过搭配不同的药食同源食材，在日常烹饪中实现温和的内部调理，而非依赖外部的快速干预。 第三章：空间的情感映射：居所的疗愈力 一个人的居住环境，是其内心世界的投射。本章将“整理学”提升至“空间心理学”的层面。我们讨论如何通过对家居色彩、光照、气味（非香水，而是天然植物的芳香）的精心选择，打造一个真正能够支持身心修复的“庇护所”。这不是关于昂贵的装修，而是关于物件的取舍、陈列的逻辑以及如何让空间流动起来，以适应居住者情绪的起伏。我们探索了色彩心理学在日常生活中的实际应用，比如如何利用柔和的天然光线来稳定情绪，以及如何通过简单的布局调整来提升空间的“安全感”。 --- 第二部：心灵的耕耘——情绪管理与自我认同的建构 真正的光彩源于内心的平静与力量。本部分侧重于探讨复杂的人类情感系统，以及如何发展出坚韧而富有同理心的自我认知。 第四章：情绪的炼金术：拥抱并转化负面能量 情绪并非敌人，而是需要被理解的信使。我们深入剖析了嫉妒、焦虑、愤怒等“负面”情绪的起源，借鉴了认知行为理论和东方禅宗中关于“观照”的实践。重点在于，如何不被情绪的浪潮吞噬，而是站在岸边观察水流的走向。本书提供了一系列应对急性情绪冲击的“锚定技术”——例如，通过特定的呼吸模式或身体姿势，快速将心神拉回当下，从而避免情绪的过度放大。 第五章：叙事的重塑：我是谁的剧本 我们每个人都在不断地对自己讲述一个关于“我是谁”的故事。这本书探讨了童年经验、社会期望如何固化我们的自我叙事。如何识别那些限制性的信念（如“我不够好”“我必须完美”），并使用积极的、更具弹性的语言来重写自身的生命剧本。我们提供了具体的“叙事重构练习”，引导读者挖掘自身历史中的“高光时刻”与“克服的挑战”，将过去的经历转化为未来成长的驱动力。 第六章：关系中的界限与滋养：高质量的连接 美不仅仅是个体的存在，也体现在与他人的连接之中。本章聚焦于建立健康的人际关系边界。探讨“共情”与“过度卷入”的区别，以及如何清晰、温和地表达自己的需求，而不损害亲密关系。我们分析了“给予者”心态的陷阱，强调自我关怀是良好关系的基础，而不是奢侈品。提供了在家庭、职场等不同场景中，维护个人空间与情感能量的实用沟通技巧。 --- 第三部：智慧的沉淀——审美情趣与生命价值的探索 美学不止于视觉，它是一种对生活细节的品味能力。最后一部分引导读者将前两部的修炼，融入到对日常点滴的欣赏之中，提升生命的深度。 第七章：工艺与时间的对话：慢工出细活的哲学 在追求效率的时代，我们重新审视那些需要时间沉淀的“慢艺术”：手写、手工编织、传统烘焙或古典乐的学习。本书认为，对“工艺”的投入，是对时间本身的尊重。当我们将注意力完全投入于一项需要耐心的手工活动时，我们的大脑进入了一种深度专注的状态，这本身就是一种深层的冥想与自我疗愈。本章分享了如何将对工艺的欣赏，迁移到对日常事务的处理上，提升工作的质感。 第八章：品味的培养：对“缺憾美”的接纳 我们挑战了对“完美无瑕”的病态追求。通过欣赏日本的“侘寂”（Wabi-Sabi）美学，理解自然界中不对称、磨损和岁月的痕迹所蕴含的独特韵味。培养对日常“小不完美”的欣赏能力，例如窗边透进的不均匀光影、一件被珍藏的旧物、一次不尽如人意的对话——这些都是生命真实的印记，而非需要被抹去的瑕疵。这种接纳，是走向内在平静的关键一步。 第九章：留白的美学：存在与意义的追寻 生命需要“留白”的空间，才能让新的可能性和深刻的洞察得以生长。本书探讨了如何有意识地为生活制造“空白时间”——不被计划填满的时刻。在这个“留白”中，我们得以超越日常琐事的纷扰，开始思考更宏大的生命意义。我们鼓励读者进行“价值排序”，确定什么才是自己生命中真正不可替代的基石，并以此为准则，指导未来的选择。这种对意义的追寻，才是永恒之美的最高体现。 --- 结语：成为时间的朋友 《时光里的秘密》是一场长达一年的探索旅程，它不承诺一蹴而就的改变，而是提供一套深刻的思维框架，帮助读者理解身体、心灵与环境之间的复杂互动。我们希望，读完此书后，您能不再是时间的奴隶，而是成为时间的朋友，以一种更具智慧、更富同理心的方式，活出属于自己的、无可替代的美丽与力量。美，是您每一天，有意识地做出的选择与积累的智慧所散发出的，独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的第二天，我就迫不及待地翻开了第一页。老实说，我之前对护肤的认知，大多来源于社交媒体上碎片化的信息，总觉得有点杂乱无章，效果也参差不齐。但这本书的出现，完全颠覆了我的看法。它不仅仅是一本“告诉”你如何护肤的书，更像是一个贴心的“陪伴者”。每天一个护肤小知识，听起来很简单，但真正实践起来，却发现其中蕴含着不少学问。从最基础的清洁步骤，到不同肤质的针对性护理，再到季节性护肤的注意事项，每一个知识点都被讲解得深入浅出，既有科学依据，又贴合实际生活。我最喜欢的是那种“一日一美活”的概念，它不仅仅是皮肤上的改变，更是从内而外散发出的健康光彩。翻阅过程中，我常常会联想到自己过去的护肤误区，也开始思考如何将书中的知识融入到日常生活中。比如，书中关于防晒的讲解，让我重新认识到防晒不仅仅是夏天的事，一年四季都不能懈怠，而且要选择适合自己肤质和需求的防晒产品。又比如，关于保湿的讲解，不仅仅是简单地涂抹保湿霜，更要关注肌肤的深层补水和锁水能力。整本书的排版也很舒服，文字大小适中，图片也很精美，阅读起来一点都不费力。我感觉自己仿佛拥有了一个私人护肤顾问，随时随地都能获得专业的指导和建议。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我之前是个彻头彻尾的“护肤小白”，对那些复杂的成分表、各种高端的护肤理念都感到望而却步。但当我的朋友推荐这本《护肤全书》时，我抱着试试看的心态拿起来。让我惊喜的是，这本书完全没有我想象中的那种“高冷”感，它用一种非常亲切、易懂的语言，把我带进了一个全新的护肤世界。每天一个护肤小知识，真的就像在和一位经验丰富的长辈聊天，分享着她多年的护肤心得。这本书最大的优点在于它的“系统性”。它不是随意罗列一些技巧，而是循序渐进，从最基本的皮肤构造讲起，然后逐渐深入到各种护肤步骤、产品选择、以及常见皮肤问题的应对方法。我最喜欢的一点是，它强调“个性化”护肤。不像一些书一概而论，这本书会根据不同的肤质、年龄、甚至生活习惯，给出不同的建议。我曾经因为盲目跟风，购买了很多不适合自己的产品，结果适得其反。这本书让我明白了，适合自己的才是最好的，与其追求潮流，不如从了解自己的皮肤开始。而且，“一年365天”的设计，让我感觉像是开启了一场长期的皮肤“改造计划”，每天一点小小的进步，日积月累，终将看到惊人的改变。这本书就像一个温暖的灯塔，照亮了我迷茫的护肤道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是我之前混乱护肤史的一剂“解药”。我一直以来都觉得自己的皮肤问题很多，时而油腻，时而干燥，偶尔还会冒出一些恼人的痘痘，简直让人抓狂。尝试过很多产品，也看过不少教程，但效果总是断断续续，找不到一个根本的解决方法。直到我开始阅读《护肤全书》，我才意识到，原来我之前很多护肤观念都是错误的，甚至是在“伤害”自己的皮肤。书中每天一个小知识的设计，让我能够循序渐进地学习，不会感到信息过载。我喜欢它不仅仅停留在“怎么做”，更会解释“为什么这么做”，让我从根本上理解皮肤的需求。比如，关于清洁的章节，就详细讲解了不同清洁方式对皮肤的影响，以及如何根据肤质选择合适的清洁产品，这对我来说是革命性的。以往我只觉得洗干净就好，但这本书让我明白，过度清洁反而会破坏皮肤屏障。还有关于“美活”的概念，让我意识到护肤不仅仅是表面的功夫，更要关注身体的整体健康。书中的很多建议，比如保证充足睡眠、均衡饮食，都和我的皮肤状态息息相关。我感觉自己不再是那个被皮肤问题困扰的“小白”，而是开始掌握了主动权，能够科学有效地改善自己的皮肤。

评分☆☆☆☆☆

自从收到了这本《护肤全书》，我的护肤routine有了翻天覆地的变化。之前我总是被各种广告和博主们的推荐弄得眼花缭乱，不知道该信谁，也不知道该买什么。这本书就像一个“定海神针”，把我从信息洪流中拉了出来，让我回归理性。每天一个护肤小知识，虽然简单，但内容却非常扎实，而且讲得特别清晰。我特别喜欢书里那种循序渐进的讲解方式，从基础的清洁、保湿，到进阶的抗衰老、美白，每一部分都衔接得很自然，很容易理解。而且，书中对于一些常见的护肤误区，也进行了详细的剖析，让我恍然大悟，原来我一直以来都在犯这些错误。比如，关于“角质层”的讲解，让我明白去除角质也要适度，不能太过频繁。我最欣赏的是这本书的“实践性”，它不仅仅是理论知识的堆砌，更提供了很多可操作的建议。比如，关于按摩手法，书里都有图文并茂的演示，我跟着学，感觉效果真的很好。每天“1日1美活”，这句话听起来很美，但真正实践起来，却能感受到日复一日的惊喜。我感觉这本书不仅仅是一本书，更是一个陪伴我变美的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，护肤是一门需要耐心和科学的学问，但过去的零散学习总是让我觉得不得其法。《护肤全书》的到来，恰恰填补了我在这方面的空白。这本书的结构设计非常巧妙，将一年365天的护肤知识碎片化，又串联成一个完整的体系。每天一个简短的护肤小知识，就像一颗颗珍珠，串联起来就成了一条璀璨的项链。我尤其喜欢书中关于“美活”的理念，它不仅仅局限于皮肤的外在表现，更强调内在的调养和生活方式的改变。我经常会在阅读某个小知识点后，对照自身的生活习惯，反思自己哪里做得不足。比如，书中关于睡眠与皮肤修复的讲解，就让我深刻认识到，充足的睡眠对于皮肤的再生和修复是多么重要，而我之前常常熬夜，这无疑是在透支自己的皮肤健康。而且，书中的语言风格非常平实，没有那些华丽辞藻，但字字珠玑，直击要害。它让我明白，很多时候，简单的坚持比追求复杂的效果更重要。我不再盲目地囤积各种护肤品，而是开始有针对性地选择适合自己的产品，并用科学的方法去使用它们。这本书让我感受到了护肤的乐趣，也看到了自己皮肤逐渐改善的希望。

评分☆☆☆☆☆

书囤了太多慢慢看，没法一一评价啦

评分☆☆☆☆☆

刚收到书籍，还没开始翻阅。

评分☆☆☆☆☆

排版精致，精美，小故事一样每天一读，不光学到知识，对自己健康有很大的帮助

评分☆☆☆☆☆

不错的书，看了后收货挺大的，京东物流贼给力，哈哈啊哈哈，支持京东~

评分☆☆☆☆☆

物流很快，商品质量很好

评分☆☆☆☆☆

内容很实用也很好读

评分☆☆☆☆☆

速度很快，物美价廉。

评分☆☆☆☆☆

书送得了很快，这次活动太好了

评分☆☆☆☆☆

后悔没早买 超喜欢