素颜女神：听肌肤的话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冰寒 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 肌肤管理
• 素颜
• 女性
• 健康
• 保养
• 美丽
• 自然
• 生活方式

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

版次：1

商品编码：12001907

包装：平装

丛书名： 女神制造

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

　　本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

作者简介

　　冰寒，资深护肤专家，师从著名美容皮肤学家刘玮教授，擅长以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国非盈利性私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视特邀专家。

内页插图

精彩书评

　　本书深入浅出地讲述了重要而实用的护肤知识，既贴近生活，又引用了诸多皮肤科学方面的研究进展，让读者在轻松阅读中学会护肤技巧、避免伤害肌肤，值得每一位爱美人士阅读！ 　　——崔勇（卫生部中日友好医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学实验学组副组长） 　　作者是一位对护肤有着浓厚兴趣的研究者和学习者，这本书将能解答你很多护肤方面的疑问，让理性与科学陪伴着你的护肤旅程！ 　　——何黎（昆明医科大学第一附属医院皮肤科主任、中华医学会皮肤性病学分会常委及皮肤美容学组组长） 　　无论你是青春少女，还是一位妈妈，又或是爸爸，都会在本书中找到对你有价值的内容。这本书将打开你科学、理性护肤的大门，让你的护肤变得更简单、有效、省钱。 　　——王秀丽（同济大学医学院光医学研究所首席专家，上海市皮肤病医院副院长） 　　这是一本有新的见解的书，读者可以按照书上的指导去进行皮肤护理、保养乃至对相关疾病进行治疗。作者提出了一些简单易行、便于操作的方法和技巧，相信读者一定能从书中获益多多。 　　——郑捷（瑞金医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学分会主任委员）

目录

第一篇 重新认识护肤品
皮肤生而最美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？
第二篇 肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理
第三篇 看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜& BB 霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议
第四篇 给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸最有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容——风险与收益并存
家用美容器械知多少
第五篇 内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的“美肤四宝”
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士——益生元食物
关于酵素那些事儿
第六篇 破解美容谣言
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品“秘籍”
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的“真相”
那些关于吃的误会
参考文献

精彩书摘

　　◎认识肤质
　　认识自己的肤质是护肤的基础。
　　我们时常听到肤质的鉴别方法：洗脸后看皮肤紧绷多长时间，用纸巾按压看油分状况，用闪光灯对着脸拍照看反光，等等。在皮肤学上，还有一些其他的复杂分类系统。
　　这些方法具有一定的参考价值，但从判断方法的表述上来看，对普通读者来说有些复杂。其实，每个人都可以轻松地对自己脸上的油分和水分状况有个清楚而直观地了解，例如：
　　整日油光满面——油性肤质；
　　仅在额头、鼻子和下巴经常有油光，脸颊并没有油光——混合性肤质；
　　肌肤状况非常好，不油不腻，平整光滑健康——中性肤质；
　　总是感到紧绷、缺水，冬季容易脱屑皴裂，皮肤薄且易起干纹——干性肤质。
　　◎肤质是可变的
　　肤质可能会随着年龄和季节、地域、护肤方法而变化——所以护肤品、方法也应随之改变。比如：
　　在儿童时期，皮肤多以中性或干性为主，进入青春期，部分人会向油性、混合性分化。
　　随着年龄增长，皮脂分泌会减少，肌肤会向少油的混合性、干性肌肤转变。
　　若服用某些药物，如维A酸，会强烈抑制皮肤油脂分泌，油性肌肤会向中性混合性或敏感性肌肤转变。
　　冬天皮肤油脂分泌减少，夏天皮肤油脂分泌增多，所以油性和混合性肌肤冬天会向中性、混合偏干性肌肤转化，夏天是中性、混合性肌肤，到冬天可能转为偏干性肌肤。
　　南方地区中性肌肤的人到了北方，可能会因皮脂分泌不足而变为干性肌肤（缺水），
　　所以，这种肤质的人在南方时可能根本不需要考虑保湿问题，在北方保湿却成为必修课。
　　◎你是敏感性肌肤吗？
　　敏感性肌肤，作为一种肤质类型近年来才被认可。有很多女性肌肤已经敏感了还不自知，就不能及时得到恰当的护理。
　　敏感性肌肤的主要表现是皮肤受损，角质层薄，细胞间脂质缺乏或成分紊乱，耐受度低，保水力差，所以当遇到冷、热、酸、碱等物理、化学刺激的时候，很容易发红、刺痛；非常容易被晒伤；缺乏正常皮肤的防御能力，很容易受到微生物损伤和攻击。
　　☆小心“后天敏感”
　　敏感性肌肤可分为先天和后天两类。近些年来，由于对护肤的重视，不少女性过度护肤，例如过度清洁、过度去角质、做面膜过多、涂太多护肤品、追求速效美容等，这些
　　行为破坏了皮肤，敏感性肌肤的比例越来越高。
　　若你是狂热的护肤品爱好者，且肌肤有以下特征时，应当考虑是敏感性肌肤，必须立即停止伤害肌肤的做法，并且采用修护措施，让肌肤重新获得健康。
　　1.皮肤看起来薄得透明；
　　2.面部隐约有红血丝或经常潮红，对轻微的冷、热风吹都有很明显的反应；
　　3.皮肤经常觉得紧绷缺水，秋冬季非常容易脱皮；
　　4.使用某些护肤品时皮肤刺痛，甚至流汗都会刺痛；
　　5.毛孔经常起疹子、小颗粒，有的会发炎，但并不存在角质厚的情况。
　　任何类型的肌肤都可能变成敏感性肌肤。
　　美国迈阿密大学鲍曼博士把皮肤是否敏感、是否容易色沉、油或是干、松弛还是紧致这四个因素进行交叉组合，得到16种肌肤类型。所以很多人认为混合性、油性皮肤不会敏感，其实是个误区。
　　混合性敏感肌肤的外在表现，通常是T区比较油，而V区干燥敏感。
　　……

前言/序言

　　爱美之心人皆有之。随着社会和经济的发展，人们对美的追求愈加强烈，催生了繁荣的美容护肤产业、繁多的化妆品，以及层出不穷的美容方法，给消费者带来美的享受。
　　但是，由于皮肤科学和化妆品科学尚在发展之中，许多问题还没有得到很好的研究和解释，因此日常生活中许多关于护肤的问题长期困扰着消费者。消费者缺乏必要的美容皮肤科学基础知识，也常常因为过度追求美而采取一些过激甚至可能对皮肤造成伤害的方法或产品，后悔莫及。
　　普通消费者要掌握美容皮肤科学的基础知识并不容易，美容皮肤科学专业著作大多因过于艰深而不适合普通人阅读；美容皮肤科学是一个跨专业学科，不仅涉及皮肤科学，还涉及到化妆品科学，涵盖的知识范围十分广泛，因此亟需要一本通俗易懂、密切贴近生活实际、又不失严谨专业的护肤科普书籍，为大众日常护肤提供可信的指导，本书应运而生。
　　本书的作者冰寒是一位跨界进入皮肤科学界的研究者，也是我最特别的学生之一。他有多年的美容护肤行业从业经历，在日常生活中密切关注和收集来自爱美人群的护肤问题、烦恼，并就大众感兴趣的问题以实验的方式进行求证，为此，甚至建立了中国第一个非盈利性私人皮肤科学实验室，配备了多台高水准皮肤科学研究仪器。针对大众感兴趣的皮肤科学问题，他设计了大量的实验，孜孜不倦地进行探索，其中部分成果已发表于国际和国内高水平皮肤科学杂志。
　　以大众容易理解的语言叙述科学主题，并不是一件容易的事。用语过于生活化，就容易显得专业性不足；照顾专业性，又常常让话题变得不易理解。本书在这方面做了有益的尝试，每一节在简洁地叙述主要的观点与建议后，通过小链接、小贴士、答疑等方式把更深入的讨论加以呈现，供有兴趣的人士进一步阅读了解。
　　总之，本书中既有作者的研究学习成果，也引用了大量的前沿研究文献，深入浅出地介绍了皮肤科学最重要的基础知识、化妆品配方知识以及日常生活常见的问题，对日常生活中常见的护肤误区进行了澄清，还提出了大量独特而有价值的观点，例如护肤的钻石原则是“不伤害肌肤”，护肤要把握“三个平衡”等。它无疑会是爱美人士的美丽伴侣，对大众的美容护肤提供良好的指导。
　　刘玮
　　皮肤科教授
　　解放军空军总医院皮肤病医院院长
　　国家化妆品标准委员会副主任委员

倾城之谜：历史长河中的权力与人性 本书带领读者穿越时空，深入探究那些决定世界走向的重大历史事件背后的复杂人性与权力博弈。我们不聚焦于宏大的战争叙事，而是选择那些鲜为人知、却对历史进程产生深远影响的关键节点进行细致剖析。 第一部分：失落的帝国回响——文明的兴衰与决策者的困境 本书首先将目光投向古老而辉煌的帝国，探究其由盛转衰的内在机制。我们不再满足于教科书上对“衰落”的简单归因，而是深入分析了统治阶层的决策失误、文化精英的僵化与民众心态的微妙转变。 一、亚历山大帝国的分裂：英雄的遗产与继承者的短视 亚历山大大帝留下的庞大帝国，在其死后迅速土崩瓦解。本书通过对托勒密、塞琉古等继承者私人信件和外交记录的解读，揭示了一场关于“荣耀”与“现实”的残酷角力。我们详细描述了马其顿军事贵族内部对权力分配的不满如何演变成公开的冲突，以及在面对异质文化融合时的精英阶层的傲慢与无力。重点探讨了亚历山大本人对权力继承的模糊安排，如何为后世的无尽战乱埋下了伏笔。这不是简单的军事失败史，而是对“伟大人物离去后，制度真空如何吞噬一切”的深刻反思。 二、罗马“黄金时代”的阴影：经济结构下的社会张力 进入罗马帝国的光辉时期，表面上是疆域的扩张和法律体系的成熟。然而，我们揭示了隐藏在这光鲜外表之下的结构性矛盾。通过对庞贝古城出土的税务记录和奴隶契约的考古学分析，本书构建了一个详细的经济模型，阐释了财富过度集中如何挤压了自耕农的生存空间，以及依赖奴隶劳动的经济模式如何阻碍了技术创新和产业升级。我们聚焦于公元二世纪的几次地方性暴动，这些“小事件”往往被主流史学忽略，但它们清晰地预示了帝国后期社会阶层的彻底撕裂。 第二部分：信仰的重塑与知识的流亡——中世纪的隐秘力量 中世纪并非简单的“黑暗时代”，而是一个知识和权力在宗教与世俗之间反复拉锯的时期。 三、拜占庭的知识守望者：编纂与遗忘的艺术 在西欧陷入战乱时，东罗马帝国保存了大量的古典文献。本书描绘了君士坦丁堡的抄写室和图书馆，那些不为人知的修道士和学者，他们如何冒着生命危险，在政治动荡和宗教清洗的夹缝中，一丝不苟地誊录着柏拉图和欧几里得的著作。我们着重探讨了“异端审判”对知识传承的实际影响——并非所有被禁止的文本都彻底消失，而是以更隐晦、更具象征意义的方式，通过特定圈子的秘密流传，等待着文艺复兴的召唤。 四、阿拉伯世界的“智慧之桥”：从接收到超越的艰难跨越 伊斯兰黄金时代在数学、医学和天文学上的成就举世瞩目。本书深入巴格达的“智慧宫”，分析了翻译运动背后的政治动机与学术野心。我们详细记录了从希腊文、波斯文到阿拉伯文的知识转移过程，并着重分析了像伊本·西那（Avicenna）这样的学者，如何在调和亚里士多德哲学与本土宗教教义时所面临的巨大思想压力，以及这种调和如何最终催生了新的科学范式。 第三部分：觉醒的个体与革命的代价——近代早期的剧变 近代早期是现代世界形成的关键时期，充满了理想主义的光辉与残酷的现实碰撞。 五、荷兰的金融革命与伦理困境：财富的积累与道德的重塑 十七世纪的荷兰共和国以其开放的贸易政策和金融创新闻名。本书将研究焦点放在阿姆斯特丹的证券交易所，分析了早期股份制公司的运作模式以及“泡沫”现象的首次出现。我们探讨了殖民贸易（特别是东印度公司）的残酷现实，如何与加尔文主义的“天命观”和“勤俭美德”形成了尖锐的矛盾。通过分析荷兰市民阶层的日记和家书，展现了财富的迅速积累如何悄然腐蚀了其赖以生存的清教徒道德基础。 六、启蒙运动的幕后：沙龙、密会与审查制度的猫鼠游戏 伏尔泰、卢梭等启蒙思想家的光芒掩盖了他们生存的艰辛与政治的危险。本书走入巴黎的知识分子沙龙，描绘了这些被沙龙主人（通常是具有影响力的女性）精心维护的“思想飞地”。我们详细还原了几次关键的秘密印刷和走私行动，展现了启蒙思想如何通过小册子、讽刺漫画和秘密信件网络，绕过严格的波旁王朝审查，最终在普通市民中播下反抗的种子。这是一种关于信息传播速度与权力控制效能的早期较量。 结语：历史的幽灵与当下的选择 本书的最后一部分，将以上历史片段中的权力逻辑、知识传播的困境以及社会结构性矛盾，提炼成可供当代思考的范式。历史并非简单的线性进步，而是一系列循环往复的决策失误与人性考验的集合。我们旨在揭示，那些看似遥远的古代和中世纪的抉择，其内在驱动力与我们今日所面临的挑战，并无本质区别。理解历史的细节，是为了更清醒地面对未来。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，封面就吸引了我，那简洁清雅的设计，让人一眼就爱上了。题目《素颜女神：听肌肤的话》，更是直击我内心最深处的渴望。我一直以来都在寻找一种与肌肤真正对话的方式，而不是简单地遵循那些被灌输的护肤套路。这本书的出现，仿佛是我期待已久的回响。翻开目录，里面涉及的肌理、生理、甚至到情绪与肌肤的关联，都让我感到新奇而充满期待。我迫不及待地想深入了解，究竟要如何才能“听懂”肌肤的语言，让它回归最自然、最健康的状态。这本书不仅仅是一本护肤指南，更像是一本关于自我关怀的哲学，让我期待从中获得启发，开启一段与自己肌肤的全新旅程。我想，它会改变我对“美”的定义，让我明白真正的美，源于对身体最真诚的接纳和理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，护肤就是一个不断堆叠产品、追求“高级”成分的过程。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有给我提供一堆令人眼花缭乱的推荐清单，而是引导我审视自己的肌肤，理解它真实的诉求。通过对这本书的阅读，我开始意识到，很多时候我们只是在“对抗”肌肤，而非“合作”。那种“听肌肤的话”的理念，让我第一次感到，原来护肤可以如此温和，如此人性化。我特别喜欢书中关于“肌肤信号”的解读，那些细微的泛红、紧绷、出油，原来都蕴含着肌肤的低语。这本书给了我一个全新的视角，让我学会耐心观察，细心感受，从而做出最适合自己肌肤的选择。这是一种前所未有的解放，摆脱了对外界评判的束缚，找回了对自己身体的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是关于肌肤的知识，更是一种生活态度的转变。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了对身体的关注，更不用说“听”它的声音。《素颜女神：听肌肤的话》就像一盏明灯，照亮了我被忽略的角落。它让我开始放慢脚步，重新审视自己与肌肤的关系。那些曾经让我焦虑的细纹、暗沉，在读完这本书后，我有了更平和的心态去面对。我学会了不再盲目追求完美，而是去理解肌肤的每一个变化，并以最温柔的方式回应它。这本书让我明白，真正的美，是源于内心的平静和对身体的尊重。它传递了一种积极、健康、可持续的护肤理念，让我对自己的未来肌肤状态充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对护肤一知半解，但又渴望改善肌肤状况的人来说，这本书简直就是救星。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的肌肤科学变得触手可及。我不再被那些专业术语弄得云里雾里，而是能真切地理解我的肌肤为什么会出现这些问题。书中提到的“顺应自然”的护肤哲学，让我倍感舒心。它不像市面上很多护肤书那样，强调各种“速效”、“神奇”的功效，而是循序渐进，注重长期的健康。我尤其欣赏书中关于生活习惯对肌肤影响的论述，原来失眠、压力、饮食这些看似与护肤无关的事情，竟然对我的脸庞有着如此大的影响。这本书让我明白，真正的“素颜女神”并非天生丽质，而是通过与肌肤的和谐相处，唤醒她内在的光彩。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了一种前所未有的力量——倾听和回应的能力。过去，我总觉得肌肤是需要被“改造”的对象，它总是存在这样那样的问题，需要被“修复”。但这本书让我明白，肌肤并非敌人，而是我们身体的一部分，它有自己的语言，自己的需求。《素颜女神：听肌肤的话》教会我的是一种“对话”，一种相互理解和尊重的过程。我开始尝试书中提到的那些方法，观察肌肤在不同状况下的反应，并学着去调整自己的生活方式和护肤习惯。这种“听话”的过程，让我惊喜地发现，我的肌肤变得更加稳定，更加健康，也更加有光泽。这是一种内在的改变，也是一种外在的显现，让我真正体会到了“素颜女神”的含义。

评分☆☆☆☆☆

配送速度点赞，包装完好，内容也超赞??

评分☆☆☆☆☆

物流特别很快，很赞，书的质量很好，包装也好。

评分☆☆☆☆☆

最近很忙，还没有时间看呢。

评分☆☆☆☆☆

护肤知识还是看看专业书比较好。

评分☆☆☆☆☆

本人不太懂护肤，里面的内容可以更加了解护肤知识，不错！

评分☆☆☆☆☆

包装完整，送货快，价格便宜，值得购买

评分☆☆☆☆☆

共享书房，六六书吧

评分☆☆☆☆☆

看了两章，对护肤有了新的认识，继续看(●?●)?

评分☆☆☆☆☆

很好啊，字迹很清晰，很清楚，质量很好，感觉不错，京东快递很快，支持一下