编辑推荐

　　《人体使用手册》+《人体复原工程》

　　办公室慢性病人群的必读书

　　畅销10年养生经典，超千万人直接受益

　　本系列图书累计销量突破300万册

　　扫封底二维码，看吴清忠讲座

内容简介

　　多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。

　　吴清忠先生用一种易于理解和富有创意的诠释语言，写就《人体使用手册》，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。其结合最先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。

　　《人体复原工程》是作者在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人必备的健康宝典。

作者简介

　　吴清忠，

　　著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。

　　多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。

　　吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！”

精彩书评

　　入选“新中国60年影响力的600本书”

　　已售出日、韩、俄等多国版权

　　这确实是一本值得推荐给亲朋好友的保健书，也是能令个人生命受用的礼物书。有人称，它的诞生，将引导我们走出生活误区，将掀起一场养生方式大革命。

　　——《南方都市报》

　　本书之长在于把中医的系统论比为互联网系统。作者把人体当做一个充满智慧的机体，与中医养生保健理论联系起来。文笔通俗简洁，生动地将原本枯燥乏味的中医学知识翻译成了现代人容易接受的形式，同时也加入了原先在中医书中很少体现的减肥瘦身及现代慢性病调理的内容。

　　——新浪网“新浪读书”

目录

《人体使用手册（修订版）》

修订版序

新版序

推荐序

前 言

第一章 对现代医学的质疑

三个现代医学的现象

计算机科技的启示

人体的电压是什么？

人体一定比计算机完美

关于血液检查的两个质疑

红细胞数量正常就不贫血吗？

如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章　人体的系统

人体的功能系统

指挥系统

能量供给系统

资源管理系统

诊断维修系统

废物清理系统

周边功能系统

网络系统

经络系统

血管系统

神经系统

淋巴系统

什么是经络

人体的硬件结构

人体的修复能力

第三章　人体的血气能量系统

五个血气水平的疾病和症状

健康水平

阳虚水平

阴虚水平

阴阳两虚水平

血气枯竭水平

人体血气升降趋势的症状和疾病

运动不会增加能量

血气能量的储存

如何观察血气的水平和趋势

第四章　寒气

寒气的排除

寒气的正确处理方法

如何减少寒气的侵入

避免淋雨

洗头必须吹干

游泳时必须注意的事项

家中常备姜茶

第五章　病和症

“病”和“症”的关系

现代医学低估了人体的智慧

第六章　日常保养

敲胆经

敲胆经是最佳的进补方法

早睡早起

按摩心包经

简化的按摩方法

不生气

保持肠胃的清洁

防止唾液的感染

不吃生的动物性食物

中医的各种治疗手段

第七章 减肥

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

心脏病是肥胖的原因

不同体形的肥胖，有不同的原因

肠胃问题是肥胖最主要的原因之一

增加身体的能量，是减肥的第一课

减肥不是减重量，而是减体积

发胖是减肥必要的中间过程

原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦

速成的减肥方法多数是将垃圾脱水

减肥实例

第八章　慢性病的调养

痛风的调养

过敏性鼻炎的保健

婴、幼儿的寒气

失眠的调养

再生障碍性贫血

实例一

实例二

哮喘及长期咳嗽

坐骨神经痛

十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血

骨质增生（骨刺）

疾病原因分析

根治骨质增生的方法

尿毒症

尿毒症患者的养生保健方法

糖尿病

糖尿病患者的养生保健方法

肿瘤及癌症

第九章　总结

现代医学不像大多数人认知的那么昌明

“中医现代化”不是“中医西医化”

后记　愿天下人都能拥有健康的自信

新版手记　它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

《人体复原工程》

再版序

前言 做自己身体的总经理

把自己的身体当成企业一样管理

第一篇 科学的中医

第一章　五脏六腑的科学意义

第二章 中医与西医的差异

第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念

第一章 疾病的定义

不舒服的症状不一定是疾病

没有症状并不一定就没有病

第二章 血气能量

没有症状的健康恶化

血液是能量和物质的载体

生物体内的物质转换

老化速度和回春

第三篇 养生之道

第一章 停止创造新的疾病

第二章 敲胆经

如何帮婴幼儿敲胆经

胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？

第三章 早睡自然醒

第四章 气的调度

第五章 疏通心包经

心包积液状态的实时检测

利用磁铁片疏通心包经的方法

按摩心包经的三个步骤

第六章 细嚼慢咽

第七章 午后轻食

第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体复原工程

第一章 能量提升的反应

第二章 排除寒气的反应

排除胃寒的反应

排除膀胱经寒气的反应

排除肺脏寒气的反应

第三章 中暑

实 例

第四章 胃或十二指肠溃疡的反应

第五章 排除体内化学物质的反应

第六章 大小肠修复的反应

第七章 病由心生

生气的机制

如何减少怒气的伤害

便秘的性格

头发掉光了，怎么办？

乳癌

人可以貌相

修身养性是养生的起点

第五篇 与读者的互动

第一章 读者的信

降低青光眼患者眼压的穴位

江山易改，本性难移

第二章 敲胆经问答

第三章 早睡问答

第四章 按摩心包经问答

第五章 寒气问答

第六章 综合性问答

精彩书摘

　　敲胆经是最佳的进补方法

　　早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的是让患者吃到一些平时吃不到的食物，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验积累，使得多数人一生病就会想到必须吃药或进补。

　　现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良。

　　虽然现代人把营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。

　　不同时代的人，疾病的形态不同，进补的方式也不一样。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收。因此，生病时吃药或进补并不是完全必要。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。

　　早睡早起

　　前一节敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料。这一节正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。

　　有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会越来越光滑，肤色也会越来越健康。血气够了，皮肤就会出现血色，脸上自然会呈现白里透红的气色，同时嘴唇也会自然红润。血气提升之后，脑部的供血量增加，使人更聪明，反应更快，记忆力更强，无论读书或工作，都会更得心应手。

　　“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上最好10 点钟睡觉时，90% 的朋友的回答都是：“那怎么可能？”只有那些已经得了不容易医治的疾病的朋友，才会排除万难勉强实施这个从小被教育的生活习惯。

　　人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点钟以前，累计有八个小时睡眠。

　　“日出而作，日落而息”是远古以来人类的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代电灯的发明，加上电视和计算机的出现，以及夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。古时候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人是很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜”不上床。

　　汽车在使用一段时间之后，必须进行加油和保养。同样的，人体也是在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期并没有电灯，和目前多数的野生动物一样，在天黑以后，一定进入睡眠状态。因此，这些加油和保养的工作，必须排在夜间人体睡着之后进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来作为定时的控制装置。“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式，任意修改这个作息方式，必定会给健康带来重大影响。

　　正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用的血液或其他形式的物质。根据我们的经验，如果每天晚上11点钟睡觉，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点钟睡，就可以使人体的血气呈上升趋势。

　　由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支，因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其他的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。

　　睡眠时间不对，是现代人生病的最主要原因之一。对于这个原因所造成的疾病，也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来，没有任何药物可以替代。

　　当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。

　　原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1 个月内增加一公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。

　　……

前言/序言

东西不错，物流也快，感谢商家

内容很实用，读起来感觉也不会觉得太过厚重，很实用的一本养生书，看完给妈妈也买了一本哦～上班族也有必要学习哦～

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