人体使用手册：中老年版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴清忠 著

图书标签:

• 中老年健康
• 养生保健
• 健康指南
• 疾病预防
• 健康生活
• 人体结构
• 常见疾病
• 健康饮食
• 运动健身
• 银发族

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313129437

版次：1

商品编码：11734591

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：中文

编辑推荐

　　亚洲知名健康品牌，300万册畅销书《人体使用手册》纪念装，一本靠口碑与实效畅销9年的身体使用经典；
　　中老年人一定要知道的身体使用真相，养生的方法唯有简单才能够长期坚持；
　　高成本医疗时代，送给父母的健康礼物；
　　大字版更护眼！特别增加中老年常见病篇。

内容简介

　　“多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。”
　　每一个读过《人体使用手册》的人可能都会被上段话深深打动。它重重撞击我们原有的生活观念，让我们认真反思自己的生活方式，并积极寻找适合自己的养生方法。
　　转眼，《人体使用手册》已出版9年了。《人体使用手册：中老年版》因为电子版、内地版、台湾版、盗版及跟风现象，已经算是家喻户晓。大浪淘沙，许多当初跟风搭便车的伪劣“养生书”及“养生专家”也已成为过眼云烟。而《人体使用手册》由于所倡导的保健方式不费金钱，又行之有效，是以通俗易懂的道理改变现代人的健康观念，所以它至今仍在两岸图书榜上长销不衰，成为亚洲知名健康书品牌，是保健养生类图书当之无愧的领头羊。
　　值《人体使用手册》累计销量突破300万册之际，考虑到中老年人的阅读习惯，我们特别推出《人体使用手册：中老年版》——从内容上，增加了中老年常见病篇；从装帧上，改良了行距和字号，大字版更护眼。希望《人体使用手册：中老年版》能够给更多的朋友和家庭带来健康快乐的人生。

精彩书评

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目录

第一章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机完美
关于血液检查的两个质疑
红细胞数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章 人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力

第三章 人体的气血能量系统
五个气血水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体气血升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
气血能量的储存
如何观察气血的水平和趋势

第四章 寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶

第五章 病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧

第六章 日常保养
敲胆经
敲胆经是最佳的进补方法
常生气的人敲胆经造成失眠的改善方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段

第七章 减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖最主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的第一课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例

第八章 慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症

第九章 总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
附录 中老年常见病问答
腹部肝胆疼痛的问题
上眼睑浮肿
呼吸道过敏
心跳快的问题
老人右眼睛突然失明
推背后的反应
血糖问题
关于高血压
急性腹泻问题
脊椎问题
后记 愿天下人都能拥有健康的自信
出版回顾 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

精彩书摘

　　《人体使用手册：中老年版》：
　　如果你的医生依照医学上公认是正确的病理给你提供建议，实际上它可能根本是错误的。遵循这种医生指示的治疗，其结果是对身体有益无害，或者根本是火上添油？这个问题只有等到未来发展出真的治疗技术之后，才能得到正确的解答。
　　其次，今天的医疗系统是个商业体系，虽然不能说所有的医疗机构都以营利为目的，但是营利仍然是医疗系统非常重要的考虑。包括支持大多数医疗研究的药厂，以及负责治病的医院，创造最大的营收仍然是他们很重要的经营指标。医生们在这样的环境下给病人的建议，病人很难判断这些建议是真的为病人好，还是他们在利益考虑下的建议。
　　从药厂的利益着想，所有慢性病最好永远都不要痊愈。病人从被检查出有某种慢性病的第一天开始吃药，吃到人生结束为止。这是今天大多数慢性病的标准模式，但是这种模式，不一定是治病的必要模式，只是药厂实现了他们的理想而已。
　　基于上述这些原因，在这个医学信息混乱的年代，“盲目地相信医生”可能不一定是明智的。多方学习各种不同观点的健康知识，通过自己的实际体验，找出真正对自己有益的健康概念，可能是最好的方法。在自己真正需要做抉择时，能作出正确的决定。这是我学习中医的初衷，经过多年的实践，自己及周围的亲人朋友的健康都大幅改善，显然当初的抉择是正确的。
　　大道至简
　　人是自然界的产物，如果需要很复杂的方法才能生存，大概早就被淘汰了。因此，我始终相信真正的养生之道必定是很简单的。接下来提供两种不同的养生思考方向供大家参考。
　　一、从吃、喝、拉、撒、睡五个方面思考
　　中国人常说人生有五件大事：吃、喝、拉、撒、睡，加上情绪就成了六件事。健康的恶化和改善，多数和这六件事有关。只要把这六件事做好，身体就会一天比一天好。
　　什么情形算是做好呢？再用一个简单的比方，只要做到接近幼年时期一样就算很好。每天只要能依照孩童时期一样的吃、喝、拉、撒、睡，开心就笑，不开心就哭，身体一定会一天比一天好起来。道理就是这么简单，只是做起来不是那么容易，毕竟年岁大了，没有幼年时单纯，操心的事多了。光是睡眠一项，就很难回到幼年时的状态。开心的机会也比儿时少了许多，不开心时也不能像个孩子动不动就哭，经常都压抑在心里生闷气。
　　当身体出现状况时，面对疾病的症状，有时医生也没有好的办法治疗，我们更不知该怎么办时，比较简单的方法就是回到这六件事。仔细分析这六件事，其实主要的只有饮食、排泄、睡眠
　　和情绪四件事。想想自己在这四件事是不是做得不好。饮食方面，吃东西是不是太快，有没有细嚼慢咽？排泄方面，大便是不是常常不顺畅？睡眠方面，是不是常常十一二点甚至一两点才睡？情绪方面，最近是不是有什么大的压力，有什么事让你生很大的气，或气很久？
　　先找出自己能做的事，尝试改变自己。例如，吃饭的习惯能不能开始改变？晚睡的习惯，是不是可以调整？是不是适当地增加运动，让大便能顺畅些？情绪或压力的问题，有没有机会调适？自己不能解决的问题，再寻求医生的帮助。可能治疗慢性病，也许医生没有好的办法，但是改善便秘，改善睡眠，就容易许多。其实只要这四件事能够得到改善，身体自然会朝好的方向发展，气血会逐渐升高，身体的自愈能力会一点一点地提升，疾病的症状也会跟着一点一点地改善。
　　人们生了病找医生，总是期待医生能妙手回春，药到病除。这样的期待是不现实的，多数慢性病都是几十年慢慢形成的。中医有云：去病如抽丝。疾病必定是在身体一天比一天好的期间，一点一点慢慢改善的。因此，面对疾病时，不能期待立即痊愈。只求今天比昨天好，明天比今天好，一天比一天好，时间长了疾病自然有康复的机会。只要今天的吃、喝、拉、撒、睡和情绪都做得很好，今天一定比昨天好。养生去病，追求的是一个不断上升的趋势。
　　二、从养气血和排垃圾两个角度思考
　　当我们皮肤受伤后，能在伤口涂的药只有防止细菌感染的消毒药水，没有任何药物能帮助伤口愈合。伤口的修复全部是身体内部的自愈系统完成的。如果表面的简单伤口都没有药能治，体内的损伤应该也一样。多数的身体损伤都是身体自己修复的。
　　如果身体拥有强大的自愈系统，理论上人体应该不容易生病的。为什么人体还会生病呢？主要原因可能有二，一是现代人的晚睡习惯，造成气血的下降，身体没有足够的气血能量，自愈系统无法充分发挥作用。二是有些身体的不适是自愈系统修复造成的，却被当成了疾病。
　　只要养足了气血，身体的自愈系统能够充分发挥作用，身体大多数损伤都能自行修复。当身体修复过去积存的损伤时，就像皮肤伤口愈合时一样，会出现类似红肿、发痒等让人不适的症状。
　　也会产生垃圾，修复体内损伤产生的垃圾，不像表面皮肤的垃圾，能直接掉落在地面。修复体内损伤产生的垃圾，必须先化成液态的体液，循着经络和血管的运输最终才能排出体外。这些额外的垃圾很容易堵塞在经络之中，产生让人不适的症状。
　　因此，养生最重要的有三件事。
　　第一件事是当身体出现不适时，首先要分辨这些不适是身体出现故障或损伤，还是身体修复造成的。
　　特别是刚退休的人，过去上班时天天忙碌，从来没什么病痛。退休之后，天天吃好、睡好，没几个月就开始出现各种各样的病痛。这是很常见的现象。表面上看好像退休之后身体变差了，真实的情况完全不是这么回事。
　　过去还在上班时，每天早出晚归，常常晚睡，睡眠不足。身体经常处于气血透支的状态，身体没有多余的能力修复各种存在的损伤，多数问题都被搁置下来。退休后，每天吃好、睡好，气血开始逐渐回升，身体开始有能力处理那些被搁置的问题。就一个一个开始进行修复、清理。这时就像皮肤伤口的修复一样，身体开始出现各式各样的异常和不适的病痛。
　　由于现代医学没有这种身体自愈的概念，把所有这些异常和病痛全数归因为身体的损伤，治疗的目的是要尽快终止症状。如果判定是身体自愈系统造成的异常和病痛，治疗的目的则要提升身体的能量，强化自愈能力，让身体尽快完成修复工作。两者的方法和方向是完全不同的。
　　第二件事则是养成良好的生活作息和展开适当的运动，让身体气血能量长期保持充足，自愈系统经常都能正常顺畅运行。
　　第三件事是学习疏通经络的方法，排除身体垃圾，保持身体经络的通畅。
　　人体使用手册系列的几本书，主要就在讨论这三件事。希望看过书的读者健康都能得到改善。
　　……

前言/序言

《康健晚年：身心呵护全攻略》 内容简介： 步入晚年，意味着人生进入了一个崭新的篇章，它承载着过往的智慧与沉淀，也面临着身体自然衰老带来的挑战。然而，这绝非是走向衰败的句点，而是开启一段更深邃、更从容，也同样充满活力的生活。 《康健晚年：身心呵护全攻略》正是为这一人生阶段的您精心打造的指南，它并非仅仅关注身体的保养，而是从更广阔的视野出发，将身心健康融为一体，为您描绘一幅充实、有质、且充满乐趣的晚年生活图景。 本书的编写，源于对现代中老年群体普遍需求的深刻洞察。我们看到，许多长者虽然在物质上得到了极大的满足，但却在如何保持身体机能、应对慢性疾病、排解心理困扰、以及如何重拾生活的热情等方面感到迷茫。市面上关于健康的书籍琳琅满目，却往往侧重于单一的方面，或是内容过于专业化，难以被普通读者理解和实践。因此，《康健晚年：身心呵护全攻略》致力于成为一本真正贴合您需求的“私人健康顾问”，它以通俗易懂的语言，结合丰富的实例，为您提供系统、实用、且具有前瞻性的指导。 第一部分：身体的智慧——夯实健康基石 生命的活力，根植于健康的体魄。本部分将围绕中老年时期身体可能出现的各种变化，提供科学、可行、且符合生理规律的应对策略。 细致入微的营养指南： 随着年龄的增长，身体对营养的需求也在悄然改变。我们深入浅出地解析了蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素在中老年人身体内的作用，并针对常见营养素缺乏或过剩的风险，提供了个性化的饮食建议。本书摒弃了僵化的“饮食禁忌”清单，而是倡导一种“智慧饮食”的理念。例如，我们详细阐述了如何通过日常饮食来预防骨质疏松，如何选择富含抗氧化剂的食物来延缓细胞衰老，以及如何通过合理的膳食来管理血糖、血压和血脂。本书还特别关注了消化吸收能力下降的问题，提供了易于消化吸收的食材选择和烹饪方法，让您在享受美食的同时，也能最大化地吸收营养。此外，针对一些长者可能面临的食欲不振或味觉改变，我们提供了增加食欲、改善口味的食谱和技巧，让吃饭成为一种愉悦的体验。 动静皆宜的运动哲学： 运动是延缓衰老、保持活力的不二法门。本部分将为您推荐一系列适合中老年人的运动方式，并详细讲解其动作要领、注意事项及益处。我们不鼓励盲目追求高强度运动，而是提倡“适度、规律、多样化”的运动原则。从温和的太极拳、八段锦，到舒缓的散步、瑜伽，再到增强心肺功能的广场舞、游泳，本书都进行了详尽的介绍。更重要的是，我们强调了运动前的热身、运动中的调整以及运动后的放松，以最大程度地降低运动损伤的风险。本书还将引导您了解不同运动对心血管、骨骼、肌肉、神经系统的具体影响，帮助您根据自身情况选择最适合自己的运动项目，并制定科学的运动计划，循序渐进地提升体能，让身体充满能量。 睡眠的艺术与科学： 良好的睡眠是身体修复与精神恢复的关键。本部分将揭示影响中老年人睡眠的常见因素，如睡眠环境、生活习惯、心理压力等，并提供切实可行的改善策略。我们探讨了如何营造一个舒适的睡眠环境，如何通过睡前放松技巧（如冥想、温水泡脚）来帮助入睡，以及如何通过调整饮食和作息来优化睡眠质量。对于失眠等常见问题，本书也提供了一些非药物的辅助方法，帮助您重拾安稳的睡眠。 慢性疾病的智慧管理： 随着年龄增长，许多人会面临高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等慢性疾病的挑战。本书并非提供“包治百病”的奇迹，而是致力于帮助您建立科学的认知，学会与慢性疾病和谐共处。我们详细介绍了常见慢性疾病的病因、症状、并发症及日常管理要点，强调了遵医嘱、规律用药、定期复查的重要性。更重要的是，本书将教会您如何通过健康的生活方式来辅助治疗，例如，针对高血压，我们会提供低盐饮食的详细建议和烹饪方法；针对糖尿病，我们会介绍血糖监测的技巧和低GI食物的选择。本书还特别关注了药物的合理使用，提醒您注意药物的副作用和相互作用，并鼓励您与医生进行充分的沟通。 身体的信号解读： 身体是我们最忠实的伙伴，它总在用各种方式向我们传递信息。本部分将帮助您更好地解读身体发出的各种信号，从细微的不适到明显的疼痛，学会辨别何时需要休息，何时需要就医。我们列举了身体可能出现的各种常见不适，如消化不良、头晕、咳嗽等，并提供了初步的自我判断和应对建议。同时，本书也强调了警惕身体异常信号的重要性，例如不明原因的体重下降、持续的疲劳、皮肤颜色的改变等，并鼓励您及时寻求专业医疗帮助。 第二部分：心灵的港湾——滋养内在世界 身体的健康固然重要，但充盈的心灵同样是晚年幸福的基石。本部分将目光投向内在世界，为您提供应对心理挑战、丰富精神生活的多元化方法。 情绪的阳光与风暴： 晚年生活难免伴随着各种情绪波动，如失落、焦虑、孤独、甚至抑郁。本书将引导您认识并接纳这些情绪，提供积极的心理调适方法。我们探讨了如何通过正念练习、感恩练习来培养积极心态，如何通过与人交流、参与社群活动来缓解孤独感。对于更严重的情绪困扰，本书也提供了一些求助的渠道和建议，帮助您勇敢地面对并解决心理难题。 智力的耕耘与探索： 保持大脑的活跃，是延缓认知衰退、提升生活质量的关键。本部分将为您推荐一系列健脑益智的活动，让您的晚年生活充满智慧的乐趣。从简单的数独、填字游戏，到学习新的技能（如绘画、乐器），再到阅读、写作、参与线上课程，本书将提供丰富的选择。我们还将介绍一些有助于提升记忆力、注意力和逻辑思维能力的技巧，让您的大脑始终保持年轻活力。 社交的暖流与连接： 人是社会性动物，良好的社交关系是维持身心健康的重要因素。本部分将鼓励您走出家门，积极参与社会活动，拓展社交圈。我们为您提供了参与社区活动、组建兴趣小组、与家人朋友保持联系等多种方式。本书还将分享一些建立和维护健康社交关系的技巧，帮助您在晚年生活中找到归属感和支持感。 兴趣的火种与绽放： 晚年并非是“退休”生活的终点，而是重新发现和绽放兴趣的绝佳时机。本部分将激发您沉寂已久的兴趣，鼓励您尝试新的爱好。无论您钟情于园艺、烹饪、旅行、摄影，还是对历史、哲学、艺术充满好奇，本书都将为您提供灵感和实践指导。我们相信，一个拥有丰富兴趣的晚年，将是更加精彩纷呈的。 生命的意义与价值： 随着人生阅历的增长，许多长者会开始思考生命的意义和价值。本部分将引导您进行更深层次的自我探索，找到属于自己的精神寄托。我们将探讨如何通过回馈社会、传承经验、或是追求个人精神成长来实现生命的价值。本书鼓励您以更加积极、开放的心态去拥抱生命的每一个阶段，找到属于自己的那份宁静与喜悦。 第三部分：生活的艺术——营造幸福晚年 健康的身心是幸福晚年的基础，而更重要的是，我们如何将这份健康与活力转化为充实、有意义的生活。本部分将聚焦于生活的方方面面，为您提供具体的指导和建议。 居家环境的安全与舒适： 打造一个安全、舒适、便捷的居住环境，是保障晚年生活品质的首要条件。本书将从家居安全细节入手，如防滑措施、照明设计、家具摆放等，帮助您预防居家意外。同时，我们也将提供如何根据自身需求，打造一个更符合人体工程学的居住空间的建议，让家成为您最温馨的港湾。 用钱的智慧——财务规划与风险防范： 充足的经济保障是晚年生活安稳的基石。本部分将为您提供关于退休金管理、理财规划、以及如何应对通货膨胀和防范金融风险的实用建议。本书并非鼓励您进行高风险投资，而是倡导一种稳健、保守的财务管理策略，确保您的财富能够安全地为您的晚年生活保驾护航。 学习与成长的永不止步： 学习不应随着年龄而停止。本书将鼓励您持续学习，保持好奇心，不断充实自己。无论是通过线上课程、阅读书籍，还是参与社区讲座，都将是您提升自我、拓宽视野的绝佳途径。我们相信，一个持续学习的人，无论何时，都能散发出独特的魅力。 旅行的乐趣与世界探索： 旅行是开阔视野、丰富人生的绝佳方式。本书将为您提供一些适合中老年人的旅行建议，包括目的地选择、出行准备、以及如何安全、舒适地享受旅途。我们相信，世界那么大，总有一处风景值得您去探索。 传承与奉献： 晚年是回馈社会、传承经验的宝贵时期。本书将鼓励您积极参与志愿服务，分享人生智慧，为社会贡献一份力量。这不仅能让您感受到自身的价值，也能为社会带来积极的影响。 《康健晚年：身心呵护全攻略》是一本陪伴您走过人生精彩下半程的良师益友。它没有空洞的理论，只有扎实的实践；没有遥远的承诺，只有触手可及的改变。我们希望通过本书，能够帮助您更好地理解自己的身体，更从容地面对生活的挑战，更积极地拥抱晚年的精彩，最终实现一个健康、快乐、有尊严、有价值的晚年生活。翻开本书，开启属于您的康健晚年新篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于中老年健康的图书很多，大部分都充斥着各种“秘方”和“奇效”，让人眼花缭乱，也难以辨别真伪。《人体使用手册：中老年版》这本书，给我的感觉就非常“实在”。它没有华丽的辞藻，没有虚头巴脑的口号，而是用一种非常科学、严谨但又不失亲切的语言，来解读我们身体的“工作原理”。我最看重的是它那种“以人为本”的设计理念，它充分考虑到了中老年人群的生理特点和生活习惯，提出的建议都是切实可行，并且能够融入到日常生活中去的。比如，书中在讲解如何改善睡眠质量时，并没有要求我们改变作息时间，而是提供了一系列睡前放松的小技巧，以及一些适合中老年人运动的建议，这些都让我觉得“接地气”且“易于执行”。而且，它还特别强调了“心态”对于健康的重要性，这一点在很多同类书籍中是比较少见的。读完这本书，我感觉自己不再是那个对身体状况感到迷茫的老年人，而是变成了一个更懂得如何与自己身体和谐相处的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种“能力”，而不是一种“幸运”。但对于如何“获得”和“保持”这种能力，我却感到有些力不从心，尤其是在步入中老年之后。《人体使用手册：中老年版》这本书，就仿佛为我点亮了一盏指路明灯。它不是那种一味灌输理论的书，而是更像一位循循善诱的良师益友，通过生动形象的讲解，让我明白了身体各个系统是如何协同工作的，以及在中老年阶段，我们身体会发生哪些变化。我特别喜欢书中关于“身体的预警信号”那一章节，它详细列举了身体可能发出的各种“求救信号”，并且解释了这些信号背后可能隐藏的深层原因。这让我不再对身体的某些小毛病掉以轻心，而是能够更早地发现问题，并采取相应的措施。这本书的语言风格非常平实，没有故弄玄虚，读起来让人感觉很舒服，就像在听长辈讲道理一样，既有道理，又充满关怀。它真正做到了“化繁为简”，将复杂的医学知识转化成我们能够理解和掌握的“使用说明”。

评分☆☆☆☆☆

这本《人体使用手册：中老年版》真是一本让人耳目一新、受益匪浅的书！我一直觉得自己身体还算健康，但随着年龄的增长，总有些小毛病时不时地跳出来，让人有些担心。这本书就像一位经验丰富的老朋友，用非常接地气的方式，把那些我们平时不太注意，却又至关重要的身体知识娓娓道来。它没有那些冰冷的技术术语，也没有让人望而却步的医学理论，而是用通俗易懂的比喻，将人体这个复杂的“机器”的运作原理剖析得淋漓尽致。我特别喜欢书中关于“器官保养”的章节，它不再是简单地告诉你“多吃蔬菜”或者“坚持运动”，而是深入到每个器官的具体需求，比如我的老毛病——腰酸背痛，书中就给出了非常详细的分析，以及针对性的日常调理建议，让我终于明白，原来很多时候，问题并不在于“缺乏什么”，而在于“我们怎么去使用”。而且，这本书的结构也很合理，从整体的健康理念，到身体各个系统的详细解读，再到常见问题的预防和应对，层层递进，让人能够循序渐进地掌握知识。读完这本书，我感觉自己对身体的了解提升了一个大台阶，不再是被动地接受身体发出的信号，而是能够主动地去了解、去呵护我的身体。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过不少关于养生的书籍，但总觉得它们要么太过于专业，让人看不懂，要么就是过于笼统，缺乏实际操作性。《人体使用手册：中老年版》这本书，却给了我一种全新的体验。它以“手册”的形式，将人体这个精密的“机器”的运行机制，以一种非常直观、易懂的方式呈现出来。我特别欣赏书中那种“由表及里，由简到繁”的讲解方式，从身体的整体健康理念，到各个器官系统的具体功能，再到如何通过日常的饮食、运动和作息来优化身体机能，逻辑清晰，条理分明。它并没有强调所谓的“神奇疗法”或者“速成秘诀”，而是引导读者去认识自己的身体，了解身体的需求，并在此基础上，制定出适合自己的健康管理方案。书中提供的很多生活小贴士，比如如何调整睡姿、如何选择食物，都非常实用，并且很容易在日常生活中做到。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的“身体使用者”，而是一个主动的“健康管理者”，能够更积极、更自信地面对中老年生活。

评分☆☆☆☆☆

我向来是个比较“随遇而安”的人，对于养生保健，总觉得“到时候再说”，但年纪大了，身边的朋友们开始频繁地谈论各种养生话题，我才开始意识到，是时候认真对待这个问题了。在众多健康书籍中，《人体使用手册：中老年版》以其独特的视角和实用的内容脱颖而出。它并没有试图让你变成一个“养生达人”，而是倡导一种“懂自己身体”的生活方式。我最欣赏的是书中那种“循序渐进”的引导方式，它不会一下子抛给你一大堆复杂的理论，而是从最基础的“身体语言”讲起，比如如何通过一些细微的信号来判断身体的状况。我一直以为只有年轻人才需要关心“新陈代谢”，看完这本书我才明白，原来中老年人的新陈代谢更需要关注，而且书中给出的调整方法，不是什么“秘籍”，而是非常日常的饮食和作息习惯的微调，但效果却出奇地好。书中的很多观点都颠覆了我以往的一些认知，比如我之前总觉得“多休息”就是最好的养身体，这本书却告诉我，过度休息可能反而会让身体机能下降，适度的活动才是保持活力的关键。这种“破除迷思”的讲解方式，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

听说不错，看完追加评论。

评分☆☆☆☆☆

不错不错，购买了第二套了

评分☆☆☆☆☆

身体最重要，好好的保护。。。。

评分☆☆☆☆☆

多数慢性病是我们错用了身体的结果，我们需要的不是灵丹妙药而是一本正确的身体使用手册。

评分☆☆☆☆☆

图书券购买很划算 并且觉得品质也不错 买给爸妈看的

评分☆☆☆☆☆

不错！！！！！

评分☆☆☆☆☆

有些失望，书的内容与期望的有很大差距，价格贵。

评分☆☆☆☆☆

京东到货快！在京东自营店买的东西太多了。我就不逐一评价了，不然会滞留很多订单没有评价的。京东自营店是我最信赖的，质量保证，物流快，送货师傅态度好，全程信息查询方便，早上下的单下午就送到了，每次都是称心的购物！如果我用这段话统一评价，说明我这次购物没有任何问题，评价好最起码在98%以上；如果有不满意，我会诚恳地提出意见，反馈给京东反馈给商家，相信他们一定会吸纳改进，这样就会做到十分满意了。谢谢。！！！

评分☆☆☆☆☆

商品与图片一致。经络按摩，对保健身体很有帮助。