基本信息

書名：抗衰老方法很簡單

定價：25.00元

作者：楊璽

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787538161335

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

內容提要

本書以醫學科普讀物的形式，嚮廣大讀者詳細介紹瞭預防衰老的方法、抗衰老的綜閤方法、閤理膳食抗衰老、適量運動抗衰老、戒煙限酒抗衰老、心理平衡抗衰老、娛樂和休息抗衰老、保健品和藥物抗衰老、對付不同性彆衰老的方法、對付器官衰老的方法以及對付心理衰老的方法等方麵的預防保健知識。其內容新穎、係統、實用，適閤廣大群眾，尤其是中老年朋友們閱讀。同時，對廣大臨床醫生也具有的參考價值。

目錄

1　抗衰老的新理念
養護髒器延緩衰老
防衰老先防血管衰老
防衰老27大法
抗衰老的方法多多
抗衰老的10大新方法
抗衰防老的5個“不等式”
2　閤理膳食，抗衰老
膳食“四字經”益健康
飲食做到“四步麯”
健康的飲食方式
吃得全麵纔能抗衰老
這樣吃有效
發酵食品益健康
遠離不良的飲食習慣
營養食物的閤理選擇
抗衰老的天然食品
微量元素不可少
可防癌的食物
防老果蔬大拼盤
佳蔬菜認真選
海産品是不老食物
多飲豆奶能健腦
番茄帶皮吃維護腸道健康
獼猴桃是佳水果
常吃石榴益心髒
杏仁是抗衰老的好食品
蓮藕全身都是寶
生吃大蒜能抗衰老
生薑能增強消化功能
枸杞子是延年益壽佳品
紅糖補血效果好
茶葉是天然的保健飲品
食粥抗衰老
降脂抗衰喝靚湯
延緩衰老的食療藥膳方
中藥花茶能延年
3　適量運動，抗衰老
運動可以延緩衰老
有氧運動能益壽
養成運動的習慣
適宜運動很重要
休閑運動好處多多
步行抗衰老
光腳步行有利於消除疲勞
跑步能強健心髒
跳躍運動可防治骨質疏鬆
甩手運動能延緩衰老
懸身運動能減輕腰部壓力
貓式運動是健身的好方法
瑜伽操可使脊柱柔軟
下肢操鍛煉腿關節
交替運動可防衰老
按摩足三裏能祛病健身
足底按摩人不老
常搓八部位抗衰老
小動作可抗衰老
強身健體的拍打療法
按摩耳廓健身法
練好腿腳抗衰老
4　心理平衡，抗衰老
心理平衡很重要
常修“七心”益健康
……
5　保健品和藥物抗衰老
6　娛樂、休息抗衰老
7　對付不同性彆衰老的方法
8　對付器官衰老的方法

作者介紹

楊璽為心血管方麵的專傢，多年來緻力於醫學科普書籍的寫作，撰寫瞭大量的普及性讀物，受到廣大讀者的喜歡。

文摘

序言