31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一猫一菩提 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 生活
• 经验
• 30+女性
• 变美
• 网络红帖

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539925905

商品编码：30184474020

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万)

定价：28.00元

作者：一猫一菩提

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.363kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本有别于所有明星美容书的女性养颜真经，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，真正的美丽是由内及外、内外双修的，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念，在书中，作者告诉了姐妹们以下切实并有效的方法：
1、大多数化妆品（尤其是昂贵化妆品）是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言，它对你容颜的改变可能会有几分钟，但更可能给你留下一生的遗憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩脸上的四白、颈部的淋巴区、腰部的肾腧以及肾经、膀胱经，每天3分钟，试试看，你会让明星也羡慕你的脸。
　　3、养颜的根本就是滋阴。所谓养颜，就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴就是滋养身体内外的水分。
　　4、没有什么比化妆品和面子对女人更重要的东西了，只有找到*你的养颜真经，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由内养外的道理，如果你不懂腰部管理，时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住：你现在怎么对自己的脸蛋的身体，它以后就怎么加倍报答你。
　　作者“一猫一菩提”曾在搜狐论坛创下500万点击率的“牛贴”《31岁小美女的养颜经》于2007年6月正式结集出版。与近几年倍受女性追捧的明星美容书大肆鼓吹各种品牌的化妆品及美容手术不同的是，在书中，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念。受益众多的网友及专家预言，本书的出版必将在全社会掀起一场“当代女性天然保养”的新风潮。

目录

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小美女自述
养颜的根本就是滋阴
阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
适度延迟月经周期可以保持青春更长
老姜是战胜痛经的英雄
瑜伽之魅
难道花需要美容吗？——现代美容之害
用农家肥的花是美的花
我所有抹在脸上的都是好吃的东西
吃的、喝的、抹在脸上的都尽量自己做
比桃花还好看——我收藏的草本美容方
女子以肝为天
生气是养颜的大忌
熬夜后的养颜方法
好风水，好养颜
如果没有爱情，我们还有温暖的容颜
腹式呼吸法让你曲线流畅无比
想不想杨柳小蛮腰
祝福和春天一起苏醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，让女人养颜的4种吃法
春天，皮肤大扫除哦
夏天的清凉调息法
喜欢夏天——有好好吃的绿豆沙和兔子肉
秋天养一张小俏脸
糯米酒是冬天进补的好东西
我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食
要吃多少维生素才美
让自己更芬芳——吃花粉的奥秘
我没爱错花粉和雪蛤
我们亲爱的墨鱼和龟苓糕
没吃过鱼鳞冻的要后悔哦
芦荟是救美的
让女人身心氤氲的罗汉果茶
越红的肉越补血
天下女人汤——四物汤
好吃又养颜的家常菜
果汁生美——娇颜欲滴的好方法
生蛋的母鸡一般都不会特别好看
好女人懂得涵养身体里的一桶中气
折磨肚皮和骨盆——恢复产后好体形快法
打算要孩子的女人应提前锻炼
镜子里的我像个鲁智深
“莲花坐”是可以申请的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓将伤害降到低
人生美丽就是大的美丽
坐月子也不能忘了养颜
做妈妈是女人的宿命
有了小宝宝后的美容计划
小美女是怎样治失眠的
小美女也长白头发
青春痘的不传外用秘方
油炸食品是你身体的仇人
素颜映星光
好女人会像植物一样不停开花
老女人穿粉红色一样年轻
和小动物和睦相处也是养颜的真经
花懂得一张一弛
爱情要奢谈才养颜
体贴别人的烦恼是对自己的大体贴
女人不要怕
女性养生的真谛是“身心合一，张弛有道”
小美女美肤一点通
小美女美体一点通
小美女健康一点通
小美女饮食一点通
小美女妈咪一点通

后记美丽的咒语

作者介绍

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一猫一菩提，现居广西，从事法律工作，其经过多年的亲身实践所总结出的美容心得，在搜狐女性频道创下400万的点击率，深受广大女友热捧.

文摘

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序言

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岁月不留痕：一位资深美学家的私房养护秘籍 这是一部关于时间、关于自我对话、关于如何优雅地与年龄共处的深度美学实践手册。 本书并非单纯罗列化妆品清单，或鼓吹不切实际的“逆龄神话”。它是一份凝练了数十年观察、实践与深刻体悟的生命哲学，旨在引导每一位读者，无论身处哪个生命阶段，都能找到属于自己的、由内而外的光彩。 我们深知，真正的“美”是动态的、流动的，它与我们的情绪状态、生活节奏、内心丰盈度息息相关。本书将视角从表面的“修复”转向内在的“滋养”，深入探讨身体与心灵如何协同作用，共同构建一个持久、自然的健康美态。 第一章：重塑时间观——告别“抗拒”，拥抱“共生” 许多人将年龄视为敌人，与时间进行无谓的“抗争”。本书首先引导读者进行一场深刻的“时间观重塑”。我们探讨为何“抗老”的焦虑反而会加速精神疲惫，并提出“时间共生”的概念。 内在时钟的校准： 介绍如何识别并顺应自身生理节律（如：皮质醇分泌、褪黑素生成），让保养行为真正融入生活，而非成为额外的压力源。 “痕迹”的再定义： 细致分析面部线条与表情肌的关联，探讨皱纹是如何记录了我们的人生轨迹。我们不寻求“抹平”，而是学习如何让这些痕迹成为智慧与经历的符号。 情绪与皮肤的映射： 深度剖析长期压力、焦虑和“内在不宁”如何具体表现为肤色暗沉、弹性下降。提供一套基础的“情绪排毒”练习，强调心理健康是所有外在保养的基石。 第二章：精微的触感——皮肤的“营养学”升级 本书摒弃了盲目叠加产品的使用习惯，转而强调“精准、必要、有效”的护理原则。我们把皮肤视为一个复杂的生态系统，而非一块等待被涂抹的画布。 屏障理论的深度应用： 详述皮肤微生态屏障的功能，讲解如何区分“干燥”与“缺水”，以及如何通过特定脂质和益生元概念来维护屏障的稳固性。 成分的“解构”与“重组”： 深入解析不同分子大小的活性成分（如A醇、胜肽、玻色因）的最佳使用窗口和浓度选择。重点强调不同年龄段对刺激性成分的耐受度变化，提倡“适度而止”的用量哲学。 水的艺术： 不仅关注外用补水，更深入探讨细胞间质的含水量维持，包括饮食结构中对渗透压的调节，以及如何通过淋巴引流手法，优化水分代谢，减少滞留感。 第三章：形体雕塑——超越表面的“骨相”维护 随着年龄增长，面部容量的流失和支撑结构的松弛是不可避免的物理变化。本书将重点放在如何通过非侵入性手段，维持面部结构和身体线条的和谐。 面部“骨架感”的培养： 介绍一套日常的面部按摩与表情肌训练法，旨在激活深层肌肉群，提升面部“锚定点”，而非单纯拉扯皮肤。强调咀嚼肌、颈阔肌的放松对轮廓的决定性作用。 颈部与肩颈的“黄金三角”： 详细讲解颈部皮肤的特殊性与衰老迹象，提供一套针对性强的“抬头纹”与“火鸡脖”的居家调整练习，强调体态对颈部外观的直接影响。 体态的无声语言： 探讨脊柱的自然曲度对整体气场和视觉年龄的影响。分享基础的“呼吸-脊柱对齐”练习，帮助读者建立更挺拔、更放松的身体姿态。 第四章：由食而生的光泽——内部的调频艺术 真正的“好气色”源于身体内部的稳定供应和高效循环。本章聚焦于如何通过饮食结构，为细胞提供最佳的运作环境。 抗糖化与抗氧化： 不只是口号，而是具体的餐盘分配。提供一份详细的“低升糖”食材指南，并介绍如何通过特定食物组合，最大化天然抗氧化剂的吸收效率。 肠道——第二张皮肤的秘密： 深入探讨肠道菌群与皮肤炎症、胶原蛋白合成之间的复杂联系。提供一系列“肠道友好型”的食谱调整建议，而非极端节食方案。 关键“营养素”的生命周期管理： 针对女性生命不同阶段（如更年期前后）对胶原蛋白合成、骨密度和激素平衡的特定需求，给出精准的营养补充建议，并讨论如何通过食物“模拟”内源性激素的稳定作用。 第五章：气场与仪态——无法被复制的个人魅力 美学修行的终极目标，是达到一种“不费力的优雅”。本书最后一部分探讨的，是那些超越护肤品、超越医美手段的“软实力”。 光线的运用哲学： 讲解如何理解并利用自然光、室内光源的特性，突出自己面部的优势区域，弱化疲态。这是一种无需花费的“美颜滤镜”。 眼神的沟通力： 探讨眼周的保养不仅关乎眼霜，更关乎眼神的专注度与松弛感。分享一套眼部放松练习，以缓解“数字疲劳”带来的视觉衰老。 “慢”的修炼： 在快节奏社会中，“慢”成为一种奢侈品。我们讨论如何通过放缓说话的语速、放慢进食的节奏，来重塑神经系统的平静感，这种平静自然地流露为一种沉稳、有力量的美感。 本书的每一页，都旨在提醒读者：时间是不可逆的，但我们对时间流逝的体验，却是可以被主动塑造的。它是一份邀请函，邀请你停止与过去的自己较劲，转而成为那个更了解自己、更懂得珍惜此刻的，散发着生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读的都是专业学术类书籍，对这种偏向生活分享类的读物很少涉猎。但这本书的文字魅力实在太强大了，流畅自然，充满生命力。它不像某些美容书籍那样充满术语和高深的化学原理，让你望而却步。作者的表达方式非常具有画面感，读起来就像是身临其境地体验她的护肤旅程。尤其是一些关于“自我关怀”的章节，给我触动非常深。她把护肤提升到了一种生活仪式感的层面，让人觉得变美不是一种负担或任务，而是一种宠爱自己的日常。我发现自从读了这本书，我对待自己的皮肤开始变得更有耐心和细心了。以前可能敷面膜就是随便敷敷，现在我会仔细观察敷完后皮肤的吸收情况，并根据当天的身体状况来调整后续的保养步骤。这种细致入微的自我关注，真的让我的护肤效率大大提高了。这本书的文笔功力，绝对是让它脱颖而出的关键。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个极度追求效率的人，我买书最怕的就是花了大价钱，结果里面一半内容都是废话或者广告。但这本书完全没有这个问题！它给我的感觉是，作者把她多年来积累的、经过市场检验的“精华”都浓缩在了里面，每一页都干货满满，几乎没有一句可以跳过。我最喜欢的是它对“工具”和“产品”的客观评价，她不会盲目推销任何一个品牌，而是告诉你某个工具的原理是什么，它适合哪一类人群，以及如何正确地使用它来达到最佳效果。这种基于原理的分析，让我对市面上琳琅满目的美容仪器有了更清晰的认识，避免了我很多不必要的冲动消费。读完这本书，我感觉自己像是一个武装了最新知识的“美容特种兵”，面对各种护肤品广告都能保持清醒的头脑，知道什么才是真正适合自己的“本钱”。这本书，买得太值了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“网络爆款”的书持保留态度的，毕竟网络上的信息太多水分了，一个点击量高的帖子不代表里面的内容就真的有价值。但当我翻开这本书的目录，看到里面划分的板块，我就知道这不是那种敷衍的流水账了。这本书的结构非常严谨，从基础的清洁、保湿，到进阶的抗氧化、修复，甚至连熬夜后的急救小妙招都写得清清楚楚。我特别欣赏作者在讲解每一个步骤时，都会附带她自己“踩雷”的经历，这让她的建议显得格外真实可信。比如，她提到某款网红面膜其实并不适合敏感肌，而我上次就因为跟风买了，结果烂脸了，看到她这段描述时，简直有种“英雄所见略同”的感动。这本书不是空泛地告诉你“要多喝水”，而是告诉你“在什么时候喝什么水，搭配什么运动才能最大化效果”。细节控和实效派绝对会爱上这种科学又细致的论述，看完后感觉自己像是上了一堂高阶皮肤管理课，而不是在看一篇随便拼凑的博客文章。

评分☆☆☆☆☆

这本“经”读下来，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“年龄感”的固有认知。过去我总觉得“美”是年轻的代名词，一旦过了三十，就只能接受自己的快速衰老。然而，这本书的精髓在于，它强调的是“阶段性之美”的维护和提升。作者很坦诚地分享了她在不同年龄段身体机能发生的变化，以及如何相应地调整护肤和生活习惯。比如，她针对三十岁后胶原蛋白流失这个问题，提供了一套完整的“由内而外”的解决方案，包括饮食结构调整和特定的面部按摩手法。我尝试了她描述的那套“淋巴排毒”按摩法，坚持了一周，早晨起床时脸部浮肿的现象明显减轻了，整个人的气色看起来都透亮了不少。这本书的价值不仅仅在于告诉你怎么“变美”，更在于教会你如何“科学地变美”，让你对自己的身体多一份敬畏和了解。它不是教你做个“假的美女”，而是让你成为一个“有智慧的女人”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种“初老”少女量身定做的！我最近对着镜子里的自己简直是越来越不满意，细纹啊、肤色不均啊，各种小问题层出不穷。本来还抱着试试看的心态买了这本，没想到里面的分享真的太接地气了。它不像那些高高在上的美容杂志，动不动就推荐一堆我根本买不起的“贵妇”产品。这本书里提到的很多方法，都是那种我平时在家里就能轻松操作的，比如她推荐的某个食材搭配的内调饮品，我坚持了两个星期，早上起来脸颊的饱满度肉眼可见地提升了，同事还问我最近是不是偷偷去做了什么医美项目，哈哈，虚荣心大大满足！而且，作者的文字里透露着一种自信和洒脱，读起来完全没有压力，感觉就像是跟一个情商超高的闺蜜在聊她的独家秘笈。最让我惊喜的是，她对于“心态”的描述，这一点真的太重要了，很多时候我们越是焦虑，皮肤状态就越差，这本书让我学会了如何与自己的年龄和平共处，享受当下这份成熟的美丽，而不是一味地去对抗时间。真是相见恨晚啊，强烈推荐给所有在美丽路上迷茫的姐妹们！