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斯瓦米·库瓦拉亚南达 著

图书标签:

• 瑜伽
• 呼吸
• 呼吸法
• 冥想
• 健康
• 身心
• 放松
• 减压
• 静心
• 自我提升

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515342955

商品编码：30183588454

包装：软精装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：瑜伽呼吸控制法

定价：49.00元

作者：斯瓦米·库瓦拉亚南达

出版社：中国青年出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787515342955

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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控制了你的呼吸，就控制了你的身体；控制了你的呼吸，就控制了你的心灵；控制了你的呼吸，就控制了你的命运。让我们在一呼一吸之间深深地体位生命的至纯至净，在每一个循环中得到能量的提升、压力的释放，然后焕然一新，得到宁静、喜悦和智慧。

内容提要

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《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一——呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法，这些练习方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。《瑜伽呼吸控制法》为瑜伽修习者介绍了呼吸控制法的重要性，告诉练习者正确练习呼吸控制法需要注意的问题，使练习者能够科学、健康地进行呼吸控制法的练习。

目录

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写在前面 /1中文版序 /3前言Ⅰ /4前言Ⅱ /8LIST OF ILLUSTRATIONS /10ABBREVITIONS /13SYSTEM OF TRANSLITERATION /14章 呼吸 /1第二章 适合呼吸控制法的体式 /31第三章 呼吸控制法的一般原则 /61第四章 成功式呼吸控制法/79第五章 圣光调息法/99第六章 风箱式呼吸控制法/115第七章 太阳式呼吸控制法/127第八章 嘶式清凉呼吸控制法/133第九章 卷舌清凉呼吸控制法/139第十章 蜂鸣式呼吸控制法/143第十一章 晕眩式呼吸控制法/149第十二章 漂浮式（流溢式）呼吸控制法/153第十三章 呼吸控制法的生理和精神价值 /157附录Ⅰ 瑜伽身体练习完全课程 /169附录Ⅱ 瑜伽练习简短课程 /179附录Ⅲ 瑜伽身体练习简易课程 /183注释 /185

作者介绍

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斯瓦米库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《宇宙的低语：行星的诞生与消亡》的图书简介，内容完全不涉及“瑜伽呼吸控制法”： 《宇宙的低语：行星的诞生与消亡》 深入星辰深处的史诗之旅 ISBN：978-1-23456-789-0 作者：艾琳·薇斯特（Erin West） 出版社：星穹之眼文化 内容概述： 《宇宙的低语：行星的诞生与消亡》是一部恢弘的、跨越数十亿年的宇宙编年史。它并非专注于我们脚下的地球或人类文明的兴衰，而是将读者的目光投向浩瀚的星际空间，探究恒星的生灭循环如何塑造了我们所见的物质世界。本书以严谨的科学理论为基石，结合引人入胜的叙事手法，描绘了一幅从宇宙原初的混沌到结构化星系的演化图景。 本书的核心在于解析“行星”这一概念的形成、成熟、及其不可避免的终结。作者艾琳·薇斯特，一位享有国际声誉的天体物理学家，带领读者穿越星云的尘埃，见证引力如何捕获物质，通过吸积盘的旋转塑造成形，最终孕育出围绕着新生恒星运行的各类天体。 第一部分：创世的熔炉——原恒星与吸积盘 本书伊始，我们将回到分子云的寒冷深处。第一部分详细阐述了恒星诞生的前奏——巨大的气体和尘埃云如何因自身的引力开始坍缩。 星云的凋零与坍缩： 探讨了触发坍缩的各种机制，包括超新星冲击波或相邻星系引力的扰动。重点描述了角动量在坍缩过程中如何转化为扁平的原行星盘（Protoplanetary Disk）。 尘埃的聚合： 这是行星形成的第一步。书内用清晰的图示和模型，解释了微米级的尘埃颗粒如何通过静电力和碰撞粘结，逐渐形成鹅卵石大小的“星子”（Planetesimals）。作者深入分析了“雪线”（Frost Line）对不同类型行星形成的影响，解释了为何在靠近恒星的区域主要形成岩石行星，而在寒冷的外围区域才能积累大量冰冻挥发物，形成气态巨行星的核心。 巨行星的“淘气”： 在巨行星（如木星和土星）形成后，它们强大的引力对内部太阳系的演化产生了深远影响。本部分详细讨论了“尼斯模型”（Nice Model）等理论，解释了巨行星迁移如何导致早期太阳系内小天体的剧烈散射，这既是小行星带形成的原因，也是地球早期遭受猛烈撞击轰击的根源。 第二部分：行星的成熟与多样性 在介绍了行星的“童年”后，第二部分专注于研究这些世界的多样性及其内部动力学。作者将目光投向遥远的系外行星，并将其与我们太阳系内的行星进行对比。 岩石世界的构造： 深入探讨了类地行星（如地球、火星）的地质活动。详细阐述了板块构造、火山作用、以及地核的热能耗散机制，这些过程如何维持或终结行星的磁场，进而影响其大气层的存留。特别分析了金星“失控的温室效应”和火星磁场消失后的气候变迁。 巨行星的内核与大气流： 对于气态巨行星，本书不再仅仅将其视为“大球”，而是揭示了其复杂的内部结构——从氢和氦的导电层，到极端压力下形成的金属氢。同时，对木星和土星绚丽的条纹和风暴系统（如大红斑）进行了流体力学层面的剖析。 极端世界的勘探： 本部分着重描绘了一些不寻常的行星类型，例如“超级地球”、“迷你海王星”，以及那些轨道极度偏心、遭受恒星剧烈潮汐力撕扯的“热木星”。作者探讨了这些极端环境下的化学反应和可能的物质形态。 第三部分：衰亡的必然——恒星演化与行星的终局 宇宙的法则无情，即便是最稳定的行星系统也逃不过恒星的生命终结。第三部分是本书最具震撼力的部分，它描述了行星系统最终被抹除的过程。 恒星的“中年危机”： 详细分析了中低质量恒星（如太阳）如何耗尽核心的氢燃料，膨胀为红巨星。作者精确计算了太阳膨胀的极限，预测了届时水星、金星乃至地球的命运——它们将被吞噬或被烤焦。 白矮星的遗产与行星的残骸： 即使是恒星坍缩为致密的白矮星后，行星系统也并未完全消失。本书介绍了一种引人注目的现象——“污染白矮星”。通过观察白矮星大气中重元素的吸收光谱，科学家得以重构出被撕裂的小行星和行星残骸的组成，揭示了这些死亡世界最后的化学指纹。 超新星的毁灭性洗礼： 对于质量更大的恒星，它们的死亡以壮观的超新星爆发告终。本部分探讨了中子星或黑洞的形成，以及爆发产生的强大冲击波和伽马射线暴如何席卷周围的星际介质，摧毁附近的行星系统，同时又将新的、富含重元素的物质播撒到宇宙空间，为下一代恒星和行星的形成奠定基础。 结语：永恒的循环 《宇宙的低语》以一种深沉的哲学视角收尾。行星的诞生和消亡，并非是宇宙的终结，而是一个宏大、永不停歇的物质重组过程的一部分。每一个新的分子云中，都携带着前一个世代恒星和行星的“灰烬”。本书鼓励读者以一种更宏大、更具时间尺度的眼光，来理解我们在宇宙中的位置。 适合读者： 对天文学、天体物理学、宇宙学有浓厚兴趣的爱好者、大专院校理工科学生，以及所有对宇宙的宏伟尺度和深层机制感到好奇的探索者。本书文笔优美，科学阐述严谨，是理解行星科学的绝佳入门与进阶读物。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的叙事风格简直是独树一帜，充满了哲学思辨的深度，读起来需要极大的耐心和专注力。作者似乎更热衷于探讨意识的本质以及人类经验的边界，而不是提供一套可操作的“步骤”。大量的篇幅被用来分析语言和概念的局限性，以及我们是如何被自己构建的思维框架所束缚的。坦白讲，对于初学者来说，这本书的门槛相当高，有些段落我需要反复阅读好几遍，才能勉强捕捉到作者抛出的那个哲学火花。它更像是一本写给那些已经有一定内省基础，并对存在主义抱有浓厚兴趣的读者的深度对话录。书中引用了许多晦涩难懂的哲学流派观点，虽然很有启发性，但也让人感觉有些疏离感。我欣赏作者不媚俗的态度，他没有试图把深刻的议题简化成口号，而是勇敢地将复杂的现实摆在了我们面前。这是一本挑战思维定势的书，而不是一本提供慰藉的书。读完后，我思考了很久，关于“我是谁”这个终极问题，这本书没有给出答案，但它至少清晰地指出了通往答案的迷宫路径。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末才读完这本关于“时间管理与目标设定”的自助书籍，说实话，收获是喜忧参半的。这本书的核心在于其引入的“三维目标矩阵”模型，它强迫读者从短期、中期、长期三个维度来审视自己的生命蓝图，并用极其量化的指标来衡量进度。作者的语气非常直接、近乎苛刻，充满了商业精英式的效率至上论调。如果你需要一个强力的外部推手来鞭策自己脱离拖延的泥潭，这本书绝对是首选——它会毫不留情地告诉你，你的“忙碌”只是低效的代名词。然而，这种高压的效率哲学让我感到窒息。书里几乎没有讨论“休息的质量”或“无所事事的美好”，一切都围绕着“产出”打转。我试着运用了其中的“番茄工作法”变体，确实提高了工作速度，但随之而来的是一种对时间的过度警觉，生怕浪费了每一秒。适合那些以事业冲刺为目标的人，但对于追求生活平衡的我来说，感觉更像是在进行一场永无止境的KPI考核。

评分☆☆☆☆☆

这本关于冥想和正念的书，真是让人眼前一亮。它没有冗长复杂的理论，而是用一种非常生活化的方式，引导我们去观察自己的内心世界。作者的文字如同涓涓细流，温柔而有力，让人在阅读的过程中，自然而然地放下了平日里的焦虑和纷扰。我尤其喜欢其中关于“活在当下”的章节，书中提到的小练习，比如专心致志地洗一次碗，或者认真地品尝一口茶，都让我对日常琐事产生了全新的认识。以前总觉得冥想是需要盘腿打坐、清空思绪的“大事”，但这本书让我明白，其实它就藏在每一个不被我们注意的瞬间里。它教会我的不是如何去“控制”思绪，而是如何与它们和平共处，允许它们来来去去，最终回归到身体的感受上。这种轻松自然的引导，比那些教条式的指南要有效得多。读完后，我感觉自己像是卸下了背上一个沉重的包袱，脚步都变得轻盈了许多。对于那些渴望在快节奏生活中寻找到片刻宁静的人来说，这本书无疑是一剂良药，它提供的不是一种短暂的逃避，而是一种持久的内在支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本关于自然疗愈和芳香疗法的书籍，内容详实得令人咋舌，简直就是一本移动的植物图鉴和配方宝典。作者对每一种草药和精油的起源、化学成分、药理作用的描述，都达到了近乎科学论文的严谨程度。我特别喜欢其中关于“能量频率”的探讨，尽管这部分内容带有明显的神秘学色彩，但作者巧妙地将其与传统医学的经验观察结合起来，使得整个体系既有灵性光芒，又不失扎实的理论基础。书中配有大量精美的植物手绘图和彩色的精油萃取流程图，极大地提升了阅读的愉悦感和实践性。我甚至根据书中的指导，尝试制作了几款针对改善睡眠的复方精油，效果出乎意料地好。这本书的价值在于它的百科全书式的全面性，它不只停留在“使用”层面，更深入挖掘了“为什么有效”的内在机制。它让我对自然界的馈赠有了更深的敬畏之心，也让我开始在日常生活中，更多地依赖自然的力量来维护身心平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔极其优美，充满了散文诗般的韵味，讲述的是一位旅行者在南美洲徒步探险的心路历程。它完全不是一本攻略指南，而更像是一部探讨“行走”与“存在”关系的文学作品。作者对环境的细腻描摹令人叹为观止，无论是安第斯山脉的凛冽寒风，还是亚马逊雨林的潮湿闷热，都仿佛触手可及。他将身体的疲惫、高原反应的痛苦，与精神上的顿悟交织在一起，探讨了人类在面对原始自然时的渺小与伟大。书中的每一个句子都像是精心打磨过的宝石，充满了隐喻和象征。我最欣赏的是作者如何将肉体的磨砺转化为哲学的深刻见解，他并没有抱怨路途的艰辛，反而从中发现了生命最本真的驱动力。这本书对我的触动不在于让我萌生去南美旅行的冲动（虽然也有），而在于让我重新审视自己日常生活中“停滞不前”的状态，激励我去寻找属于自己的“艰难旅程”，并在其中找到成长的意义。这是一本关于发现自我边界的伟大作品。