美容QA大讲堂-20岁的美丽决定一生的幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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屈扬 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性成长
• 20岁
• 美丽秘诀
• 幸福生活
• QA问答
• 健康保养
• 颜值提升
• 自我提升
• 生活方式

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国华侨

ISBN：9787802226555

商品编码：30183636415

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：美容QA大讲堂-20岁的美丽决定一生的幸福

定价：29.80元

作者：屈扬

出版社：中国华侨

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787802226555

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美丽心情！美丽共享！扬扬与你，一边听歌，一边美容、一边Bee Pretty！
清新干净的氧气女生，***年轻的美容教主。殿堂级、影后专属造型师，点击率千万，网络*受追棒的美容达人。20岁的美丽决定你一生的幸福。
每一段文字都有美丽的坚持，每一份，努力都值得表扬，每一个细节都认真对待，超干净的爱美丽女生——屈扬。
清新干净的氧气女生，世上*年轻的美容教主，殿堂级影后专署造型师，点击率千万，网络*受追捧的美容达人。 在圈内有“影后造型师”之称的知名造型师李云涛撰写的这本美容书《美容QA大讲堂》，不同于以往明星所出的推荐产品的美容书，而是将大家每个人都会遇到的皮肤的问题用Q&A;的形式呈现，所有人都能从里面找到自己皮肤问题的解决方式。

内容提要

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明星们每一次在公众面前所塑造出的成功形象，其幕后造型师必定功不可没。随着艺人明星对对外在形象的越来越重视，一直在幕后默默耕耘的造型师也逐步走向台前。而广大网友也非常想了解造型师有哪些独门秘技把艺人打造的如此光鲜亮丽。
本书从各个方面解答了在脸部美容上的疑问，纠正了许多在日常生活中养成的错误习惯，也提供了很多平时都能用到的小方法，是*值得珍藏的美容圣经，尤其适合20岁左右女孩的肌肤护理。

目录

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部分 奠定美丽路上的基石
章 洁肤
第二章 爽肤
第三章 润肤
第二部分 铲除美丽路上的荆棘
章 祛痘
第二章 祛黑头
第三章 祛黑眼圈和眼袋
第三部分 绽放美丽路上的光彩
章 日常化妆
第二章 卸妆

作者介绍

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屈扬，毕业院校：中国人民解放军艺术学院戏剧系本科。电视剧：《转业女兵》《红雪》，电影：《生命线》。 情景喜剧：CCTV-2《除夕夜惊魂》（饰：小雪），话剧：《北京人》（饰：曾瑞贞）《黑暗的势力》（饰：马特廖娜大婶）《原野》（饰：金子），EP单曲：《飞扬》杂志：

文摘

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序言

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探寻自我觉醒与人生蓝图的构建：一本关于内在力量与外在实现的手册 书名： 《心之航线：重塑自我认知，绘制丰盛人生轨迹》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失在外界的喧嚣之中，忽略了内心深处真正的渴望与潜能。《心之航线：重塑自我认知，绘制丰盛人生轨迹》 并非一本追逐潮流的成功学指南，也不是肤浅的自我标榜之作，它是一部深刻探索人类心智运作机制、个体价值体系构建以及如何将内在愿景转化为切实可行的人生蓝图的实践手册。本书旨在引导读者穿越迷雾，抵达清晰、坚定且充满生命力的自我中心。 第一部分：解构“我”——内在世界的深度勘探 本书的第一部分，聚焦于“我是谁”这一亘古不变却又时常被遗忘的核心命题。我们并非由单一的标签（如职业、社会角色）所定义，而是由无数层错综复杂的信念系统、情感模式和深层驱动力共同构筑而成。 信念的源头与重塑： 我们将深入剖析童年经历、文化熏陶对个体认知框架的塑形作用。书中提供了详尽的工具，帮助读者识别那些限制性信念（Limiting Beliefs）——那些无声无息地扼杀潜能的内在“紧箍咒”。探讨如何运用认知行为技术（CBT的底层逻辑）和正念冥想的实践，系统性地瓦解旧有的限制，代之以赋能性的核心信念。 情感的语言与调和： 情感并非需要被压抑或盲目追随的洪水猛兽，而是连接我们真实需求的精密信号系统。本章将介绍“情感地图”的绘制方法，区分“反应”与“回应”，教授读者如何精确解读焦虑、恐惧、愤怒背后的真正诉求。重点探讨了情绪韧性（Emotional Resilience）的培养路径，使其成为面对逆境时的稳定力量，而非动摇基石。 核心价值的锚定： 很多人在追求目标时感到空虚，是因为他们的行动与内心深处的价值排序不一致。本书提供了一套严谨的“价值排序矩阵”，帮助读者清晰界定出在健康、关系、创造力、成就等领域中，哪些是不可妥协的基石。只有锚定清晰的价值，人生的航向才会稳定。 第二部分：构建“轨迹”——从愿景到行动的工程学 拥有了清晰的自我认知后，下一步是将这种内在的清晰度投射到外在的生活结构中。第二部分侧重于目标设定与执行的科学方法论，强调的是可持续性和意义感，而非一时的激情燃烧。 愿景的“立体化”构建： 传统的年度计划往往流于表面。本书引入了“多维度生命蓝图”的概念，要求读者从生理、心理、人际、事业、精神等多个维度进行同步规划。我们强调愿景不仅是“想要什么”，更是“想要成为谁”，以及“想要留下什么印记”。 “意义驱动”的目标分解法： 摒弃了机械的SMART原则（虽然它依然重要），本书提出“MDR”（Meaning-Driven Resolution）分解法。即每一个阶段性目标都必须能清晰地追溯到其背后的深层意义，以确保在执行过程中遭遇挫折时，内在的驱动力不会枯竭。书中详细解析了如何将宏大的梦想切分成可执行的、日常可验证的微小习惯。 专注力的炼金术： 在注意力被碎片化争夺的时代，专注力成为最稀缺的资源。本章系统介绍了高效的“时间分层管理”策略，结合神经科学原理，讲解如何优化工作环境、利用生物节律来设计“深度工作时段”。探讨了如何科学地对抗拖延症，将“启动成本”降至最低。 第三部分：丰盛的生态系统——关系、创造力与心流体验 人生的丰盛并非单项指标的登顶，而是多方位的平衡与涌现。第三部分探讨了如何将自我构建的能力，应用到与外部世界的互动中，实现共赢和持续的创造性产出。 高质量人际关系的投资： 深度解析了“能量交换”在人际关系中的作用。区分了消耗性关系和滋养性关系，提供了一套高效的沟通模型，重点训练“非暴力沟通”的高阶技巧，旨在建立既能维护自我界限，又能实现深刻连接的亲密和职业关系网。 创造力的激活与“心流”捕获： 创造力并非少数天才的专利，而是可以通过刻意练习被激发出来的能力。本书探讨了“心流”状态（Flow State）的生理基础和环境触发因素。提供了实用的“头脑风暴优化流程”和“跨界联想训练法”，帮助读者在日常工作中找到高效率、高愉悦感的产出模式。 面向未来的迭代与校准： 人生是一场持续的反馈循环。本书的最后一章，强调了“动态校准”的重要性。指导读者建立定期的自我评估机制（季度回顾、年度重估），不固守陈旧的计划，而是根据新的洞察和外部变化，灵活而坚定地调整航线。最终目标是培养一种持续学习、不断进化的生存智慧。 《心之航线》 的读者将收获的，不是一时的安慰剂，而是一套可操作的、基于心理学和行为科学的底层操作系统。它将帮助你从“被动反应者”转变为“主动设计者”，掌控自己的心智，最终绘制出一条属于自己、充满力量和意义的人生轨迹。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我还有点怀疑，毕竟市面上关于美容的书籍汗牛充栋，大部分都是华而不实的。但是这本书的深度和广度远远超出了我的预期。它不仅仅停留在表面的化妆技巧上，而是深入探讨了健康与美丽之间的内在联系。比如，它花了好大篇幅讲解了饮食结构对皮肤的影响，我这才意识到，我平时爱吃的那些高糖分食物，可能才是导致我眼周细纹加深元凶之一。书里还穿插了一些科学实验的数据和皮肤学专家的观点，这让内容显得非常可信。我特别欣赏作者在讨论“抗衰老”这个话题时的审慎态度，没有鼓吹什么“奇迹逆转”，而是强调长期的、可持续的保养习惯。读完之后，我对“变美”这件事有了更成熟、更理性的认识，不再追求一蹴而就，而是把它当成一种生活方式来经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救星”！我一直对自己的皮肤状态感到非常困惑，尤其是在换季的时候，不是干得起皮就是莫名冒痘，用了很多网红推荐的产品，效果却差强人意。直到我偶然翻到这本书，它给我的感觉完全不一样。它没有那种浮夸的广告词，而是非常扎实地从基础讲起，比如皮肤的结构、不同年龄段的护理重点，甚至连不同水质对护肤的影响都有提及。最让我惊喜的是，它提供了一套非常系统的方法论，而不是零散的技巧。我按照书里说的，调整了我的日常清洁和保湿步骤，坚持了一段时间后，皮肤的稳定度明显提高了，那种“毛孔粗大”和“暗沉无光”的感觉真的淡化了不少。我特别喜欢它分析问题时的那种逻辑性，让你清楚地知道自己错在哪里，而不是盲目跟风。这本书真正教会我的，是如何倾听自己皮肤的声音，而不是被外界的喧嚣所左右。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为像我这种“护肤小白”量身定做的百科全书！我以前去专柜，BA说什么我就买什么，最后家里堆了一堆用不完的、甚至互相冲突的产品。这本书的出现，彻底改变了我的购物观。它用非常通俗易懂的语言，解释了复杂的成分表和晦涩的专业术语。比如，它把A醇、玻色因这些成分的作用机理，讲得像讲故事一样生动有趣。我学会了如何看懂产品标签，学会了如何根据自己的肤质需求，去挑选真正有效的东西。最棒的是，它还提供了一份“避坑指南”，明确指出了哪些成分组合使用可能会产生不良反应，这太实用了！现在去商场，我完全可以自信地跟BA交流，不再是被动接受信息，而是主动筛选。这本书，真是一剂让你变聪明的“美容清醒剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得称赞，阅读体验非常舒适流畅。它没有那种廉价塑料书的感觉，装帧很扎实，内页的纸张质量很好，看起来很有质感。内容组织上，作者采用了大量的案例分析和“我该怎么做”的实操指南，而不是空泛的理论陈述。比如，它针对不同场景——熬夜后急救、出差旅行携带、压力大时皮肤敏感——都给出了具体的解决方案。我特别喜欢其中一个章节，是关于如何建立自己的“护肤档案”的，这让我第一次系统地记录了自己使用每种产品后的皮肤反馈。这种细致入微的指导，让我感觉作者就像一个非常耐心、知识渊博的私人顾问，时刻陪伴在我身边。这本书的价值，远超于其定价，它提供的是一套长期的、可复制的自我管理工具。

评分☆☆☆☆☆

对于追求“自然美”的人来说，这本书绝对是心头好。我一直排斥那种过度修饰、看起来像假人的妆容，更向往那种由内而外散发出的健康光泽。这本书的理念非常契合我的想法，它强调的是“优化底子”，而不是“遮盖问题”。书中关于面部按摩和淋巴排毒的介绍，让我找到了非侵入性的改善面部轮廓的方法。我坚持每天抽出十分钟做书里教的提拉运动，虽然效果不至于立刻“瘦脸”，但早上起来眼部浮肿的情况确实改善了很多，气色也好了很多。而且，它还提到了情绪管理对皮肤状态的影响，这一点很多美容书都忽略了。它提醒我，内心的平静和自信，才是最顶级的“滤镜”。读完后，我感觉自己对“美”的定义都升华了，不再那么焦虑于细小的瑕疵。