睡，美人：超省錢的美容覺沙龍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 女性
• 自我提升
• 輕奢
• 好眠

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531728405

商品編碼：30182663372

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	睡，美人：超省錢的美容覺沙龍
作者：	(日) 小林浩美 ，王岑文 譯
定價：	29.8
齣版社：	北方文藝齣版社
齣版日期：	2012-06-01
ISBN：	9787531728405
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

現今的社會中，有許多女性忙於工作、傢務及休閑活動，而對美容分身乏術。是否能有一種方法，可以讓大傢在不需耗費大量金錢和時間的情況下，便在傢中進行全身的護理美容呢？本書介紹瞭39個超簡單的DIY睡眠美容術，利用手邊現有的物品，讓睡眠成為你專屬的灰姑娘時間。隻要熟睡一整晚，就能讓美麗因子滲入全身的每一處細胞，隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新。無論是學生、上班族或是傢庭主婦，都能在睡眠中輕鬆變得更美麗。

目錄

前言：在睡眠中變得更美麗 　 睡眠與成長荷爾濛 Chapter 01　放鬆身心的睡眠時刻　就寢前的準備 　01 深呼吸1分鍾，活化細胞 　02 喝一杯花茶，可達到舒緩身心和美化肌膚的效用 　03 以芳香療法培養女性魅力 　04 營造快樂的夜晚時光──日記的魔法 　05 玫瑰是散發“女性魅力”的源泉 Chapter 02　利用睡眠打造美麗自我　愈睡愈美的秘訣 　FACE 　1 給肌膚10天1次的奬勵，打造柔滑彈潤肌膚 　2 嗬護臉部輪廓綫條，變身全方位美人 　3 惱人的細紋與鬆弛，就交給“蜂蜜橙花”來解決 　4 容易産生黃斑、黑斑的大C和小C區域 　5 滋潤敏感的眼角肌膚 　6 用發帶將頭發全部嚮後梳，養成嚮上提拉的習慣 　7 穿上連帽外套入睡，達到頭發、頭皮和肌膚的三重護理 　8 偷懶美人的濃黑美睫 　9 魅惑異性的豐軟果凍美唇 　column 001 睡眠時的錶情有形狀記憶的效果？！ BODY 　1 給予頸部絲緞般的嗬護，便是保有年齡秘密的關鍵 　2 白皙的雙手和指甲，透露齣優雅的氣質 　3 利用睡眠時間提高胸綫 　4 宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳後跟 　5 水腫，睡醒即擁有縴長美腿 　6 彆讓腰腹受寒 　7 成熟的女性以背部展現性感 　column 002 飲用橄欖油，促進隔天早晨排便順暢！ DIET 　1 肩胛骨是變瘦的秘密關鍵 　2 緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生薑濕布 　3 讓寶特瓶變身為小懷爐 　4 用刷子進行淋巴按摩 　5 矯正骨盆歪斜，打造易瘦體質 　6 舒緩身心的柔軟睡眠瑜伽 　 column 003 讓身體暖和的甩動手腳體 Chapter 03　睡眠，質重於量　打造容易入眠的房間 　001 光綫 　002 溫度與濕度 　003 聲音 　004 枕頭、抱枕 　005 睡衣 　006 寢具 Chapter 04　兼具美肌與放鬆效果的沐浴時光 　01 泡個悠閑自在的熱水澡，有助於輕鬆入眠 　02 養護健康發質的氨基酸洗發精 　03 嚴格把關接觸肌膚的毛巾 　相關資料

編輯

1．39個超簡單的DIY睡眠美容術，讓美麗因子滲透全身！ 　　2.揭秘簡單的美麗不老秘訣：利用晚上10點到深夜2點的“灰姑娘時間”，活化人體的新陳代謝，分解脂肪，幫助老舊的肌膚細胞再生。 　　3.嚮你透露睡美人的眾多美麗小心機，如用蜂蜜橙花解決惱人的細紋和鬆弛；睡前喝一杯花茶，可以舒緩身心和美化肌膚；用發帶將頭發全部嚮後梳，可以提拉臉部肌膚等等。

摘要

在睡眠中變得更美麗 　　“除非是有錢又有閑的人，否則是不可能變漂亮的吧？” 　　答案是“NO”。有一種魔法，即使不耗費大量的金錢與時間，也能令人變得美麗──那便是本書所介紹的“睡眠美容術”。現今的社會中，有許多女性忙於工作、傢務及休閑活動，而對美容分身乏術。基於這個齣發點，我開始反復思考：是否能有一種方法，可以讓大傢在不需耗費大量金錢和時間的情況下，便在傢中進行全身的護理美容呢？另外，是否可以利用“睡眠時間”，讓每一位女性，無論是學生、上班族或是傢庭主婦，都能輕鬆變得更美麗呢？ 　　雖然各人的生活習慣不盡相同，但大緻上來看，一個人平日的平均睡眠時間為6～7小時，假日則為7～8小時。也就是說，在一天之中，我們有1/3～1/4的時間都在睡眠。而“睡眠美容術”便是教大傢如何有效運用“睡眠時間”，讓美麗的因子滲入我們全身的每一處細胞。 　　睡眠與成長荷爾濛 　　從晚上10點到深夜2點的4個小時，我們稱它為“灰姑娘時間”（Cinderella Time）。在這段時間之中，我們體內會分泌大量的成長荷爾濛。而這種成長荷爾濛又被譽為“反轉時光的荷爾濛”，不僅可以活化人體的新陳代謝，分解脂肪，還能幫助老舊的肌膚細胞再生，提高我們的免疫力。換句話說，在這段時間內進行睡眠，是簡單的不老秘訣。然而，生活中總會有晚歸的時候，令我們無法在灰姑娘時間來臨之前就寢。這時，建議大傢以嵌燈代替平日使用的日光燈，讓自己提早進入睡眠的準備模式，將有助於我們一夜好眠。 　　睡眠時間的長短和質量並無的關係。有些人即使睡得很久，也依然感到疲憊不堪；有些人即使睡眠時間短，也可以消除疲勞。而睡眠質量的好壞，纔是影響美容效果的關鍵。在以下、第三和第四章中，我將詳細介紹提升睡眠質量的方法，願大傢都能度過美好的夜晚。 　　……

好的，這裏是為您構思的一份圖書簡介，重點描繪瞭故事背景、人物關係和核心衝突，但完全不涉及您提供的書名信息： --- 遺落的星軌：失落的記憶與命運的交織 捲首語： 在這個由齒輪驅動、蒸汽彌漫的城市裏，時間並非流逝的河流，而是被精密校準的刻度。人們相信，隻要遵循既定的軌道，便能抵達幸福的終點。然而，當一個不該存在的“錯誤”被寫入這宏大的機械結構時，一切平靜的錶象，都將迎來一場撼動基石的震蕩。 故事背景： 歡迎來到“機械城”——一座漂浮在永恒黃昏之下的巨型都市。這座城市由古老而神秘的“鍾錶匠議會”統治，他們是秩序的守護者，也是知識的壟斷者。城市的一切運作都依賴於一種被稱為“以太水晶”的能源，而這種能源的分配，嚴格遵循著每個市民的“貢獻度”。在這裏，藝術與想象力被視為無用的冗餘，隻有精確的計算和高效的勞動纔值得稱頌。 街道上，蒸汽驅動的鐵皮人執行著日常的巡邏，空氣中彌漫著機油與金屬的特殊氣味。居民們生活在被劃分好的功能區內，他們的職業、居住地，甚至婚姻對象，都由議會通過復雜的算法預先確定。 然而，在這座看似完美的城市邊緣，流傳著關於“深層軌道”的傳說——那是被遺忘的底層結構，是議會刻意抹去曆史的禁區。 核心人物介紹： 伊萊亞斯·凡·赫爾辛格（Elias van Helsing）： 三十歲，錶麵上是機械城中央數據塔的一名三級校準員。他擁有一雙異常敏銳的眼睛，總能察覺到數據流中最細微的偏差。伊萊亞斯的生活嚴謹得如同他手中的工具箱，他深信秩序的力量。直到有一天，他在一次例行維護中，發現瞭一段被加密、無法讀取的古老日記殘頁。這段殘頁中記錄的並非冰冷的算法，而是關於“色彩”、“情感”和“飛翔”的模糊記憶，這些概念在機械城中早已被視為迷信。他開始質疑自己所生活的世界的真實性。 薇拉·奈特（Vera Knight）： 二十五歲，一位“軌道修復師”，主要負責維護城市外圍的能源管道。她性格桀驁不馴，總是用非官方的、粗糙的工具修理那些昂貴的精密儀器。薇拉是“深層軌道”幸存者的後裔，她對議會充滿不信任，並秘密地收集著被禁止的“自然文物”——比如乾燥的樹葉、褪色的羽毛。她擁有驚人的直覺力，能感知到城市能量網絡中潛藏的“心跳”。她和伊萊亞斯是截然相反的個體：一個追求絕對的邏輯，一個擁抱模糊的直覺。 反派角色：執政官塞拉斯（Silas）： 鍾錶匠議會中的最高權力者，外錶溫和，實則冷酷無情。他堅信人類的自由意誌是效率的敵人，維護現有秩序是抵禦“混沌”的唯一屏障。塞拉斯似乎對伊萊亞斯發現的殘頁瞭如指掌，並將其視為威脅議會統治的“精神瘟疫”，他親自部署瞭嚴密的監視網絡，試圖在伊萊亞斯挖掘真相之前將其清除。 核心衝突與情節展開： 伊萊亞斯在試圖破譯日記的過程中，無意中觸發瞭一個隱藏的信號。這個信號將他引嚮瞭薇拉所在的底層區域。初次相遇充滿瞭摩擦——伊萊亞斯認為薇拉的“原始”方法效率低下，而薇拉則嘲笑伊萊亞斯的“數據牢籠”。 然而，隨著兩人聯手追蹤信號的來源，他們發現日記中的內容指嚮一個被塵封的秘密：機械城並非憑空誕生，而是建立在一個古老文明的廢墟之上，而驅動城市的“以太水晶”，並非無限的能源，而是某種“生命體”的提取物。 他們的調查揭示瞭一個驚人的事實：維持城市運轉的“穩定程序”正在逐漸殺死城市本身。議會為瞭維持現狀，正不惜一切代價掩蓋真相，甚至計劃進行一場大規模的“係統重啓”，這將抹去數代人的記憶。 伊萊亞斯必須學會相信直覺，薇拉必須學會理解邏輯的結構，纔能共同找齣關閉“穩定程序”的方法，並揭露執政官塞拉斯的真正目的。他們不僅要對抗議會的鐵腕統治和無處不在的監控，更要麵對內心的掙紮：是否要用未知的“自由”去交換已知的“安穩”？ 故事主題： 本書探討瞭秩序與混沌、記憶與遺忘、邏輯與情感之間的永恒張力。它拷問著：一個建立在謊言之上的完美世界，是否值得用自由的代價去維係？在沒有星光指引的機械深處，人性的火花能否再次點燃？ 讀者期待： 對於喜愛蒸汽朋剋美學、復雜世界構建以及帶有哲學思辨色彩的敘事的讀者來說，《遺落的星軌》將是一場關於反抗、自我發現和在冰冷世界中尋找溫暖的冒險。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是如沐春風，讀起來完全沒有那種枯燥的理論說教感，更多的是一種娓娓道來的生活哲學。我是在一個周末的下午，泡著一杯花茶，窩在沙發裏開始翻閱的，那種感覺就像是進行瞭一次心靈SPA。作者在描述某些美容原理時，會穿插一些她個人的小故事或者她朋友的親身經曆，這樣一下子就拉近瞭與讀者的距離。我尤其欣賞她對“省錢”這個維度的強調，畢竟在這個物價飛漲的時代，誰不想用最少的投入換取最大的迴報呢？她似乎很懂得我們這些普通消費者的心理，沒有一味地鼓吹昂貴的産品或服務，而是深入挖掘我們身體自身的修復潛能。這種務實又充滿智慧的敘述方式，讓我對後續的內容充滿瞭期待，特彆是關於如何利用午休時間進行“快速迴血”的那一章，我已經迫不及待想去實踐一下瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“美容覺”這個概念本身持保留態度的，總覺得它聽起來有點像營銷口號。然而，這本書給齣的視角卻非常新穎，它將睡眠提升到瞭一個“效率工程”的高度，而不是簡單的休息。作者的論述邏輯嚴密，似乎引用瞭一些關於生物鍾和荷爾濛分泌的科學依據，但錶達方式卻異常流暢和富有感染力。我發現書裏特彆強調瞭“持之以恒”的重要性，而不是追求一蹴而就的神效，這種對長期健康生活方式的倡導，讓我覺得這本書的價值遠超齣瞭單純的美容指南。它更像是一本關於如何與自己的身體和時間達成和解的指南書。讀著讀著，我甚至開始反思自己過去那些“報復性熬夜”的習慣，確實需要進行一次徹底的調整瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常清晰，邏輯性很強，這一點對於我這種習慣於做筆記和對照執行的讀者來說，簡直太友好瞭。我注意到它不是那種一味堆砌理論的書，而是有著非常明確的階段劃分。從最基礎的睡眠衛生知識入手，逐步深入到飲食配閤、情緒管理，最後纔落腳到具體的“美容”操作層麵。這種由淺入深的學習路徑，極大地降低瞭讀者的入門門檻。我以前總覺得美容是一件很復雜、需要大量專業知識的事情，但作者巧妙地將復雜的生理過程用非常直白的語言解釋清楚，讓人茅塞頓開。而且，書裏似乎還穿插瞭一些可以自我測試的小問捲或者自檢清單，這讓閱讀過程變成瞭一個互動參與的過程，而不是單嚮的信息接收，這一點設計得非常高明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格非常獨特，給人一種清新、治愈的感覺，完全沒有傳統健康書籍那種嚴肅刻闆的模樣。我特彆留意瞭那些配圖，它們不是那種生硬的解剖圖或者誇張的模特照片，而是用非常柔和的筆觸勾勒齣的場景和動作，比如閱讀時的放鬆姿態、睡前拉伸的某個瞬間，都處理得非常藝術化。這種視覺上的舒適感，極大地提升瞭閱讀體驗，讓原本可能有些枯燥的知識點變得更容易被大腦接受。我感覺作者不僅在教我們如何睡美容覺，更是在倡導一種慢下來、享受生活每一個細節的生活態度。光是翻閱這本書的間隙，我的心情似乎都平復瞭許多，這可能就是“治愈係”書籍獨有的魔力吧，非常期待能將書中的智慧融入我每天的作息之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是太有意思瞭，那種帶著點慵懶又充滿神秘感的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就對那種能讓人在休息中變美的概念很感興趣，所以毫不猶豫地就把它帶迴瞭傢。拿到書的時候，我立刻翻開瞭前言，作者的語氣非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在跟你分享她的“獨門秘籍”。雖然我還沒完全讀完，但光是看目錄和前幾章的排版，就能感覺到作者在內容編排上的用心。她似乎沒有采用那種高高在上的專傢姿態，反而更像是在日常生活中收集整理齣的一套實用的方法論。我特彆喜歡她對“美容覺”這個概念的解讀，它不是那種遙不可及的奢侈品，而是每個人都能通過調整生活習慣達成的“日常投資”。我看到一些關於睡前環境布置的小貼士，比如燈光的選擇和室溫的控製，這些細節處理得非常到位，讓人感覺非常接地氣，期待後麵能學到更多立竿見影的技巧。