睡，美人：超省钱的美容觉沙龙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531728405

商品编码：30182663372

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	睡，美人：超省钱的美容觉沙龙
作者：	(日) 小林浩美 ，王岑文 译
定价：	29.8
出版社：	北方文艺出版社
出版日期：	2012-06-01
ISBN：	9787531728405
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？本书介绍了39个超简单的DIY睡眠美容术，利用手边现有的物品，让睡眠成为你专属的灰姑娘时间。只要熟睡一整晚，就能让美丽因子渗入全身的每一处细胞，隔天早晨的脸部和身体肌肤焕然一新。无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能在睡眠中轻松变得更美丽。

目录

前言：在睡眠中变得更美丽 　 睡眠与成长荷尔蒙 Chapter 01　放松身心的睡眠时刻　就寝前的准备 　01 深呼吸1分钟，活化细胞 　02 喝一杯花茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用 　03 以芳香疗法培养女性魅力 　04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法 　05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉 Chapter 02　利用睡眠打造美丽自我　愈睡愈美的秘诀 　FACE 　1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤 　2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人 　3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决 　4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域 　5 滋润敏感的眼角肌肤 　6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯 　7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理 　8 偷懒美人的浓黑美睫 　9 魅惑异性的丰软果冻美唇 　column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？！ BODY 　1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键 　2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质 　3 利用睡眠时间提高胸线 　4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟 　5 水肿，睡醒即拥有纤长美腿 　6 别让腰腹受寒 　7 成熟的女性以背部展现性感 　column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅！ DIET 　1 肩胛骨是变瘦的秘密关键 　2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布 　3 让宝特瓶变身为小怀炉 　4 用刷子进行淋巴按摩 　5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质 　6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽 　 column 003 让身体暖和的甩动手脚体 Chapter 03　睡眠，质重于量　打造容易入眠的房间 　001 光线 　002 温度与湿度 　003 声音 　004 枕头、抱枕 　005 睡衣 　006 寝具 Chapter 04　兼具美肌与放松效果的沐浴时光 　01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠 　02 养护健康发质的氨基酸洗发精 　03 严格把关接触肌肤的毛巾 　相关资料

编辑

1．39个超简单的DIY睡眠美容术，让美丽因子渗透全身！ 　　2.揭秘简单的美丽不老秘诀：利用晚上10点到深夜2点的“灰姑娘时间”，活化人体的新陈代谢，分解脂肪，帮助老旧的肌肤细胞再生。 　　3.向你透露睡美人的众多美丽小心机，如用蜂蜜橙花解决恼人的细纹和松弛；睡前喝一杯花茶，可以舒缓身心和美化肌肤；用发带将头发全部向后梳，可以提拉脸部肌肤等等。

摘要

在睡眠中变得更美丽 　　“除非是有钱又有闲的人，否则是不可能变漂亮的吧？” 　　答案是“NO”。有一种魔法，即使不耗费大量的金钱与时间，也能令人变得美丽──那便是本书所介绍的“睡眠美容术”。现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。基于这个出发点，我开始反复思考：是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？另外，是否可以利用“睡眠时间”，让每一位女性，无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能轻松变得更美丽呢？ 　　虽然各人的生活习惯不尽相同，但大致上来看，一个人平日的平均睡眠时间为6～7小时，假日则为7～8小时。也就是说，在一天之中，我们有1/3～1/4的时间都在睡眠。而“睡眠美容术”便是教大家如何有效运用“睡眠时间”，让美丽的因子渗入我们全身的每一处细胞。 　　睡眠与成长荷尔蒙 　　从晚上10点到深夜2点的4个小时，我们称它为“灰姑娘时间”（Cinderella Time）。在这段时间之中，我们体内会分泌大量的成长荷尔蒙。而这种成长荷尔蒙又被誉为“反转时光的荷尔蒙”，不仅可以活化人体的新陈代谢，分解脂肪，还能帮助老旧的肌肤细胞再生，提高我们的免疫力。换句话说，在这段时间内进行睡眠，是简单的不老秘诀。然而，生活中总会有晚归的时候，令我们无法在灰姑娘时间来临之前就寝。这时，建议大家以嵌灯代替平日使用的日光灯，让自己提早进入睡眠的准备模式，将有助于我们一夜好眠。 　　睡眠时间的长短和质量并无的关系。有些人即使睡得很久，也依然感到疲惫不堪；有些人即使睡眠时间短，也可以消除疲劳。而睡眠质量的好坏，才是影响美容效果的关键。在以下、第三和第四章中，我将详细介绍提升睡眠质量的方法，愿大家都能度过美好的夜晚。 　　……

好的，这里是为您构思的一份图书简介，重点描绘了故事背景、人物关系和核心冲突，但完全不涉及您提供的书名信息： --- 遗落的星轨：失落的记忆与命运的交织 卷首语： 在这个由齿轮驱动、蒸汽弥漫的城市里，时间并非流逝的河流，而是被精密校准的刻度。人们相信，只要遵循既定的轨道，便能抵达幸福的终点。然而，当一个不该存在的“错误”被写入这宏大的机械结构时，一切平静的表象，都将迎来一场撼动基石的震荡。 故事背景： 欢迎来到“机械城”——一座漂浮在永恒黄昏之下的巨型都市。这座城市由古老而神秘的“钟表匠议会”统治，他们是秩序的守护者，也是知识的垄断者。城市的一切运作都依赖于一种被称为“以太水晶”的能源，而这种能源的分配，严格遵循着每个市民的“贡献度”。在这里，艺术与想象力被视为无用的冗余，只有精确的计算和高效的劳动才值得称颂。 街道上，蒸汽驱动的铁皮人执行着日常的巡逻，空气中弥漫着机油与金属的特殊气味。居民们生活在被划分好的功能区内，他们的职业、居住地，甚至婚姻对象，都由议会通过复杂的算法预先确定。 然而，在这座看似完美的城市边缘，流传着关于“深层轨道”的传说——那是被遗忘的底层结构，是议会刻意抹去历史的禁区。 核心人物介绍： 伊莱亚斯·凡·赫尔辛格（Elias van Helsing）： 三十岁，表面上是机械城中央数据塔的一名三级校准员。他拥有一双异常敏锐的眼睛，总能察觉到数据流中最细微的偏差。伊莱亚斯的生活严谨得如同他手中的工具箱，他深信秩序的力量。直到有一天，他在一次例行维护中，发现了一段被加密、无法读取的古老日记残页。这段残页中记录的并非冰冷的算法，而是关于“色彩”、“情感”和“飞翔”的模糊记忆，这些概念在机械城中早已被视为迷信。他开始质疑自己所生活的世界的真实性。 薇拉·奈特（Vera Knight）： 二十五岁，一位“轨道修复师”，主要负责维护城市外围的能源管道。她性格桀骜不驯，总是用非官方的、粗糙的工具修理那些昂贵的精密仪器。薇拉是“深层轨道”幸存者的后裔，她对议会充满不信任，并秘密地收集着被禁止的“自然文物”——比如干燥的树叶、褪色的羽毛。她拥有惊人的直觉力，能感知到城市能量网络中潜藏的“心跳”。她和伊莱亚斯是截然相反的个体：一个追求绝对的逻辑，一个拥抱模糊的直觉。 反派角色：执政官塞拉斯（Silas）： 钟表匠议会中的最高权力者，外表温和，实则冷酷无情。他坚信人类的自由意志是效率的敌人，维护现有秩序是抵御“混沌”的唯一屏障。塞拉斯似乎对伊莱亚斯发现的残页了如指掌，并将其视为威胁议会统治的“精神瘟疫”，他亲自部署了严密的监视网络，试图在伊莱亚斯挖掘真相之前将其清除。 核心冲突与情节展开： 伊莱亚斯在试图破译日记的过程中，无意中触发了一个隐藏的信号。这个信号将他引向了薇拉所在的底层区域。初次相遇充满了摩擦——伊莱亚斯认为薇拉的“原始”方法效率低下，而薇拉则嘲笑伊莱亚斯的“数据牢笼”。 然而，随着两人联手追踪信号的来源，他们发现日记中的内容指向一个被尘封的秘密：机械城并非凭空诞生，而是建立在一个古老文明的废墟之上，而驱动城市的“以太水晶”，并非无限的能源，而是某种“生命体”的提取物。 他们的调查揭示了一个惊人的事实：维持城市运转的“稳定程序”正在逐渐杀死城市本身。议会为了维持现状，正不惜一切代价掩盖真相，甚至计划进行一场大规模的“系统重启”，这将抹去数代人的记忆。 伊莱亚斯必须学会相信直觉，薇拉必须学会理解逻辑的结构，才能共同找出关闭“稳定程序”的方法，并揭露执政官塞拉斯的真正目的。他们不仅要对抗议会的铁腕统治和无处不在的监控，更要面对内心的挣扎：是否要用未知的“自由”去交换已知的“安稳”？ 故事主题： 本书探讨了秩序与混沌、记忆与遗忘、逻辑与情感之间的永恒张力。它拷问着：一个建立在谎言之上的完美世界，是否值得用自由的代价去维系？在没有星光指引的机械深处，人性的火花能否再次点燃？ 读者期待： 对于喜爱蒸汽朋克美学、复杂世界构建以及带有哲学思辨色彩的叙事的读者来说，《遗落的星轨》将是一场关于反抗、自我发现和在冰冷世界中寻找温暖的冒险。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格非常独特，给人一种清新、治愈的感觉，完全没有传统健康书籍那种严肃刻板的模样。我特别留意了那些配图，它们不是那种生硬的解剖图或者夸张的模特照片，而是用非常柔和的笔触勾勒出的场景和动作，比如阅读时的放松姿态、睡前拉伸的某个瞬间，都处理得非常艺术化。这种视觉上的舒适感，极大地提升了阅读体验，让原本可能有些枯燥的知识点变得更容易被大脑接受。我感觉作者不仅在教我们如何睡美容觉，更是在倡导一种慢下来、享受生活每一个细节的生活态度。光是翻阅这本书的间隙，我的心情似乎都平复了许多，这可能就是“治愈系”书籍独有的魔力吧，非常期待能将书中的智慧融入我每天的作息之中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“美容觉”这个概念本身持保留态度的，总觉得它听起来有点像营销口号。然而，这本书给出的视角却非常新颖，它将睡眠提升到了一个“效率工程”的高度，而不是简单的休息。作者的论述逻辑严密，似乎引用了一些关于生物钟和荷尔蒙分泌的科学依据，但表达方式却异常流畅和富有感染力。我发现书里特别强调了“持之以恒”的重要性，而不是追求一蹴而就的神效，这种对长期健康生活方式的倡导，让我觉得这本书的价值远超出了单纯的美容指南。它更像是一本关于如何与自己的身体和时间达成和解的指南书。读着读着，我甚至开始反思自己过去那些“报复性熬夜”的习惯，确实需要进行一次彻底的调整了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是如沐春风，读起来完全没有那种枯燥的理论说教感，更多的是一种娓娓道来的生活哲学。我是在一个周末的下午，泡着一杯花茶，窝在沙发里开始翻阅的，那种感觉就像是进行了一次心灵SPA。作者在描述某些美容原理时，会穿插一些她个人的小故事或者她朋友的亲身经历，这样一下子就拉近了与读者的距离。我尤其欣赏她对“省钱”这个维度的强调，毕竟在这个物价飞涨的时代，谁不想用最少的投入换取最大的回报呢？她似乎很懂得我们这些普通消费者的心理，没有一味地鼓吹昂贵的产品或服务，而是深入挖掘我们身体自身的修复潜能。这种务实又充满智慧的叙述方式，让我对后续的内容充满了期待，特别是关于如何利用午休时间进行“快速回血”的那一章，我已经迫不及待想去实践一下了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是太有意思了，那种带着点慵懒又充满神秘感的色调，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对那种能让人在休息中变美的概念很感兴趣，所以毫不犹豫地就把它带回了家。拿到书的时候，我立刻翻开了前言，作者的语气非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在跟你分享她的“独门秘籍”。虽然我还没完全读完，但光是看目录和前几章的排版，就能感觉到作者在内容编排上的用心。她似乎没有采用那种高高在上的专家姿态，反而更像是在日常生活中收集整理出的一套实用的方法论。我特别喜欢她对“美容觉”这个概念的解读，它不是那种遥不可及的奢侈品，而是每个人都能通过调整生活习惯达成的“日常投资”。我看到一些关于睡前环境布置的小贴士，比如灯光的选择和室温的控制，这些细节处理得非常到位，让人感觉非常接地气，期待后面能学到更多立竿见影的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常清晰，逻辑性很强，这一点对于我这种习惯于做笔记和对照执行的读者来说，简直太友好了。我注意到它不是那种一味堆砌理论的书，而是有着非常明确的阶段划分。从最基础的睡眠卫生知识入手，逐步深入到饮食配合、情绪管理，最后才落脚到具体的“美容”操作层面。这种由浅入深的学习路径，极大地降低了读者的入门门槛。我以前总觉得美容是一件很复杂、需要大量专业知识的事情，但作者巧妙地将复杂的生理过程用非常直白的语言解释清楚，让人茅塞顿开。而且，书里似乎还穿插了一些可以自我测试的小问卷或者自检清单，这让阅读过程变成了一个互动参与的过程，而不是单向的信息接收，这一点设计得非常高明。